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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ " O# b1 f* m8 y6 f
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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9 N0 T# c* G* K7 K细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水+ N. u/ k' M/ k
( J% g0 }$ Q/ W! E# x1 n' e6 h早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。1 W5 B+ T; p1 @
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行动三：不要边看电视边吃饭
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6 w) X y. E& Q; C& Z6 t$ C边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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5 W2 r# r S7 y7 W7 A1 @5 J行动四：在碗中留下一小口的食物
4 R9 _1 i% p8 b) g9 z3 P. M餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。2 ^& M( ~+ y! ]! X8 E# R
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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% L* \' U/ J7 Z1 R: E整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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8 U( V! D: x L: {5 Y行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。" V: e6 N7 l1 \. t, ~; o3 Z4 n; ]
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行动七：吃丰富的早餐
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r6 g- J# k9 r; n9 r- h* @“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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3 X6 X1 }. B. u" v5 c- [$ U行动八：改喝低脂鲜奶
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- b0 ]. ]3 {! W天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。' W$ G1 F4 F2 W8 i. [, [/ t( s
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜* \% h, b$ H* F5 R- D" r
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。1 c4 \ n( b2 r- e5 Y8 h5 a
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4 s6 k: a+ c- }$ b, Y2 u1 R行动十：洗澡后30分钟做按摩
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9 o) I+ ?6 s, l/ C0 T每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
