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粉色题板 2 i1 V4 v0 X1 a2 c
1. 在干净的床上裸睡 - q& t0 X9 y$ X# J$ z6 Q' N9 X
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ; h" q3 y* I; e; }* E" ?- `8 P; a
3. 养成记录生理周期的习惯
2 S5 c0 ^, V# B7 v1 h4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 9 B, n' V0 a% H# [
5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
+ t8 S( [: n' S8 T' J; ?6 t6. 贴身衣物不干洗 " x7 w$ L& V3 m
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 c6 i6 \& P2 ~0 N- L; K
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
6 b. m! q, O) E& X1 V8 ]: E9. 如非必要,不使用卫生护垫 " @* z% A! |( }$ C( M% G
10. 定期检查化妆品的保质期 1 O7 F) n9 \1 h: R2 i/ ^* i
11. 洗浴后一小时再化妆 % S6 \* u: d& ]3 r3 U5 m% L
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 / L+ d5 f- W- {& ]
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
x+ N7 U! e: y6 Y) ~
, I+ F( Y) _1 q$ [ k: O* I蓝色题板 0 K, a2 A# V& N4 f
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 & z, z6 }4 s7 K, ~6 H0 @& Y7 u
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 $ L$ \( f6 ~. }. }) \
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 \$ I( t" F9 O( Y* O
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 3 ?- O- o: |" d2 y+ t7 H7 p- { M
5. 不趴在办公桌上午睡
) x2 E0 i1 d: `, m3 b" J6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
; \* S3 T! v9 s6 E% |3 F7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
6 K% h) V4 x" u7 Y9 H0 b! O8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 6 M; @, k4 L( ~ S
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 $ B0 x1 v V& L& c0 L6 t& i
10. 每30分钟伸一次懒腰 - @; k) o! [5 |+ N! v ?! g; K
11. 办公室地毯定期清洗杀虫 d- P6 g2 D: y9 A* M
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
H; f8 j o) U( x+ j; G2 J' H, d13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 8 I5 o& g j; H8 y
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
- [9 n1 `4 ?. v* P4 J15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
: A% T; Y i7 O8 E/ i9 h! T16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 : t) C, O a' }# W9 ^% C9 a
* p/ i+ G& L* R( I, _* B绿色题板
- m8 O! `& n. R; _1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 7 ~, i' n! d: q+ | v
2. 沐浴不超过10分钟
9 I1 [+ R' x7 y8 g7 F3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 & U$ t1 z x/ c; n8 h
4. 用冷热水交替洗脸 6 g8 E* s3 k3 t% `5 t$ j
5. 不用塑料器皿盛装热水
7 K2 j4 `3 P) N. Y6. 定期清理冰箱 * y: W( a0 F) C6 K' O# }+ B9 V
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 k! T, N6 r Q, V3 I3 H; |4 l
8. 使用抽油烟机
' ?2 k0 R3 G% a j% k1 y0 _- X9. 晚餐时关掉电视机 : @# z7 |$ |0 I$ `9 I2 `2 d: }) o+ `" |
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 0 Z1 `$ i, Y$ l+ E" _
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ) I/ t3 G) w! ]/ b6 _7 I) @ K
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
2 h! _ `& h J/ A, Z" M# f! P$ N9 V13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 4 m- {8 r( V0 M+ t; o. k* g
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 ' H/ j/ D7 [7 q$ W L" D
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
2 p3 a9 ~1 T( e P- h- C16. 头发没干时,别急着入睡
, M. Z1 p/ C: e# j17. 卧室的房间要用柔和色彩 3 i0 l& s! {' Z) V [+ V
3 [) J. }( ^& q% S+ Z; w* h3 O7 t% A( k黄色题板 , {0 N ]1 g6 M: V& I" Q K
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 / D# `" `% z3 L0 _
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
5 g' ^$ q% ^/ R6 ]9 c* m6 D" M3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
" _% h% _; e; |2 Z: c+ s4 V1 Y4. 多喝酸奶 ' ?; O# z' |- b$ v5 ^
5. 无论什么原因,都别抽烟
% Y! n6 j5 y& s% o1 U* d, q6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ p& g9 Q7 w3 c: Z2 O9 u/ l7. 饮绿茶胜过红茶 , v* Q. G- b E1 m4 c! O, P! |/ U
8. 重视早餐多过晚餐
{, W" A1 e+ P, \) I. ^5 v* ]9. 控制盐的用量
! f' \5 J4 Y3 C1 s% k10. 起床后先刷牙,再喝水
" S" m! V$ B0 F" F' N/ g: P- K11. 经常嚼口香糖 + z2 g8 n. N, T" X* o1 |1 M6 |
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
$ D# _: k: S. V" ?, I6 y. R( q3 t* ?6 A13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 A/ }3 T+ [' R
14. 每周至少吃一次鱼
& M) x0 Y0 e# u$ G$ R15. 远离可乐等碳酸饮料
" g# w8 j5 N* N% F6 F9 |16. 不喝久煮的火锅汤
, y \: N7 {% r6 K. X17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 " ?9 P) ^* E, G( Q3 v2 S
18. 饭前吃水果胜过饭后
; z! Y' m! |, ~1 I( V1 c Y19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
# n" d4 S s6 t3 @* p/ X20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
4 |& Z3 I& ?8 y+ O' w5 r5 m; A
1 E. {/ ^( k# l1 W8 r6 ^橙色题板 ) Y+ y0 r5 N1 O7 Y+ n* r) D
1. 多享受早晨8-9点的阳光 / o9 t* X: o$ H/ o, {2 D4 i- d
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
' ~, o6 u& _. G& a9 V" R3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 q) T0 m9 i6 A1 i/ h
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
. c# L* w" n8 g5 R( z; [- Y5. 冬季少做户外运动 ! H3 d# Y3 l/ s2 h' X, ]* W
6. 10层以下,不乘坐电梯
. X5 `! K1 d# c- r, b3 J, u7. 每三个月改变一次你的健身菜单 2 ~$ c" q+ Q% C. ]/ P
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 . n% p- Y8 f6 _ X2 q- y2 o# l0 F
9. 边看电视边做柔软体操 2 J# e* N+ z! m7 a
10. 经常散步 8 `/ b# e+ K( `
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
1 T2 w& T3 |% {1 |( A/ @12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ) n' v9 i; l8 F
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 - K# ~# ^$ o& G
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
7 `" H, f3 g) B4 X6 i15. 非运动状态下不喝功能性饮料
$ x2 J& U! N. {1 u16. 运动后休息半小时再入浴 S1 D' h' F/ B" r1 R
17. 不在过吵的健身房中锻炼
/ B J. D( @# Z. ?2 V18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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