找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
' h# ]- [1 R, g  w' w. V, S(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
1 z* C# i' I8 C3 S  _      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。9 v0 _* f7 V6 @, }$ M
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？2 s, `7 h: _+ h7 `+ Q6 D! L
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   9 ^7 j+ ]/ R2 Z2 T1 w. t( a/ i
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！+ b) J& u1 s# h  H' W
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
! T8 n/ N% ?/ ]有哪个大师是一两年就成"麻花"的???* m2 F( @0 @/ ?" O9 d; C
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???7 S9 m! i( @+ I9 C1 f( X

+ V* e& }5 |( i# i$ J. Q% R我个人坚决不同意那些:3 @% r. V5 p  U$ w
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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& Z7 c7 S9 ^! g5 H& \1 s为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
' N4 P/ ?. L2 n% F( _/ z, J5 I9 S- _禅修讲"戒执着",
+ ]4 F# {3 |) A8 p* v3 e2 W/ _瑜伽的练习何尝不是呢?
! c  k6 N. r/ G3 G更何况人和人的身体状况都是不同的,
+ Q8 W# B2 c. r, Q: s有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,; d: p, i. }4 ^, f! Z. E. ^! k
那又怎样呢?: V( v9 w3 ~, I7 `, y  a

0 M$ Z# p' O0 ^4 }) `当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
  O6 D/ I; a6 ?! J3 o! b6 H那绝对是个人的事情!7 a: L4 A& R5 p% W& i5 N

# c, ?0 E4 B% B8 \2 C6 }* [瑜伽进入中国时间并不长,
% k8 {5 h  c6 f) F2 ^7 h/ ]; t' b一些人凭借每天大量超负荷练习,, h% F  g( b) {8 ~% y! E  f) m
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
1 N+ ~4 s( q5 r4 j3 P' v1 {但是细心的人就会发现他们身上的伤病,4 y& s0 f2 w+ f5 K* O
并且随年龄的增长还在加重,
. `# P! m: v3 \9 t8 }" s$ G这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,
, d7 l% x( ]- \' Z% t7 T6 Z但是我想强调的还是"安全第一",; U1 V% g% T- K8 {
顺便送给所有朋友
+ W: m4 N+ p- }2 c  R1.欲速则不达: t9 j7 q+ f5 R  W; g
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，6 [  v3 M* Y+ ?( A. R" q: k& g
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
* Y( G% a# b! C而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
4 m& f, Z( [7 j身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 $ z! g8 N9 q' o' R* w9 b. r
同意，严重同意:wanwan58: 7 Q: I) S! W2 I6 w9 J- r' x6 D, f
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 / I( d1 o0 e0 ]8 f$ t# w; P
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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2 z7 d9 {' G0 j3 Y9 u开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
+ j4 J! k' x5 W' j同意，严重同意:wanwan58:
0 l) g* q- |/ J" b身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
/ z' x6 Y5 Z- ^5 t3 z2 f我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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. U# K) Z$ ?- P# ], {% M. ^( ?任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
+ C/ s) f! M: h( t# ]+ B7 x加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。