吃瘦身粥的好处

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亦惜缘

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【吃瘦身粥的好处】　　
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　" r: U4 A, k" d/ a' ^" j
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。　9 _# i$ |  X: W5 i- L) g8 ]* g
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　
四、做法简易，又不用花太多的金钱。　　+ ^9 r" {9 a2 \, o
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 * q! l5 [# O# b( V

1.苡仁红薯粥——营养减脂　　: \( m  r5 \* p: b5 H0 Y' A+ B. d
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。　
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。　
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——消食减肥　
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。　2 O7 N6 I5 }% J4 s/ N
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
3.小白菜木耳粥——清爽减脂　
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。　
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。, f; ~* w8 n3 J. q, U! C  M+ w
4.冬瓜粥——清热瘦身+ u3 y; T; h/ I8 R1 _
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。　8 o% q' |* h- F/ J3 Z1 m
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。　　
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身　! [# g* T6 R4 G7 g: N& D' S
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。　& c$ Y9 k8 V# C. S% a
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂　( P8 h9 t+ _: s; P3 Z3 [  H
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克　4 Z. [8 r! ]% ]: V. P
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。　  Z( j5 o+ M, Y3 b- E# f1 ~* X
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。& K( a% D5 R  }
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥　
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。　
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　2 l  M& H0 k  y* S# K
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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