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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。, d9 O E# a: a& d; A
& W/ K: x4 z+ c& G( p8 M6 L 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 0 q( l0 l/ _3 n9 b" b
1 L4 t+ q4 y+ g 为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？
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一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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* h- L+ \& Z! f( J' {4 f% ] ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；& }' ~9 o" L' y" p# b0 \! R
- N F5 w3 K/ j& b ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；! o3 d* P' y+ ~1 r# |1 B& S" d
: k& d- U6 P/ l ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。7 P; y, E# d4 G" m2 R+ z
; Q: x. p/ F N5 A6 V 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。) f/ C5 O! H% x7 n* } U
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可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？! X0 T' p- R9 Y, P2 _" x/ s* x
- x9 E4 Z, b. O0 |9 m) m7 \ ·调整饮食结构! V, Z% C$ X4 O
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制； t6 C- S: k( r- E: H8 u3 n) d
4 P3 K5 x( x6 s7 ` ·加强锻炼( e$ p3 j5 q7 j4 S
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
