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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
0 ]$ S' }0 N+ a) B( O! Q- k h行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水4 T7 \' k2 X/ B3 L9 f
) B0 k. U3 d# P7 C! P v6 @3 V早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。2 q# g$ ?1 z E
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行动三：不要边看电视边吃饭
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5 {6 O4 M8 G7 w: ~ M1 p) E. A边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
: H% L! P7 ^3 B. L7 F: P餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 j) H" S# J% _ @
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行动五：遵行下午3点下午茶时间1 R8 ^7 Y2 V: |
! E% t2 G; Y* J) r4 _2 [& h) Y( `整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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4 k8 \ r( L2 {. V行动六：饭前喝汤、吃水果3 p. e% o+ u' D# i' t7 ]
5 x7 ^% {8 m; |" }! b& L4 w中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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) u: U% a5 H" w. P g8 T; ~行动七：吃丰富的早餐
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) J+ Q9 y1 h2 u“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。- a1 u/ u& F- Q
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e2 L: d) W, J行动八：改喝低脂鲜奶3 s1 V7 Q7 y; e& }8 t! A4 \, U
# t: T% T5 e( M8 f: Z天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。4 \1 r: X9 V% {: M B& ?3 H
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9 z1 q. b, b$ @" l; T$ a( l( R行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 s( m* S% J8 J, M+ R4 {2 x t) N
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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; t. U$ { J- S7 Z) K每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 S4 Q' O4 X& g4 e* L: \
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发表于 2008-5-25 02:46
