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粉色题板 ( X3 w3 f3 Y$ E" ]# h8 c' }( d
1. 在干净的床上裸睡
* P: A U' v& _3 x2 W. c! T: J2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 & X. u6 k: a! w
3. 养成记录生理周期的习惯 2 F7 M* o# i/ s3 z3 T9 l
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
+ U' G: E- b. C3 |, W/ D! z5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
. M3 g7 e4 x; {1 H# X' @! D6. 贴身衣物不干洗
$ x/ V+ S V* T7 p7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
: o! j4 G0 ^# n( V$ {' L8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
% z+ v+ v) \& d, u9. 如非必要,不使用卫生护垫 $ h5 E+ U% U$ [4 r" Z! p# J, x
10. 定期检查化妆品的保质期
2 t) ~( e0 h& g U# e11. 洗浴后一小时再化妆
- Z( T0 k/ L( ?/ V9 W& C' Q12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 , q/ b( w' }3 ~3 ?( \+ M
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
$ g8 L: K' z! W3 G$ H5 M0 c+ N- d2 m9 s o
蓝色题板
% H, {3 n1 g& p1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ) n* I! E: Y# A( S i
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ; M, t# e d+ S. C6 X
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 , r: w: }, q% E4 a: o$ Q& a
4. 只在非常必要时才使用滴眼液 0 K- b; ]" v1 H' H0 f( q- F. {7 q
5. 不趴在办公桌上午睡
0 X- X6 `) `& [& O+ X6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ! }+ J- B' {$ L0 m& U/ t: e
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
: k4 ]* y3 F, b5 z: C8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 , S' w2 ]/ p3 D* m2 j: Y# w1 x
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 E8 b9 o1 C5 e g" b4 h; @
10. 每30分钟伸一次懒腰 $ J9 l, ^1 ?3 s( t$ \
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
* A2 O" J5 }" n8 `6 E& B4 ]12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 h4 f1 M& q. d: A1 t" r0 y
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
, P: j4 Y! I3 i4 p* \' ~! r/ ^14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 # s7 W3 x, V, }
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 7 l! e" I/ Q" \& O$ `9 G
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ?- Z( B# T2 p& e5 i- K( Y7 _
4 D5 ]8 L& O0 p1 p
绿色题板 + ]( i) Q$ L4 @9 P+ `# u/ b8 _
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
/ Y6 p4 J" x s" H! |* B: p2. 沐浴不超过10分钟
# Y# Q! D. Y5 a, L* R3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 / m: p+ }6 V. Z4 O. ^
4. 用冷热水交替洗脸
: s* d$ x- Z5 g J! {7 h2 S5 M" A5. 不用塑料器皿盛装热水
+ w: A& w5 B" _+ B+ r z6. 定期清理冰箱
% W9 P7 L# s8 J) Z" m. y+ ^% \% f7. 微波炉在工作时,请离开厨房 : }' \3 x* N6 o
8. 使用抽油烟机 c) R+ u k; D. ~3 @
9. 晚餐时关掉电视机
1 `, [& Y1 h) C; @' c10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 5 n3 M$ l' S* ]9 e
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 # {) j% Z0 v& X$ q6 Y- }* v
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 8 r% k$ i' t: L' c
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
( Q( s R8 `8 h* o14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 0 L# I0 c. v' c8 H# X9 F
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 % F, D% E$ m& i3 ^9 N
16. 头发没干时,别急着入睡 $ Z P3 n& ?7 g3 W0 E
17. 卧室的房间要用柔和色彩 ! [; T/ D b' n# B o5 K
* s* b8 s; a$ G' Q' A5 m) k黄色题板
( b( q) C5 Y* k7 x5 p) X1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ; J# F+ F U4 K/ j8 O! ~
2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
) `: Y. u9 E5 K! M4 e3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4 V& S- X3 }+ A0 p. C5 L4. 多喝酸奶 % L2 ], h9 U" C! o, `
5. 无论什么原因,都别抽烟 & o* y. T C6 @1 e" P
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ ~6 g: o2 z& `# l' u7. 饮绿茶胜过红茶
7 Q/ b6 c: B6 D8. 重视早餐多过晚餐 - R) i7 I2 [! l5 Q+ G
9. 控制盐的用量
$ F' E9 _+ F; J3 y10. 起床后先刷牙,再喝水
/ p4 F9 X0 S3 `2 o- b* J11. 经常嚼口香糖
( d+ H' \0 @% p' o1 D12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 8 `5 ] U/ b9 s' F+ f- l1 v
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
9 B7 X2 k+ q# f' C& U# M% X14. 每周至少吃一次鱼
7 W U3 [/ Y. x# A8 T& p9 o15. 远离可乐等碳酸饮料
3 n4 Q- S9 l: g16. 不喝久煮的火锅汤
1 Q* `$ R9 u; D( L) o$ w' }) E. }17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 # I! O% B* m( m# F8 `) t
18. 饭前吃水果胜过饭后 $ q/ T( Y/ B% Q) l _. Q. b
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 $ R2 M' P: B' t, K
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
+ u/ l* J- n s8 ^
8 x! m& z" N- f# k橙色题板 ' O! v" E8 t2 z1 Z7 G
1. 多享受早晨8-9点的阳光 " I; G% j' L( W) l6 N* S4 b* U
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3 j4 G$ \/ {) |4 \0 n
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 ; {, q/ }& u+ A+ O) b( ]1 n: c
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
- Y* x5 l/ r$ k0 p# T/ T5. 冬季少做户外运动 0 h% K% |0 a1 @ m8 S7 |. _4 A
6. 10层以下,不乘坐电梯 : l# w+ c+ A- [ ?' w, }, H4 P
7. 每三个月改变一次你的健身菜单 6 y2 Z. l( `6 P
8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
! S$ c/ y( @8 b" ]' P- j9. 边看电视边做柔软体操 , p* B& @4 V/ O3 ?
10. 经常散步 3 T) J2 D: W5 C9 M# D7 B
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
0 U9 ?( S& R' l" G0 H12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
6 F) G; j( e+ O" l13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; u2 M& G+ v% J
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ! M* O# I4 w6 u8 T( h
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 ( [ e* h" X* |% n( o5 \$ g
16. 运动后休息半小时再入浴
9 k. b5 q, Q& Y' m0 l17. 不在过吵的健身房中锻炼 ; h2 ^) K7 Z( Y/ F
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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