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【吃瘦身粥的好处】
" }9 {2 P+ I* Q" d4 [一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
9 a. U2 k0 t0 b' r! R5 s9 a. @% u二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
/ o/ y' q& K9 l' z三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 4 }8 z, w$ z% x& ~3 G
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
1 s) T7 s5 C. i' ?/ Q3 S3 J五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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4 b9 i) i2 r& N X# x9 p1.苡仁红薯粥——营养减脂
) m5 R( z# j# H 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 1 P( ~4 W! g% k5 n; ~0 e/ T/ a
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
& x- C$ W; N: C u' W 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
* x7 {" h: `2 w' o" C2.豆蔻粥——消食减肥 7 H" n7 p* Z/ U, E5 u4 o/ K
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 * ?) ^, g7 y" m" J! E! u+ K
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
( ?# u6 S% i3 {, G4 s; F 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
4 m7 i9 _: W3 i. X$ `3 j- ~9 M' N 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 ; }1 y+ h/ d5 f5 j/ k
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
. X, |6 h) \8 G7 B# O( O- ~6 w
$ |# |5 W7 h# k) G! L; M2 X 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 9 ?+ K5 O) }: q/ E
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。& Q8 c( l4 U' O
4.冬瓜粥——清热瘦身
% Q7 d3 Y/ H" D5 Z$ L% n4 w8 k! @; G/ Y 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
6 ~, n9 [- K `* Q 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 5 B$ `' P. L6 M: A$ t0 ~
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
8 y* b+ A, \; e3 K% O% M6 ~% y5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 7 {7 U$ j$ H" @
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 : t5 A: v8 z O- j" w9 s
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
% F8 N) W Y h" g9 k2 M 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
2 F9 C7 [5 r7 C7 J 6.银耳菊花粥——芳香减脂 5 p$ X4 w; D. J/ d: b4 `
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 ' v' t. v; ~ [5 `% @* i& I
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
" `. G* U7 Q) y( F 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。) n% b0 B u e! d& S8 w1 m; w' e
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
! ~$ T$ I2 w, U$ z+ f 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 . X0 [. m8 j7 w
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 * {: p2 q, [- G: e" x5 G1 l
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
