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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
% E* Z' Q) I% c$ j/ F行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水* k/ g" ]. l/ A. a$ v F, v
3 n0 w& k4 h3 K4 h早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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2 J& H2 g/ o, x9 K. F6 _行动三：不要边看电视边吃饭% a+ q6 G0 c" u) J
w. E& z) S! [. H$ F边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。/ m% i$ S1 H( m1 s$ n
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$ d K3 t. ]2 E7 G3 y, ?! C0 `行动四：在碗中留下一小口的食物 - |" K) g+ S% R1 O/ w4 h: ?
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。; O, u! w+ ?5 ^& S3 K
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* G) L- @9 o% X行动五：遵行下午3点下午茶时间
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, ]3 i y* X' R整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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2 X( x8 v! ^ x4 _9 B# G* {8 u行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。* W% Q# w8 u1 @* |% d3 Z% |. \+ ]: `
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. Z1 q8 p9 t1 P, |+ n行动七：吃丰富的早餐
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶, X' H7 C/ A8 {
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。: S3 o1 p- V! H
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9 t' f+ L( r! E% Y1 K+ [# I6 n行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜9 b. y2 {* H8 n p: |! i
! ^4 s" w# h5 c- Y% n, t/ B晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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$ i. V. d* v- d( R3 o每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
