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单脚立：断衰老
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& v/ u1 Z& h9 z# t0 Q3 w 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
( {* i. m& @- H1 i0 l" [/ |( p3 q9 K$ X
: H/ m9 y7 }$ y2 ]% H2 H2 f' w4 @4 o8 D, n$ l8 X
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
+ i4 M z2 H- u7 t$ h' M; a& m
& P! |3 A% m7 A, { 40~49岁为8.4秒；
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50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。
3 t+ f1 V8 F1 r, \) z
: D: d4 [* n# S 女性比男性推迟10岁计算。 " A' ^5 `6 x- M- Z6 @0 |9 J
W- b/ M: w& X 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
" Y, x: N" }2 P) @* P! @$ Y7 v1 z- G: R0 M/ ?+ o1 \
爬楼梯：看体力
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8 P' r# p$ A5 k5 ?. G1 p$ R2 \9 I: C 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
( E2 |0 K6 \8 i* L' h4 n' h" ~3 J9 @. O4 S; \! ^$ }( l1 M0 w9 O
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
0 F" t3 }5 x/ \, Z! D# k$ K& }+ M- _4 H* l/ [* S ]2 G% y
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 9 d) W# A$ E( Z- r/ i
7 U+ T, [4 P( H; x5 ~, r 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
& y' f6 c9 `' O( `; U) {
: o, p! u; D8 V0 F3 ]2 {4 W. _ 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 / p5 s0 k ?5 `/ u
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； 9 C6 f3 q$ A/ {' O
; q! g/ h2 t5 c4 T 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 / Y2 a/ O2 B% H0 i: ^2 N
2 C; y$ f( U% x( a4 U 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
