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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
6 W* V* y& W) c+ n& r" N! L* c(3年前的文字了,因为水版聊天,又被翻出来,大家分享)
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# [# }- a) N/ {: g/ ~ 今天又有人在线上问,说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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5 h1 Z% G8 \* R 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”;要完全放松自己,所有的呼吸和动作都不要勉强自己;配合着呼吸做到身心的统一;一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
( O% x" _% U% R 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”,那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师,并且谨记:去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限,那么结果只有一个,那就是运动伤害。# {) j. Z6 M4 _
3 W, l- ?3 C7 i 也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了,越来越多的人练习瑜伽,为了满足这个市场的需要,一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球,并且还以此为标准来要求广大练习者,这完全背离了瑜伽。2 o% w% U9 B0 w* }, x: ]
试想,如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握,那么是不是柔术演员,杂技演员,体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢?答案是显而易见的。( ] o/ ?1 {, u" b
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瑜伽是身、心、灵的统一,是三者共同的修炼。体位做为“身”,那只是练习的一部分,而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了,已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力,如果想在短时间内完成一些高难体位,这必然要用身体的损伤为代价。7 X' F* H% R' Y, X( z8 H2 {
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可能有人会疑问,瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位,那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历,所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作,到处去11培训的知名老师们,他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的?且,你怎么就知道他们的身体实际是怎么样?如果可以面对自己的良心讲实话,他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害?9 o# P/ d, ^- C, e; f+ G+ @) @% ?
: ^+ X+ g. i+ i$ b3 r' ] 有研究证实,部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
! Q- C" o- ? s6 U9 H 所以,我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们,一定要善待身体、端正认识,瑜伽不是拧麻花!
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找找其实在强调的是"时间"的问题.; l- o$ n( b; N5 T* B+ ]
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???0 h1 _7 G- a( E
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
5 u3 p* {) J3 ]
2 r+ J! r8 c; v, R$ d3 f我个人坚决不同意那些: R r0 K) {3 g5 g
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
: c# I1 \, G4 Y- d3 K1 b" h e: h! i6 {$ K6 y# ?
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?1 y+ u" c R% ]
禅修讲"戒执着",
\# W3 E4 K+ T H% L瑜伽的练习何尝不是呢?
8 ]$ A4 `8 R }' {( @2 Z+ _更何况人和人的身体状况都是不同的,
0 v2 h1 n1 F! I+ W有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
4 N! x0 V. i; g# J$ p那又怎样呢?
" @' P/ L& B, q0 @" O# Z$ e- q7 O- n( ^2 T, q% E/ h: r
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
: F& k9 ?/ z. B: U5 D那绝对是个人的事情! G* j& S% e9 |/ A* A' }/ U
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瑜伽进入中国时间并不长,
5 b/ ~4 V5 K4 i& J3 t2 \一些人凭借每天大量超负荷练习,
O5 a2 Z `+ H& ?: X练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,8 S# [6 `0 n/ n
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,+ l6 B* l) o* b+ U0 g' }
并且随年龄的增长还在加重, x( U% F: _1 O+ ]) A6 E0 d. b; G/ U
这些还不能给大家一些警醒么?: z. h! y+ C' m$ G8 E
9 W, L, t. u) U ?
即便练习瑜伽的初衷不同,
3 W. W; x& d9 \! }9 m/ D0 ?但是我想强调的还是"安全第一",
- i3 S4 u( N! }+ D& q3 K& J顺便送给所有朋友( Z$ e: L1 h) u9 M4 |
1.欲速则不达
. g9 d/ N: u( N; G4 G6 A2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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