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单脚立：断衰老 # N' l- _1 x( k- @) z3 \
6 p7 `7 X, A$ }) Y+ g4 l 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
* g. k( _. W3 k8 }! a) \* Y$ l, c* H; f- s; n6 z
7 i$ B' Y' b/ D) S. k8 H
0 [" t$ `- p8 {7 v 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
, B. S9 i! g X1 S2 I3 ?* E# i
$ `. ?, [( Z. g) } 40~49岁为8.4秒；
. `/ v) C9 Z- g2 J: Y% w) Z9 M6 Y$ v+ `$ t6 `: F) r
50~59岁为7.4秒；
. a w8 Y0 t4 D$ E8 [, i8 N1 f- G
60~69岁为5.8秒。
2 J; O& j# T2 E" P6 z- U3 A( K8 D* [5 f0 f4 B/ e
女性比男性推迟10岁计算。
# `4 d: `7 B0 T" h" g6 q* v
1 }; V3 f& F" Y: m$ \ 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 ) ~! F+ d/ n( ?' L
" `' e9 q# j0 i; R1 c% e3 q
爬楼梯：看体力
# _! \, }1 X; k" K; g7 [4 b8 `, y8 T$ I: Q1 r2 a2 _
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
* B c: L9 R* N9 K+ h
; H4 ^' a- H5 X) \, U- G6 [ 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 8 ?; U( ?+ C+ J3 A% D; D
b" U$ b& Y! ? 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
) [' D# n( T o# l& l J* W
2 h* x& {" G' e! M) \ 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 ! \; F. }; n2 c, ^; H# Z& ~8 L0 i
L$ J2 i' A' g 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
, V: l# |* z1 `/ H$ w0 K
* D4 a6 `' T, ~9 Z3 h4 b4 m 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 2 [* k- T3 r2 [: D% z
1 I% Q: K, U) ^: F0 Q, ?9 e% o, f 如果在30秒以上，就说明肺很健康； W9 U8 a' a/ U' {, ~
! C4 P+ \) k0 W' s 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
2 e9 L% X6 G4 Z5 R* _; L6 C
% F+ G) O' ^# p% ?% \ 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
