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【吃瘦身粥的好处】
, G9 b4 m. f& i- \8 C一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
) x- r$ E/ \; R C: U二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 + X1 ?! W; R$ }
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 . \ b, b: q! _
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
; _5 N4 r5 V! ~0 u. x/ o五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 & H; ?: ^* n- ~: E8 @7 {) L
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
. z$ P, Y; c$ {. v3 Z; B, h 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
; }/ w. a. `8 t- `6 l0 R 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 7 M: j) f; `1 J, t
2.豆蔻粥——消食减肥 1 i @2 M* e. J
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
8 M* Y" U/ \ s+ R+ x 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
* }( a0 N H* X9 K" v 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
9 M3 c: w) h; Q/ P6 J4 \# m 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
$ J) s: T- z! f: F0 a1 `6 B: q 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 % F9 J" x7 g8 Q; M
* U- T3 y9 ?0 O7 o/ A! [0 a 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
9 z6 J& O3 r. h* i$ ^ R* B9 ^ 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
) K1 h: I8 @! P( N4 {9 O; I/ L 4.冬瓜粥——清热瘦身
W) @! ?# D( Y6 o* p0 n1 G5 _ 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
8 V: i6 i L3 p 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 2 Z# s- W7 ?! h& A) S, n7 h
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5 [) ~- Q0 D( z; w5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 ! \ f: y+ y$ d" a, s: `9 d
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
3 l$ P4 R7 j# }3 a 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ' y, {8 l( y, w+ @- Z2 Y
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。5 M+ L6 T9 J4 [7 Q* N) t1 @
6.银耳菊花粥——芳香减脂
* ^& w) q4 Z- P; w 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 8 F0 [( }7 Q) K* N
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 - n+ P+ H. a g7 _/ c- p* P2 ]
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。- s! _% S4 R# |) M1 A, l9 L; ^
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
( C6 H0 ~/ o5 G% e4 l4 D# w* c' @ 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
" I4 @- [6 I: z9 `. u, ^ 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
2 k2 q# k. L% J( Z) M/ J 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
