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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。8 s) @2 N' f: \1 C
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专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 ! b2 J5 k( a$ A/ C+ z0 i# m, D1 p
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为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？8 S8 A7 }; T, t+ w
3 l) \5 o" p3 G4 j( n: G& ~- H 一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。3 P! u& ~5 \& r/ w. o# ]
- [$ U/ W2 o s7 e* ` ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；
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* G1 g- y# y' g6 F8 E& t ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；+ {+ O- g; y$ Y4 @0 p
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·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。+ C' g) M/ g2 o! u$ Z1 M" ^
; e, u& R6 O. _+ ?8 V# `' G6 D4 I5 ~* B 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
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可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？
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8 s7 u0 @1 x9 \6 I6 k ·调整饮食结构$ w+ I" }$ y+ }- L R
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；5 n# A4 o+ q- n9 X$ Y4 e
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·加强锻炼) Z: {! R4 }! n/ G& ^! c
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
