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【吃瘦身粥的好处】 & o6 Z ^; E, l5 o& X
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 ; |- V: p* K g4 t$ X* I, a
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
. C @0 K( ?% n' U" j三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 0 W" ~4 p& J& E% k7 y+ K: y
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
8 m1 N( q& z; ]/ i V五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 7 {6 e8 k4 K! k& ]2 A
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
4 Z, C I4 F( O 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 ' @4 t2 i" N0 H: y7 b$ a0 N
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 " o+ E$ w# U( T4 F. Z1 N ^
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
# B& g7 h5 w) l4 ?% ^3 G$ x2.豆蔻粥——消食减肥 5 v3 S) D9 v' Y8 @4 @
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 : q3 F- S) V( K% P0 ~
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 - v% X8 P% `/ ]% ~6 x) X) t
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
m; D u6 P& x* W: }( _ 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
: ]- p! i* `( l9 D w$ P 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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% q2 d' F' `. r! G8 e 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 8 t9 s" c6 P' V1 k3 b$ _3 z
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。- O1 P- l2 Z9 [# g
4.冬瓜粥——清热瘦身* p/ z+ O* { _9 M
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
) ~0 T# H/ B r6 Q. i. J M 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 ! H4 [: w# Z: z* ? D+ M/ a
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
. P# P1 Q2 M" e- [' `, U& `! F5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 2 q* N: m& r7 M% v* u2 N) L) n* R
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
% D* S7 S/ H' g) _/ X! l7 b( ^2 x$ L 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ! u# [. f, ]3 H) ~1 T' Z8 B
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
: j# [: K5 W+ o0 }/ q' f 6.银耳菊花粥——芳香减脂
9 z% J2 ?) q$ B8 B 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
+ Z0 u6 j) Q/ [ _- T 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 # z. v* O1 v! ~, w4 Z3 L/ R
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。5 Q; h: ^( e3 K7 P) U
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
$ ?6 [+ q. x5 F2 d. D 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
1 x y7 `9 I+ |. o' P$ [. ? 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
# C+ n3 H* X- a+ f6 b6 y) v" U# e 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
