亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
3 C4 w5 l* V3 R# t一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
& I; S5 W, p4 G; g" V. f' m二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　! z8 O6 Q* {/ L# }' [7 \" O& l& G
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
) L* K2 J! V$ U四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　
+ `5 E0 G: f% `7 S. }! y五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　: g7 |, M& @  L" [, `. j
   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　& U! N) A. s8 Z
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　) Z; e. G1 p/ k2 a
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 $ z2 ?- P, L. U" L# M
2.豆蔻粥——消食减肥 　
& P2 x9 a3 g* n* [  c4 M6 p2 W　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　3 ?; \& ^% ]9 L) u5 U
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　" R; N- [; u8 |* t
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。, W1 E: H4 i0 Q# y( `0 {
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
; u. ~4 W& q+ t6 |" ^　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　
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8 N( |, M3 `1 v8 h' T   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　( Z7 c$ a, y9 o1 @6 Y" D
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。' z( M. w, H: [8 a8 D
4.冬瓜粥——清热瘦身9 B3 z2 w8 D8 t8 s/ V2 d
   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
" W6 q- m9 ?" g8 Y# |8 _　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　+ D  B+ U' x4 J1 Y5 c0 i6 F
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 8 a$ u- O4 g+ P! d8 s0 A  X
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　# n: J# S% o0 G$ [6 a. W# P: R- Z5 j
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
* I8 m; {9 ~, _. p4 H" o8 j: w　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　
* d! k! F0 L7 }, D8 [　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。; _; }% m5 `( D( h' S! W' s4 K
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　
. ~7 }( Y: i. b" p+ [0 Q　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
+ ]% D) G3 |* L9 Y' H( A* I! ?　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　; B( ?0 N4 `2 A0 n- a+ M% G2 o2 x
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
! g6 W9 ?' T8 j) I+ H 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　- v4 T* ?" }- p# `
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　
; z: B  K: ]( `0 l. E- D　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　$ D0 Q: p  C) f1 e+ |3 Z
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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文武明明

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庆泽妈

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馨宝宝妈

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camelliahq

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我家妞妞初长成

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