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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 5 M" a: l6 I4 r: S: C
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 X: l4 E4 ^6 ]6 F Q1 z+ P& q T
4 k; m, g5 G F9 u1 d6 J行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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1 X4 U e, n1 y行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
: M& M; a0 A6 d2 c5 ]餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。- S$ Q7 c' B' ~* v7 l/ A
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: w2 t* U* ~1 [ s" U8 F, y行动五：遵行下午3点下午茶时间7 s/ Z7 T3 B/ K
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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1 Z) u* Z( J7 b1 e; L5 g' t行动六：饭前喝汤、吃水果
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. a, B/ t) H; `& A3 L/ C中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。( G0 m+ f0 y" k0 u& k
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; |" U" U1 B$ k7 w' E. l, o行动八：改喝低脂鲜奶( S8 j- y l3 t# I1 C! M
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。0 s& f4 k/ M1 ^3 u: J. u' i& R) w
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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0 Z9 t6 n3 y# g0 P5 U行动十：洗澡后30分钟做按摩9 M: _; N4 L9 e9 }) T0 }, A
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
