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单脚立：断衰老 ) k6 Z A8 w5 I' {) o ~6 h6 k
) q' Y9 |' k* U 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 # ]: o- ?+ x3 V: V1 H+ m( O
7 n% N+ Q0 h0 d% a, j2 q1 F! v8 |* j" D6 f& `
& @1 m7 p0 K/ B2 p# |& X 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； % `5 b) e ~/ J, y
4 v+ j9 s3 v* T% F9 y8 Z 40~49岁为8.4秒；
' A/ }3 \! W7 I! d( e& d; f+ G0 S: `7 I2 b, ~' d# {
50~59岁为7.4秒；
. U5 B* o) h, A. U. c$ X
' y& w3 c9 a# z: I( |6 ? 60~69岁为5.8秒。
; ]; V6 K4 S o; P" G k
3 b8 ?# [" E7 _2 h1 O, Y! S 女性比男性推迟10岁计算。
7 {3 ^: S' B+ Y- t
; J M) N5 z4 O$ I o% G 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
2 k6 w1 E% `8 v5 e% |% V; k$ B. G/ G& A1 a% V/ o9 I# t
爬楼梯：看体力 0 S& {% ?/ J5 n* h' @: C& ~
% a. s2 z& D- c( l1 D- @; a 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 3 B8 d( A6 c9 T' I6 N
, m- D1 g' r& g; K
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 6 L- L3 n0 m/ }- \' u A% Q: L% S5 M
% Y: O+ {( X5 P3 r 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 0 H2 f8 S6 }1 S! t
" ?) G* E8 D0 C+ r9 F+ S* L4 g 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 7 G1 a6 J$ [7 O3 R5 \9 U
8 C& x( e2 v6 h- x2 ^/ u C 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 9 B$ t1 L& T8 P5 m$ V
$ Z/ K) m: [8 [ { 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 % p" p- m& B) ^4 p! G8 i z
. s" `1 {2 D- a9 ^+ a' B
如果在30秒以上，就说明肺很健康； $ ~ E! g, c0 L/ E
8 w6 E2 e+ J2 a. p5 \- T 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
1 W, o( n9 g5 \' K+ p4 J) F# q2 W( J; O. C; Q% f! }
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
