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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ # v8 h( v2 M2 s
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物0 m, I" L' E6 H# h3 X: f% S( H
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。, e: ~4 K6 Y, B; O2 T
% }" i/ M, j4 [3 L行动二：早晨喝一杯温开水% y3 t# V7 N- w; a! K/ _% D
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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0 k T% T& r0 Y9 \" y: }8 q$ p行动三：不要边看电视边吃饭) b- f# b. s5 h" ~- N
- e/ Y6 G) C, x% h3 g边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 C- J: g$ @; ~6 B8 g7 V# [& ]8 Z
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行动四：在碗中留下一小口的食物
3 b# n& \0 |' |. E8 j餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。! H x% l- q7 P) ^* @3 h* _3 @5 }
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。; k9 L3 i" G' O4 X q$ k( v8 L
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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. ~* p( j( u# v- R+ R- K中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。/ i- I1 X4 Y* M D. `4 \
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$ C: N3 a$ q8 z! A: }% Q' C行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。# a; B0 ^4 ^0 H/ ~; r+ R; K
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5 }$ h. c, l& H( n行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜: J% N$ I3 f f0 T0 A3 \
0 c' Z% n& I( T1 C晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩$ _. Y1 p* V' A' i
2 [) `- ^5 m) l. T- j- I- F& _每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。) H$ i! N+ J$ }# ~1 x; o/ f
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发表于 2008-5-25 02:46
