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粉色题板
) Y# x r8 h0 \: z$ L' |# J1. 在干净的床上裸睡 ) R5 }5 I- z& T$ B
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ) y; N0 R/ g( j+ ~: ~9 s' _$ _
3. 养成记录生理周期的习惯 & Q) l. a* u+ n% k
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
/ ^, ~ P: i. E( X B; T- f5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
( O- D* y7 o; k4 [2 W- U" Z6. 贴身衣物不干洗
& F7 s" S, N& |, G# T7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
0 J @7 z4 n! i( r8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 , P" L1 {$ I# c. [1 O
9. 如非必要,不使用卫生护垫 ; N3 R) S8 r$ D, C. h2 x# [2 _& y# S
10. 定期检查化妆品的保质期 7 k% H5 d! b0 Z) e; l
11. 洗浴后一小时再化妆 - S8 b5 B4 M- b4 S) C! P" x6 z
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 1 l) N, F1 l5 B
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
$ S" P% G* v4 f; p2 S* Q( ~( D% E0 [4 K( g( {; t
蓝色题板 3 ~% F0 o* N. r
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
5 ?" e* f% o$ o( m* J. Z8 x1 O2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 7 w4 Y8 }) t% |
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 & ?5 x' J; m4 }& N- b4 |6 {
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 . c( |- c; v% r3 G: l
5. 不趴在办公桌上午睡 : E/ g, T/ }5 o) v4 Z1 N
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 % N5 l: S# ?% a) Y% n/ f$ R
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 & r* p4 B# P% ^# G
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 [* k$ h) l& v
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 1 c0 X# d# K- _6 n2 X2 w
10. 每30分钟伸一次懒腰 + x" L! p) u, O9 i4 ^, T9 u
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
5 u9 p0 E0 Q% s! J12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ) [, e# z9 e' L4 @4 i
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 , r7 ^8 |$ \& H5 i8 m3 L- H
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
$ X1 A* G5 w. U c+ D; n' Q5 W( v6 X15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 : b% D4 w7 a9 w3 z
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
3 p9 B4 `1 k. l: l D' w: R, y0 i9 o2 e8 m! p; s# P
绿色题板 1 [7 @. s( G) | X! N- u
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 * x# x* s/ `5 ?( @( O# Z5 C( M
2. 沐浴不超过10分钟 [, Q$ d( n$ _
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 0 [# ~1 c j) C& V4 S" ?
4. 用冷热水交替洗脸 8 Y1 e0 p( {# r) A7 O% i- Q, c: S
5. 不用塑料器皿盛装热水
. N% V, n' f: H0 Q b- w6. 定期清理冰箱 5 `' F" P7 h( \3 Z
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
( g- q9 f! r3 z1 g9 y8. 使用抽油烟机 ) Y# b0 B5 m9 L" ~( d# _2 y
9. 晚餐时关掉电视机 ( f, R+ A# d2 P% {
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 f- n: D* k+ s4 g
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 * ]6 i, C+ V% V: l7 z4 K
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
8 W, O0 {; m* l8 C& I$ _13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
1 a: L. J% e7 E' F ^. ~7 v# t14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
+ C1 t* q, U/ K- i15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 / E. o7 E) ^& r& S0 J8 I
16. 头发没干时,别急着入睡 ( P! R& H' o. h7 c
17. 卧室的房间要用柔和色彩
, k0 E& m# A8 n: Z: b! A |7 i* _ [5 c5 i; ~- a) A
黄色题板
+ j! h% s+ v: j! a8 A1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
' [# [, w1 F: a0 f3 C/ w2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ' I- v. Q+ ?* ]
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ( E) U2 t" L- w2 F
4. 多喝酸奶
4 a& P* w# G- d- G+ x5. 无论什么原因,都别抽烟
1 O8 h+ R6 Q/ f* P1 z7 @1 t6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
) t% \7 `' T H( s0 ]7. 饮绿茶胜过红茶
$ Z* n" F5 i" g/ {8. 重视早餐多过晚餐 + X- U4 g- O) L
9. 控制盐的用量
% S7 i: P Q# v+ k) Q% f10. 起床后先刷牙,再喝水
% }) N& q9 m% s5 t11. 经常嚼口香糖 / r7 H9 |! s0 Q9 e
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
4 f, E6 m9 ]2 {3 x13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
* y- a& M* {6 X/ p ?( s14. 每周至少吃一次鱼 ( h2 r. |" x* z: I7 q% Q
15. 远离可乐等碳酸饮料
' |) f1 |4 a( M+ Z% r3 E0 ~16. 不喝久煮的火锅汤
# ~- V+ o/ _$ ~* c17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
; O, }' j7 ]& @: r; w, \18. 饭前吃水果胜过饭后
& G# M$ {9 f+ X d2 `7 h8 X% b19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 b V- D! g8 D- U. d4 C6 L
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 7 X7 D! i0 E+ M7 E
0 g; w9 U+ w& @% S
橙色题板 - R' g+ a9 z7 _8 B( H
1. 多享受早晨8-9点的阳光 / L+ ]- l+ G9 x
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
" [+ G# a; t' y, V3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
v" T. G H, { b4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
& f6 @3 G5 ?5 y( ^5. 冬季少做户外运动
" {% ^, h+ C+ \$ p. }6. 10层以下,不乘坐电梯 9 \6 I/ L0 C4 C! u O
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 ( ~0 V* {. ^$ g
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
; J, v& s4 {# u& B; v/ R! ~9. 边看电视边做柔软体操 7 V" [% L- G% p
10. 经常散步 D- O% ]! g9 X5 l* }
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 8 k( r( X4 v2 u: C! X
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 # l3 z% j4 S8 k; s1 b
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 7 Y" c1 `; G. B% ]( F
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
; j7 }. L1 v, d0 h; y2 U0 d15. 非运动状态下不喝功能性饮料 . F- ]2 J5 i& i9 j8 W1 z
16. 运动后休息半小时再入浴
/ }( J! V/ A* x1 G3 I4 n+ b17. 不在过吵的健身房中锻炼 7 Z5 }3 ^4 B+ ~/ M8 s
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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