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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
/ O& B K9 o; l# O1 A" Y S行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水( u7 c3 f" M# S& u
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭- U- q. j6 w4 h2 ^6 z ?
4 [$ k2 \4 Y9 d% e O$ B G边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。$ R' [8 B( x3 p! f! O' X5 ]6 k& |
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行动四：在碗中留下一小口的食物 " {. ~1 K) g: Y; N6 t4 }7 p
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。3 I% e. p% J( C$ Q; O
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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2 E; G7 l2 [5 Z; G) M$ |整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果3 @- ?/ [! Q* T% G" t. V; D6 l
, F0 F! Y, B$ N/ l; m9 ^9 a中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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* ^3 S# u/ s* K& z$ t- C4 Q* W1 T行动七：吃丰富的早餐
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" G2 V0 \6 p5 s# Y9 m, L“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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6 H1 n. r$ ]0 H行动八：改喝低脂鲜奶( G/ T! g: b6 n( ~8 c$ @
2 _0 R9 Q3 O5 Z' v/ G天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。, ~: u7 x/ \% c: w! t m6 E
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+ F4 a% ^8 W) _+ {2 M# ?行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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4 _7 o- h- s% m, p1 G" n' q0 x1 r每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
