找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
% K8 F3 D- c2 T) n! o1 y(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)% u- T1 _: E6 I  f7 b  o

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- u# g- z* Z$ R0 H     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。+ s' T$ ]( M* \7 X; n( ?
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……* ]$ D# E7 f- @: R* s
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。9 u: V! p# I* r3 E
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
% p/ Z( I: A9 w; L5 ?4 J   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。* \- E( }% I; x2 o0 k# l/ l: D; A6 z; _
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。  O! c) g$ l4 l5 ?9 \. ^0 c
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
5 z2 }; b) y0 u7 X1 L; m      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
# s& u6 P  c$ `& r9 u) ^* A有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
- U  ?" [7 {+ R/ Q1 l& ~/ y& t! r他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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1 T( X! h7 n& T5 R% n% L0 {: E( x我个人坚决不同意那些:: `% y& L, g% x% ~
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。, P: }: D0 h3 o+ z& a; v% \5 q
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
0 J/ R/ O6 Q% E/ n1 T禅修讲"戒执着",
) }  O: }. _  T" y& a+ A. ~瑜伽的练习何尝不是呢?$ ~9 u8 M6 R& V: {( b  y
更何况人和人的身体状况都是不同的,& _: u- T; f" F" S7 ~
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,) b, d3 U) ]6 I# {/ G8 ~( d
那又怎样呢?3 g: \0 N- |* u2 @
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,; A2 K- F* E0 D. B8 f
那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长," w- l2 Z: V$ q, G1 H* Y( B
一些人凭借每天大量超负荷练习,
( z' Z1 t1 @* z% ^+ w6 F; q, E练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,6 t8 J. C5 @6 o6 {/ |# B
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,+ q6 Y5 g6 F. \: F/ A
并且随年龄的增长还在加重,
! z& p! _# \/ O这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,& V7 W- X/ u) z8 r
但是我想强调的还是"安全第一",
; A, d/ I( ^7 v- V+ o" R* p( E顺便送给所有朋友. o2 @- E  ?9 i# R9 G
1.欲速则不达2 @6 {& p/ l1 U& \" ?3 F' Y
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，, B& T2 a4 x  v' I  v
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽3 z: M& W: q" H1 m$ W
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
* ]' v1 t& D. f0 e身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
8 C- n( D& s! q1 o3 F, N4 j0 L同意，严重同意:wanwan58:
$ x8 \9 l3 j2 A9 ?身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 1 ^$ T+ J) x! G. Z( j8 L0 G  T
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

8 F. B. Z. K4 N

* ^7 A$ I% t* e! h+ _7 O& C开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
: U* n7 t4 h+ m& Q4 F( B- S7 {+ q0 z同意，严重同意:wanwan58:
( |* S' H( G* H0 S: s, p" [2 c8 H身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

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希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
4 b( K' U. _% ?/ _: }, h4 q1 l% Q我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

8 v. P6 t' [4 ?" g) v

. ~' e$ r% N6 N4 V- n: [任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
" [5 U$ U: M. i/ D5 q6 V& @加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。