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【吃瘦身粥的好处】
" o- c, Y9 l. o% h5 D. V1 t一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 ; Q( i0 X6 |; d! G. ~
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 8 c( Y) v% I, n* V! o* T
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 , C3 Q% c8 u& }/ b; t
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 * |# S1 A) B8 y1 q/ u% T) j
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
- B3 `1 P/ w: [2 D( Z0 V 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 7 U* J: j; p1 n; `7 o) ]
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
8 }5 ~7 A9 u) N# | J 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 " k# H" t5 M) e* `: T4 n
2.豆蔻粥——消食减肥
f* f: K7 h" Z; a2 G 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
+ }: }$ d0 a- h/ t3 s 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 : k: |1 S( a1 P+ s: r7 L3 Z2 N! m, a
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。( x0 _6 S) f1 ~
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
; q# Z" E; U/ R. K 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 ) j& `2 z/ x6 l6 V) i
- Y6 }" [. F7 M5 _& p" l 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
" @- Q1 l) [7 d$ v0 S/ f r7 ~ 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
" k5 L9 ?8 H) g5 \ 4.冬瓜粥——清热瘦身' R9 c" d6 U0 d$ [
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 0 r% {5 o# o. e- Z. e9 z, `) x
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
! S+ L1 a3 d0 w+ Z7 C 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
+ g3 ~. L) I, Q7 p4 o& B1 z- ?$ J5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
2 _4 v) d# x, e0 [ 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 H4 S4 o8 K: b- |
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 , c) d& L" L% H2 @
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。' z' R3 \3 H# N* C }
6.银耳菊花粥——芳香减脂
* P( p. d6 Y( Y( C/ @ 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 ) H: q7 v% s1 ^) l* U/ O
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
$ q v% w. U5 w) F9 Y" I& s 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
* u1 _: r( Z+ q 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
. [8 {5 o- _2 z1 ^/ I+ e+ I 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
$ W0 u: J% G" h1 |* R2 E 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 : S$ Y2 s% ?6 f g0 O$ Y! w6 e
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
