亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
' |6 |* o) t: v0 {. M+ c" ~一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　, s) i3 E6 A+ F; h1 [5 G% S
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　
* t' B6 D, B' `8 U' [# V三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　& ]. k7 `( |$ m
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　* f9 M) N" S8 D5 N, l7 E( T, z6 ^
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　
/ ~  X8 p' z) v! g7 ~   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
  P8 e& q8 [7 k/ r　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　
& ]- A. K/ n- }# c/ `" t　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 9 q1 s" k1 ?$ D6 Q6 Y, ~
2.豆蔻粥——消食减肥 　( x# Q6 Z. s% R+ s7 L$ u
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　) L3 D* i. W9 t/ d
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　
3 I. `# p+ g3 e- N　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。& P: |0 C- A& d+ ^; f: r
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　
0 _1 x4 F* d. c+ L8 j　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　0 f) Q* W9 m$ D% ]( f# k
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   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　) V7 i4 e9 m( a* J
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。+ {: D3 R5 H, u. r- R
4.冬瓜粥——清热瘦身
1 y2 E: M6 g6 v8 K$ O   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
" X1 m- ~+ R7 G  S1 L3 ~　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　% i* h7 W% x8 }* c
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
9 L9 [( c7 \9 u& l% K/ o+ j* u2 E5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　
9 t+ U  }1 d3 D1 l' w1 I　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　# y% Y8 n1 }; b+ v1 ~/ Q
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　0 h, R5 q+ S: g% H
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。! R9 w: ~  {/ g1 H
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　
4 W. N1 J+ d+ B3 i) `9 m! l　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
, H2 u! w0 m2 T( w% R1 B　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　0 b8 F9 x& @- d0 B* V
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
( ^! H  e4 h0 s+ P3 ] 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　+ j, c1 e4 P# W( H& o5 l0 G$ v
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　
: u$ }" z7 ?* D1 Y　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　. b% J$ x0 w! v: p0 o
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

佳佳

:wanwan79: 。

文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

庆泽妈

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馨宝宝妈

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小糖果

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牛年乐乐

谢谢啦！！明天就试试

camelliahq

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我家妞妞初长成

:wanwan76: :wanwan76: ，谢谢分享