找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
. \7 A& o% h7 v6 Y) N(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)" ?( h4 E+ P1 K0 N& x; ]; W
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。( ?2 L  e: x5 ]9 I8 r6 ]
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     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
$ J8 ~+ k3 `* `/ b0 m) D      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。8 c1 r8 @5 y+ s  x9 @
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。9 o! L; k8 a, C# H: s2 `
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。# S4 r& x; t; V+ G8 ]9 |3 _

! `# r4 U+ {: c. ^) p     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   6 M: P9 x9 T, L$ F+ C/ U
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！( W, k5 f8 l% f% b3 g
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
  B# p# o/ ^+ o# Q) V有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
# m; y- }- J8 S& f9 ^/ p' E" s他们哪个没有十几和几十年的练习经历???8 ~0 \% M# C3 I  n5 ]! b, y% f2 B
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我个人坚决不同意那些:5 r# U2 p; ]# A
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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: B8 y& z& J5 l3 R# t1 O; `为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
$ Y9 ]- \" C: N0 ~% H5 ^  s禅修讲"戒执着",4 B/ i7 b  g* o3 m
瑜伽的练习何尝不是呢?
" [* q; M/ O" V$ r4 J* c# `更何况人和人的身体状况都是不同的,
9 |- o# K% U  }# a有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
9 d  q- C# j+ M8 O) y4 {那又怎样呢?& C2 N' h( u( C& }
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
" C' V  U: R3 s: ]2 L* T( L, w, u那绝对是个人的事情!. e& o% H! }/ v6 K0 D$ I5 K8 Z' E# S

$ N. T4 n" g# z瑜伽进入中国时间并不长,
6 d/ k- |* p6 m' G4 o+ u5 |+ g" K8 B一些人凭借每天大量超负荷练习,
1 M  y# a% X" a) N练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
! }) J6 Y: j8 s; ?( @4 F但是细心的人就会发现他们身上的伤病," }; `, Z$ v' a7 f
并且随年龄的增长还在加重,
8 z; b- s4 T0 l( M+ j: n, J这些还不能给大家一些警醒么?, Z8 D+ |( U; Z- ~! G+ Z- Q  H4 [

) C5 F1 {1 n& A+ Q: m( [4 a即便练习瑜伽的初衷不同,
1 ~' O6 E+ F: j) ^但是我想强调的还是"安全第一",1 F0 l5 C: I6 l- p- u
顺便送给所有朋友% d9 K5 V  n- N% O+ s; r: j4 b
1.欲速则不达# S' t& u3 |) j9 M6 a
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，; E3 j1 p; T$ m/ f7 M2 S5 \
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
* d8 @3 \4 k# C; W* W3 s而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
4 B: m5 n7 l5 a( g8 j7 F1 E% H身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 ! h7 j. t/ ^. F- B( `/ h
同意，严重同意:wanwan58: # ]( {8 g% {2 M5 I4 a
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 , B& M4 l5 O& p5 H, n+ A7 Y
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

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开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
3 ]4 }5 d7 A6 p, k同意，严重同意:wanwan58:
0 m3 q7 F' Q: _- ?* A( [/ ~$ M身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
; e2 A+ i6 y( M1 m( Y  r/ ~; m我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

( m4 Z% z, n, j& |9 P; W

3 p3 F: s$ u) A% t% [任何运动和事情都要持之以恒才有收效！8 J* h/ n1 |" U% u
加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。