亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　
4 ]( R6 f$ @" v/ \% B1 w- N一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　5 N! y, |8 d0 h  L* l
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　1 l- ~3 h& t* ~9 P+ {
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　: D% x- h. j7 {5 m+ ?
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　3 l% [# l5 B3 P8 V! o& \/ a0 m1 S' n& A/ H
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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% w" c, ~* F! w4 m, ]9 V( |' V% x( p1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　
' [$ D0 {( |2 z' \   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
/ F: c# d; W. @6 x& H6 }　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　3 G% g5 l; I2 l  o
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 ; }- w6 N2 d: B0 \
2.豆蔻粥——消食减肥 　
' U8 a4 @' [7 l$ J  v: B　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　3 M0 }* O$ T8 M/ X- O
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　# B5 y$ H- e8 Q& W- M
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
% q7 J6 A% O5 y 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　2 F$ P' l' M5 z- b9 O$ ~
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　( L0 T# }% ?' z& [* i1 I' i

# v7 K" {' @6 ^5 d% f# C& i- @   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　
. g( J/ `$ z0 k# I8 \; f' X  N- w2 N/ b　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。! j, ^! u* q9 u3 w7 o' c* h
4.冬瓜粥——清热瘦身
" ]) h) ~0 p( }" h  Y& C' W   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　
2 o  l% K+ _- x' K* b　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　
7 W% F( A# s# @0 ^% R   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
- g, y% h/ ^' F% L4 n# x, B+ O( w7 y6 n5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　$ N/ b# j' M6 V" {% m4 @& U
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
+ t% Q9 R* S  g; M1 U% ?/ H　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　3 Q9 M' V  U( O( x0 W( U0 G1 r' X
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。$ ?' U8 z* s9 R; Z
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　' ^4 C) Y* t/ r
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
# ?( j3 w8 T0 Y$ j$ H2 m　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　
$ o$ L2 B- w3 B　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
% `' ?' v- D% _+ ]$ Y$ I 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　2 I% j- @& d1 N5 Y/ S1 l0 }0 o
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　3 p$ s( `% M/ q$ y) ^6 _. W
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　
7 `- n1 O) G+ O3 H- r$ V$ J　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

佳佳

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文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

庆泽妈

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馨宝宝妈

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牛年乐乐

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camelliahq

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我家妞妞初长成

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