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单脚立：断衰老 ! `2 t( n6 X* e0 B6 x
* t {$ s' }2 L2 T; I8 A
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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7 A" a# V& ~" U! O' Z3 }* R( X 40~49岁为8.4秒；
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. P5 p4 Z/ d7 B7 M; O% a 50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。
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女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 8 l: ^) w. O2 J- }$ V7 A, G
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爬楼梯：看体力 ( P% W# T5 \/ M T2 b; R( m
5 ^( r4 I, B$ k 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； % M" W, }$ s" X! ?
) x9 c! S8 K. f
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 6 X% b- N, F7 T
7 x/ j3 _1 L0 f" t 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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7 @6 q& d' O+ R5 a8 J/ m' ^5 I 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 $ [& [: K/ ?* [0 ^& W3 O/ K
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如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 2 x# |- z6 S% d3 j
. |! e! l& V& ?3 H 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
