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亦惜缘

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【吃瘦身粥的好处】　　
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。　
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　
四、做法简易，又不用花太多的金钱。　　
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。

1.苡仁红薯粥——营养减脂　　9 H$ x" V# i3 C; W9 M0 \5 O
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。　
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。　3 N1 R; H: P. ]2 ?
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——消食减肥　+ D1 J8 v$ H" `, H. U+ I' ~
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　' |# y& g8 n8 F3 e9 S( X
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。　  _; u  v8 D2 W3 U. h
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
3.小白菜木耳粥——清爽减脂　
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　; b; z) I  [: I' ]& [4 u
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。　$ B7 q& R4 B. p) G7 J0 E; B' |
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
4.冬瓜粥——清热瘦身' F- J- _' P  J% T/ ]
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。　: `! A, X% K" S" e: d3 x
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。　　
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身　
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。　" W3 {. \3 G' S  m3 W
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　1 i; z3 n4 ^- e3 w
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂　
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克　9 r1 C0 n: G6 v+ L
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。　
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥　8 F! }! n5 j- a7 a% z! d) E+ [( e3 D* r
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。　
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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