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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 6 b5 w$ x3 @2 B
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物7 v. u6 E2 Q/ W" R+ X
; t7 _* E. V0 |0 _; k细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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5 O7 |4 F# ^. N/ S; }( y行动二：早晨喝一杯温开水8 p, y# o/ v- }2 Y7 k( H
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
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3 [; ^ X. ^& H9 [$ }边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
' s" c) s1 U$ r1 s: ^# p餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* _) x" M) l& T4 i' |/ U9 N1 J
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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+ b3 y' S7 E0 |7 r- ^行动六：饭前喝汤、吃水果 k Z9 J3 I0 v B, |7 _
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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, Q6 q9 w5 B a& _& |" J7 a行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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/ ` P3 h2 Q7 P6 V0 ?" \! ?% U行动八：改喝低脂鲜奶5 ^6 l) F% `! [: P. A5 V* b
( N) M; E6 w" Y- p: V; e1 i8 M天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。; e% X) _) v9 i9 { f$ [% K
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜6 E |( X4 R# Z
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。1 M! N( _' _# k$ g& T
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& u' W2 [; D: M+ F9 h4 I w* J& R3 F1 `行动十：洗澡后30分钟做按摩4 Y# n4 t' |4 y; j3 }. x
6 M2 K7 O' A( q3 X每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。. T/ o/ J% K! E9 s' a$ d/ C
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发表于 2008-5-25 02:46
