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粉色题板 3 r5 ~9 C5 G) a% r& \5 _# E
1. 在干净的床上裸睡 & z7 ~ I w+ M- }: e! c- t
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
; ~# P3 ~- p- M* U8 N1 K; ]: ~" U3. 养成记录生理周期的习惯 8 d7 O* F1 p5 _( r
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # c4 n# f# S9 ~- a* V
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
* l% W7 G. g1 T4 P* n5 B" H8 a, m" \6. 贴身衣物不干洗 + m- _7 _' A7 L! V5 r( Q. t! N
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
9 P$ R' n' v1 s8 N8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ! [4 e. ]% ?" c1 v# G c) P8 Z
9. 如非必要,不使用卫生护垫 + @, R0 ?0 O# _1 }/ G' C- K
10. 定期检查化妆品的保质期 9 o0 M' s# Z: E
11. 洗浴后一小时再化妆
9 J( Z9 O! [, J# A' U12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
7 u S' w4 O, A" G5 o13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 + Q, j, K- w7 W; ^4 W: ^4 c d
7 ~8 U" E) C+ _# E$ D9 v5 m3 b蓝色题板
+ K- {/ g: _% @( W- ]1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
, t) B/ ]2 T( C; E1 f6 X2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
1 h% n. \( Q8 C6 j& H; B6 w3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 : f% q7 w8 E$ o3 v V
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5 d' T0 ] ~* |; ~; b+ E' B, k! A
5. 不趴在办公桌上午睡 : d9 f+ I2 }3 i
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 6 B! w1 _; X: B3 Y! {9 T" Q
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 , v: ]* x. ^0 @$ E) `- u5 C1 [
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 0 v4 _$ K; j8 m7 f/ m+ N: O
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
+ c& B5 N; n# V: y: g1 e10. 每30分钟伸一次懒腰 4 s2 V- q+ i! o) W& H3 J8 _
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
2 s3 T/ _9 d! \12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : p: f- v1 B# a" m n; ~* X4 p5 I
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 # Z! i2 h# `, S3 [
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 & {# ^7 }* Y+ Z
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 & z( t5 \7 _( F; J5 F+ c* y/ ]
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
8 e0 {1 z W$ h8 {1 x
, B3 }; z1 D6 L% `( @5 t绿色题板 ( x; I9 h2 h+ c1 c
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # p- t: ^: f1 R* Q9 I' H
2. 沐浴不超过10分钟 3 K" o' N3 r+ B5 V% |$ f6 t! P
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 1 a/ s/ m% Y5 B. V0 b
4. 用冷热水交替洗脸 0 K" n; v$ \! O) n4 a
5. 不用塑料器皿盛装热水 / h6 g7 |" q& u
6. 定期清理冰箱
6 N9 P, m9 c2 D7. 微波炉在工作时,请离开厨房
6 ?$ {, _1 i% z4 B# P5 j8. 使用抽油烟机 $ F0 k$ G' f& [7 R/ x! l
9. 晚餐时关掉电视机
( s/ b' g! V) b. a/ h10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
; j2 V M8 N& Y11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
1 h7 h6 F/ ~; k* F" V5 i4 |6 g1 Q12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 + ~% V! S# U/ j7 j; m: c
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
1 |- [4 S- c) g( g14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
9 O, Q7 C& S) Q- I15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 5 m1 ?$ r( T1 `2 Y# h, ^
16. 头发没干时,别急着入睡 + [' w% g7 c2 P4 C
17. 卧室的房间要用柔和色彩
5 d2 g( O# C7 b- x9 E! f1 p' H) D& V4 n5 Y$ ]/ f0 o% m) t. F, p( E
黄色题板 & q# X+ W6 ~: r" q b& q' [
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
& z! ]* n8 K( g1 H8 s8 k2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 7 Q# D, a1 I' h- u* T5 K" x, q
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
" \$ f/ S) h! i5 x @7 N4. 多喝酸奶
/ S- p7 R) [# Z- ]2 h5. 无论什么原因,都别抽烟
- D8 P7 y" q7 q- N# ]6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7 }/ K. v- O6 C4 l5 ?- }7. 饮绿茶胜过红茶
. _5 h0 N6 \# @8. 重视早餐多过晚餐
2 C! G, Q' c$ \" P7 ]: @; k; K9. 控制盐的用量
2 T) p& i4 b0 r7 g6 s0 b, p* N10. 起床后先刷牙,再喝水 ( [: e5 P1 z% |" g* a% J3 |
11. 经常嚼口香糖 . r! D6 H9 a; R: ~! ^1 t; X& r
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
* S! Q! {' R8 [: i1 w7 |( W- L13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
6 r* p- m; L. k+ J14. 每周至少吃一次鱼 # ^* u6 ?. `. Y7 B3 u& e) D
15. 远离可乐等碳酸饮料
! N8 ~4 n, D* h1 f16. 不喝久煮的火锅汤 # a* V3 ]( K: H# Q
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
9 Q" C& ^' f( I' s18. 饭前吃水果胜过饭后
( M6 O0 O: s b+ s F19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 , d4 J' E! k$ T I
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
1 s2 F! {+ V" w7 k& h" H: A5 P; }& m* t
橙色题板
! ?$ v8 L# }5 K2 s8 |' X( N! b2 B- Y1. 多享受早晨8-9点的阳光
/ ^+ q. F- Y4 z, H2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
1 G n3 B' |4 G4 C+ T' d3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 6 V7 @: Y7 E) i3 u
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
$ ~0 F% a' Q% g5. 冬季少做户外运动 - a) W6 Z" A$ S5 h/ ~- s. E
6. 10层以下,不乘坐电梯 C2 d7 S: I* K [' [
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
& t6 I% w6 }7 }% e- i8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
$ D3 j! w& R" c, Y9. 边看电视边做柔软体操
' b" i2 \# f) J4 v0 I6 ?) Y10. 经常散步
+ _) D2 K& B. a11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ( D1 q \$ x" S
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 % `2 Y- M: A# n7 _+ B, S
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; ?1 m4 R1 O2 |$ m! D
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; c9 u! f Y% W8 i5 v, P7 } y4 g
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 2 Z* y) P0 ~! P6 ^2 s
16. 运动后休息半小时再入浴 # c3 y6 \/ G9 A8 A( W& R7 v& L) g
17. 不在过吵的健身房中锻炼 ; S" K5 w1 \' R
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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