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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ - ?1 W: E1 V+ B/ Y- [& k- o" |" O
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物; C6 j. u/ [0 r8 @# ]6 N
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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4 D7 Y' }5 v. [) ]* |! S行动二：早晨喝一杯温开水
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* M9 I- M. I* K$ Q- }' K' b早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
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% r9 j3 M. d7 i/ `3 g边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。* k; P6 m# J4 a( p; H+ D8 @1 \
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行动四：在碗中留下一小口的食物 & Q' r3 r u) _) ^) l: {- Z
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。! q9 R: v& D- M! c
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( V3 L) h1 j4 I+ G4 p/ e行动五：遵行下午3点下午茶时间
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& H, u0 J) M. X, t5 r3 f整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。. B& T/ w# |9 U5 Y/ I+ N( I, I5 h
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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* n b4 E6 g1 y中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。) m" v! j+ c) O- D, B/ K1 `
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, ~: H2 }7 B# I* \& E' `- Z, e: c行动七：吃丰富的早餐8 [2 H) E& T# S6 y
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。4 m% {# V0 K4 D% K- P# W' ? `
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行动八：改喝低脂鲜奶
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8 b9 o3 u5 o2 @& c/ S% T6 @天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。+ S6 L+ C0 Q, B
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- O. }% H5 v0 u4 ]! ]" m% d% B n行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜* h0 J3 k/ X( s- ^" i
' o. t5 G d7 ]* [8 W晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。! [1 v v$ r- S$ P$ q* w, ~
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行动十：洗澡后30分钟做按摩, J) @4 |9 x: ^7 S, m' ?. X1 a
! b8 Z) Y+ ?# B每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
