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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ # O W9 ?( X! i# A3 Z4 m+ }
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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5 a4 X) Y1 `- a( T4 j$ o细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水( l% C6 j2 [) x E. p) J- Y
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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/ N8 U, a- {6 l( @8 F3 |行动四：在碗中留下一小口的食物
7 w5 N; o) O b& y餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间: i7 B. G( g- d, I; E) t' o
6 u1 W- ]6 t" i9 z! n, M, x整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。0 d* i1 e1 {% V) X
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# O# l. g% V/ z- f* N行动六：饭前喝汤、吃水果- v; h/ j% D6 W" `3 Z1 k" c' L
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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6 z* `9 r+ n! ]" C+ x6 E8 S行动七：吃丰富的早餐% n3 V! K# h4 P+ g' g
* T @, y% D% @1 n; h1 F“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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8 J7 W$ F. ^, |; m% w$ O6 }& k" w行动八：改喝低脂鲜奶% {1 {: _9 P; A; {* n
1 p2 t6 S# `$ U- `天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。$ T: A. B( `+ A* h" l* Q
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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& Y: P$ R' a+ V; o% z晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。9 _: S+ N) b# K) d8 _
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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( F j9 L6 y' z: v每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。, f. s$ h& x3 E3 x! w+ ?
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发表于 2008-5-25 02:46
