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【吃瘦身粥的好处】
% M. p. U! {0 D, j一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 3 q Y5 E; V" Z
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 ) l5 p) T) t. @- \8 m
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
4 P0 Q1 G0 w7 \' a2 q四、做法简易，又不用花太多的金钱。
% @' ]3 D) f7 m, I' @五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
) ~% U' ~1 [9 P 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 # L7 g. n# W' K# g. w7 S
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
. s7 ^/ u. _/ Z( |8 Z 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
6 _# W5 A* _8 i2.豆蔻粥——消食减肥
" \9 |6 ^7 U8 E' w& R 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 - }; o' j6 `: T
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 6 h$ e6 {/ Z6 S. h. ]1 [+ o
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。 @: J5 }* J6 v! _; }
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 , Y2 n1 m4 V8 r% G( K9 D
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 . W1 J7 m7 X, E. [6 ?' \$ ^& n
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
$ u) K ~: E0 J5 z 4.冬瓜粥——清热瘦身
# A% i! O( y7 g' m. [ 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 [+ v( a5 Z" { }- H b/ H+ E3 I- e
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 ; n! E! v' l5 U& {; P5 R
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 , ^+ o _- w6 H3 G
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
6 r5 ]* d- B8 O5 A3 Z 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 3 \9 [- P# ^, `1 y( J0 r
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
5 p7 g [/ d1 f( Y0 n 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
3 W, t& ^) X8 g2 G) x% K 6.银耳菊花粥——芳香减脂 ! F# F5 B. v6 H: j. R1 ]- v/ O
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 2 f" n3 y7 Y. q+ c1 q- s* S
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
6 K, j e+ U3 m0 v7 Z8 w 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
& s6 y }- I2 ]+ G2 y 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
7 r0 s5 c$ U; }# D$ s; [ 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 : B; V( u {4 a y' {7 B7 J
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
`- `9 w* n' b T 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
