- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
/ t/ e; \- \% ^) G2 v行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
! p( J8 H: Q' P) L
/ ^0 z! u, z" K% K& J% u细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
! E& V( _8 p V' Q. j" q( B
/ i7 E% M& w4 V2 ?$ K) F; J2 T行动二：早晨喝一杯温开水
, r. @% B. j3 v) H# |% u9 J
$ M ]# Y6 a1 `. E% [+ @$ k& k- K早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
% P& d# H( {* U7 F4 @
9 C2 k, w- I$ E$ V0 U6 e8 V- h, J" ?7 y# l, k
行动三：不要边看电视边吃饭: t! _" A+ B+ o
" { `- `# \; S' h. y边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3 Q, @5 P4 X& J5 \$ m
. M; j& T$ \' ]
" t* t, Y8 N! F# o行动四：在碗中留下一小口的食物
8 m- \6 Q2 b* y! K- Y( @" g餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* r0 ?# `+ c- F1 l
1 o7 m( R' L' o8 A( |. i! N) R! t5 h4 R9 ?6 j e
行动五：遵行下午3点下午茶时间# C" j9 K1 s9 _( r* D2 |3 f' L; \/ X
6 O5 \% h3 K+ }# I
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
# I2 R( z) b4 ?0 A" g! _( `- R4 [1 O! b7 b- k$ i9 _! o
. B% I; D" y5 H$ o" h b0 e
行动六：饭前喝汤、吃水果$ c2 Q1 [: C/ y3 |
5 z0 e% g w) Q( F* L中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。; l \; }: l K. A* p# q
. ^5 B3 }+ s$ o0 W1 v+ {/ L
/ _3 n9 |9 Z' N5 U: ^行动七：吃丰富的早餐
# V, Q% ^! O/ y* K
: v5 s5 L" G9 E“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
& U" p! G$ `2 n/ N
0 U5 ^7 S# Q, G5 |. b1 E6 a+ W5 u) d
% h, E/ s+ Y* C: P5 y- W行动八：改喝低脂鲜奶
4 A" r7 P# G* U2 W: j. [( |" s3 ?1 n( b1 V! K0 f
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
+ a- M0 y- n! B+ r
. \; W4 h; o9 \' _& a! r; f4 l
) h4 F; H" T& {4 n$ y+ F- c7 I行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
+ w1 [# j9 {% @+ w1 Q" P9 q% V
7 Y! e" v& e& L. | Q$ S晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。% \2 f* R. Q2 P6 f* |8 J
* B d# h$ t4 }
5 e @5 I i6 X行动十：洗澡后30分钟做按摩
; S# y/ |; F( J7 \, i6 N
- |9 D! H7 J8 H1 k每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
4 i, M9 K/ w. G+ { B& q% Y. r |
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
