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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 7 m$ k1 o% M. L$ F" r
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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1 g. h& b2 g8 o/ z3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。/ i  p+ k1 G' q0 l) H) v
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6 {( z3 H1 a+ t+ ]4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 7 n* c7 O4 |6 B$ p8 G4 U

8 s) B! Q& h/ g3 K/ _" T  F, |) H( Z5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 5 q  m! S0 ^" ?# }, J# n) Q, P
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 , M. W/ w, L! l( d! t
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
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" u5 I% \5 R7 A7 g5 |* k: G- w9 `8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。   ]$ _3 t1 ~% @$ v  Q# t

# R2 p' |* _4 {% t7 C) d: M9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。9 b9 d) {  k0 j
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 ; T6 |7 `3 U+ [# M8 f
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 9 u5 z9 f# Y/ H: U

! V7 A2 ?: S& X( w5 T6 X) k12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 ! X" c, Z, I( }" y! v$ l/ R4 F
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。5 a$ Z& ]0 c+ p, c1 b4 u
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 : }/ z; j  L, f* h
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15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
, n6 ]; o9 X1 y# @17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 3 g& ]9 @9 e' X2 H9 \) N! a

% G' Q- J! @! ^: E18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 % g, p, ^' w- c7 W: G

! N4 Z3 ?$ m! I% ]. n$ F4 ]19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 ! ]# [  P+ D0 }, ]
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20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。' Y9 u/ E# ?3 x+ I$ e: a1 H- \% Q
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。 4 w) \* \) U- ^+ {0 \2 B
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22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ ( P% U5 E6 w7 T  P& i9 |

) u. s/ Q8 M+ i5 b) T23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 + p7 U. g# D" `

9 N7 M7 V( B+ L, q3 \1 A' e24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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