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粉色题板
3 j5 V) e& c% ]" w1. 在干净的床上裸睡
+ j5 A* z9 a# n) p2 {2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ! s! E- Z# @, k( ? Y6 S4 V# Q
3. 养成记录生理周期的习惯
6 z# y0 ^. i$ [% I, I r4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 1 J5 P: O$ I7 C0 {2 C- ]& \' g
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
2 s/ ?: c% ^6 X$ `0 k7 m r& K6. 贴身衣物不干洗 5 @9 N' [# x7 m
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
7 k% M5 m" B! t v* M2 p1 N- A8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 4 G2 j3 I. y5 j7 W/ _, A# o
9. 如非必要,不使用卫生护垫 & x( T e6 D6 v5 `
10. 定期检查化妆品的保质期 4 l! M+ k* r- Q1 `5 }$ x. O
11. 洗浴后一小时再化妆 ; r; G6 j" P0 ]6 L7 A
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 " t) g5 k: Y* @. k" W; ^
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 : V. R) g% ]! L4 ~
5 k" [7 F" a" o; h$ C) Q
蓝色题板
% v4 ^0 f4 p7 z6 ?, w% m, ^6 g# h1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
; L W; w G; O" e, r& M0 H2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 . R8 q4 I2 c6 c$ M$ m
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
: y' y1 P2 t+ b; C8 O' [4. 只在非常必要时才使用滴眼液 $ [% B- V2 m. I& f) g
5. 不趴在办公桌上午睡 * K$ Q5 s+ }2 _( `0 O
6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
& |/ @5 T, R9 {, q7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 d# A5 o7 d/ q# t
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 7 p9 ?& ^! V! U# F
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
# V S- h4 U6 k* R0 L3 _; L" A10. 每30分钟伸一次懒腰
: S+ |& x& L) l% y/ M( z11. 办公室地毯定期清洗杀虫
6 J. K$ [# `* P% w+ ]' O12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 3 `5 Z/ k" R3 K0 u
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 $ x0 c+ F- Q+ R' C3 L4 K) E2 L
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
) ]) I0 ^$ V0 r2 I1 z15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
) D' z J! R+ R/ u5 F1 E2 s16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 3 L- k) r9 K$ n5 J6 u
! f/ }, ^& U* f7 N6 I7 x; z' k绿色题板
6 j" W) U& M7 x+ o4 c# l z1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
' a- ] ]* ?& ?( Q7 ]2. 沐浴不超过10分钟 ! v' Q1 N2 C; u0 V5 M
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
9 D. R, @5 |: u! @( ]; b# M; S4. 用冷热水交替洗脸 ( p! @/ D# \0 V$ d' B+ T/ E3 e. R
5. 不用塑料器皿盛装热水
, ]+ Q, a: s7 {6 w3 [8 a6. 定期清理冰箱
% r: t# P% F9 V1 z- E) ^7. 微波炉在工作时,请离开厨房
5 u( w1 H1 J4 S, P# H4 Q8. 使用抽油烟机 ' X+ {- M9 ?$ f6 H: W
9. 晚餐时关掉电视机 0 c# Y' m. L6 t6 x9 k7 v
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
& p) r* A" E+ n) y# w5 E' W+ m11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
. n+ f( n8 l. h9 k3 b A12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 9 ~& ?6 b8 v' m% n
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ o3 P! X4 S" z2 i6 n# H$ l9 ~14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
+ u# r0 @* u7 N% X15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
7 n8 w! C5 H7 o. b. }16. 头发没干时,别急着入睡
3 U! n, M4 Q, ^7 N17. 卧室的房间要用柔和色彩 ! E; B% H, a3 N4 t7 `
6 Y4 `: U5 h7 B( i, B: V) x
黄色题板
+ v) d: b6 Y8 y1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 , ^+ f2 D6 r6 v0 A9 g
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 4 R$ P2 A% N0 d9 s, s3 P
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 7 J1 J, r! }; @7 I( P( N3 L& q, M% j
4. 多喝酸奶 3 N, y; p A2 p
5. 无论什么原因,都别抽烟 : ^$ W5 K! {& N& {. V! \1 D
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 & J3 J N2 R- ~, O: S8 W( W) N
7. 饮绿茶胜过红茶
* M) C& `0 i4 Z; R8. 重视早餐多过晚餐
5 ?: `7 T C6 X( E: ?9. 控制盐的用量 / Z' A! G$ F5 S% f
10. 起床后先刷牙,再喝水
! {# |, E/ ^6 F. U8 J2 M11. 经常嚼口香糖
3 G: \% b* E! p6 \" A/ H( v8 x12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
! b( l8 |; R: B13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
* P$ a4 K( r# [ E& [+ k* B14. 每周至少吃一次鱼 6 [: o ^( f4 h
15. 远离可乐等碳酸饮料
" d5 C: T0 t. k" _& K16. 不喝久煮的火锅汤 , D( e% ?. M% i5 i* T3 c2 C' R& r
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 9 \2 ?2 l4 n$ N" ?2 ^
18. 饭前吃水果胜过饭后
/ y* y: D( f7 }9 O/ x, A19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
, e9 s* u1 d0 o; t20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 2 ^9 w3 w" v7 ^% ^) ]! q
/ C: x" R5 {2 a% B# R& U0 X
橙色题板 6 B- W5 j* p% Q5 Z4 U" K* a
1. 多享受早晨8-9点的阳光
4 | g0 a* G( r z; y' W. p2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3 p/ N2 j: J! o& |% n& y* p' y
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
4 O+ W o, v" n7 @% h$ @. K' s4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 % O: q a- t1 `+ \8 V
5. 冬季少做户外运动 # w7 i# n) b. l7 @+ l9 n
6. 10层以下,不乘坐电梯 % G* Q' Z3 z8 X+ W8 o" J' m$ |2 f
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 Q9 E4 q1 e" h9 M( G+ B# x0 V! ?
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 , _/ t' T# s3 p, @( }: F
9. 边看电视边做柔软体操
+ J, t/ S, C! H2 W3 l/ k0 v10. 经常散步 g& |" x; c; D5 Z% A
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 9 L/ h$ X y. z1 [, ]- ^; V5 c
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 * ?( c# W0 f$ d( |' x, i
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 " k0 L3 u) U& O
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 7 e1 v. `% \/ L' t
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 / [0 ^- n7 \$ F: n
16. 运动后休息半小时再入浴
- I' F( B+ r( l% Z! s4 m17. 不在过吵的健身房中锻炼
, x* D7 V7 o0 b# G$ Y18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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