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【吃瘦身粥的好处】 / ]& U0 e3 i/ G T [0 [
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 . l" q! I7 W( }$ T& _8 _3 p
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 $ I! M2 x1 j4 q3 @
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 " q+ G1 v; Q* I; l! t- H( F
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 , b- X: q* ~) s) M" \; g0 V' I
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 * q9 N% I2 Q% }' h% X
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
, }4 N2 o) r2 d1 D0 R* Q4 c4 h 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
+ Y7 C5 `/ ^3 H$ [" b 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 4 f9 p% m5 S4 O3 p+ Z& ^
2.豆蔻粥——消食减肥
# S% _6 l. `8 O7 r" m8 E7 O 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
9 m8 w! F+ j0 h% A 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
% v- w" Y6 b% R 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。& T0 G) T8 f- r9 [. z& R
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
6 G1 B) r! I8 K 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 . c2 y" U$ H; \0 P% B5 ?
7 R2 e1 r5 x) {0 E7 w$ o% Q8 H 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
% N' n0 m8 s6 _ j- Y 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
4 S- I1 D0 a' c ]7 s C 4.冬瓜粥——清热瘦身9 |& c8 @* H8 k( L& U3 C
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 " K3 q7 _/ b+ v/ I
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 % a( Q1 M. f$ [/ m( ~) L/ @
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 0 g7 Z" U; ]9 B- U# Q
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
# T. |8 E6 [6 f5 D# ~0 \ 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 0 T) P$ C4 A( H; u% b
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
9 |4 b! u( ?. I( f 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。. h S. z N! ~/ S
6.银耳菊花粥——芳香减脂 * y4 O( D1 u- {) H, h
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
- q, t7 }' m* ] D1 X$ @; |. { 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
& z/ O8 @# u2 h 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
4 b7 n' p9 A. i" I/ s8 d8 p" _ 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 % l) b0 L( q6 h9 }+ R ?. |- D
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 7 q( O! Z3 B M8 Y
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 9 F }: R9 i% O5 Y: H1 X) T r$ S
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
