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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。6 \+ s5 a! q$ T& m
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专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 4 P9 C3 v* Z& S* ~7 k
6 H" }) Q% K7 Z. p& K$ O2 ` 为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？' c% _5 z5 O- S+ J5 X$ h7 k
e( L5 P' q+ A" l9 b L. L 一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。8 F8 R5 L% U# a3 X! u
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·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；
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+ Y" p7 i2 N' P5 y3 W ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
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' X# P4 F, @# w7 Y- q# u 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。) Y" e) L* _6 e/ s: k
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可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？8 P; u0 Y4 K- c' h* y7 K
. q$ \+ W3 R, I( A$ k$ H: }( ~2 x ·调整饮食结构: N: h/ C, ?) {, e8 d# `
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；6 v1 ?. y5 ]) C$ n- X
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·加强锻炼
2 q& ^3 \* q* U, Y- y 做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
