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单脚立：断衰老 8 n3 \) _6 Z3 f9 A( v! ~" X6 g
9 W; F3 G. V* Q 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 , `2 C6 _* B& [3 \" B3 I0 ]' u7 W
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" `1 M- h+ q3 w) I4 y$ D, d# W! O, h" _
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 4 x* }/ O4 J8 M8 Q. o+ g
$ N f" v& K) K" ] 40~49岁为8.4秒； 6 v1 c5 k! H# p- Y5 B
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50~59岁为7.4秒； R; P ]! X8 q
& e' b' k$ |, K; d 60~69岁为5.8秒。 9 O% L) B8 `0 X/ \3 T6 A3 ]
4 V+ \! B7 [$ B& @ x9 ~. i1 D 女性比男性推迟10岁计算。 ; t O: i z6 M* q, _9 i
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 6 _" b: U/ I8 [* H+ V8 u
; O/ _# d3 b, |; h1 P, Z 爬楼梯：看体力 ' S4 b# X! x2 W/ ~: k% H u
7 S! A k# k# H9 t; e* p6 |! z- } 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 6 E2 x& \! S/ O" d. T0 D& H* i. p. V
3 ?' W/ c h' f" o6 ~4 t 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 0 Q. v: F. n3 X9 R5 |! A" T( L
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不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 1 _8 Q: }) _1 K( M; p P6 a$ j
! ^) C+ |: Y% l6 j 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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6 w: @2 D! k9 b7 t& P 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
0 J: g, ?3 K& E- ^+ p" L* [: I& [
( V6 \; ]& u6 J 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 " ` B' H; g- i% b, s
+ w7 `; M5 }7 S0 z/ u+ w 如果在30秒以上，就说明肺很健康； 8 W( f9 O2 K) u9 F; V% _6 F/ g- }" v; d
% V( Y8 ]: B6 _& F5 p 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 - c( _4 O% X8 F1 r3 u# U1 H: w
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
