漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 5 e2 _$ ?$ g, M0 a; s 行动一：细嚼慢咽享受每一口食物   p: b, a4 W3 r0 X: `' z, ~ ' {! @$ k) `. s. J( u细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。& D" ~% @% v  x9 d " d+ s3 I! f1 T 行动二：早晨喝一杯温开水   [6 W5 f: e5 u! V  N% w! A4 S/ Q9 h, B9 c4 j& ]# h 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。/ l2 s# r$ h& Z( T ) p7 D9 c+ k- A* P& K ( w* A! B2 {" T7 B! Q  i! q; S& p1 G( T行动三：不要边看电视边吃饭+ H/ }* z; `3 f/ x/ v   f' V, b: ]! p8 K边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 1 I0 E5 E: `9 w0 H0 H$ X+ e/ v; c! w5 r, c6 C % H8 l7 I- Z- }6 o) F 行动四：在碗中留下一小口的食物 3 p4 R* U' r& ` 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 ; }1 b: K2 L' B/ V6 `, \1 e; L+ o& k: Z) z" n 6 Z% O! o0 a5 j. [9 `4 Q, i行动五：遵行下午3点下午茶时间 5 s5 A; y* u0 E3 A. q2 c% X# U/ y$ z3 |: Z1 m 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 * `  G' `9 o0 Z! \+ z2 n9 z, {4 D* \; a1 I- R& K ! n; q3 m4 V# R. C$ k0 t行动六：饭前喝汤、吃水果 ! w) p5 r) C3 T5 y* M* ]; R" m, I- _: k  _8 b 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。( X8 W9 I! Q2 ?+ |) S7 x . y  l" S0 U. o# u( z8 R. w* d4 w, K4 w; t6 j* c$ @ 行动七：吃丰富的早餐+ l( J( Q) J( q/ e7 U" i ( F6 K! ?5 {& Z“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。0 [. J# b) |. b6 w # Z5 {; n' D9 G1 }/ N: J. {/ U 0 Q) S4 v# u$ n2 z" W" M4 x2 y6 P行动八：改喝低脂鲜奶 8 L. K" Q3 K1 ~: u5 {4 D8 a  E) I( f4 `( ^6 s$ u7 E 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 " m, F4 E8 Q: H5 Q. `: N% l0 Q0 x ; g! ~3 H& Z8 T3 @8 u6 l3 d" @# W; X; X" c8 M8 u1 J 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜( B" ?, i% R- n 1 G" B. q0 |- f" c( K 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。3 o, T  l1 Y- r' D5 I , v/ V: P9 _/ H/ I& w, N3 |0 _' z 2 F: f" R& Q+ m' y$ R行动十：洗澡后30分钟做按摩 ( G2 Z" C' {' }& B( O & s& J& T, Z. f# x9 u3 N1 G- P每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 # i) G. P9 Y# g6 D9 l" A* T6 B

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

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