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【吃瘦身粥的好处】
( @( F" D% {& T一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。
% H1 h ]0 E. x二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
1 @% X& t+ F _) |" x+ W" B三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。 ( S7 K, i# @4 A0 S% w# M7 I
四、做法简易,又不用花太多的金钱。
5 I& n% ~1 K8 v( T% P五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 4 S9 `8 d" q, Q+ v& v
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。 : Y: J& [5 ~& Y/ E% @. A u9 Q
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。 2 w" I- h/ \5 q
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。 7 O& I" K: R" C) G: [% m3 z7 ^& K
2.豆蔻粥——消食减肥 0 D3 o) x, o; n
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
: Q" [9 s/ |4 H0 e$ [ 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
# ~; V+ g# P/ Z0 o9 C* m 功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
+ L3 A' ~( o6 R& n6 l+ i 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
* D7 { R) ?$ D J 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克 : O, ~4 x! L) o/ v
& j3 g/ l" I3 r5 \4 U+ M! [( ?
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 ; a6 ~' J9 t# S3 I# C" |2 t2 D& @
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。5 O/ u) Q% r. ]9 A0 A
4.冬瓜粥——清热瘦身0 q% I) ]5 c! A8 ^3 _
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
: n$ z' B3 K( q9 h1 n+ C- u 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。 ! r( |8 P' r$ E" v: C
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ' O: j% C' { Z. n2 c$ i
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
1 D( h9 {4 o5 c3 ^+ a/ [. ? 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
1 M% x2 I' m# V' ?/ p 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 $ Y9 d/ p& V, h W( X! O! L0 D
功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
" E; I7 ?2 U7 ` 6.银耳菊花粥——芳香减脂
% E& r" ]# a; P3 Z% o8 h+ h( y6 V 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克 * r; @5 B% C& t; }0 z* h
做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
' h( i' K* ^% S; h5 X" H, G7 T 功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。2 @6 ?4 ~; A( |% V4 W" Z
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
' A! @0 x9 O. m3 k4 `( l5 S 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。 3 S3 _* s- w z7 r8 B
做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。 0 K9 w1 ^4 @, t* {. l5 ~$ S) O9 e
功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
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