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【吃瘦身粥的好处】
! H. h/ j# {3 F, n一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 : W- u# {! d! y! K
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
5 F/ |* ?( x6 r7 [$ D% G5 _三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 7 _: A/ L* y( `/ `. A
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 + e, O: i9 ~5 {; D+ l
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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* {6 X! V d* b2 U9 G1.苡仁红薯粥——营养减脂 - o" B0 O, R3 |$ x8 O$ F
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
1 u2 L9 ^4 i8 v. W. \0 w x5 u 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 7 {3 p5 D8 L% u Z8 u; O
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
. P) E3 G: T0 K# [" m' v2 [9 J4 X. \2.豆蔻粥——消食减肥 ) R/ D, l5 Y. Z& Z9 q$ w! l5 r+ R
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 " l* G5 m* W3 T7 ]
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 R1 o7 X, e# I1 ?6 k& D' T
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。- b9 j$ o v/ E0 {* e9 a! ^
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
9 B$ N5 \0 k9 r H7 q7 { 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 . V1 }" s' ]3 o& Z) h* C& F* c
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
9 A7 D& G" r& l 4.冬瓜粥——清热瘦身/ _: h& t2 m4 b2 \0 N n: e
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 0 d* l2 T# ^& j+ T, A6 i
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 % d& J( H' \' p" m+ C0 O
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 # r) N# X' Q( X" b6 O
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
2 a) v9 q L. Y8 W5 X 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
' A" |& s: Q: N3 d( U. P$ O; L 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
- t) k. @ y8 ~/ w 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6 b2 p* ^, r0 F# Y 6.银耳菊花粥——芳香减脂
2 @/ N+ g, _; e' ^2 \# X 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 $ O4 }( e2 p/ g
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
! ?& W9 S ?4 `, g0 i( } 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。- ^' A) E7 O |
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 8 Q) U' z. p* y. U$ b& e0 B* q
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
2 K% U# X. m* W 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 2 x# b8 k- a7 x# b/ u" B
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
