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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。) o+ p. G9 X* R7 P
6 ]/ p- s- z$ u$ {& Q' D 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。
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/ b% \1 f! Z9 t0 p# l& s 为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？5 \6 f/ m* Y; r$ q4 X; B' l0 }' A
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一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。4 Q; |$ `! s# w0 [& {% L
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·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；
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! \: Q" V: }( _! c ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；6 h" f* [- \6 i4 S7 e. e
$ X. g" b& m! S& L- U ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。! k% N) u7 A1 U% F) \
- R' c# A: U/ B6 T( g& W) | 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。0 Z6 y8 ?* j& x' D. C
3 l# e" j3 z' U5 }9 x$ e9 e" m 可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？
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0 z% M& U7 Y( y2 f3 Q# L ·调整饮食结构& y* T: @& Y) V `. o0 j! H8 ]: Q
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；1 A9 d9 l7 D# U4 Z, b7 X
+ H( }; s' e1 F3 L3 u+ K* i* ? ·加强锻炼
! Y( e' }0 t9 V$ I 做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
