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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼　许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。  F" n  I! W" q, }% i/ L
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　　专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 0 H" c2 n7 v+ Y$ p8 V. K- K

4 d( C3 t* H  k: a" W　　为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？3 Q2 A1 z( H$ j, C$ A

2 J, \. n. w! j9 W: I4 Q. s7 h* U　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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  o0 ]" S  g  g" J! e9 K4 b　　·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；8 e0 H8 L! B* K/ X! j
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　　·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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6 {8 r  {' o! {9 P　　·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。( k/ f! U2 K: }! K# s# z

( b6 Y5 u" g9 }: t9 N　　综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
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　　可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？. [& I+ ~, i) i6 ~1 a

6 O( c: h/ m- P: x　　·调整饮食结构+ {* `2 ?5 h# V! @
　　少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；, g) X1 }  n  l% s# j; D

- p0 R8 {* i4 Q* ^( C+ [　　·加强锻炼
5 B- n  ]9 q: f$ O$ P, D; b　　做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。

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