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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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' m! s; g8 F, a7 m2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 $ ^, y; Y4 a, F  j: m) u: T
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。( }; P" |" g& J/ J1 ^4 B
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" j1 @" k6 |( J! i& v4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 # C  m/ j- e! X  ?3 ?3 N: U

: b* l8 E) O7 `5 j/ Z6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 . S! n' d) l3 c% r9 x$ Z$ t
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 ) S# h8 ^$ _8 p. d  Z* V1 V

5 i6 U" e$ L3 p0 P7 m8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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" i3 @2 b  N5 ]8 |: B9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。9 x, c* x4 g! F+ N
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 ( p2 s7 f% p1 q6 C  I
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 % s" z4 H# t9 O

  G6 {5 F2 r& P2 t2 B9 F2 d12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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6 W$ J* S- \5 {13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
- I! z, P7 G" C+ A% }) U14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
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15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。8 ^4 r) ~$ s8 e, f/ U
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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0 @/ P" T6 E2 x$ u) I( r18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 2 J  {; E# @9 N
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19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 3 u* y2 T, `, F- U% a  x! Q  y

8 K; ?' D9 m: o4 q" P2 b9 n20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。0 x6 l# Y5 `$ \: Z  L
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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1 D/ x4 [* W3 S- w. p) [+ r# N2 b: v22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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9 t2 W# Y4 M/ ?23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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: L0 ?% W1 n7 e5 ?$ O, v5 d24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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