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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 4 D8 _$ Z) a" V: X6 S
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。$ Q3 w- V/ ]5 H
) d) O( ]: b% i+ d! E" K行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。" E( X5 Z9 }$ Q8 s1 A$ T0 ?
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! y' Z7 }5 r& H0 G行动三：不要边看电视边吃饭: ~' G: ~5 I A6 d7 o0 `
3 z# M# {4 v# q9 m- `: x- o边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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+ s! H/ c7 S8 b8 {! m& H行动四：在碗中留下一小口的食物
4 X. T" Q1 u! l: r5 d6 A餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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9 j+ \0 ]: ?# L& `/ u行动五：遵行下午3点下午茶时间5 _1 R3 ]0 j* {; Z
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。/ K( _ ~3 Y. Y, X/ j
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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1 Q& p. g9 p* W中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。/ y! h( \4 N; `, r Z: T
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) `# J6 W! m- }3 _; l' Q* p行动七：吃丰富的早餐" m: f+ ]1 A' E) Q7 ^
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。5 ~: ? f1 y" K) f2 r7 c5 w4 T2 s
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/ ?$ _2 X- S6 T0 ]* k3 ?8 h行动八：改喝低脂鲜奶
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; P; [' ?+ n; \& p天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。5 U) i3 p- A6 q p
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3 ^8 Z2 y" A" W# O# V4 h行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜$ Z% v% r- z# n z
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。0 j D$ y' g. N
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行动十：洗澡后30分钟做按摩" g' [/ E% M& l0 f, A [ C, z
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
