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粉色题板
" p. |9 r- W4 k1. 在干净的床上裸睡
7 }; s; F) ]8 U6 x- i- F2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 w9 l! o: Z \4 _- J2 F1 q5 r3. 养成记录生理周期的习惯
4 M4 y; g5 y# h0 q9 j/ }. y4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 - p. k* L2 y) g
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
% o9 ~" z/ i' O6. 贴身衣物不干洗
" q7 _( {1 O. _% Y2 i7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
6 O* V X/ l9 P* ` o8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
; R& c, U5 |2 B/ J3 E$ ?; }/ D9. 如非必要,不使用卫生护垫
0 R9 O+ }& X2 ^10. 定期检查化妆品的保质期
% U6 T5 b8 ^8 `11. 洗浴后一小时再化妆 $ d; e1 K- X. v/ _# T& C: Y
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
" w0 o. Q( H7 d; ^6 {8 ?. k' T13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
0 w! e0 y4 h f$ L! |7 u1 N; V$ B# Y! N: z
蓝色题板
& O* j) y" a8 g6 ^' O) n1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 2 G+ }+ p4 A! c6 W+ M
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
' P; @( |9 w$ s5 ?3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
* _/ ^& i+ w' g1 x; X+ w1 {4. 只在非常必要时才使用滴眼液 ) I; r& u( w' x: o
5. 不趴在办公桌上午睡
# S: d5 d/ V7 y I" d6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 9 R/ d: E) ]/ G% R: F8 a/ W
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' d9 T; c' @( f% ? K" H# Z' }
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 5 a8 V( k- m; v7 a: W8 [
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
8 B6 |1 y' y9 ^& R6 N t2 C10. 每30分钟伸一次懒腰
" ?" I: o: ~& S- J; T) w% @ g& Q* ~; ~1 s$ y11. 办公室地毯定期清洗杀虫
6 \% [8 I6 }, \* U$ B& k7 z' S12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 / p' U2 _+ g# [6 N
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 0 I, ~% R, b2 T# S* U" v; n
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
9 i; D7 m! h( K& [2 @; v15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
r6 q( z+ ?. s' R9 I( Q16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
; u: A+ t5 J2 n5 {4 }" h! w& Q* F, ?2 ?# M# e: f X
绿色题板 ( E( m% b4 N' y$ b
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 + P5 f5 ~- Y. `$ K
2. 沐浴不超过10分钟 ' Z& Z. w% Y+ O* d+ e
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ! w: o; K- z! N8 Z9 ]: d
4. 用冷热水交替洗脸
' K. v6 M7 ]6 g8 L6 Y5. 不用塑料器皿盛装热水 Q, w: _6 o6 `+ n, R
6. 定期清理冰箱 * P: u& D# b4 D& P0 Q4 ^ }% M
7. 微波炉在工作时,请离开厨房
' \) U# f+ \2 x, @7 s2 U8. 使用抽油烟机 8 F& p8 S6 B. P5 Z9 s
9. 晚餐时关掉电视机
Z/ @# w! X4 U6 J* Y10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
+ J8 P! a7 K, l( N) @% p4 R8 h% N11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 6 K- f7 F" S3 F% }
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
p7 t* | N8 z, d c& R8 O13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 % u/ J/ D. I+ `, r
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
4 j7 u- P9 l) X+ K x8 u6 K15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
* n# O. q* ]9 L9 {/ Y9 z. y* L& |! W16. 头发没干时,别急着入睡 7 R1 Y1 { N( Y3 }
17. 卧室的房间要用柔和色彩 & U, o$ U5 L C/ ^2 S# ~) T3 e+ u
' ]6 R* l6 L7 ^
黄色题板
. g0 w; X8 s6 M0 n% _' u( V4 {1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 L& b, h, _8 v! w1 I! z; g. M ]2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
5 [. o0 k0 Y4 X4 z, Q8 T3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
6 J3 n& G) K0 l4 f7 k: g% O4. 多喝酸奶 5 P! q; b5 l) N* A
5. 无论什么原因,都别抽烟
& Z4 q+ Z2 f& ~; ^6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
, \$ ]: Q# d2 F7 s l0 R% l6 @7. 饮绿茶胜过红茶
# w' {) V* H h# Q. X. f& `8. 重视早餐多过晚餐
& y4 D% }2 a0 t# H' H9. 控制盐的用量 5 A6 V( }9 K6 m- W+ v( \
10. 起床后先刷牙,再喝水 6 [" Y9 u2 z6 N) C* v
11. 经常嚼口香糖 - a9 i- { h- }/ t; ]
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
2 W" T/ R) z6 I5 B _13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
8 E. d0 c6 J" J' D% I3 H14. 每周至少吃一次鱼
* V( j. M8 u) S5 w15. 远离可乐等碳酸饮料 4 a4 r, S# `; S8 @. Y
16. 不喝久煮的火锅汤
9 A' \2 T" `9 U. U17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 , n( o6 Y, F6 b
18. 饭前吃水果胜过饭后
R- ?; C; B# j$ n19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
) _/ B M9 x5 C3 w20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 9 _; J" Q+ u+ g) g2 e C' k# n
: j( R8 Y2 o) B2 K Z
橙色题板
( E5 C. ?% ?: d f* D& p S* h- U1. 多享受早晨8-9点的阳光
5 z; y0 _2 {/ `! o: W2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 v0 X9 W# o$ O0 P* ]+ h* N& D6 f8 d
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 ' e8 H9 j I, s, d( ^% e( z
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 / k6 l4 e. d0 @
5. 冬季少做户外运动
+ f! M. Q" _( B: {$ _' i* K5 L7 ]3 S6. 10层以下,不乘坐电梯
6 Z. C- y2 M% N* @2 l' D7. 每三个月改变一次你的健身菜单
1 @# k- ?1 C9 j" k3 X8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
* m# L8 g8 L ^( |9. 边看电视边做柔软体操 5 k Q( F$ d3 l0 x9 X6 p
10. 经常散步
& v' A/ l8 A, `11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 . y9 `2 j; _( @ j' f2 G& [4 S C4 g
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 - J: B& z3 ?1 w* E
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 R8 h" E- j. X6 D, }14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
( J; d! D0 b1 V' I+ G6 H2 p+ {9 M d15. 非运动状态下不喝功能性饮料
- U2 |. f/ M: q( r16. 运动后休息半小时再入浴
! y7 G4 o3 m" N8 f9 I5 \, U17. 不在过吵的健身房中锻炼 % c9 k) X6 T3 D
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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