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粉色题板
* |. |% L; T* a8 X1. 在干净的床上裸睡
2 l# f, G0 j4 q$ x) c2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ G: S& z6 Z7 r( q3. 养成记录生理周期的习惯 + c! a, w& M* p- i8 X- P
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 2 C. g; \: l7 E! q% c
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
( i+ ]5 |! m7 r" Q- d& J9 b6. 贴身衣物不干洗 ; x& \7 l' N$ {# x
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 " a& Q; Z& M1 O6 T* }/ W
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 % g& [" F4 g9 W3 @# M a9 y
9. 如非必要,不使用卫生护垫
* Z( V, m$ R J; \- v G. I6 P4 X( C6 Z10. 定期检查化妆品的保质期 / {3 M2 ~4 K2 E8 i
11. 洗浴后一小时再化妆 " v3 J8 K; K2 v: B3 U) B* ~9 X
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
# i, X0 f8 h3 S9 C; `13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 m, {8 @9 U8 w5 G: @2 O E
2 I- c- P6 n* o9 w
蓝色题板 $ d! v: z; Q/ L; d/ N% _1 S+ G
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
: s- F5 ~! t2 o2 A, O( ?2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 : d0 z& i( |3 M0 H$ ?% t
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 ; Q' ?1 x: B0 h* H' h
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
7 j1 g! u; }; g9 @& `5. 不趴在办公桌上午睡 " R( @4 M2 f! f) W0 L3 k; i
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 2 l A( O1 _+ c
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ; F4 A/ W/ c/ R4 x8 X) K
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
- I$ E4 t, Z/ t0 u5 Y9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
l3 H( H/ b9 ?: M. n2 O10. 每30分钟伸一次懒腰
- M! c+ h' I. o( O11. 办公室地毯定期清洗杀虫 3 K1 `: E. |$ _
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : N' A, e( z& {6 ^( B$ I7 ^1 I n
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
6 x |* Y, g2 f+ S$ F T% O! `14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
; W7 s$ c, e' b: G- D: k15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 9 W& Q! z4 q- s* o( ?7 \( k0 ~
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 9 v) X+ y# e# J8 Q" e) u0 G
' @, t) g0 h! ]( Z8 D; A绿色题板
2 u: Y) r6 W- Z" G! c2 b" b1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 6 h$ X' s* F! t9 ?+ `6 K# v. r9 V
2. 沐浴不超过10分钟 0 @; u7 h5 E2 f
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 D4 ]8 q) U6 o+ x, R
4. 用冷热水交替洗脸 % R. Z9 K1 y: g/ v3 _) w8 I
5. 不用塑料器皿盛装热水 * @: |, `9 d% S! q% \
6. 定期清理冰箱 8 q8 J5 i2 f7 N: N/ H& @
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
/ U6 K$ U: u* J$ |8 F' H7 d+ B8. 使用抽油烟机 $ Q; J' |8 U! P4 y
9. 晚餐时关掉电视机
: h7 K+ N5 a9 n+ D" {3 [5 X10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
. Q$ {) W& f% p" l8 T11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
0 q: g$ N: U" N4 |" r0 z12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
6 C- w, s4 k6 Q w* J9 b13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ c) u, ^4 h+ B+ N- @14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 6 G- r* ^0 T( p4 R
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
6 ]4 ]1 |9 M0 |+ J; Q16. 头发没干时,别急着入睡 + P' X5 S8 i1 p4 e! E
17. 卧室的房间要用柔和色彩
6 b$ M2 K. [! ^2 `3 u, m( P9 B: p- h. h6 N8 S) W
黄色题板
$ A! U' s8 h" j1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 " ?2 k2 q+ [+ n! s& b Y- W3 E8 X
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
4 F9 G4 m# {( \5 p" U( ]" {% \3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4 { O0 N, x* c1 q5 u4. 多喝酸奶
# Y8 \0 l# a5 }4 e# x5. 无论什么原因,都别抽烟 - z5 {8 L$ G* y, o1 t
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
' s& S! a7 [9 T. _% {- [4 ?3 k9 F7. 饮绿茶胜过红茶
0 M( T. l- j3 I& M D; q8. 重视早餐多过晚餐
6 r h1 p0 Z% `1 V# x, K9. 控制盐的用量
) }+ Y* t& @' c" L10. 起床后先刷牙,再喝水
& G8 q# j) s) \) B11. 经常嚼口香糖
7 z" c- s+ X+ h12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
- q" v. u: e6 _: _, H1 C% B2 ?: `! Z13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
2 c: Q6 Y$ B" w: Q14. 每周至少吃一次鱼 b6 F! Q# J; ]7 O" `/ y0 o7 ~8 y
15. 远离可乐等碳酸饮料
' @" u7 ?/ @; @16. 不喝久煮的火锅汤 4 @4 {0 X' Q2 D% V. a, X+ I
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
5 Z% e. c+ n; W% ?18. 饭前吃水果胜过饭后 & e1 [, S4 v) U* [- q, a! U4 t$ b
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 2 A7 M( e; F) Z' W& l- U
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 1 X% t$ {6 g& e: D
8 m( U4 E0 J% E4 D4 s! H6 g橙色题板 7 A) e2 H _' x. h% P' R! j
1. 多享受早晨8-9点的阳光 & P; {% t# C+ ?# Q
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 % j7 p8 b d1 n D6 x+ V
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4 {& `2 D1 d1 O: z3 o
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 1 I" m9 ^) b. p3 A
5. 冬季少做户外运动
; s, o, M) n, `/ `( W6. 10层以下,不乘坐电梯 + h! L( x7 \2 ?
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 l a' R% C5 m7 Q
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
) y! ~3 d2 f9 R/ {! m. b% \2 e# ?9. 边看电视边做柔软体操 ) A" j" f9 N$ s( T# X+ E9 ^
10. 经常散步
& ^& d X5 P0 O11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 % b. Q* S: w# d$ c' v( s5 S
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ! P2 ?% d4 b1 \/ C
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 # s7 S! }6 X% C6 a' t0 C+ g1 F
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
( [( A( ]0 K' w15. 非运动状态下不喝功能性饮料 4 o2 U, C; n) M8 J
16. 运动后休息半小时再入浴 2 I# b/ ^, O- V# v, t
17. 不在过吵的健身房中锻炼
. O9 Q" J% @' s) L! F* F: W18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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