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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
9 _ y: \: R$ l8 V行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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, ~8 S0 T& E# D细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水0 K1 \2 H- R4 q5 Q& ~
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。/ \. @/ l1 T. X9 y) s
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行动三：不要边看电视边吃饭
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! H: F$ ]# \1 a' Q8 r+ [# p7 M" k. D7 d; I边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3 q* }- z$ w+ t7 o/ ^4 n% b! p
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! ]! E( G/ }9 i& G$ X& @+ z行动四：在碗中留下一小口的食物
. a/ Z- J. `' t0 G. a2 q; l餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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7 E4 Y" C- g1 H- Z整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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& |/ O, n9 I; |. O( J0 @行动六：饭前喝汤、吃水果
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! W& h5 T, G4 U+ v" j中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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$ p5 X- J- a; G' g/ R: q0 E1 d行动七：吃丰富的早餐 j# m& z0 d6 t( m, R) W' H+ Z
$ q9 _, m8 H) x“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶7 }0 l) c+ G8 C9 c3 ?' l$ M. f5 t; W
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。2 k- m H7 S# Y7 E1 s0 c: \
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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! P5 i! q5 h, k2 [8 e晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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5 G+ v3 g/ E' i# @! q行动十：洗澡后30分钟做按摩
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! P2 x1 Z S* [$ v' _, u每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
