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单脚立：断衰老 / P6 A1 v) r9 H$ r8 w4 _1 P
8 I' n$ c) f' h1 x' m; V 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 ) q! f3 ?" v1 m4 C( K
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3 [+ R4 A" x# G2 g) l 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 1 Y4 P/ w% L2 i( p# |# q
7 O8 H7 ]/ ~/ }$ L2 h3 C: t 40~49岁为8.4秒；
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7 a" [! w, c/ r7 \. I5 a: [- x2 [ 50~59岁为7.4秒；
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60~69岁为5.8秒。
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! m3 x. b; b+ U* _) S) R' X6 p 女性比男性推迟10岁计算。
1 R/ v1 u4 ^7 {/ i2 G3 @
% }% h7 a7 E7 f7 z; ]" F4 U 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力
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7 r- W8 [8 s; |5 q 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 4 S3 O! u3 }1 @7 R( |* G+ [
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 7 E* G- l6 s$ c) O9 ^9 p
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不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 % L1 Y1 H* _ ?, d: s: p
* [* a: d ^* g2 q$ B6 m 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； . W' H, E3 }0 U" U
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ' F6 h0 S5 W# ]1 ?/ T+ ?. s4 J
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
