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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 ; ], o2 `3 f. H! l \- W
6 _" S+ c6 F! ~6 q; `3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。7 i5 t3 u- o% i! x/ ?
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8 ~+ l3 l/ g+ I1 r# h4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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1 f, h& u% r. Q- w3 c5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
/ g7 H6 U& ~, v, \0 A7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 & X1 D- e' Q C- h4 ^
3 b+ p) B' G; M# N8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。 1 D$ }' `" v: f. T4 o
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。. `3 h, _& r0 D$ ]- u$ W$ m
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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* c9 L$ M* [# ^. N. \/ X( b% k) f11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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|+ P7 P2 z6 G6 O* t1 h& W12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
f0 [3 F: V' d/ G# `5 D( [% E7 A14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 4 V; u9 [, {* |1 ~
) M2 y1 V3 g% j z; [) r- z# z- o; d15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 7 ^' Y6 R6 C5 u) U9 b+ v
0 X5 E- I2 J" |5 @0 c16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
" b$ V7 Q! Q! B17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 : l6 S; _1 x4 W. D: K9 n& W
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 * \4 y, n4 W8 a, v: E# E# n
, b+ \9 |; q6 X& t2 C6 m19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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6 F, [/ Q1 V# C/ v0 y20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
3 k) C, `! C, r21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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# t& b3 K" u: N3 y+ D24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
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发表于 2009-12-17 12:40
