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楼主
发表于 2008-5-25 02:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢! 5 e2 _$ ?$ g, M0 a; s
行动一:细嚼慢咽享受每一口食物
  p: b, a4 W3 r0 X: `' z, ~
' {! @$ k) `. s. J( u细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。& D" ~% @% v  x9 d
" d+ s3 I! f1 T
行动二:早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。/ l2 s# r$ h& Z( T

) p7 D9 c+ k- A* P& K
( w* A! B2 {" T7 B! Q  i! q; S& p1 G( T行动三:不要边看电视边吃饭+ H/ }* z; `3 f/ x/ v

  f' V, b: ]! p8 K边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四:在碗中留下一小口的食物
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餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
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6 Z% O! o0 a5 j. [9 `4 Q, i行动五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
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! n; q3 m4 V# R. C$ k0 t行动六:饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。( X8 W9 I! Q2 ?+ |) S7 x

. y  l" S0 U. o# u( z8 R. w* d4 w, K4 w; t6 j* c$ @
行动七:吃丰富的早餐+ l( J( Q) J( q/ e7 U" i

( F6 K! ?5 {& Z“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。0 [. J# b) |. b6 w

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0 Q) S4 v# u$ n2 z" W" M4 x2 y6 P行动八:改喝低脂鲜奶
8 L. K" Q3 K1 ~: u5 {4 D8 a  E) I( f4 `( ^6 s$ u7 E
天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
" m, F4 E8 Q: H5 Q. `: N% l0 Q0 x
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行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜( B" ?, i% R- n
1 G" B. q0 |- f" c( K
晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。3 o, T  l1 Y- r' D5 I

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2 F: f" R& Q+ m' y$ R行动十:洗澡后30分钟做按摩
( G2 Z" C' {' }& B( O
& s& J& T, Z. f# x9 u3 N1 G- P每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
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做不到啊。。:wanwan49:
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真的可以瘦吗???减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:
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自己已经做到了大部分的要求咯!!:wanwan33:

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