‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 12 | 浏览: 2887 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1256  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2005-12-09 
地区:
其他
街道:
其他

Medal No.11

楼主
发表于 2008-5-25 02:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢!
9 _  y: \: R$ l8 V行动一:细嚼慢咽享受每一口食物
! Q) i: S1 I* y! S; |8 A
, ~8 S0 T& E# D细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
. O: [* @3 B0 {( E, L9 M6 E7 x0 \0 D( K8 @2 W6 X  D7 B% N0 Q
行动二:早晨喝一杯温开水0 K1 \2 H- R4 q5 Q& ~
( C) [; o( n$ n( L- V2 t4 ^; G# s
早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。/ \. @/ l1 T. X9 y) s
9 b8 d5 ^6 K4 [2 B. U! U
* P0 \3 b8 B( N1 h6 O
行动三:不要边看电视边吃饭
" x" S! T' a: X4 s
! H: F$ ]# \1 a' Q8 r+ [# p7 M" k. D7 d; I边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3 q* }- z$ w+ t7 o/ ^4 n% b! p

/ p$ b, s$ T  j
! ]! E( G/ }9 i& G$ X& @+ z
行动四:在碗中留下一小口的食物

. a/ Z- J. `' t0 G. a2 q; l餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
. E+ {/ \6 e( S. R0 v9 s& e( X7 M( E7 N4 c# F+ o
# O8 A+ x( c5 M$ _, |: t
行动五:遵行下午3点下午茶时间
) O  e4 ~  a1 h( P) G! V
7 E4 Y" C- g1 H- Z整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
4 Y& B) e0 j( k9 y8 c0 ^) j; p: A) t0 Y0 w, A

& |/ O, n9 I; |. O( J0 @行动六:饭前喝汤、吃水果
' V9 d4 w+ M/ D. f% r
! W& h5 T, G4 U+ v" j中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。
0 v0 h4 P2 t" u" N0 G* M* G1 D% b- i& K% t5 \! L$ a% Y& P

$ p5 X- J- a; G' g/ R: q0 E1 d行动七:吃丰富的早餐  j# m& z0 d6 t( m, R) W' H+ Z

$ q9 _, m8 H) x“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
/ u% B: z8 H+ ?
; z3 }/ `# M/ @2 O3 b* J# V$ f* p& m* d( ~
行动八:改喝低脂鲜奶7 }0 l) c+ G8 C9 c3 ?' l$ M. f5 t; W
% k# |' B" k% Y8 x4 j
天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。2 k- m  H7 S# Y7 E1 s0 c: \

$ U$ C/ g# u5 h/ ]3 O3 B7 W7 v# ?/ \. c( I" P
行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜
! i2 {: G* y6 R  ]: G: {/ M
! P5 i! q5 h, k2 [8 e晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
$ h, U/ \) C5 o* C! W
+ f% _5 ?4 C* O
5 G+ v3 g/ E' i# @! q行动十:洗澡后30分钟做按摩
: c( S; |$ y+ {
! P2 x1 Z  S* [$ v' _, u每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
4 Y( Y$ F& Y4 E9 e( x0 D

Rank: 4

经验值
467  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  
wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
64526  
爱心活力豆
54  
宝宝生日
null 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

做不到啊。。:wanwan49:
狗妈

上初中

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
10185  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:
:wanwan61: :wanwan61:
可心妈

贵宾

Rank: 2Rank: 2

经验值
10992  
爱心活力豆
8  
宝宝生日
2007-09-29 
地区:
雁塔区
街道:

Medal No.1 Medal No.11

真的可以瘦吗???减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:
童宝

上初中

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
8666  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.11 Medal No.1

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
61940  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
2007-05-26 
地区:
街道:

Medal No.11

试试:wanwan33:

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3995  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan33: wanwan41.gif
siyao123

初中毕业

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
16587  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
2007-09-29 
地区:
街道:

Medal No.11

自己已经做到了大部分的要求咯!!:wanwan33:

Rank: 8Rank: 8

经验值
6022  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
2008-01-20 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区

Medal No.11

wanwan41.gif wanwan41.gif
喆喆妈

上初中

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
10224  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
2005-01-04 
地区:
长安区
街道:
韦曲街道

Medal No.11

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
8372  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2004-12-26 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

:wanwan79:
‹ 上一主题|下一主题
10大金牌好习惯不瘦也难
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部