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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 5 p: i' t! W2 X6 _& ?4 y* Q3 t, A
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 : I% b8 B  M' \9 S" i. }, P% y4 W! q
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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! |! Y6 Z' A) u' t3 C0 C4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 & H+ n9 h" K6 M& p. e1 H
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 5 O4 ^5 L* ?! j3 ^
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。 * Q) [! `% P7 i; J, x- S9 J5 \4 P2 s' R

2 {9 K6 a. I( \, L( T4 V4 e9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。2 O: i7 h  w6 V) s; F
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 % i- N4 C  i7 [& K& t) ]" h

' {/ Z$ ~( d2 F# b, Y: Y12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 1 n& Q1 x& V* O

% R6 c4 V! e. [; n: ~' t9 o; l13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
+ p5 h* j: U2 K9 a9 S, D14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 + h) o' O8 A! ?) U4 U& i# c0 F- N4 {8 k

) k4 _9 |% N/ @15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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; w) q# z1 q: U& K16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。* w8 K2 _8 |, L: n" F0 `' p+ f
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 5 W/ H% O+ O- ]0 Z0 m  j8 m! `5 W

# d/ u6 @3 i3 u18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
! y- Q4 E4 Q) n+ u! v21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。 4 f* L) @: r: b; d3 Q* d+ C

4 d: j6 L- ]9 v4 f2 s22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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/ k4 T8 L1 k# s23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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$ Z2 v) Z# X3 U/ n$ y- t2 h9 i24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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