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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
9 b% R, [2 i u2 t" F' e行动一：细嚼慢咽享受每一口食物% k* T& G0 }+ o& A/ _
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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) n2 h3 j c3 d$ K/ X S, W" M p6 h# y行动二：早晨喝一杯温开水. P H4 i. P Q% m
1 j+ z, Q. @( h. w早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。; w$ f0 N$ A( r+ K, s& a& X) B* j
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行动三：不要边看电视边吃饭5 ?' \5 n1 J9 P5 g
* `$ g" C' F/ B8 s边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。- s# N* L9 v5 Q
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行动四：在碗中留下一小口的食物 ! s+ v% O" K0 z! Q4 l) n* T+ G/ \
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间( w2 b! E+ f0 F: j
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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# h5 f7 |9 C; ?行动六：饭前喝汤、吃水果. C7 z% x. x1 t7 x& r
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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1 \- T: J. @( H. o, J行动七：吃丰富的早餐. c' V I. ?+ h+ C% Y
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。# R8 F" g; Y. \! n
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行动八：改喝低脂鲜奶
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" E( Q4 E1 H' j4 N e天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。( _5 W+ R* L. \( J
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; g3 A% W" n1 F r* y行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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7 C* \* q# G( J* W. }8 |行动十：洗澡后30分钟做按摩: J- U) \! l- y: L/ n& m
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
