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粉色题板
* W. x, C+ J9 r8 `. I1. 在干净的床上裸睡 4 {" ?9 N J5 i- F1 T! a# b
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
7 L/ S/ k+ L, }4 ~$ O! Q8 w4 x3. 养成记录生理周期的习惯
% V/ m) d5 a) O: \6 W. n" Y7 i4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 2 w* [) [/ \3 q- \
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
" @( Y! R/ z- ^% E, Y3 C6. 贴身衣物不干洗
$ m2 G. u* d0 C7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ' H( \+ f9 @5 a) C, t
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
# f- @* l, N9 Y! x4 K$ @9. 如非必要,不使用卫生护垫
. G) K( {8 {: ^9 s10. 定期检查化妆品的保质期
! H' [( h m; `. v3 c# S4 [* L- R11. 洗浴后一小时再化妆 , G( e& Y8 ~4 C, w* m# v m
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
4 ~8 K" r, L- H. e; d13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 o3 C% V1 C" T3 C( g1 R2 H
% p5 M: w: ~5 N: C
蓝色题板
: N$ c6 W5 E. Q6 ^0 g; H l5 \- D/ g0 ]1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 $ r P; l5 P7 C; H4 B' e& x# I: `) J
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 : m; Z3 v2 ?8 s$ @# t4 c2 p/ z
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
# q' [" B" q0 e5 m; @4 q4. 只在非常必要时才使用滴眼液 * s) x8 e% u. z" X) a
5. 不趴在办公桌上午睡
O1 j7 r5 r# ^: T+ {) g6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 4 E. Y% l$ a" q/ O
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
5 i2 Y& j6 e: ?8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 q. i; f. J/ v; k
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
' d3 a6 N1 ^& h( h# H0 E10. 每30分钟伸一次懒腰 6 x4 Q7 C: C. i0 L/ t
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
/ |7 X/ `4 G! m. u12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 + @8 E3 w- g F! x$ o, N! y
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 0 X3 }- P# |& b
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
! b) T7 E6 N9 F$ {5 T& G& E15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, }5 m0 c9 Y3 L0 R. y5 y16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
9 n8 w) A' Q9 f& B0 r: H! r- Q1 [' t" r3 e! F# ?3 B0 B2 \5 \& [
绿色题板
. F/ [ `* c6 P' J% X1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
3 D5 B' [' ]4 {2 O: A4 l2. 沐浴不超过10分钟 8 Y' M$ `# i. X: d) Z1 ~3 j
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 + ^, s6 `" M8 q9 n
4. 用冷热水交替洗脸
5 j$ ]4 N6 A# m, V5. 不用塑料器皿盛装热水
5 l; G) H8 Q; l2 E# U4 S7 g6 |: O6. 定期清理冰箱 8 G% H$ x' w: ^" y
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 + w$ `# G8 U. O9 y; f
8. 使用抽油烟机 1 _" W1 A I9 S- P7 d
9. 晚餐时关掉电视机
+ T( H" `6 ?" k9 A+ q10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
; ^. x$ c1 z; a6 V! ], ?11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
' X0 u! S- m9 y$ }12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 * c# H. s) f/ R* ^2 p' P
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ f( @8 W' I' m2 r2 y6 P# y14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
: _& G6 W# Q, u4 |) y15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
, l3 T- }, @. T16. 头发没干时,别急着入睡
7 _: h+ E' [1 I& t8 Y" | ?% Y17. 卧室的房间要用柔和色彩
) ]) Y+ [! u5 @. q/ J( g9 r* U3 Q$ M
黄色题板 1 e. K" _& M) w" R+ y. D4 C5 B7 @7 F
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 : k6 q$ c( [1 G% t. t( A; e
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 6 \9 P* r+ \; W" T+ t6 X
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
; I4 T) l7 I7 u4 R! `8 q/ |7 s4. 多喝酸奶
w( ]& g$ w4 Z' [5 B- b# D: M: a0 a5. 无论什么原因,都别抽烟 ( ^( m; b3 t5 v A L: U
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 + X1 \5 f( ?; f2 B
7. 饮绿茶胜过红茶
8 M ^6 |1 O. U2 b/ w8. 重视早餐多过晚餐
. {+ _' a9 D. m* K" u# K9. 控制盐的用量 3 y* }9 A6 C% h* G
10. 起床后先刷牙,再喝水
+ b0 h c& X6 q4 f11. 经常嚼口香糖 : P4 z" w; C9 Q. v: N% k8 g
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 0 N* e0 H" Q( y' y6 u f
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ; h3 k. i: _/ [' }/ @3 i
14. 每周至少吃一次鱼
1 J2 u P1 U, H' A; P X W! C15. 远离可乐等碳酸饮料
% f9 `4 w8 ^% b+ O16. 不喝久煮的火锅汤
0 K' D- I; w% k2 G1 f, o( R/ ~17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
9 D4 h3 O! ?* p# \( h) t K18. 饭前吃水果胜过饭后
8 @5 I6 O' A7 @$ I19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 ! z3 O- `2 E4 y. B/ F" \$ [0 y# H* G9 U
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
! _& w! O2 q B8 R8 l2 Z! D) |/ j3 t b0 {8 n! ~! [% Z1 z) ~7 `* @* H
橙色题板 * H N$ l& @/ ^8 x
1. 多享受早晨8-9点的阳光
, W+ z3 G3 \2 a2 Q9 B3 H6 I* x4 j% W" l2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 , {# g: X \8 G `9 E) n
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 + D T! {$ W" _' j
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
6 c% ^$ O& s- a5 u0 e4 y7 k5. 冬季少做户外运动 6 ~2 Q, O8 d3 r
6. 10层以下,不乘坐电梯
9 u& }' U- Q# U7. 每三个月改变一次你的健身菜单
7 ]- ^( e( O6 _* d1 V8 F8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 3 @) C! e* `: l
9. 边看电视边做柔软体操
- M* i; Y3 @. |# Y10. 经常散步
. \+ H. w! {7 a9 s& A11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 V6 V3 y" a" z" b5 I1 i
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
, G. `$ p$ C9 b9 x! b0 s13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ g3 v1 M H# ~# l& c2 ?* h14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 + e+ I; n' a! p: B7 e9 [
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
. K1 F& |% q8 j6 q% b5 e16. 运动后休息半小时再入浴 $ C& @) ~4 m- z' ?" R \" |8 T
17. 不在过吵的健身房中锻炼 2 {4 l, S) j+ _
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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