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【吃瘦身粥的好处】
( @( F" D% {& T一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
% H1 h ]0 E. x二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
1 @% X& t+ F _) |" x+ W" B三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 ( S7 K, i# @4 A0 S% w# M7 I
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
5 I& n% ~1 K8 v( T% P五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 4 S9 `8 d" q, Q+ v& v
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 : Y: J& [5 ~& Y/ E% @. A u9 Q
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 2 w" I- h/ \5 q
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 7 O& I" K: R" C) G: [% m3 z7 ^& K
2.豆蔻粥——消食减肥 0 D3 o) x, o; n
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
: Q" [9 s/ |4 H0 e$ [ 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
# ~; V+ g# P/ Z0 o9 C* m 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
+ L3 A' ~( o6 R& n6 l+ i 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
* D7 { R) ?$ D J 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 : O, ~4 x! L) o/ v
& j3 g/ l" I3 r5 \4 U+ M! [( ?
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 ; a6 ~' J9 t# S3 I# C" |2 t2 D& @
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。5 O/ u) Q% r. ]9 A0 A
4.冬瓜粥——清热瘦身0 q% I) ]5 c! A8 ^3 _
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
: n$ z' B3 K( q9 h1 n+ C- u 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 ! r( |8 P' r$ E" v: C
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ' O: j% C' { Z. n2 c$ i
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
1 D( h9 {4 o5 c3 ^+ a/ [. ? 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
1 M% x2 I' m# V' ?/ p 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 $ Y9 d/ p& V, h W( X! O! L0 D
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
" E; I7 ?2 U7 ` 6.银耳菊花粥——芳香减脂
% E& r" ]# a; P3 Z% o8 h+ h( y6 V 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 * r; @5 B% C& t; }0 z* h
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
' h( i' K* ^% S; h5 X" H, G7 T 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。2 @6 ?4 ~; A( |% V4 W" Z
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
' A! @0 x9 O. m3 k4 `( l5 S 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 3 S3 _* s- w z7 r8 B
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 0 K9 w1 ^4 @, t* {. l5 ~$ S) O9 e
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
