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单脚立：断衰老 & g7 F/ m3 p0 }+ F) F
* J% x+ `4 d7 ]* U. j
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
& U: ~7 M: C- `: X I1 {5 E& M
6 t) g+ T- I( } V6 g5 M. H$ Q
! `4 [& I6 i( B' K
. l" ]! b, d/ \( N5 H! } 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； + M4 _ v/ ~( o8 i
0 h+ \4 m6 e( m* b H* {
40~49岁为8.4秒； ! _7 Z7 K" R. X0 Y& m
/ Z# M$ j" w ^/ |) [
50~59岁为7.4秒； ; }' n; r( y' G$ C0 d8 h4 ]) O: h8 j4 Y3 e
! g( m* g& y" k! A. H8 i$ P ?
60~69岁为5.8秒。 7 w! \; c) Q# o x. o1 l
. M8 {4 b- J% `6 e+ [5 ^ U O/ n
女性比男性推迟10岁计算。
4 b2 ]' M1 ?2 M* c1 M1 S
+ c0 Z( l# [0 M, S$ N+ {; ?% t1 Q 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
) B+ s, B" y* i+ |) U, X" y. ?7 j- h2 H8 J/ Z1 V- [: C
爬楼梯：看体力 - Y N9 @3 O3 U5 B/ Y
5 R# ], {- X) D3 V2 C
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 5 b5 n1 t" g; F" \2 o2 _4 m
, n0 _" T- t6 H# t- E 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 # T& N7 j+ l3 ?6 f4 b0 J, ~
9 c% J% t9 y" e5 P; }: |( Q+ t
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 0 z _) T+ B) c: l' s! x
9 t! H w$ R) f( o: u4 Q u 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
* t* L+ |+ K' s, g. U* r0 e0 Y
! f6 w, [) D, L8 A 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 $ B5 R7 y. w6 L! A2 s, B
8 o, z' N' C) E% T4 q( B, O 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 . J7 ~" M. U4 k* y* J
( M9 _/ \6 H1 F+ G% F2 |3 R. c6 W
如果在30秒以上，就说明肺很健康； , }- O# E( V& Y
# l6 g* D1 e. }4 }( S9 S. h9 E
能达到1分钟，肺就十分强壮了。
7 U) ^1 E( _: E! o3 z, i
! q* h% I3 N c 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
