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楼主
发表于 2008-5-25 02:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢! - ?1 W: E1 V+ B/ Y- [& k- o" |" O
行动一:细嚼慢咽享受每一口食物; C6 j. u/ [0 r8 @# ]6 N
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
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4 D7 Y' }5 v. [) ]* |! S行动二:早晨喝一杯温开水
- H# v# W0 z) {( r
* M9 I- M. I* K$ Q- }' K' b早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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1 V3 M. i. I: z  @" T  X: ~8 U7 U! F- b* Y
行动三:不要边看电视边吃饭
3 Q. O9 _1 _7 n% |, P) o6 K
% r9 j3 M. d7 i/ `3 g边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。* k; P6 m# J4 a( p; H+ D8 @1 \

! @( F# Y- f2 k8 `8 h2 _; R9 t# @: y/ ^0 @6 f2 M5 c  L( ~
行动四:在碗中留下一小口的食物
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餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。! q9 R: v& D- M! c
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( V3 L) h1 j4 I+ G4 p/ e行动五:遵行下午3点下午茶时间
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& H, u0 J) M. X, t5 r3 f整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。. B& T/ w# |9 U5 Y/ I+ N( I, I5 h
8 t- {  v4 k6 L
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行动六:饭前喝汤、吃水果
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* n  b4 E6 g1 y中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。) m" v! j+ c) O- D, B/ K1 `

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, ~: H2 }7 B# I* \& E' `- Z, e: c行动七:吃丰富的早餐8 [2 H) E& T# S6 y
$ M  v* C' E# a
“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。4 m% {# V0 K4 D% K- P# W' ?  `
* e" S: o0 W: d& G# t2 E& g- k3 {
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行动八:改喝低脂鲜奶
# H& |: ~# {# d: Y/ p8 K, x' F
8 b9 o3 u5 o2 @& c/ S% T6 @天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。+ S6 L+ C0 Q, B
" E" N/ B! M' K& {8 `6 @

- O. }% H5 v0 u4 ]! ]" m% d% B  n行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜* h0 J3 k/ X( s- ^" i

' o. t5 G  d7 ]* [8 W晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。! [1 v  v$ r- S$ P$ q* w, ~

% `' }. A& X- h# e0 V, m2 [4 S# ?& W" m
行动十:洗澡后30分钟做按摩, J) @4 |9 x: ^7 S, m' ?. X1 a

! b8 Z) Y+ ?# B每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
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做不到啊。。:wanwan49:
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真的可以瘦吗???减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:
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自己已经做到了大部分的要求咯!!:wanwan33:

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