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单脚立：断衰老 - |8 m9 ]$ p1 @* |, o
' F6 ~+ c& h0 v; N9 ]# z6 S5 X: [
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 0 ~& g4 I: o2 U
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7 _) L" [' j ?9 `; k& l
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； , f8 U7 }8 Z4 t6 c* }+ w0 b
6 N. Z1 c% r! v" z5 b+ y y 40~49岁为8.4秒；
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& N0 D5 L; ?% X2 | t 50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。
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. M+ q7 a$ H2 o5 u2 a3 G7 l5 V 女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 & {4 t+ u) `: h; H7 m( e, s
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爬楼梯：看体力 , C! ?5 ?/ _# s! Y+ p+ [
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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5 ?( T8 j* [) E. u- V/ D 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 " s; a0 \3 q5 S- R$ e
6 g, t1 B/ R3 Q; K 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 5 }- t6 _3 [- d: o+ d
+ u0 q/ E) {8 T# ^1 v 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 4 C) l4 [* ]. ?6 K
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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7 M$ j8 |) Z: g* {( \* y 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 3 R" q2 I9 k, N0 i" x9 m: E
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
