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宁静致远

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发表于 2009-12-7 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后,奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖,因此,她们往往迟迟下不了断奶的决心。
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  专家表示:这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后,母亲体内性激素发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过神经内分泌的调节,乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲,母乳是主要的营养食品,但就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,可见,母乳根本不具备致胖的因素。
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  为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢?% {, J5 O* |, f5 U
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  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪,此外,判断胖瘦的标准除了看脂肪,还得参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。因此,我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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  ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断;% ~! }# M8 _. P, h9 K, a/ ]
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  ·妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼;/ l* t; ^# V# I) W

# y, ~$ {" W: P  ·断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。
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  综上所述,妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。6 s" u& |1 D, H) b

& k5 c& ?" _% G: C$ G+ b* k  可话说回来,产后妈妈们如何不让身材走样呢?6 U5 E5 G5 O- S) _8 F

: @9 Z8 [6 S" o( e  L9 D- b2 t4 ^  ·调整饮食结构! ^# b. B# e0 B2 y' m) R4 `. h
  少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制;
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+ S9 U2 D) b" F( |7 g  ·加强锻炼! @$ ~/ Z9 x' h7 t, x9 `
  做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。

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