找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
6 W* V* y& W) c+ n& r" N! L* c(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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# [# }- a) N/ {: g/ ~     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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5 h1 Z% G8 \* R     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
( O% x" _% U% R      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。# {) j. Z6 M4 _

3 W, l- ?3 C7 i     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。2 o% w% U9 B0 w* }, x: ]
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。( ]  o/ ?1 {, u" b
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。7 X' F* H% R' Y, X( z8 H2 {
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？9 o# P/ d, ^- C, e; f+ G+ @) @% ?

: ^+ X+ g. i+ i$ b3 r' ]      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
! Q- C" o- ?  s6 U9 H      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.; l- o$ n( b; N5 T* B+ ]
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???0 h1 _7 G- a( E
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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2 r+ J! r8 c; v, R$ d3 f我个人坚决不同意那些:  R  r0 K) {3 g5 g
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?1 y+ u" c  R% ]
禅修讲"戒执着",
  \# W3 E4 K+ T  H% L瑜伽的练习何尝不是呢?
8 ]$ A4 `8 R  }' {( @2 Z+ _更何况人和人的身体状况都是不同的,
0 v2 h1 n1 F! I+ W有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
4 N! x0 V. i; g# J$ p那又怎样呢?
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
: F& k9 ?/ z. B: U5 D那绝对是个人的事情!  G* j& S% e9 |/ A* A' }/ U
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瑜伽进入中国时间并不长,
5 b/ ~4 V5 K4 i& J3 t2 \一些人凭借每天大量超负荷练习,
  O5 a2 Z  `+ H& ?: X练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,8 S# [6 `0 n/ n
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,+ l6 B* l) o* b+ U0 g' }
并且随年龄的增长还在加重,  x( U% F: _1 O+ ]) A6 E0 d. b; G/ U
这些还不能给大家一些警醒么?: z. h! y+ C' m$ G8 E
9 W, L, t. u) U  ?
即便练习瑜伽的初衷不同,
3 W. W; x& d9 \! }9 m/ D0 ?但是我想强调的还是"安全第一",
- i3 S4 u( N! }+ D& q3 K& J顺便送给所有朋友( Z$ e: L1 h) u9 M4 |
1.欲速则不达
. g9 d/ N: u( N; G4 G6 A2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
4 C" R9 n- y& Y# J2 V希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽+ G% r  O- Q* P9 y8 G; t! m8 k
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58: 7 V* ?1 f" \* ?4 }9 U/ t. h
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
4 k. f9 Z! D: D2 c' [, K同意，严重同意:wanwan58: " H0 u) k7 p0 Y# S! P
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

6 \& x* H# ]" {# T, j, A! g:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
3 y+ x3 N- M( y. v2 g, k4 h瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

1 }' r) C# g- E# Q' y
) o1 ?% x  o% C开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
* P. j+ g# N2 f+ j9 r  R5 _8 d同意，严重同意:wanwan58: 4 n6 T  u/ ~/ h: ?! i+ J
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
1 g: X+ W( w% w' g! C7 ]我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

! \, }3 k( Z7 c- X( a" ]
2 n; G* e% X- J  @: H
任何运动和事情都要持之以恒才有收效！4 [. A8 C; j) ]8 s5 j$ c$ \
加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。