亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
6 Z/ J6 @6 i+ @' R1 M# ~' ^. _一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　$ ^( k: u7 w3 |+ Z) U
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
: Z, M8 z& A5 `% X( N) P9 n' l三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
# w9 X1 S. k9 a; H四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　0 o5 W: o, K3 O' p/ B0 j
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。   q  z( [; X2 @
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　* M' k) G/ N3 ~) J( R3 w4 y* L
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
% E5 \. j7 ~' Q) k　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　
. E: ?5 `0 [! K! i6 {8 ~: V0 W　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 2 Y- N2 j1 A8 N! I4 o& ~
2.豆蔻粥——消食减肥 　
+ K4 e. j2 C0 Q! v( F6 f% e　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
) ?. b9 M% W! a4 D- H　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　" c' M, y* B6 N* k" p4 l
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。" K5 o  W1 J+ i" G5 s  v
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
% M; L& d7 ^+ P" S0 e& O) v　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
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1 }) F- `  `- c5 e4 r4 B   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
5 j2 M; H! E3 }% j　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
. \9 w! q$ h' F 4.冬瓜粥——清热瘦身
& o5 `1 U8 [$ H5 E* i/ N+ j( c  Z   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
& s! c( J5 i3 W  O　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　+ D* j0 D3 K, c9 C. o1 |
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 9 U( x% x6 e+ A% m$ n0 m0 c4 }& q5 h
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
6 \* ~2 ^! v% e( [1 v/ Q　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　, N9 x7 r: v9 @) h0 ?3 Q9 J+ t" P) _
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
! z( B- L2 r) `5 Q' ?# _( k5 ]& F$ Z6 C　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
# i6 ]; l( e5 ]2 t; _- y 6.银耳菊花粥——芳香减脂 　# s% j+ f/ S; Z7 _9 H
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
; x$ j! z' J: P; M/ Z　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　  L/ }! L$ d) j" w
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
3 a# L/ z. t0 s9 P3 ] 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　4 `! P' w5 Y' Z4 P4 a8 K% C
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　9 \$ v" c" \/ [: J$ A  m0 P# U
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　) |2 [$ q( M( o1 a
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

佳佳

:wanwan79: 。

文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

庆泽妈

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馨宝宝妈

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小糖果

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牛年乐乐

谢谢啦！！明天就试试

camelliahq

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我家妞妞初长成

:wanwan76: :wanwan76: ，谢谢分享