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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 0 J' W; m& b% \. W
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物" x* l) }3 ?( |2 D5 H0 Y3 J
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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/ u( r( } A. F行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。0 ^0 y$ X/ \+ [+ q
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行动三：不要边看电视边吃饭/ n6 V4 [) D; O+ N w3 m6 c- @/ q9 S8 U
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。+ c1 g" x$ ]2 t9 t* m
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0 p' [; ~+ Y# o: d% x: z- _8 \行动四：在碗中留下一小口的食物 7 G! w6 c) q$ T; W+ T O
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间, o6 v4 J9 `. w) c2 t! Y
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。% q' O4 n. V- m$ x) h8 X# g u
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行动六：饭前喝汤、吃水果. a T; N2 T7 \/ |2 D
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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) L" u+ J+ G7 M! a) f) b- k行动七：吃丰富的早餐# w3 Y; g+ O0 g$ z) W8 t
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。8 a* |) a N9 A0 r: s
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行动八：改喝低脂鲜奶) ^; ~; g% ^, E/ ?6 o6 v# s( U
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜, S H# R' j% ~$ _2 K
$ `1 d C: a+ f( w. S9 H0 d, t1 i晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。8 `$ A0 r% h& E; |# f% E
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发表于 2008-5-25 02:46
