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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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, A8 n$ ^; k5 |2 W4 n. J% I2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。. r2 F) S( m- b# K

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. X4 q4 v; M' O7 T( O4 o0 G4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 6 Z5 `0 [. G) j# c

/ X5 i3 |: W0 {& {5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 8 e1 T$ n) c" l) f
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 5 Y; n# l1 n. J, j9 w
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8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。3 P7 f1 h  B/ Q' {
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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. P, f: K5 c: @; M/ ^12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 ' V8 l' `) D; X+ a3 H1 g4 n
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。" H& S2 K7 ?" K9 x: v
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 " e; U( ?7 e- ~6 B; ], j  d

& F" V4 ^4 F$ L( }: E5 I15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
; a& y7 j& e- T3 A2 A4 x17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。 4 m% s7 I, q( Z/ d2 s% M
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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9 T: Z. [+ u3 Q' Z5 n19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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' ]( k4 L8 t* u# m20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
( {# ^7 `6 x: w" }9 V; J21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ ) \- g  B( }6 H

# D+ q/ v/ D% _23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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9 C0 m5 \2 c( [3 B! a24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

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