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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ $ ~1 q- s* b* L4 L: O1 D
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物" a! }0 z W6 F9 w* t8 I+ U
6 t+ P. h2 b: v/ x8 e细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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( @3 Z. W/ W5 x2 l/ v; H2 c. e行动二：早晨喝一杯温开水" N5 w9 B' D" f4 m% R6 b
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。, E' f2 C. |7 f& O( \
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8 V% m. Q+ q2 O8 S3 W: K2 p3 q行动三：不要边看电视边吃饭) F* j' x7 S9 ]. d# }- g( R! n( O+ }
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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; k7 l8 D- W9 _3 x. q行动四：在碗中留下一小口的食物 : P9 u! b3 ?% O+ h* p5 t7 l
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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0 Q$ K' @) B; \" \9 l( c5 A5 Z行动五：遵行下午3点下午茶时间9 w" {+ Z: T- K& T6 ~ \; s4 p: C
+ ]$ c$ X E4 C% o$ V整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。$ K# X9 c0 G; |# R2 J
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' e) c/ V* i) W' Q: j行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。) I9 t$ A+ V5 ]# {: C( o
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$ _9 a4 \7 G- x0 l& v行动七：吃丰富的早餐4 x$ u3 t! i8 N2 R [- A. _8 D
j% \- q. y' C) l) \“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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6 E0 k0 r; Y$ J& ]2 w, B5 c3 f6 `! j行动八：改喝低脂鲜奶( ^* Y$ _5 P/ O% E! D/ N' z
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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9 m g6 v, \5 e6 _! I) d行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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8 t2 c: Q/ S1 `$ U晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩/ Q- u( e- a& G% \; Q# d# @
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
