找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。7 Q* \" l0 f3 [. S8 l! [
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……, Y. s& P. `: M9 m9 u3 i9 l& D
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。5 g9 K, K8 ?1 c  H  g/ o5 G
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。, c+ c- @+ v; j7 W
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。: s  t' r4 M( D: F7 s
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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$ v8 n; V" _4 W: Y& b, ^  Q( ^& P     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？$ @$ p# }# X8 }
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
+ G3 s2 [) m0 `$ O: f6 @      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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1 d8 h; Z; S/ ]* |$ h找找其实在强调的是"时间"的问题., K0 P0 E5 I. B+ ]% E2 {
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???, d. f3 ~' j: ~: h! Q* t0 z+ s1 a
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???1 q( p+ d; H; K8 S

* h! `" c- j+ Y* D7 R我个人坚决不同意那些:4 {2 Q6 a9 J( P4 C- h" ?/ b, q9 T
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。# T' I* l: N9 w
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?+ D) U' m4 ^- Y  X* B& _: X
禅修讲"戒执着",
$ D$ c! B+ L& R% s3 ^6 y瑜伽的练习何尝不是呢?
+ m4 |  c6 D# F更何况人和人的身体状况都是不同的,
8 W, O# n# c2 A' ~9 I: Q有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,- `  q$ A. ?7 [% v/ g. O. N' Q
那又怎样呢?4 h. I* ^! v6 N5 m, r; ^
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,9 f  f" l' C: L  n: m2 f" P/ s5 O3 |
那绝对是个人的事情!  D  `/ V8 K; k. z

$ i; Z; W! r+ U$ n* z瑜伽进入中国时间并不长,
& N. `9 ]7 ~0 J8 g) n- l0 W+ c! i一些人凭借每天大量超负荷练习,. I8 s9 Y1 b9 }4 x
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
! a: x) l- @4 t3 b* W: m- a但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
, `4 m0 f  ?% V+ ?2 H2 x+ \1 N% H并且随年龄的增长还在加重,5 t6 b* o% k  s4 _2 |; l, ^
这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,$ t9 M; }3 t) Q& L& e7 ~5 O  W
但是我想强调的还是"安全第一",
% V: _; v- ]$ ]1 i) s; \& t顺便送给所有朋友
0 c1 ]) _* S2 b' T( q1.欲速则不达
  A2 h! V) B1 {2 I+ {" o2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
$ W9 r# p0 s1 c! t. S& R8 B, W8 c希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽6 H4 {/ d# _' n, S# z% C
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
9 Z" h( ?, H6 f* S  A/ q身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 8 V" H9 }( |: V5 Z- x' T+ J
同意，严重同意:wanwan58: $ z" u0 }8 A  @; B
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 3 W1 V- C5 m, X- v! J9 m0 w6 o
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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2 z( L( f% g6 G- {) r开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 . m! F6 o, L/ Z) A
同意，严重同意:wanwan58: " d0 k' X4 i5 G/ b
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 2 o5 A* e. z7 E/ B3 B& ~
我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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6 o# A( e' @4 \9 n! z) m9 ^8 \6 I( P! p任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
% j- a" Y3 K, ~% L( i加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。