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【吃瘦身粥的好处】 & [" N4 R5 K/ |. f5 y* R4 C# @9 e
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
' o+ B( ~* }! P3 D1 h4 z" q' q2 `二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 1 C: R* e. V J+ v" y o) J
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 # D. X# n" i# S
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 - y, T& M" F+ j8 M
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
6 S1 h$ o! x3 L) x! N 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 - U! F0 g Y S! J* w) w
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
Y- f! e! Q: s8 B+ S. h 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
8 W/ ~! Z! s; ]2.豆蔻粥——消食减肥
4 \& N3 o4 B+ y' S/ A 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
. t. j# V4 l# Z* f; g' [ 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 * X% P# o0 d9 P5 v* E$ h
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。. E0 m { s1 O/ H# C5 e! U, R+ u
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
8 M% \# h" v8 W9 [2 L1 { 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 + N! w, x/ N' n/ T
5 O+ Y( ?: q4 b/ t4 @0 p* q$ ~ 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 ; g' u4 r9 T ~) ~5 l' z8 C+ g3 t
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 U) i9 W# O, s# B; T9 k& @
4.冬瓜粥——清热瘦身
8 d! C3 ]; T1 F" F% r 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 2 s, W$ b. |$ l
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 0 i" m. J0 m! o
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
6 b; S3 O0 k6 Z1 n4 G& `5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 , ]1 d& x& Y [* y P
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
- v6 `6 Y5 C5 W( C 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
0 U+ h# M& L+ P) Y 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
# A5 s" g8 |. C( A$ R6 {* r 6.银耳菊花粥——芳香减脂
. }+ _8 i$ E. D) P# ]% Q 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 $ n% U% O: H! `* }0 z" O
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 4 M5 w" V! m: N U4 T6 E, [0 L
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。2 v; J+ E2 i' }3 ?; q
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 % o' k# B* Q; C, I# O, P
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 2 u; l* L8 J- l# f' ~% O
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
4 q# I' Y6 p! @' U( O 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
