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单脚立：断衰老 - q+ v) X* _( w8 c- c
. ~; ~5 c6 K p1 Y1 ^* D 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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3 h" z8 r- G8 ` K6 f
" l, r) n0 J% c# t6 t) W
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 8 p9 L2 G' O$ \5 e3 R2 ]
& g) _' |, b" v7 K. _- t$ ]# U 40~49岁为8.4秒；
( S. Z5 S$ S* |( N7 W
% c; V- c' J& M# W4 o/ V 50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。
6 ~6 ^2 N0 ?( o2 K4 g" a# ?
5 _ ~- Y: g8 w8 f 女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 & g7 v# N; c* J8 U" {
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爬楼梯：看体力 / i( P9 Q) s6 ~7 @2 ?' [' R7 g8 I* [
0 ]; ?+ Z( z9 ?
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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6 H, n* H0 r V& K2 V' D 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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} H8 \! ^' L D) A' q$ a! k6 L2 D 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 & S5 Z/ o6 ~5 Q) k
: d* E2 K! ~! E" L) n8 T* c 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 & u. u% u* x, r& L0 J R; v1 J
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
