亦惜缘

【吃瘦身粥的好处】 　　% o8 B: [; T/ m5 b
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　
+ p2 _. ~. {0 W# R6 L) \8 B二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 　% {# P( q& @: o
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　
' H  P3 e9 g# r四、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　
" O* |) \* I; ~0 I6 i- N; z五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 & |1 B4 k1 J$ C# V7 x' T

$ p) ]5 _" j3 f5 n; P9 n  A# c$ t1.苡仁红薯粥——营养减脂 　　
5 k4 s! e: z6 I8 Z; i+ G   材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 　
+ ]0 _- v! }& s& [6 \, d% T　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 　# i7 K! ~0 ?% Y" E' @
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
0 b2 Z  v$ K. T  }: [0 y2.豆蔻粥——消食减肥 　  [( @3 `" t! y+ f0 x! A# T
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 　
, e5 \0 m+ K& A5 Y　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 　( \& L9 e  R/ e8 @; J& [9 k, k
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
! H8 l, J: R# A5 v 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 　2 Z- {3 M; L- {: C! h9 @
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 　　, ~/ t6 y% F( O- P) `

8 o( N% x" ^7 o6 U+ V+ ?   做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 　" V" F. j2 b) J& q, A6 b
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。5 w' \( y) o3 h  L8 {8 X! Y
4.冬瓜粥——清热瘦身
/ r: X' }* M: [, j- X: b7 W8 D   材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 　2 X; d* a. v: d) S; M7 G7 s
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 　　* T  ?$ j3 k3 E# I) ?! P& ~2 k4 @; P+ _
   功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 : E: E& t( \+ S/ B
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 　: w4 P! \; d/ l9 l
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 　
4 E# K5 O6 d  K　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 　6 T3 h6 o- f  i
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。4 x1 T# k6 u" x7 \0 g
6.银耳菊花粥——芳香减脂 　1 I# U3 Y% ?; [, u5 m7 X/ V
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 　
2 j, h, i4 W  a, ~　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 　+ u' m) x) k) D. y3 q( e+ a$ ~
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
( q& J9 S4 K7 w1 M4 v- ~ 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 　
, H: w# S' A# b. }9 }8 v　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 　. X  R6 a( N. ^! I/ v1 S$ e
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　0 Y+ I: h3 F3 U1 I
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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文武明明

规整入口袋，好好收藏，产后使用

庆泽妈

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馨宝宝妈

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我家妞妞初长成

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