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单脚立：断衰老
1 b. Y- S# l% v
( [) {+ v" }, t0 K1 w: d0 w* F 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 ! d: a9 u. f! \9 c4 @/ O* n
# N' _( Z3 X- u' J* z, {2 l; A
; v( v, L5 ^2 z# V$ V1 B) G, c7 Y- l6 a3 [# q2 }
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
) \: U% j3 W: ` ^& ?. K, v0 B; `, L: t
40~49岁为8.4秒；
4 U/ e- G1 q: T) o4 L, h5 r: b8 m9 O- d6 s
50~59岁为7.4秒；
* T- y+ ]- X4 b1 `4 @8 g" ], W' a
# A+ T$ f* u2 Q0 Q A1 e* ]" w+ ] 60~69岁为5.8秒。
6 W$ ]( I0 l6 M1 L) `9 C9 \* B/ r. ~& B1 f q3 P N
女性比男性推迟10岁计算。
2 N/ o# n3 _0 n( ]2 ^* {
) o- [( }0 U7 @) O 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
" |; {! z5 K2 L6 h0 A$ E3 j2 Q7 O/ n# K- m
爬楼梯：看体力
2 F- R5 Z& y7 C7 ]: o3 [9 g1 R5 D8 ^) r- g
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
5 K6 G% s4 j- ?4 W( ^4 D3 D8 \2 b8 B* A X s7 E# g0 j; M
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 0 r5 n; o2 y/ W/ o; X- |
2 M5 k# L6 {* T: i" L/ _9 _1 W& Q 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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' n7 O, v! n' K- ]- z, i* @ 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 h) c. a q5 h
8 {- r/ D( B Z$ K 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 . K: Q$ \1 h- t3 D, P- G) h7 t
. x! [* l' G4 M3 _; P. a4 R9 b2 j, D
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
