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【吃瘦身粥的好处】
^3 U$ g- R7 J一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
5 O& p( l& e) j, h& v8 l二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 ; \7 D: j0 W, V" A
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
' d5 S8 D4 A: U/ D2 `. W$ E" r& y7 [四、做法简易，又不用花太多的金钱。 . s6 y( C! g9 ^8 x, C+ E) w
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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( `: G2 \+ j+ _& {1.苡仁红薯粥——营养减脂 - F, N3 b& Q0 b' G9 s
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 : [) z0 E6 I5 q: [) J) P9 X
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
2 H8 N+ A8 A- R+ e 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2 S- u! |3 I- V7 R2.豆蔻粥——消食减肥 & l% n9 |7 z. M4 d; o
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 ! Z6 _5 J1 _- ~& Y
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
# ^/ q$ l' {) b* I( r 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。' |! [2 ?/ T3 r: W u! f& L
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 ) t2 Z' r6 E$ e: X: U! b
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 9 {- Q" G5 r7 E% R* z7 v
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 H- S4 Y: I' H! L
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
! E- q0 j% h" [3 X+ D5 U1 G 4.冬瓜粥——清热瘦身
1 i7 m- V d) X( O 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
' K2 `/ }% I7 w& d; ^. s! T 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
$ G, Z g5 \% i% V 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
, X+ r2 k7 s* W5 s5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
7 F+ w4 U- m1 t2 O 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 ) V+ P, D: C# \& J1 x
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
) Z2 Q5 |/ t! P" X0 m: r 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。3 @1 `7 s5 n/ S: A
6.银耳菊花粥——芳香减脂 ! p9 ~& |# z; K0 H
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
' u% l+ d3 T& W* `+ E8 Z n3 E5 v 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
# a6 O& R$ Z- B0 M/ A) o3 J 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
( Y: w$ v% H+ T" q/ M; E/ ~ 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
0 K9 m3 Z8 L* M5 q L3 u% F 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
0 y1 z3 S* `; L! D6 A) t 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 ( i, Q0 n- a1 l
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
