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单脚立：断衰老 7 M" l% U6 ]& e0 j9 E
* N2 @! l) X' Z3 W' M- A4 G
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
& j8 k D( s. _
7 B0 [/ p8 ]& I# x8 J0 _
+ i: ~+ d8 i% Z$ q# V9 T9 A) n; R3 H: d1 d: B/ u
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； + i2 e# ~+ @, o$ E$ `
! ^6 m% z# b6 x" ?# h; S) W: |' S/ c 40~49岁为8.4秒；
W3 [9 ?, w- x6 W1 x& b
+ t: X$ w' y u3 g/ ^ 50~59岁为7.4秒； , ^. _6 M! d. f" A" \* ^( z
# u' T2 u& F" \% t! @ 60~69岁为5.8秒。 8 |/ C. Q/ }8 h' a o
; S1 r* f1 R2 B" \* [; y
女性比男性推迟10岁计算。 & ^2 w4 J' S/ J% Y* z T6 G7 B4 Q) h
! Z$ N1 q+ \3 {; U) n! _ 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
5 k& l& C: h" L4 X9 _' B7 d7 |" O) o5 U: f. T8 V) m
爬楼梯：看体力
; A1 a4 H; v( p7 _' N. e' p
" E9 o7 |+ Q8 y- X$ v* W _5 b 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； $ ~! t R7 {8 y5 N( ~. P% b) d0 u+ C
! I; r; G1 S) R* b; Q+ [ 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 : [; d; ^1 u3 E7 J6 ]
+ d) l+ m# ] p 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 : V& g: Q" l$ j& G# }
; ]3 T& c7 p% E3 | 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 : }" L( {9 Z3 Z( Q' V
7 \5 T- o# z: j. t& ^) } 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 9 O) ?3 b7 C, d) s) V) @# U+ _) p
: s8 x' \4 [5 O. h- K 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
5 h; c9 ^7 f. ]
2 j- N, R& R) m% a8 E- q 如果在30秒以上，就说明肺很健康； 7 S; o4 }6 j% `3 H3 E
& }+ _# `! e& a6 k% n$ @3 B 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 l2 f3 }# H+ ]
0 J" L8 U& E5 z" {" S3 o' A8 H 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
