吃瘦身粥的好处

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亦惜缘

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【吃瘦身粥的好处】　　& I3 R8 I- E  Z7 p$ V, Q4 V
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　; e) K3 Q# J% ^
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。　
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　
四、做法简易，又不用花太多的金钱。　　6 t4 J' s4 b# [6 C8 Q0 f! D
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂　　0 a+ _# M& F: B1 |- s
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。　/ m$ B* {' L; L
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。　: }! o2 N+ l$ X, p& g/ q
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——消食减肥　4 g/ Z  X0 I# O5 ?
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。　/ j) v8 U! [& N. v
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。: f5 _4 S: ^2 H7 S
3.小白菜木耳粥——清爽减脂　
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。　7 Y: c8 g) D' M* g4 N$ o) X4 y
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。) O' l* N. m) n, g/ T5 ~
4.冬瓜粥——清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。　
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。　　  R! F. R0 y2 R% i+ a; T0 R$ T! Y1 n
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 7 I! p& n6 |' q! l# m
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身　* f! ~; J! @* ~7 }7 R7 _
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。　3 `1 @0 y5 p- _* J. b+ ?. y
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。8 D, i- M' X( C8 d6 I
6.银耳菊花粥——芳香减脂　
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克　
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。　7 F' ~9 w* W  [6 d% a; h* K
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。# W6 A' P3 W' W2 J" f" a6 t, Z
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥　) L. b2 K6 l8 O; Q
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。　
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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