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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 8 H# N0 Z- l k: Y8 u. x8 c+ R
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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; G/ q3 Z+ ]# O5 g! G5 k. r行动二：早晨喝一杯温开水, t! R& @5 c) X. P8 U$ l
6 _" h3 o. S1 J# l- F/ }% o早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 Y( m1 \& g$ ~9 b( e! `
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! D0 U) G+ u) P7 i$ z# P& Q9 S行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物 + }. t$ f2 n/ \% |$ L
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。( n! B; L6 A' @& _
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8 x- j6 d$ Q% O# i* n g行动五：遵行下午3点下午茶时间: y J& I+ o0 R; K
* A% J* {6 K. _$ N6 j" I9 Q整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。- `& \1 x7 a/ ?8 C. a7 k
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行动六：饭前喝汤、吃水果* k; g8 g2 l6 O* M3 v: H
* k) [- ~7 Y ~8 u/ i中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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4 }' h: M6 p* `7 t行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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% Z& n) a* e7 v4 D/ w行动八：改喝低脂鲜奶) C: W0 I9 q2 m4 G! z
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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& g/ p2 M( ~1 k% i晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩7 n2 W# V2 I* u( \1 @0 i
( s+ Q3 |% q+ J3 i: |9 q每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。# j1 u* h# A" R1 `# b: J# C0 E: P# l1 i
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发表于 2008-5-25 02:46
