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粉色题板 0 r1 i+ p9 f1 \
1. 在干净的床上裸睡
( m1 `0 e( F# S) C' ]2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 8 J5 V$ E$ P1 n* m0 e
3. 养成记录生理周期的习惯 ) D4 u* u+ l, f+ L+ M* v
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
8 s+ K! z* t: i! P0 ?4 L5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
# P4 q& R) k7 I% W9 J6. 贴身衣物不干洗
3 M4 I# j& o. U7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 3 O; |# c4 v4 o
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ) a4 H) l9 E1 Q0 k/ D0 Y+ s ~ x, G
9. 如非必要,不使用卫生护垫 . Q) i/ v7 ^. d, z/ e
10. 定期检查化妆品的保质期
1 H5 w* C% ?8 Z$ j. [11. 洗浴后一小时再化妆 8 \2 ^4 |6 {, V
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 5 J0 P! j, e8 }8 Y8 E
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
5 G" }0 @# a: O4 ^1 [
6 Y; _6 l4 A! K. g) g3 P% \) L; x蓝色题板
: B/ L0 j$ ^4 L) u2 H& p+ W1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
& u' {9 v4 c! y" }1 M2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
+ J" m2 Z# B4 e- i4 V) h3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
/ {1 I4 P) x# U4. 只在非常必要时才使用滴眼液
* d: ~. F j( T t) W$ t$ R5. 不趴在办公桌上午睡
) t" X6 _% G, _/ ~6 q6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
5 l( _+ d9 {- s) F. ]# u' A7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
Y: C/ w" e: i4 B5 Z: q1 T# F8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
2 V" n* _0 G+ R0 }' s# T. J9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 4 A8 H; Q e7 B" E$ V6 m
10. 每30分钟伸一次懒腰
$ [. m# H4 }) n11. 办公室地毯定期清洗杀虫
$ U* C0 o5 ^0 X: N1 s12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
6 H/ L2 b: U/ Q* X13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
' e1 k: ]( O" X5 E14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
; H- B* n* w1 d) a# D8 D15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 % I X2 e6 i, a" g% x
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 # k2 I+ _. D% F& h
4 D: h1 w1 n1 T ]3 i. U6 L9 `" A绿色题板
) U$ P* ?' d) b: \' L U0 u% [. }1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 6 r7 _, \1 ?9 x7 z. k2 S2 F
2. 沐浴不超过10分钟 ' b4 k, e4 q6 _ g
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
5 T7 Q( ^* X8 @/ v6 [( |4 a/ _4. 用冷热水交替洗脸
4 q) ?' N6 P, v3 J+ Y$ K. M4 M+ k5. 不用塑料器皿盛装热水 3 S3 j+ Z+ }+ l$ U. n1 d2 h' G# ~0 E' k
6. 定期清理冰箱
9 J6 J# d7 t- e( p+ K7. 微波炉在工作时,请离开厨房
+ c" d$ t7 J* f" H$ t, N8. 使用抽油烟机
0 @: B% n9 o7 e9. 晚餐时关掉电视机
# N0 d8 ~( I( K, u6 z10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 2 D$ f& D6 K7 k) a$ D/ }
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 3 r7 a' ^1 I5 z4 _' T) \
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 % Z, @7 b" \6 ]- L% d7 u5 K- K' K
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 5 C' J" ]9 Y3 u
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
3 t+ P( i; L# a" a15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 $ ~$ X1 w4 _0 ?7 n* @# d7 W, k
16. 头发没干时,别急着入睡
x! d* ~! W( r3 R17. 卧室的房间要用柔和色彩
I% b; ]7 C" O; B/ H
0 l& x( H' a: L% k! C& ]黄色题板
% z+ s- v! @+ p" W1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
6 K, t/ W0 W( k! r; I/ \& M2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
- @2 J0 V; m( _- F9 s3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
2 \7 W, G' b" C9 M6 f4. 多喝酸奶
9 J! j# [0 g6 j5. 无论什么原因,都别抽烟
4 [3 t( z, X) g& s; a6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
% f- l& q4 @# K; Q; m. e, k7. 饮绿茶胜过红茶
6 H) [' G. R9 Q# p5 W! Z/ e8. 重视早餐多过晚餐 # |' v& p% F$ d1 f% \! }# M4 p
9. 控制盐的用量 ! I, I N4 D" O
10. 起床后先刷牙,再喝水
4 ^* i* [; v' }( b: Z: _( P O6 `11. 经常嚼口香糖
& O+ o1 ] E$ n" P( J# N12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 7 @6 I/ X9 T( Z( X% Y! X5 Q
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 0 p' e( P! f, J+ P0 R
14. 每周至少吃一次鱼 % b4 F4 u4 d% `; ?) f, z
15. 远离可乐等碳酸饮料 : a0 R% c( r9 ?2 ?0 o3 y$ r0 I# g" i
16. 不喝久煮的火锅汤
+ D- Z2 T! R" l# o- K8 N17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
& T0 d# r* m. f1 |1 _$ i18. 饭前吃水果胜过饭后
' f& i! _4 y/ j6 A19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
: A! U( O7 Z5 t, S5 y5 B9 \, [6 N% _20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ' b+ n8 E; F# w
2 \8 a% i9 ~& H
橙色题板 0 q2 H. y6 ]0 M3 e
1. 多享受早晨8-9点的阳光
4 ~# A0 R7 r: o, O2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 1 v1 X2 ]' p C% }% E9 N, y
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
$ p: R- u5 S2 E4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ; z; }; d# {' z: d
5. 冬季少做户外运动 % W8 Y- {9 N' o0 s# q X- ~
6. 10层以下,不乘坐电梯 ( c8 R* }3 a4 H* ]8 |2 e
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 ) B) X0 v2 N# w
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 " p7 G0 o/ R7 b9 _' K
9. 边看电视边做柔软体操
2 G& ?( w( l, p# D10. 经常散步 # b i8 B! n0 C5 V0 Q
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
8 ^; d1 u- |/ _4 S12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
, y( u( U; D1 k13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 % E1 H3 G) Z% {7 v
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 : V. n- Y3 W8 D! q- M
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
- O9 o8 E2 n2 K( M0 o6 }16. 运动后休息半小时再入浴 2 @, T' Q, y6 g; W$ K6 E6 M2 `
17. 不在过吵的健身房中锻炼 1 u$ B( D$ o* {: f5 y
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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