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粉色题板 4 X" l, R1 }) l, B6 O
1. 在干净的床上裸睡
2 q& ]! P! u# P* C/ t2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 , {% t% I: f' t) C" T) c
3. 养成记录生理周期的习惯
2 s9 U. v, T7 Z! P k8 |4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ' S% w3 L. B3 V- m/ P, M! L
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 5 M3 O3 |/ q" i0 j- S# M+ y' ~. K
6. 贴身衣物不干洗 2 w: C1 J9 E) T
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
1 S: ]' P7 P" B8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
7 Y; d8 g7 ^% I1 G# c9. 如非必要,不使用卫生护垫
5 ]+ M8 p% x( X6 n10. 定期检查化妆品的保质期 ! _) V F. n8 i# ~3 W
11. 洗浴后一小时再化妆 3 S6 \# }, q& a9 L9 q
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
0 q% R% M& d% Z& C+ E& H13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
+ m' |6 t# s: O+ |, R ~ Y% w5 N" c( z
蓝色题板 $ C; ?8 ~4 c4 O; V
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 , k# v0 W& X5 y7 }
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 + E( @' V; u$ s/ a* v& i! e
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
$ z5 @( ~. f: S0 n4. 只在非常必要时才使用滴眼液
/ l( S s7 @* I. ?0 q5. 不趴在办公桌上午睡
% j ]' b& m' `1 m6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 7 E+ H" ~* j: s7 r/ I
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
, c) z5 V6 {5 J& X7 R9 e4 ]8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 & p0 m+ C/ b- c3 q- N4 R7 X
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
6 U0 Q# W) l' N0 ?# |10. 每30分钟伸一次懒腰
2 U5 E0 Q$ r# B; m' n11. 办公室地毯定期清洗杀虫
$ k* I7 m2 d6 c. C' q12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
5 V" b8 Y: l& o13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
$ R, J6 `; Y; d- K: a14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
, F0 [7 H! E' ]; e1 u" A15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 6 Y/ z! M _7 ]4 R* o& j
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 + g) j, O7 @5 S: u0 O" F
3 s! B" O7 b2 r7 c6 U绿色题板 % [6 A7 l5 W4 |- j% L$ H- G
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 1 M, E) c1 E7 p U& N4 b
2. 沐浴不超过10分钟 7 B" u8 c X, |/ f! O6 Z9 S- i5 E7 Z! [; f
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
2 B+ Q( f1 I' m+ l' \6 G4. 用冷热水交替洗脸 , Q7 j: a% D9 A f }0 B" c
5. 不用塑料器皿盛装热水
5 C2 e2 r. k4 h1 _/ w; t1 v4 N6. 定期清理冰箱
# b+ r: h" g0 f' {" u/ q Z3 F7. 微波炉在工作时,请离开厨房
; p' Z* B2 t1 w% z& H8. 使用抽油烟机
- g5 Y; A+ P- \, G1 E9. 晚餐时关掉电视机
1 ~' d- D+ X+ u R) H6 y5 l3 h10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 6 M$ O% o" i8 T7 E; j4 {4 S
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
" c h: V, r7 j! K9 c12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
; {- y* G2 B/ M& X6 v9 H! x13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 + j X/ t' T% m* K/ Y- N ^1 V
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 , F$ _# p+ `# a" Q R- G
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 * a% t0 _& @, `5 K" s, j2 P X
16. 头发没干时,别急着入睡 3 [% p# I( S/ Y& B7 K% W
17. 卧室的房间要用柔和色彩
0 g3 c, k R. F+ O+ m3 m4 l/ K3 \ @' }- f$ U" c) [# M' q4 N
黄色题板
+ L# @ P- l) X5 d% {, ]1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
9 s! S8 d6 b5 P0 i4 `1 j2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
6 w$ I5 F" g) N( n* ^5 L y3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 0 [' ~4 V" |+ j; ~ Z# _' I9 Y* S( @
4. 多喝酸奶
# v( |9 Y/ I5 s4 V2 f5. 无论什么原因,都别抽烟
1 @ O7 m5 Y E, ?5 m6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
E" n' F4 y8 p9 e7 r, p7. 饮绿茶胜过红茶
K/ U0 Z8 }) v: p3 w7 B8. 重视早餐多过晚餐
# W5 Z8 g) n( x& Y' K5 W! m9. 控制盐的用量 & j' c; s* g$ B: E4 i( Y! H4 {0 m' e
10. 起床后先刷牙,再喝水
4 d, s8 m% R$ ]- D1 @3 o11. 经常嚼口香糖
3 f( G8 W! {1 N# B1 N* Q12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
1 F# ^0 Y/ Z" c13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, q& R3 E. k" Y$ [: ]/ ~+ Y5 Y14. 每周至少吃一次鱼
+ `1 ?8 d' m* E* R15. 远离可乐等碳酸饮料 ( s3 K# c( u# P6 a/ W! G
16. 不喝久煮的火锅汤
0 j' l7 F8 ~/ ? O& u) u17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
7 X6 A7 H$ |& R* m$ Z18. 饭前吃水果胜过饭后
9 @' U' g( c& h/ X- U( U0 }19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
/ s+ H# ^- R9 _* x20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
) s1 R; R) t: R, Q: o3 O
. Q( o8 e% M: Z; `' H橙色题板
. A. \8 E5 G* ?/ B1. 多享受早晨8-9点的阳光
; H! Y" O# B6 \) S* q9 N2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
& A/ J4 U v T9 o2 ?3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
h& f1 F Q+ N1 T; O# T$ e4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 * E1 s, P) I. j1 G9 U
5. 冬季少做户外运动
! a5 b0 E% K! V$ M6. 10层以下,不乘坐电梯
! p0 i: z v: q8 S6 o9 y. p7. 每三个月改变一次你的健身菜单
3 ^! t4 m+ ]6 [ X8 ?( ?% L" f8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 8 _% B: H! f. w7 H4 F) G M
9. 边看电视边做柔软体操
0 {0 o% C0 l: Y- S10. 经常散步 ) ~: T# {; e9 h) A- N
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
) D% |& T' r- w- T1 Y0 q* S7 F12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ; I; E$ k" h ^- k& ~/ |
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
# F, h7 `0 ^) i& X% i14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 D b! U. D3 @( R, }: l- J
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
C9 G4 R7 F5 B1 \; M) Z$ a1 _ Y16. 运动后休息半小时再入浴
% w2 q; [" C! I+ e; Y _' w! ?2 h, N17. 不在过吵的健身房中锻炼 + H! y2 C- P% h9 O/ {5 r
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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