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【吃瘦身粥的好处】
+ a! J& Q, Q6 v' x. v/ w x一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 M6 S- f2 v' v+ N3 C( V
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
. o2 l3 o2 m. M三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 ' R" g d( {: T, D
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
* G) Z( E; g, u, F" [7 ^+ ~2 `五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 / [/ A, N$ b0 y; V. u: Y8 c1 U% y
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 0 m# X+ D& T# ^( e4 K5 `3 g0 `
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
! ^$ A. P$ x+ T5 a9 i. i' L! E" E 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 9 d/ I# k% s+ S) M2 {3 r* G
2.豆蔻粥——消食减肥 " k8 k% O; R' b ]1 l) D
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 F" [5 t; S8 o* a, d
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
) A- I7 p- z9 @ 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
; u( J& i* s# T 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 - n, Q3 ]: j& I1 ^+ ?1 H
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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) u0 S. P8 a' g5 b 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 . D; f& \8 ? w+ [# Q
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。% B- y* h1 V4 l. n+ @$ ~
4.冬瓜粥——清热瘦身
8 X8 i/ m$ E" n8 W* G 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 ! ^ U. o1 b/ y( L$ S6 F# b
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
& ~9 F. v4 j+ s: L7 C 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
" n7 r* Z: W, R$ B8 |5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 1 r& y& _7 t/ Q5 o4 h
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 . V8 p" w9 q4 E! S3 y0 b
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
1 E% T2 c$ A1 ~+ o2 j 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。8 V5 B6 P& a0 ~8 B0 a
6.银耳菊花粥——芳香减脂 . V' f8 R1 \6 O, c7 J, v. t
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
0 _! D5 _ S+ y0 X3 u( b6 d 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 / I5 d! C C* R, w; Z& c6 ]7 P2 c6 @
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。# k# t" h- D, C# r
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
& G4 d$ ?$ N3 C. I1 |3 i- N* l 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 5 A- S; L6 g( I- G/ @
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
" _2 X3 l( k' L% q9 {" h 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
