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【吃瘦身粥的好处】 7 r" }+ m7 {) X5 ~1 r
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
% V: S5 G$ S/ x% ~0 X二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
a6 P3 z7 u6 P/ H9 ~4 \5 I! v0 b三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
1 Y; H: V: g# \" T4 H+ Z* e) v四、做法简易，又不用花太多的金钱。 7 M6 j, |' M4 Y4 `; P7 X5 ^
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 8 s- j& H8 `# {) h; V
( {4 g7 [+ f7 K8 p, a7 F1.苡仁红薯粥——营养减脂
+ [2 w+ ~) ^8 S1 H- d 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
5 W; T) g+ ~5 K6 P: k 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 / |5 L# O, I- J
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
L5 M. f3 n# E5 i# U; B0 p2.豆蔻粥——消食减肥
9 q% T8 F; n8 c7 z. ^) E8 H 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
% w/ R I# d1 P, @5 h) ^ 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 5 z+ v% {$ Y# O% n
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
' ~. @( m9 k$ u9 q 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
4 p5 g: C/ E/ Y, s 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 " F* s) a' ]5 {! i/ A
" U& h2 B+ h- C; o 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
2 f* j. D" b; u 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。' J4 ]4 z0 ]5 J$ W
4.冬瓜粥——清热瘦身
2 L5 n" L/ m: X1 ^ 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
U7 C, N* R# P. M2 ]: ~ 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
. p8 p2 e8 [$ D, C! d: r 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 ) C' V2 d( c# ]8 i6 k/ I
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 ) ? K4 w v, ?% e4 y( k+ c/ x- D
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 ) l7 t P; n9 k! r
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
$ S. E3 I6 z9 I: T4 Q 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
- B5 R$ E% ?; F2 K' G& i 6.银耳菊花粥——芳香减脂 3 r% @# y& I5 M3 e/ T% F
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 ; t" w+ D% v; K6 L5 Y
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 6 ^ E" v% g! U% e3 H$ B
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。: u& Q' X7 e/ m' P: U
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 2 S3 ~* k/ ^2 \, @
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 2 I$ F6 E2 P+ V! \* X
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
) ?8 h1 p% L3 Q% t. j" ]* l# r 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
