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粉色题板 5 E) n- X" x! E! f
1. 在干净的床上裸睡 8 u+ d& ?. M/ l, \: y1 O$ s3 x
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' D, n7 h+ l+ t; z' y" J
3. 养成记录生理周期的习惯
' b! ]; I; l+ n+ U* E. h4 L4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 0 m9 l9 ?, q$ M1 x- H
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 7 c1 i8 z6 P7 A
6. 贴身衣物不干洗 . x4 n6 O y- p! T0 G. ]' H8 x
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 # |4 E8 v* z( e+ O
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 % p$ F6 H7 X3 W! X7 x8 A
9. 如非必要,不使用卫生护垫
9 e5 f7 P) ~$ |% C9 |3 q; @10. 定期检查化妆品的保质期 - f& A. b9 E* c- r8 Z
11. 洗浴后一小时再化妆 6 T T& V1 I5 D4 }
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
3 v1 n7 i p& w5 C* {. v9 O# m; h13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
+ y, T0 y7 k2 s) M# F4 @* L# j- I4 G3 o; U
蓝色题板 - J8 u4 b8 s- [5 @. [& g3 z0 Y
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 # _: x/ m" C" Y& j# x2 O" k, v% N, V; N- Q
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 : B6 F9 |5 M5 L- @, d8 [
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
" S5 m- \1 R s p, s2 o2 p6 g4. 只在非常必要时才使用滴眼液
2 p8 m7 d# l& {) L5. 不趴在办公桌上午睡
# s' L2 o/ `2 P1 _6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
/ T& x; g- W" l- I, a: S& _4 ]8 x: Z7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ; {6 L A% j0 @+ X; s
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
8 s( B. J) T7 U. w; ^5 \9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
2 u* T* e3 W$ a' S; L! \! F10. 每30分钟伸一次懒腰 : h4 J. _7 m. d: y' `, G# ~
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
# T' @3 v2 Z8 O( X, v0 T12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 5 c$ z% `' W S( X4 @
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
3 \" c+ M+ j: m9 k14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 , J; Q5 D# A0 z/ Q
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
+ Q3 {9 s" ~0 d8 |: t3 A* j16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
9 u9 X; k: _8 ]. J. q$ }
% x, L5 v* U: U3 E- h7 M. x绿色题板 $ Z n3 m. ?, d0 }
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
/ x" T) J. h/ S8 q: c2. 沐浴不超过10分钟
8 M9 h" b m' v/ a* Q6 C5 `3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
+ N4 D) I+ l- O3 l! i: a4 M' A4. 用冷热水交替洗脸
: v3 y( s$ ^* p% p2 L5. 不用塑料器皿盛装热水 % o$ c7 q% ~4 i! t
6. 定期清理冰箱 & v$ L& _( [- M3 d6 m
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 % `' Q; z3 k( r
8. 使用抽油烟机 3 l1 A" j) }9 B& _( R* q
9. 晚餐时关掉电视机
- X5 P& T0 K) l9 Q) G10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 0 d" {2 {. c' S$ {1 b7 k( C9 P
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ( z, v6 K0 ~7 `+ k( M
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 4 Z+ N7 }( X4 ^
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
7 K5 { ?. }; K+ |14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ( ] _ p* A D1 b; ]5 E
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 ; t& Y3 \: m, X) }6 k) |% U2 K
16. 头发没干时,别急着入睡 ; ]2 T2 e) P. t1 a7 ?7 |
17. 卧室的房间要用柔和色彩 # [2 Q: c# I% \- }; i1 {
% }" j7 i8 ]* I) P
黄色题板 , ~& M2 D2 h7 b8 D) d' v
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' X5 y- W% S* z4 ^! i
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ H' Y3 A a9 d% p" O0 X3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
* |6 X7 q2 [, [) ]7 B. p2 {4. 多喝酸奶 / [ e5 D- m# J- M# V
5. 无论什么原因,都别抽烟 + G! |+ Q# L0 [# k8 _
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
# Q* O7 ]4 b, ?! d7. 饮绿茶胜过红茶
; t- s. K9 f: l0 M/ P" i8. 重视早餐多过晚餐
; \ g# D1 d% s' H+ V& k# c9. 控制盐的用量 ) a0 C- ^. o( A7 {& Z* S
10. 起床后先刷牙,再喝水
3 l! m' W+ h6 V11. 经常嚼口香糖 ) |" X6 @* w) \
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
1 {0 d* p5 m/ u; _/ x! ?# R13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
+ o" r6 u& R8 W4 O0 A14. 每周至少吃一次鱼 0 _9 Q8 w) n; C% ~4 u
15. 远离可乐等碳酸饮料 0 e' r7 f# f6 U$ s
16. 不喝久煮的火锅汤
/ i9 F% t/ f9 O2 D) P* V& {17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 `/ y0 i! S) }6 `, D% M18. 饭前吃水果胜过饭后 2 m5 R2 n# ^2 \2 r7 n. N
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 . |$ B5 `/ D5 ` q. L5 T6 s
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
; G8 \ H; H; `
9 n2 H" }- c1 D' Q+ }% d, z橙色题板 - d2 v4 f' k6 e# W
1. 多享受早晨8-9点的阳光 1 ?4 j& d& n, R [$ I6 S* i0 }
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 . h& ]" f! A& i8 K1 ]
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 . b% t- E% Y! Q' q$ h% s
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 . U' v6 S' ]3 k3 X- x- e! A
5. 冬季少做户外运动 # Q ^3 k1 R7 G, n
6. 10层以下,不乘坐电梯
& [8 a7 _# s/ m+ M- P8 Y# r: M0 c; t7. 每三个月改变一次你的健身菜单
& ~5 ? N% ^; y9 l8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 / A" i/ s' s4 z- X
9. 边看电视边做柔软体操
4 P2 O S; y }& ~9 T10. 经常散步
, ^6 k3 f# V5 l4 ^11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 V0 x+ X/ i" ^
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
# \( R! Z" q" A1 ] I13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( e. ~1 M# L4 g D14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 Z C$ p% K2 Z5 S
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
h$ D1 K) L. X6 H o; J16. 运动后休息半小时再入浴
5 {; D* |& \- z1 `2 _' s17. 不在过吵的健身房中锻炼
; _( d) o3 e7 H& q) k18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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