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【吃瘦身粥的好处】
+ Z8 f7 |5 N( M' t' y. |$ ?一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
! ^+ C2 U# K$ K! W! |. p二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
6 u+ ~. P* G, A7 ]1 `+ W( H三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 0 h9 ?" i$ ~7 K
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
+ T9 w7 b- s# b; z) v# T C2 [. q1 N3 E五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 ( T- {5 a# Y. C; H) D
" Z1 Q+ A) R4 c3 f6 p1.苡仁红薯粥——营养减脂 ! ?5 t7 b1 m5 j+ G2 A
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 % ?2 X2 X" c# [! d! |/ |
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 7 ^3 y6 g( D# W2 n: l6 d$ n
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 , |% M- g H4 Q6 a4 ?6 i' S$ ]
2.豆蔻粥——消食减肥
/ q( h% }3 J$ v: I) p# ^& } 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
0 L5 ^( X. ]& u: N& l- k 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
, j4 D/ v+ {2 x U# `& Z 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
9 W8 f X1 T! d4 T" v% x 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 , Y+ T9 S. r" D1 D$ R4 u. m
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
; n9 L+ L. f& ~9 ~ R \* ~3 e; w; j" w4 Y/ M @6 X+ P* S$ _* x: d
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
& G$ x8 d. |1 O. n 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 }& z) Q" p% D
4.冬瓜粥——清热瘦身
! w4 {4 q+ D' q9 v+ @; a0 q. B 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 ( C( a) ]2 s7 W, L0 A( I; b0 e
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 6 z) t. H" t, i5 z
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 0 j0 j& b( |. c! m* j3 A
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 ) ^+ R( y! D1 @8 z. k& W3 @8 h
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
+ L6 I6 }5 t) n C/ t- s 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 : S0 o% u' t, B5 ~( M; i
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。( ]) Y; Z8 D, R# a' l& R
6.银耳菊花粥——芳香减脂
1 B" K) n6 o" W- [ 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 * W8 ~+ ~" ?' Q+ x1 O% k
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 ; s- ^; ?8 z9 Q9 \5 i
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
, Z8 i- w! w% {$ N6 t6 O 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
3 C% @" N6 F3 i 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 ) e$ L1 K9 _% c$ G% S. Q9 }6 W
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
! q" S# n) h: c: v 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
