找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
# ?$ r- G/ Z2 y(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)# m) Q* S3 {' ]
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     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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4 W' U2 q6 M$ G( u     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
2 m# P3 t6 T' |      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
0 c% V& C! ~. S4 w   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。& C  I4 }5 s& N3 v3 q) M9 j2 E" r
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     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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$ B$ ^3 t: [: [+ K4 h4 G     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？5 _0 S* V% D8 x" T1 N

. Y! S/ W9 I3 J& p9 ~+ H! R1 S  U  i      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
( w- m1 [4 t8 Q* ~% N      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
& Y; R9 Q( g) Z4 o( i- T2 W$ `有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
* v' u: \, ~6 n+ p. u他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
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0 E% V5 v$ s0 V0 f$ ]5 r我个人坚决不同意那些:+ Z, ^3 u$ R2 i& r0 x4 t
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
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0 J2 s% h4 s5 T5 s2 j为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
- \% r4 ~% D2 a, J7 a% W# V' g$ P禅修讲"戒执着",
% x/ o2 L3 E  d4 _8 X: {瑜伽的练习何尝不是呢?+ r6 P' O9 c. j. F
更何况人和人的身体状况都是不同的,
3 E$ x) g$ @3 @' i4 X' \! d. o有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
+ o/ M/ G" W% e% X  ~) y/ T那又怎样呢?
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8 y# c! A* X( A! z/ C. c  m当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
3 ?! j) g: E. H% |5 A那绝对是个人的事情!
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% ~" h' ~4 l2 l4 z' ?瑜伽进入中国时间并不长,% B! N8 k: x0 |7 j/ [' D: W* I
一些人凭借每天大量超负荷练习,
2 n: w$ x, u0 ~4 I练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
# J! u) Q$ R* d) ]3 ^# X  V5 D但是细心的人就会发现他们身上的伤病,# h9 r4 c, u4 W) G4 Y3 y5 Q
并且随年龄的增长还在加重,2 f; ^+ x" _. _9 B0 b  C
这些还不能给大家一些警醒么?
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( A  D# @4 u$ b* J' k7 L即便练习瑜伽的初衷不同,
3 _( q" X/ F' p! i( s: D$ c但是我想强调的还是"安全第一",
, J0 N1 }% M  t- Y% g: R顺便送给所有朋友( a' Z' V$ {; a4 e' K" `
1.欲速则不达
2 ]4 Y* v8 l8 @- B. L4 I$ \2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

水版分享过了，又拿到这里分享，
3 l3 X( s; C; y, u; y5 `希望看到的人越多越好，了解真正的瑜伽
3 f6 `& v+ M) T' _) r! k6 `" |而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽！

抹茶香香

同意，严重同意:wanwan58:
; H6 }+ O2 A; D% z# n( @2 s身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

找找

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
" W# L+ e0 h& E: A$ C同意，严重同意:wanwan58: , }# j* h+ U/ c0 q5 A8 V
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

  i. i' {3 b- A& j  L& u. G:wanwan79:

小妖精她姨

:wanwan84: `

找找

妖精团姨，你咋也追来了:wanwan21:

找找

原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表
  v. x& f- d! g7 H5 x瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:

2 h4 d" E0 R* u, F4 I

/ q  ~5 ^0 N- i* j- a8 w开对门啦！wanwan88.gif

替补至天使

:wanwan79: wanwan41.gif

原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表 3 Q7 ?8 o8 p+ Y( t; Y, g0 e, x
同意，严重同意:wanwan58: " [4 b' o# o" B8 A; ^
身体硬不是我的错，但是拧坏了就是我的错了=。=

ananma

帮顶

我家妞妞初长成

写的真好，学习了！！:wanwan76:

找找

谢谢啦:wanwan61:

找找

希望分享给更多人

非文

瑜伽啊瑜伽！！

微笑留香

我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

找找

原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表
, L2 \) E, g* I# l我也在练，不过没毅力坚持，所以效果有限，郁闷

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$ ?6 O8 M) C2 z8 w, q- E: n任何运动和事情都要持之以恒才有收效！
8 Y1 S& D8 V( \- V加油！:wanwan33:

P小小

瑜伽是统一与结合，身与心，心与灵。