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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
3 r i" g+ k5 [/ y行动一：细嚼慢咽享受每一口食物0 f4 b( C- H! V8 N
' E$ {" ]- ^$ m7 u6 N0 ~. n细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。; y5 z6 ]! w+ d; L
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行动二：早晨喝一杯温开水4 C5 w; f+ q& x
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
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" G, ?( c/ K; J: @% l9 e* E边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。# A) B. E- x: E- L: A- W
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' P! |( l, x' X& T( Y6 r3 M行动四：在碗中留下一小口的食物
& l. B" |$ o7 H/ ~+ |% x餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。6 f' V( x- b4 {9 ^' i9 s
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- \- F8 O' R Q8 i* |行动五：遵行下午3点下午茶时间( g3 Z( V% `! O
U, @$ \( y8 H) i整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。, g1 k: _% E; B |+ @- W: H! r3 i
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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9 P+ p9 L9 I3 j) d% W行动七：吃丰富的早餐6 x& }2 y; N! v5 C; q) _6 y
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 l' B. f1 ~9 X; _0 K3 N
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. E. J# C1 ]5 C- L1 J行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 c# G g( X+ |# T
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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, R$ f6 ^& i# G4 c2 k1 \晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。2 G6 |5 l, C# x9 {% r9 A
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6 J% Z. y( u6 }7 f; g; c行动十：洗澡后30分钟做按摩: \- k& h! u4 ?& e8 R( Q
3 Y. w) i, S5 R) ]) g每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
