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【吃瘦身粥的好处】
: O5 L# q: {! h" t/ L一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
3 v# n+ e/ R# Z' Y9 ~二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 % k3 Z% Z) l" `( e) s8 P
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
' X/ K# e1 s. ]/ q9 }- f) J四、做法简易，又不用花太多的金钱。
+ D' p6 O3 ~/ m/ @2 v( M五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1 s8 k: S' N- i" l1.苡仁红薯粥——营养减脂 ; D# v- u9 S! M5 E1 f' Z
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 2 l8 w( t+ z( C: L; ^+ ^+ }$ q# T" V
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
9 S+ j; i) S S3 H; j) A 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
/ ^) ^- J, N' s( h0 E0 l+ @5 ?2.豆蔻粥——消食减肥 : t" ~0 i1 }2 L% g7 G9 [+ R
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 ! e6 m2 c/ L' P+ Y3 c6 L
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 : P# @7 S+ N$ h" [, \; C' w
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
9 q( t+ G M" {2 f' }: ~ 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
5 y6 O1 O3 U0 F6 |" _0 `, t 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 H* \0 L! K6 ?& O' m
4 i' Y7 w7 C% N4 }" L1 M- I+ `; l9 c. E8 B 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
' B# a% u6 B0 w, o0 ]4 @ 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
9 ?5 y9 o2 p6 a9 r$ K 4.冬瓜粥——清热瘦身
. Q/ s' a, z+ d. h# Q3 F 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
5 f4 M9 y2 Q3 D/ o8 X2 G 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 3 L& o# [7 K+ f3 v& k
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
. D0 I- c, n& u7 a# {9 ?* \1 O5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 ( K6 l# n( Z( w- J% @, B
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 % }1 d9 d# S# u: o. E
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ; S1 h: O' ?0 U' E. J4 V
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
% d1 h! G1 Y6 j0 z, F1 @ 6.银耳菊花粥——芳香减脂 8 o1 }7 U8 h1 h* f" X4 I" y
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 7 m2 ]2 y7 o+ N0 z/ \, \+ s7 a
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
! o+ }& \2 A+ b1 N6 Q 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
% Z* }. y3 i+ i* P/ y 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
' e$ A. m3 C' o2 @ 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
) `6 d) l7 k8 }/ w; J5 L$ F 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 2 G. \/ c8 q1 h7 g
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
