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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
. d7 w M0 y$ }0 |4 `- Z- v2 P(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。) s! ^( ^' w7 s% x
9 |; }% J* b2 g) { 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
1 e4 a3 C. r4 r6 E- s 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。6 O7 n' b9 K4 E3 p/ n
, w( p. ]. n# v+ A& P! K; I 也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。" y8 z& A$ g, v! Q! M6 k
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。3 x) M( s0 H( h
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瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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) r; ?/ y4 @' D3 [, @3 Z6 X 可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？4 K) ~7 }8 P* A5 l7 w- D, E ?* }% J
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有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。 ( Q% ?0 E# @& T, n5 B4 F9 o1 p
所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！ o# V9 j' G; C/ P. V5 Z% y
" [7 ^7 `9 N2 |: Q3 x1 F" Q9 o找找其实在强调的是"时间"的问题.; ~& A3 `5 I, \! r2 r4 ]0 D+ v
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
- C! X0 B ^, ]9 s9 {! c6 v他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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我个人坚决不同意那些:: o9 m- @6 s1 R; _5 o
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
# J/ Z% K5 }* i/ Y( p5 U' n) M2 X8 L禅修讲"戒执着",
% R/ n, m$ C9 {' E4 X, H& t( A+ |瑜伽的练习何尝不是呢?6 u: S8 W1 g0 [& ~" m) C( g
更何况人和人的身体状况都是不同的,7 @) d3 m6 n7 e# x" g) ^
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
: S' u, W: U M9 Z; q那又怎样呢?
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
- e3 `$ }& b- r1 \7 v% k9 j那绝对是个人的事情!" s$ j- _4 @# q) M
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瑜伽进入中国时间并不长,
w( A. g' W" o) e4 e$ G, l2 W一些人凭借每天大量超负荷练习,
% [, O/ |) Y( R- s练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
* g0 K' U9 V; \/ g ?& p% S但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
! j& G, V$ r1 L: w) h n并且随年龄的增长还在加重,1 k/ w; `" s0 e' g- ~
这些还不能给大家一些警醒么?9 k* u' c4 K1 n, r% N5 Z* c5 R
* Z+ Z* C: W% o% q即便练习瑜伽的初衷不同,
# O& H% T! }& f0 Q' o但是我想强调的还是"安全第一",
: U, P) j- B3 s% P顺便送给所有朋友
# {- r, h# o, V/ @4 a1.欲速则不达9 I, \1 A3 W1 L2 f% o
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
