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单脚立：断衰老 ; K9 `2 e; a, n2 R* C X( ^ u
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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3 U4 z1 o! j# R7 p0 ?6 \ 40~49岁为8.4秒；
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50~59岁为7.4秒； 8 W' M- U( F. x1 f# P
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60~69岁为5.8秒。 # J! u% g: J: E* w& ~
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女性比男性推迟10岁计算。
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' Q6 W- h7 m" I* Q0 X# ~. M- h 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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4 y5 m- V# R0 ?8 k 爬楼梯：看体力
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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7 G3 }, Z _7 r 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 1 ~5 I8 I& N% `- q1 T
% S+ @# A- n ^8 `/ V( H" [! v 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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& t. e/ T4 u* R V' g" v- z% | 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 " I) O, R, I7 C$ J. i$ c2 n
) e8 D1 F8 o! X& S" T7 l 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； + z8 L: R$ a5 `
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 * t1 c" u, s( L3 _9 J- \
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
