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宁静致远

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发表于 2009-12-7 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后,奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖,因此,她们往往迟迟下不了断奶的决心。, u; e( Z+ p9 B0 u* M# J( k$ T  u

$ ?, z0 F& k4 `, V' g' I  专家表示:这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后,母亲体内性激素发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过神经内分泌的调节,乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲,母乳是主要的营养食品,但就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,可见,母乳根本不具备致胖的因素。
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1 D; E' K! F! \$ X- x( Z7 {  为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢?" Z& v. J( c9 U; b) x  \

! m, X" @% y" @* O( O  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪,此外,判断胖瘦的标准除了看脂肪,还得参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。因此,我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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$ p3 g" R* [( N, s" t/ J  ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断;, e  I5 O4 M2 S
) D- e" O  e+ R" u$ x* f5 R1 [
  ·妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼;8 z! e, T& |' [( r1 k) ^0 s! Y  R

! g, L* A1 u2 `# g9 S  ·断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。
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  综上所述,妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。& \' \2 n9 A. P, {0 a# D

4 i0 S4 T. q  p& k5 {- E; m! `  可话说回来,产后妈妈们如何不让身材走样呢?& Y, t) t% k2 l
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  ·调整饮食结构
8 ~5 W7 S) N, C' A0 n# [  少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制;
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  ·加强锻炼- I' _1 _2 N, R- B
  做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。

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