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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
, @6 J- Z5 f: n! ^) R1 C2 o( Y$ W) V6 Z# J& J, ], A
1 U+ d' v( G$ ?$ r
+ I- }- I, q+ ~$ J1 a 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； / ]8 H2 n% b$ B( Q
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40~49岁为8.4秒； ! L9 f$ E: ^- [$ ~( e8 W; G9 K* _
! r+ Z9 z4 `8 M$ U: _3 b 50~59岁为7.4秒； + v0 n0 [ k$ U r. |
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60~69岁为5.8秒。 . ^6 _# Z: j4 T/ G. E7 N, B$ J
F, }# ^4 |2 g+ K; a
女性比男性推迟10岁计算。
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7 q. k7 _$ f0 k- ?1 Y 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 ; }$ O+ X! Y4 E2 S7 @5 p6 X5 L
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爬楼梯：看体力
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5 r7 `: Y5 K* R0 H. ^7 J' J A$ b 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 8 w6 U: Z. v8 f) g4 w
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不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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9 q$ z2 s) Y5 }. B+ K 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 3 U9 R! B6 `& k
+ i7 [% }9 _* P: F G& A/ t 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 3 _) I. ^8 ]4 n. l5 G+ D
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 " @- k# e b) Y/ s/ |
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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$ R( B: e# w! m. w 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 5 ^/ |0 q- G- w; c5 b
/ s0 h; w% Z8 g: S4 F 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
