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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
, B1 {1 e E: l1 B! Q行动一：细嚼慢咽享受每一口食物4 E, {6 q9 _5 g. c8 g
! R2 Y3 O0 T4 L$ u; i- A) t细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。& k* r. ?2 ?' _& H/ w
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行动二：早晨喝一杯温开水
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4 | s& ~* ]7 d早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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p: l- b" U6 P$ R2 l& O# H3 B8 j! G行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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# u4 n3 l) B% k; X行动四：在碗中留下一小口的食物 $ R2 X. S; V- g( e+ b9 S6 o: {
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间0 D5 N! a6 u- o- Z% _8 i7 }2 z
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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7 S1 U- i, P! u5 [中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 s8 G9 V- a! t2 B
! o& u' y5 q% W( d; s w% Z h! B" O2 m0 x& _5 }
行动七：吃丰富的早餐
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; r2 y, `& O3 H6 _1 J2 r! m“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。5 l/ R( y/ V* ^/ ~7 F" s: @
/ c& S6 W+ D) C% b4 \2 H8 N" N; }; }
行动八：改喝低脂鲜奶
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5 ~- M, Y7 ^2 N5 P `天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜/ f" f; u$ l' J$ \
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。) z. W" b9 y5 O
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" x. d$ ~9 a, q% i- B( V. `行动十：洗澡后30分钟做按摩- e1 h" I" K$ |" r$ E) L
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。$ C; N7 r `. {! z: D
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发表于 2008-5-25 02:46
