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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。7 Q6 H: a; Q9 d, L) [: P
3 s4 ~! K# I# ~' e; G' j. c0 a! e: p3 g 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。
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为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？: E( O9 A9 Z+ t# m
- H9 o4 N5 G. x9 }# q# u5 J 一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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& _2 t( {2 A$ ^+ N7 Y3 P- @% x6 ~5 \ ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；$ m: a. [8 d" n/ D
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·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；5 P* W. a1 n6 Y8 d% u
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·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。- Y- O2 E0 |2 r' e7 l
% F( `. e4 a# V' Y7 o3 P1 e5 a 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
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( v' O& c) ]$ _" D& R( b4 K8 r: B1 J 可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？) s! W. t& y+ S8 M9 w$ A) S
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·调整饮食结构
4 }* M* \" e+ s+ x% Y6 D" ?0 c 少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；% A: ]( F T [0 [
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·加强锻炼
( R F9 _9 }# u# ], u$ G 做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
