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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
% C/ k b3 V. @/ t4 b行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。4 M6 M% q8 _! r. X2 C
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行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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. Q/ Y) ?( }6 [ W0 O! Y3 m' M行动三：不要边看电视边吃饭
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
& F: O9 S4 o1 K% J& ]餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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6 A, N8 `/ Y" H) r5 k行动五：遵行下午3点下午茶时间
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( d4 k0 ?; m, L" X+ @( ~整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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# |* h+ s% @: \: G5 f& _行动六：饭前喝汤、吃水果
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/ E* Y/ O- k) z# |/ a2 U% ~中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。# C- Z9 F, h$ t5 o; m7 D
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; |' Y7 E% u4 N0 i: @行动七：吃丰富的早餐9 Y0 i6 [" J, E. E! X; @$ c
& b+ m5 G1 y0 O+ ]5 Z“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶5 L8 l, W6 u8 ^, F' L0 J& }
6 H0 s- V! D3 I+ W1 F* E天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。9 x% s3 g8 v7 K% o: n# v
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜+ A; \% o5 u$ a; G* T# ~1 s
+ s+ S( k+ w8 z& ]7 r晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。! ~: L$ a2 y. F/ s
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2 G- e5 }' f8 a$ ^& g0 `3 R行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。3 n- [/ B; s5 D, J
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发表于 2008-5-25 02:46
