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【吃瘦身粥的好处】 2 T$ {+ x+ O8 Q/ J8 |6 U j! w
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
9 I( ~; y+ p% k. T% G. [0 A二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 ! Y# h3 N6 T: k6 E1 d- I1 N
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
% r- Q8 ?8 C6 N四、做法简易，又不用花太多的金钱。
$ K& H5 q% k4 t- y五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
8 c1 s6 O3 C# _0 @ L 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 3 e6 S% A6 |4 Z6 N" W
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
) _% B6 T, S3 _* O' y" v o 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
# A: \2 C+ S) I5 W! z9 v- a9 p2.豆蔻粥——消食减肥 ' s2 y# V; l0 d! x" b1 N8 D$ Q
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 3 y5 m3 i/ u, B9 d
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
. a) ~) A; b& y: d/ A* N 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
/ y! r3 d! Y. q! c" G) R/ c 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 $ G! [# o0 R4 s( M
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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& k+ i l) ^% U/ N r 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
. y8 s9 ]. H2 i* X( L) u; | 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
) Y) G2 _2 u8 T& P& ] 4.冬瓜粥——清热瘦身
5 a& ]; {4 u& \9 Y. H0 O 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
# i! v/ l" m8 w" E$ M 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
) i6 g4 S- H! ` 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
6 E$ K6 N) d% J: w5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
. C/ }# S+ C7 o$ h 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 * w4 U4 v: K% V& `
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 8 A# Q! K( a2 i" D+ U
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
- H# [8 j6 k" `9 X. o 6.银耳菊花粥——芳香减脂 ) _: s! U, b0 F% A( \! _
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
3 ?$ Z( n7 I: O. j4 E* d5 y" R8 m( W 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 8 ?& L& b& e5 y5 ~; J+ ]
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。4 v0 B! r: n; {! N7 {1 |( V1 |
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 : f: S$ R' f. b3 L7 Q& s6 y
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 ! O, {( G% s' K
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 6 D3 C& B( A) t0 t8 y' v
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
