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单脚立：断衰老
* P8 O# Z+ c; D& u- a4 j
; w1 e$ g, q% O8 F 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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$ O, ?& M8 ^. w3 h+ [* M( z3 {1 F* k9 @" \7 V1 Z1 B* T% y
7 E( }+ L9 J. L% |% d2 @$ R' p2 s4 r 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 8 E" u2 l+ W; m( E
/ K2 \3 E5 L$ V1 v3 o0 y8 @ 40~49岁为8.4秒；
1 D+ i' o' z' m5 [
3 G& k8 F# ~% y* l 50~59岁为7.4秒；
, {. C! x6 _; Y5 E! I. {" h/ f. s& ~; K# {: \
60~69岁为5.8秒。 1 q5 E* L' q4 k
- [* |, w' D4 {) m: p 女性比男性推迟10岁计算。
& G' W1 w4 R+ E# F a
- x& l- o; F# P7 A. O- F1 [/ H 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
, ]- U7 u( T7 C& i1 R0 P$ q
3 h) @8 ~# x# c3 K; U( s 爬楼梯：看体力 + L2 K5 `) o( n) P( D) M
* n: ?9 ?9 u! y/ s5 h 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
! m1 e( i2 B! F1 c" {
1 z9 o8 I* w) Q/ }; r 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
" g9 |$ Y9 ?3 s( n
0 `, J6 o4 j9 b y# ]# z" L+ } 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 1 {& c3 Q1 z& k3 B& a# w
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 ( S$ ~! _; R$ s
! J$ x/ L& c9 z4 m 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ; e4 m! y# D7 ]2 d( Q1 Z
( Q# ^. y" L* c) w: l, ^, q 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 ) x& O3 @6 w' f4 r2 h; [% S
- u4 k& n$ ~" P; V- q2 t 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
' T. V" U* a9 Z6 }" K/ O
" Q4 H" S4 V% B 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 & H: c7 b8 G& G4 w6 {
# S, t, z. ?. f# e% u0 {" ]# ] 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
