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单脚立：断衰老 9 T$ c0 J4 F: e4 E$ t! d' x# p( Y
; c& w/ W3 y# b6 P/ t3 M
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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& N* |' D4 x4 q
: ]" g+ g* T$ r& E4 U
; L( h1 @7 o8 ? 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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40~49岁为8.4秒； % M8 ~' ^* j: p/ P. m( b: I% E! L
" L: \' Y/ |. U# w 50~59岁为7.4秒； ' |: a5 w! q# s8 X0 y; v
. R/ X d# q7 x, m8 R 60~69岁为5.8秒。
8 q# e( D j- h; a- |6 T& |- o9 ~% T8 o" b
女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力
( {9 X, Z9 d9 {9 S% y, N0 N% P* W$ T' S2 `) r3 o; e
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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2 }9 W4 E+ j2 K& H- L1 } 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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& m! p/ z; I+ @& A7 m7 q 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 " g ?$ H( X/ ^( P2 W1 e
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 " O2 f% H, `3 m7 B1 U/ b' }2 z- y% c
- S: t6 V; z7 J K3 z 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ) u. b+ p8 D d2 _. b, d
2 u3 N/ Y2 q4 s' Y, l7 D
游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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+ p' X/ t0 B! H. C 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
. E2 r+ o3 b' e2 z( p8 T; r, S
能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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7 f* } s& {# v, Y" V' i 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
