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单脚立：断衰老 ! w$ e9 [8 Q+ M; f' m' s
6 l9 Y. N0 Q% D6 x# f* | 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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; O) N7 q: F( ~3 j2 b8 O4 K7 X& l0 ]4 l- ^: m
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 6 z: ^/ I4 P4 u# G* W
" O2 d5 }9 x) W' ^( P4 ]9 }
40~49岁为8.4秒； / r8 K1 ~8 g8 L6 F
6 h* e* D6 I5 }9 z, I 50~59岁为7.4秒； ( _! M6 r: p9 v( Z N
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60~69岁为5.8秒。
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女性比男性推迟10岁计算。
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y" c x3 t% V 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力 ) o6 s2 h& c# |6 D& ?( b E
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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# g! ]! c# p6 f" Y: G' W: b( I! g0 L' D 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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1 N$ ]$ t6 f ]1 m$ }( d# v2 y/ _: T 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 - p* B$ C: r$ ]% J
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 $ A6 c# c [. Y- P
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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+ i# J- ?# J2 A7 U/ }) m 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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, R' B2 y' v9 }7 f 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ) ?- H/ C2 d' r! A0 b: X
! @- i R* H; L. _( o7 z. n 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
