找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
7 ]% x" T( e% b3 h3 T(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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9 U6 n7 R8 ^4 m# \! d6 z. z     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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! \8 w# Y+ p6 C- f- A3 F6 O     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
: N+ m. ~" X- I      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。( h% R9 N5 g' L
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
" k; j7 j. P/ w9 F1 R4 P   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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/ d: m4 O/ C  r( {3 i) E/ Q$ f8 R     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？7 Z7 D; F9 v! J: m0 s# }
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      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   $ Y  [7 J+ U' n% m+ H  e
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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) x9 n. Z$ {3 m) }$ L找找其实在强调的是"时间"的问题.. [9 y3 D5 |2 w
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
& [; }+ f, z) W, G6 g( z% ]  B/ L, U, S他们哪个没有十几和几十年的练习经历???: O1 a( Z5 D' I% h6 ]
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我个人坚决不同意那些:" M: n: _: `6 _/ j) n0 ^" g) v  p
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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! Z, m* N/ `' E为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
! q# z' F; d6 B/ y+ t禅修讲"戒执着",  [! h; n  w" |
瑜伽的练习何尝不是呢?2 q! \2 `$ \' X9 P2 ~
更何况人和人的身体状况都是不同的,6 B9 ?  y' D$ A0 f
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
; z8 r  [; g7 V! ]. P4 r1 Z4 s那又怎样呢?
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当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,4 G: F0 _) R% g! Y; _
那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长,0 i. b( }' ]( D8 V# N8 I
一些人凭借每天大量超负荷练习,  T. ]$ N6 t5 t# G" P% D
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
, Z4 Q9 e: w. b- Z0 ]  y7 f但是细心的人就会发现他们身上的伤病,/ A4 m7 ^+ \! f* Z7 B3 C; g; V
并且随年龄的增长还在加重,* D9 _# t# C( i# w9 ^5 p& k
这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,  a/ c' X# w$ G, V% M
但是我想强调的还是"安全第一",
* B+ E3 M- _3 m7 ^' x2 u顺便送给所有朋友
) J8 F7 F8 i+ {4 F% K" D1.欲速则不达, e* W, ]6 `9 I
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，% Y; F; a9 o' D4 k( N
希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽% U- K5 h, L& X, W$ r" a
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
9 n3 i1 Q# Q) d4 P  k身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
! B0 T; b$ Y+ ^同意，严重同意:wanwan58:
$ h$ m; p7 {7 Y身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

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:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表   E; X) C- y! S: t
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

: [: ~: _5 O% C" H4 l# I

* P7 V6 f/ S% @& R% D" Z/ I开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 ) l5 M" Q& t% s' F3 ^
同意，严重同意:wanwan58: 9 d/ `' D6 m5 s# n
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
9 x) j- x$ {+ L7 M/ {3 f& h我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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任何运动和事情都要持之以恒才有收效！% \1 [$ v6 }  i% b5 ~- a
加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。