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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
- I+ A* ]9 d, q行动一：细嚼慢咽享受每一口食物5 f0 K! C$ j$ U3 ]% w0 H4 y# _ S
2 H& |" x: _1 ~8 L* k: ^细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。1 R9 W/ h8 H3 z
% S3 P& f* I" Z8 b0 ^行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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$ l4 r. C, \$ ~: `2 T+ v' j# X行动三：不要边看电视边吃饭: C; D8 Y* ]! d) ]
/ J2 |5 r/ W9 x6 y8 p边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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0 C* B8 W }7 y z# Q. `7 U" T行动四：在碗中留下一小口的食物
; Y* b: a) k5 c. D* t- |: C* A! K餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。3 U& A* W5 F( H& ]6 g3 o3 @
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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1 X4 N/ D/ {$ Z6 C2 B) d# D: d' B整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。: U6 v: W( J9 F T' }. \0 D
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。4 g2 W7 f) O# n# R; b# Z
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% S; ]+ r: ?+ N: X行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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$ t0 k# l( Z8 l行动八：改喝低脂鲜奶
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7 P, D" [+ h1 d8 d0 R2 W3 p天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。+ u j$ f* \+ I3 ]
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。0 [* e% C6 ~. c' Y# H# T
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行动十：洗澡后30分钟做按摩; h) O; C7 F2 o6 [
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。; ?% g# G. t$ X2 J( W
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发表于 2008-5-25 02:46
