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单脚立：断衰老
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) ~ [) l6 Q4 f6 ^ 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 - ^' C, Z( f' A. w+ D2 J9 J) q
& W v C( u3 R7 F& P7 a' \( d2 D" f* `, H9 w% @( t! ~
+ z( K1 R( H8 t+ L$ t8 Y
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
% B/ P! W7 y" {! t( j) E
; U- |6 |8 F. D. O' ?$ Y$ u9 ^ 40~49岁为8.4秒； ) d- C2 H9 l$ K! M+ G) e! E+ l: I
+ Y3 x1 K! w4 r8 a
50~59岁为7.4秒； 2 i, x& F9 q5 k1 B! x# D7 w+ R) j
: F$ _9 Q5 @, H: T/ l
60~69岁为5.8秒。 - P9 a: W8 [' Y( X/ P
: J% m1 B) V6 r/ r 女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 7 ^1 \ h3 V/ s3 D e! u
7 K& i) a3 \) Q7 m2 z5 O" m 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
7 ^& t5 @: R/ H4 R9 I* G. ] V9 i" y2 e' G/ ~& y
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 8 C2 |" l! R4 g
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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# U& t% U1 A' _1 w0 J+ g0 W 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
) P2 I' Q, C( ^4 G) G8 t) q- h! {1 X' }% E& g1 a) P' W! E' Q
能达到1分钟，肺就十分强壮了。
3 L& p! V7 V( i5 l
( L# F+ `; c% i S# c9 H: M) V8 n 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
