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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花( g8 W, C( v) ]2 }: y( B1 H9 p. i
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)/ B I2 N# U( L: ]
1 M7 s) E$ M0 {/ h& M% i, t
3 l; u! G8 _4 b9 {: _& W 今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
! r' C, B0 G& [' S# Y$ }0 B# X, }! W# R" _: f
我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……7 X5 v. a% ^# ]& T! u( R- l( g
同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。" p( U9 Z5 z, V: N/ @' J* y
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也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。6 D, d4 ?6 A C
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。: U z7 s3 w' k# D' b) s
& `$ o7 |) J6 j/ c, S+ k4 n 瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
9 o+ w9 y& C" k2 Q$ g) |* q$ z) M- d* W: E' v2 W: j
可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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' V& d6 Y \. V 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。 + B8 n- o5 J) Q) I- }# c; q
所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
3 m4 [" p4 c6 t/ s( u Y : D! T# {! N5 ]' g' h0 S8 V# N8 F
找找其实在强调的是"时间"的问题.
1 n6 q2 Y& b1 T有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
) J( n9 W2 q6 m$ o- }( ~他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
|7 C2 R' }: H! W
/ b! D2 F2 X3 j我个人坚决不同意那些:+ @5 |! M+ D( |. H f N1 u
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
, ^( T: t2 v! Z# k) m" m( O
. T/ H% U4 y2 S5 A% F G为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?5 S$ W/ f0 a( M% D. Y! D
禅修讲"戒执着",
1 e! t9 Y+ i: \7 K瑜伽的练习何尝不是呢?
* N% V: H$ J8 K更何况人和人的身体状况都是不同的,' f }5 O% b7 Z2 H- B" V
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,0 H' ]- ^. _7 o5 ^
那又怎样呢?
; r5 l, P# n' p" L; t3 ]+ b' r, `1 J# a: A- S( h3 Z* R; j
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化, m/ [, `4 C- P$ }3 `: I' H
那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长,; V) @! @7 C. x% j. {! \8 [' G- P6 q
一些人凭借每天大量超负荷练习,
0 s0 }7 W9 a3 z& M练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,% ]. u. `' |; W7 g
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
4 h1 h, ^) U5 c* }: h并且随年龄的增长还在加重,
; R. ]0 O; e5 x& v ?" x这些还不能给大家一些警醒么?
1 i# W8 r9 {) z5 I
' o- J7 ~* i$ `+ |5 \即便练习瑜伽的初衷不同,
3 k# H. B3 ^4 V5 a9 G7 M但是我想强调的还是"安全第一",' W6 M) ~1 ~9 U! v
顺便送给所有朋友, \- r' d$ O5 P" q
1.欲速则不达
* X' D: x c/ k5 U2 T/ @2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
