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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
9 }6 c! O) v! O3 k6 o行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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x! l- k$ j7 A' ~+ ?细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: @9 T# Y+ v; V
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行动二：早晨喝一杯温开水6 L! V4 H5 Y$ n. d
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。1 g8 K0 j. e0 z3 l. i' G! B; `
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行动三：不要边看电视边吃饭 o6 `+ ]* A2 O* F1 |8 I$ o
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。7 I7 }8 J" f, ^' Q+ B9 Y+ p: t
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; X$ \2 u | c) s$ ~( A& X8 k6 d$ P6 q行动四：在碗中留下一小口的食物 3 j) ^3 v' }5 F( c4 h
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。# \; g3 g: Z. J3 k8 c( U
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+ Z# J H! O* a, i6 L% `) z1 O行动五：遵行下午3点下午茶时间. G) z- b+ N/ t' ~7 T- A
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。. H* ?/ a5 S, c+ R4 Q
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐3 Q3 M' S% ?. U1 F; V4 p4 l
' H- g4 w3 F* j& L7 a! l+ U& p“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。: e( G7 D3 C2 k8 V7 ] ]
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0 c- }$ L' U% d9 v( U* A# @行动八：改喝低脂鲜奶; |, M/ P7 v M/ H2 o4 F* ]2 d
% i; \' o' { L$ z/ v& Z) ]: F天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。( W, Q( t5 r- ~' G
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜/ w- N$ `1 N. U) M. c
. s3 A. E6 c" e1 _1 `晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。: `( H" T/ |2 Y3 i: e5 w
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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7 n1 j6 X% [& q" c0 x) ~( {每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。+ A( @9 F5 M# M+ i) `
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发表于 2008-5-25 02:46
