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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼　许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。. f& p+ E0 ^% X: ?

4 @5 K! u1 R+ {; K/ [　　专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 ' ]9 w$ y$ e  ~+ \/ X. M

0 x5 C! u% ?. A　　为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？6 {' i3 a! _& D2 r1 m! K$ O

2 p# k. j8 v7 [" b　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。5 d6 k: q% y" Z2 `* I

8 m" u- o3 j9 O! w" [2 `% T　　·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；7 d7 M" P- D0 v7 a. a  g

) d' s/ P7 |) }, j　　·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；9 S( W3 u7 Q6 Y; P" s

/ w$ K! J, w& C/ z. I5 a" w　　·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。/ J0 t9 B) g. K  s
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　　综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
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+ V" D2 n! N& a: |) g! N0 |　　可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？
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5 ]  ]" V1 }. F$ T; ]　　·调整饮食结构
$ m5 a3 z$ P3 x　　少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；
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　　·加强锻炼% `" C% j; e" L! i4 D
　　做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。

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