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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
) s/ l% Z4 O' N& B7 Y3 \9 G
( {, D/ ~" L' r- q. r6 ]# I( e( t* d; H8 K2 f3 R
+ S8 \" M( Z; @ 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 0 n: l) P( {3 x M& m$ m! ?
3 g- Y2 `1 B2 f% d/ o 40~49岁为8.4秒； ( f( S T9 K' }
0 K2 M# B+ _) u5 I0 C" s
50~59岁为7.4秒；
$ M/ O p$ M6 [9 B L; _) N
: Q; ^/ Q, `( K: r) F+ a 60~69岁为5.8秒。
5 x5 v/ {4 J+ h% w$ U9 {" L+ m
! F: {9 E- Q3 b6 J 女性比男性推迟10岁计算。 : O# o5 ~- o; K1 F& V
# q6 {3 f4 }9 j) c8 _ 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
# u; p8 W A0 N5 r
: U& E# T( W+ z! ]- ~) x$ L 爬楼梯：看体力 & `; K/ l& |" o# }& M
# L# \$ z( V* { 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
3 C+ r4 q# a0 ^$ k$ g0 h, s. z. m( T# T4 c5 S; s; a8 }* W
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 : y$ W" I$ W9 g! B! `8 M+ _" C# o
+ |) L5 y; G$ V; V4 ?5 q
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 . }( w+ [2 k/ `3 l
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
$ ~/ ~7 r% b" R, m& b f: Z& l4 _! \0 M2 w/ q+ w
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
1 D3 A+ v' L5 I' K7 V) n: A: L
) P' F' `1 M" h2 ?! s. g 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
. A( [" ?- m9 ^2 C5 b" v% A
3 y9 }% D2 F- _3 _5 D 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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) f0 h N$ w. q/ I 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 7 L! a- ?6 N3 a# [4 A0 H, [
- K1 G( H% I: V- T. o. j+ _7 A
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
