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亦惜缘

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发表于 2009-6-25 16:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
【吃瘦身粥的好处】   
+ a! J& Q, Q6 v' x. v/ w  x一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。    M6 S- f2 v' v+ N3 C( V
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。  
. o2 l3 o2 m. M三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。   ' R" g  d( {: T, D
四、做法简易,又不用花太多的金钱。   
* G) Z( E; g, u, F" [7 ^+ ~2 `五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。
3 F( l+ S+ l6 h$ h0 x( [- r; B( V1 V0 {( E( x0 t  Q+ e7 j  }4 A
1.苡仁红薯粥——营养减脂   / [/ A, N$ b0 y; V. u: Y8 c1 U% y
   材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。  0 m# X+ D& T# ^( e4 K5 `3 g0 `
 做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。  
! ^$ A. P$ x+ T5 a9 i. i' L! E" E 功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。 9 d/ I# k% s+ S) M2 {3 r* G
2.豆蔻粥——消食减肥  " k8 k% O; R' b  ]1 l) D
 材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克    F" [5 t; S8 o* a, d
 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。  
) A- I7 p- z9 @ 功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
; u( J& i* s# T 3.小白菜木耳粥——清爽减脂  - n, Q3 ]: j& I1 ^+ ?1 H
 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克   
5 a$ F2 N$ F% z4 Z* K
) u0 S. P8 a' g5 b   做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。  . D; f& \8 ?  w+ [# Q
 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。% B- y* h1 V4 l. n+ @$ ~
4.冬瓜粥——清热瘦身
8 X8 i/ m$ E" n8 W* G   材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。  ! ^  U. o1 b/ y( L$ S6 F# b
 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。   
& ~9 F. v4 j+ s: L7 C   功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
" n7 r* Z: W, R$ B8 |5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身  1 r& y& _7 t/ Q5 o4 h
 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。  . V8 p" w9 q4 E! S3 y0 b
 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。  
1 E% T2 c$ A1 ~+ o2 j 功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。8 V5 B6 P& a0 ~8 B0 a
6.银耳菊花粥——芳香减脂  . V' f8 R1 \6 O, c7 J, v. t
 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克  
0 _! D5 _  S+ y0 X3 u( b6 d 做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。  / I5 d! C  C* R, w; Z& c6 ]7 P2 c6 @
 功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。# k# t" h- D, C# r
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥  
& G4 d$ ?$ N3 C. I1 |3 i- N* l 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。  5 A- S; L6 g( I- G/ @
 做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。  
" _2 X3 l( k' L% q9 {" h 功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
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