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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。
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8 ?- A& v! j9 E+ Q 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 ; ]0 A; {% e- U9 S6 G
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为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？
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/ l3 X1 ^. a- {8 W$ Q" H) c 一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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/ h1 Y$ G/ s* O1 ~8 U# P, T ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；
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( Q; }) w) x! t: `: K/ F ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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9 }5 M. ]% x+ C. K1 r. { ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。& O9 H8 `9 x4 N
. u* A0 p( K' P: T 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。0 V. D# w0 A4 r- d, V
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可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？ Y* z0 T; _4 U, P
, F% {' p# l) _) ^ ·调整饮食结构
3 \ f! S0 M; j" L3 @6 x8 V8 v% F 少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；+ G) h; T, I( f' Y% N8 [
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·加强锻炼
8 `$ e8 ?9 Y2 y: C' ]/ {4 { 做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
