- 阅读权限
- 80
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-6-19
- 帖子
- 4361
- 积分
- 24649
 
- 经验值
- 22108
- 爱心活力豆
- 6
- 宝宝生日
- 2008-06-06
- 地区:
- 高新区
- 街道:
|
单脚立：断衰老
. e& w" Y. E: z" w: `1 n7 U! X! I
$ s6 E4 r/ o. R" b( I! ~' ? 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
3 f0 r8 B) ~6 p; `
; x" ]9 o5 O1 G% S
5 G) _# f: A+ N4 {0 G+ p# @0 o& @( h% \/ _0 T
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
- m% C1 ?& ^0 G1 r% z4 E' |$ a1 M' _. w3 x1 `8 t: D) L" m o' ^' u' W2 l1 o' l8 p2 F
40~49岁为8.4秒； # Q$ ~9 d0 N3 l$ `8 W7 C* `
0 M+ [. |7 k% [& z9 s 50~59岁为7.4秒；
/ [& d6 e, D5 U" [8 p; c. F8 a! V5 Q M) a0 r0 n5 s0 ?' t
60~69岁为5.8秒。 % G4 \ A, S+ a& ~- I
" S% g) D6 C, {1 t$ L$ n& W% F
女性比男性推迟10岁计算。 2 ?1 T, p6 t+ X5 J0 G& U
5 }- w& `+ G$ Z2 r
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 2 G9 t7 [& Y2 V+ G+ p
$ y+ g x% C" h" j" J! Q: ]3 G- S 爬楼梯：看体力 2 B9 `+ F: M3 ^5 ]+ D2 @) i
; G, j! \ j, w, }3 t% P
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； # V% n$ q9 z: O, W5 V
, n- m) K; T4 K! d; t8 X- e
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
2 r# b2 i- F$ s7 p i' k' H7 Z% z# d0 J$ G: Z5 ~+ I. [8 q7 D* j
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
; B+ x6 _4 N" Q3 y" N, \2 S! X* c8 M( S! S. j, f3 w V0 k
屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
! |: k% w1 P* B2 R9 Z
# l+ A) H$ ?) [+ a! _7 n 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 4 N/ Q/ v% f5 ?) g: {* u
( T8 Y$ R; ^, L 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
9 X( ?. x# Y+ J6 M% }9 a8 h! v7 _
. @* d. T+ z, L8 ?6 q" ? 如果在30秒以上，就说明肺很健康； 1 n/ f+ F( s5 j4 S* q( i/ l
3 N. C. i/ J7 j 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
4 @$ `! V$ `" d, m4 b
5 v( A: p7 J$ P 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
|
|
发表于 2009-10-3 16:16
