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单脚立：断衰老 ' T5 `8 u- J$ ^ ^2 ~# x- R
( e0 {1 v! n: V! s* ] 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 8 D: B! H$ d2 c9 z3 B' t' k/ p* A
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" n! Z1 F2 ]% O8 c. v0 n+ H: v; ], }+ d _
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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40~49岁为8.4秒； 8 t) H$ p8 k0 o, p
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50~59岁为7.4秒； ( j7 h( p+ K' c: Y
& o4 ~ u- O/ O" t2 r. j 60~69岁为5.8秒。 " G/ G# o$ S& a
L3 g5 L6 M8 h# R e4 M+ v/ d 女性比男性推迟10岁计算。 , A) H' E7 l2 @
. H8 }/ m6 h. Z0 W7 u" l' h, n! P
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 + p! Q& y) o( g1 w/ Z
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爬楼梯：看体力 0 Q# J( s) |# R. D9 b; X
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； - n& g5 Q/ f' e- @$ L
' e, I: p1 Y5 E7 \ 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 # r, d: M; ^3 l0 J' o, m
* R8 `! T. M0 Q8 L7 M 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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" j# i! v; K5 |- z 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 ( T' X/ o i: Q3 J0 z3 V
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 + H& x0 [) B- \/ G
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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7 v, Q) H1 R' X 如果在30秒以上，就说明肺很健康； & |$ `( F- p5 w( n: T
5 Q3 Q& C3 C6 k2 [" ~ 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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1 N$ m0 Y: B& E d 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
