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粉色题板
+ {) A) F+ ?& V) h8 G1. 在干净的床上裸睡 ! l( w* `3 M" N7 ?" p
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' |) j9 t; `9 A1 I2 E0 ]3 ]% ~
3. 养成记录生理周期的习惯 " t4 n C' [9 O/ {7 b) z/ W
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ; Y6 h% D! z, S7 `1 r
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 % @' v. H- j/ d) d) S0 f
6. 贴身衣物不干洗 7 f- g7 E* j- f4 c* P
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
% p5 h3 h- j5 d8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
, K p" U, S6 m# J/ s9. 如非必要,不使用卫生护垫
" y. W& m1 ^. @5 \10. 定期检查化妆品的保质期
7 m* n9 F" E5 I2 v, ^6 j11. 洗浴后一小时再化妆 B g. ]' p: }
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . i+ s7 V3 c4 @' J0 N
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
. _' l! L1 N5 {& t' B+ |9 `8 @% |* y4 A0 F( n
蓝色题板 9 b: _! D& Y( ~* ^
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
b4 z$ i# U6 V4 g, Y2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 , Y4 t; \% S" @
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 + L8 p7 G( X5 {# j3 A0 M5 n5 X$ D
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 # S' s: c! `5 S) M6 C/ d! X
5. 不趴在办公桌上午睡
" B3 y( ^* Y" {( J; G* g' b0 c6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 " Q% h5 Q& g6 Y- }
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 D5 p0 U, w* V7 C! M: O r" D8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 * L& ^6 W1 Q6 A) ~# s; W1 C H
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
, C+ I. Z( ` z/ L10. 每30分钟伸一次懒腰
' B$ x/ ^7 ^( i+ l4 q/ v6 [) T3 O11. 办公室地毯定期清洗杀虫 " Y6 l$ n' p1 `
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 - {+ I0 I" T' k/ {3 k. r/ t. N
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 2 T! x, f6 b' ]$ A2 [1 |: v; X
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 & y$ u; a% @$ X
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
* E8 o! e6 O( w5 C; N0 ?16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 . N& a1 g8 V' h9 S7 m: p
" T2 I1 m/ `" g4 F& G8 e: }( l* C, x
绿色题板
/ T2 t z: B- x3 V) O2 g1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
; F0 t$ X7 P. g, p" {2. 沐浴不超过10分钟 + p3 e" j; y. W
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
! }- I: w' E" M7 e4. 用冷热水交替洗脸 # z/ v. z) I$ a+ I
5. 不用塑料器皿盛装热水 {9 J1 |/ w" R, n) n' Y- F ^
6. 定期清理冰箱
5 I2 b+ t3 S/ G& X: a7. 微波炉在工作时,请离开厨房
8 W1 P( j: }% {# c, T( `1 l3 r8. 使用抽油烟机
4 w( J; b+ n! Z9. 晚餐时关掉电视机
2 |# M* o$ M) n2 \( k! A10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 ! c- y. G9 r6 E2 n* }
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 / g# E+ l5 M6 C v5 a
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
4 g$ X& f. x; b, g+ C7 f% P13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
% p9 Z9 L' N4 O4 }5 V14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 0 }. ?9 \3 z j/ W3 {9 F
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 $ y9 v0 X* G$ A- h8 {
16. 头发没干时,别急着入睡 . u9 ~/ O y2 @# B
17. 卧室的房间要用柔和色彩
" p" u8 b' X* j+ }5 J# }+ f3 j& E7 W
黄色题板 7 Z l) H3 ~' n, d9 N# c& w; Y
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 6 s8 q$ ~7 L. K. g3 K
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 * k. P; C' y9 s4 D
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 : B. s- V! g1 q9 O1 q4 `. @
4. 多喝酸奶
6 v* G/ d! o1 h# n5. 无论什么原因,都别抽烟
( e h' @( m, E, r5 Y" |1 _6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
2 P0 D+ M8 ]" E: j8 F7. 饮绿茶胜过红茶 1 @* v: g1 m( C) h
8. 重视早餐多过晚餐 4 x2 e0 i; s' ? |: M: I& ?
9. 控制盐的用量
P, t. u; [' X% h1 o. D10. 起床后先刷牙,再喝水 5 j- T s0 b, Y# Z
11. 经常嚼口香糖
0 j* R9 U) U j0 Y. O6 j12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
8 p' x7 M# r7 D8 o+ k. Z! I7 S13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
- Y2 S. I3 [) u0 E( A14. 每周至少吃一次鱼
3 Z- U% m ~! j; a15. 远离可乐等碳酸饮料 : b" Z: w" B: Y
16. 不喝久煮的火锅汤
+ q5 a; u/ n. g' A17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 5 V9 G1 D$ G& Y: v( i" i) u
18. 饭前吃水果胜过饭后 # Z/ l: r& y* {, C
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
1 e% c+ f5 B+ o+ y: P) d1 C7 b& Q20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 : l% y- E W' S$ j9 m9 q0 W
" s6 {: k" c6 U( j0 b* R
橙色题板 ) N; y" b8 H# f0 I, s- A
1. 多享受早晨8-9点的阳光 2 Q: m; Y0 J6 f9 M2 a
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) x% _/ n7 ^ o$ y4 g5 V. A9 d
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
' s+ p9 K6 o/ U4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 : i* M4 `; d4 K% y+ Q
5. 冬季少做户外运动
2 q$ F4 M) r% J0 ^5 X) S/ {3 K5 {4 G6. 10层以下,不乘坐电梯
; m) Z* B6 j; X6 Q) Z7. 每三个月改变一次你的健身菜单 & C$ R/ w$ O4 e
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
) Y7 I! C1 s4 z9. 边看电视边做柔软体操
* Q: U* |) L) v& m2 B8 X! k10. 经常散步
1 _5 d* F/ S2 t" m$ G; }/ h" y5 D11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 l9 n4 V8 S, ?" F; Q/ |12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
; V2 j" ?& t6 ^; z4 Z# z- p+ Z8 t13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
' g! c( Y6 a. m \/ b8 W" s4 x: u14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
( j7 B- e& ?- F! d15. 非运动状态下不喝功能性饮料 : o% [3 N9 o V* x1 r
16. 运动后休息半小时再入浴
9 v/ W* i- f# a# o17. 不在过吵的健身房中锻炼 ! l/ C d# v; X# U
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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