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单脚立：断衰老
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w" Q5 B, n! B" x 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 . x0 e- i# [4 R' X
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； & D' ]7 q+ T( o, \+ m( H
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40~49岁为8.4秒； * d [3 C; g% \' ~) I; f
: m/ ~5 h: M* Q' { 50~59岁为7.4秒； 3 d" i$ z i9 m7 `
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60~69岁为5.8秒。
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: e' \* }: } I& E' L. K5 z 女性比男性推迟10岁计算。
7 Q# B8 j, K0 L+ L0 R" S" T" a! B( @( A3 c) P& E
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
: N0 d6 w$ C, U# C/ [8 w! U* [* z$ G+ q/ S
爬楼梯：看体力
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 6 n$ S( J5 R; o- O6 `
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 6 c: [9 g' R. M. M
9 x7 Y2 \0 n9 J4 ?( \% i7 M0 p 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 7 K# X4 _7 z( F( L/ A4 I) G
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 9 [0 g/ U" A! a: Z9 G* ?
; Q( u0 y# h; _" k9 k: e5 k1 b 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 + p" ^* ?8 T# g4 J; h( W2 L, O* ]
3 }+ n$ c5 Z; U1 e0 M3 p 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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# H J5 l$ s! s 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
