漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ * B+ |0 |: l+ Y4 T, t行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 5 c/ u  ]" P% _$ S& X) e/ s6 G/ H" T  H( P2 c2 @; z# i7 l 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 7 t. I1 o5 `, f7 \% S0 V+ S$ q9 A2 P1 e* y9 o- n 行动二：早晨喝一杯温开水6 K' B8 F9 z4 G& R7 s3 Z& D $ ^" N: i; }# ~7 h5 {0 O. S' v; V 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。: u0 L) X: R3 U/ F; | ; `$ ~" Q& c5 u- o( c4 R" z % \/ v8 s' y! T行动三：不要边看电视边吃饭3 B# p$ g2 i% y5 {# |* S 7 \1 j9 ~0 B8 b/ \边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。* |! d6 V1 C  w, k. M% h8 J $ C% b$ q* P+ \) W! _. ]. T. T: @7 ^' o/ M; k0 I' [+ _# V 行动四：在碗中留下一小口的食物 * q- l6 S9 y: [1 r2 E3 C餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 + _0 z* j& C* r7 Y ! T7 ~3 a6 v1 V$ B0 V* a! ]' C ( i: p2 m+ Y! M8 s+ Y行动五：遵行下午3点下午茶时间 , ~4 x: }5 Y) I0 o- N3 N0 }* M2 L: @! }( w0 X/ [1 u5 M 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 8 A1 X9 u, T+ f- ~* [/ T * e. G& c  ^6 N4 i$ U' d; O0 n( X( ?/ `8 ~4 S, K 行动六：饭前喝汤、吃水果1 ^2 c( L( i/ H , W3 L7 g' T9 k) C. W中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 " [' _/ n6 O* z9 b) k% e- `' y) R" C+ m& W9 p% f% v % J0 {7 f" g& Q6 V8 ~行动七：吃丰富的早餐 , J0 G  }. L2 u% S/ S3 a0 u6 B$ N9 F' ^9 P8 R. E( ^, u “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 , O2 F% h$ \3 L9 ~) U3 w* E* [6 a/ b7 F; C8 `8 p ) ~9 o9 v6 Q, o行动八：改喝低脂鲜奶 4 H7 @, r6 D' B: O9 W" L. u/ l1 ` ; ]1 N& J+ C9 U) j( m5 A天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。7 ~9 G5 h% [# y* A- ] 8 F( `# S- F& W8 j , e% A; J# I, y行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜+ u& }; S/ ?- \* ?% Y' g ( `& I5 k) y# o: t晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 ! ?0 L8 `0 v- s% N$ [0 v. L' U$ ^8 s: }$ n* @" o8 G 1 ~  q/ N- _- i; Q行动十：洗澡后30分钟做按摩* m! q7 ~  T- u2 W 1 n) _# t3 B  K7 W" }9 x% ~( w4 d7 A 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。! ?. z$ h. l  g- }3 A8 l" N: U

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: