- 阅读权限
- 90
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-24
- 帖子
- 510
- 积分
- 3438
 
- 经验值
- 3146
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2010 07 13
- 地区:
- 街道:
|
【吃瘦身粥的好处】 % t( x& j; t- ^( J' W
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
5 r0 V, b; E9 f$ p) N) |- y二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 6 P! b0 x6 m# o; \) s0 X" B
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
( }' ^2 r. ~, f5 H. V1 D& p7 t四、做法简易，又不用花太多的金钱。 ; \( Y$ Z% \1 Z9 U% P
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
/ q; m! s$ @0 }2 ^( |3 y# D9 W1 O5 C
1.苡仁红薯粥——营养减脂
, V' Q7 [: e' p+ U 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
* _: b4 |1 n: d- ~! R 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 7 u. t) f- T, v* n7 x0 E
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 " i6 M9 e: J; ?! K0 j4 z/ A
2.豆蔻粥——消食减肥
# ?. |8 e4 I, o" ^& I( e/ [ 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 , m9 M( a) y/ E( r
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 ) ^5 V; z( S5 ]
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。/ p( v) T: G5 U& }9 t2 O; L
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
0 f* i3 ]- u0 |1 b! f; z4 | 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 " L; ?( J/ q8 C; _- ~% t+ j! Q
0 B) i/ B, |9 B3 v5 o! j, C* M 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 % g+ z: N( Q$ V/ Z* {& L- ~. l8 V8 S
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
$ @' r" N' ?' Y+ N+ i" ? 4.冬瓜粥——清热瘦身# [' k I: p. |2 H4 t* {
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
8 w; r. u. }% A! }) H4 f3 B 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
Q& P8 Q8 K. G0 V 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
# H" u$ `9 U3 m0 j9 _1 K& ^5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
* ]$ A3 `2 \) N0 o" j2 O& O* k 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
}6 p: Y. S: I# n& `7 ^ 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 . [+ d& g0 G |7 t3 y9 ^
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
+ S7 N1 p0 Y' u( m4 U 6.银耳菊花粥——芳香减脂 9 S+ {8 H& y# F! J
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 . Z c6 k) a, G) N) [) U. k/ H
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
& t8 F7 V& ?' L6 _- m3 P 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。/ u8 ]1 o0 m D* }/ M2 l# [
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
4 m" G' ?: \( i; }; t8 l 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
- a6 i: I) ]9 h( e) w5 |6 v8 h 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 ! B/ U0 `: Z/ x& G4 D& u. N
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
|
|
发表于 2009-6-25 16:33
