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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 3 M' t- u9 J2 C7 R( S; w
4 r: B& a/ M+ `1 S) {& c2 R5 q5 |2 S
4 M% \' _5 U$ V2 c8 j+ a5 {- z$ L
6 {, v( u/ y' s7 I2 J9 W$ L- b( E 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； ) b9 }# q+ [! m3 R2 v2 \
6 T+ t7 ^1 _, @. x& I3 w! t 40~49岁为8.4秒；
& o; n$ r! ^4 _- S g% D
% K1 e# G# g! Z1 G0 {" S- p 50~59岁为7.4秒； : \4 E; S2 ]* a: _! U
8 X9 E8 ~0 j+ E9 o5 J; c6 T3 O
60~69岁为5.8秒。 9 u! `" y1 m$ x, e8 X" j5 E
, t7 q8 `9 t9 p! B5 O5 D
女性比男性推迟10岁计算。 , U6 s9 S+ L' Y5 O' `: u5 E
* T# |& k, V- }; X+ c
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
, K! O; w1 u! }, \1 r, Z/ M- x8 h$ Q5 g( p: b
爬楼梯：看体力
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8 {' H% ~7 b3 w( n: e! X% p 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
) H2 r# t) D3 H+ h7 @9 ?# ?9 \, W$ g5 ? A: U& E3 a
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 0 {( @3 Q+ ]! X/ U, y/ d
' l$ e* V2 L* L4 U g9 m2 F9 h 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
6 B5 r% H! B& M+ K$ C" z
: `/ {! _$ ^. G; q/ p 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 1 h) `- ^/ d2 L r* G
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 : `/ Q3 l3 w, d$ P" t1 F% o: }
! D; O$ ~& t, A6 t
游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
3 T; A. O) S. j' |( g) N! ^/ q/ H5 W0 t: l9 J3 S0 X
如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ) Z+ [* J" b) v- `' @9 l: z
. x+ `2 n. G' | 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
