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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
, q+ Z2 W2 V# L% m行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水$ z8 n5 q- c6 d3 z; l4 n
' H/ O! o5 K& r早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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6 g: N* s' f2 {9 T) ~% _2 t+ p行动三：不要边看电视边吃饭
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' Q( e; d/ m' i% m, Z; U% ?. }边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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( M: N# [, }. p; q3 P8 t行动四：在碗中留下一小口的食物 8 _* a8 i. K! @: Y/ j4 N
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。% I5 c4 S! Y, O3 W6 w* H: n
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" P0 _$ E( b/ ~/ q行动五：遵行下午3点下午茶时间
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6 k B* ^5 {) J: ]6 w整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。8 k7 a$ d* R* |8 b9 L( i* I' ^) Z
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8 }- F0 c2 s; l ~ ~' q行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。( n- i2 h7 A0 F7 R( i6 P# Q! J! e3 |
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行动七：吃丰富的早餐& T% [) }, ~$ Q, H; w+ V* ]& N
$ z8 Q; E7 h7 I0 O“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 Y& V L* c# L- K1 p: T
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+ h0 `- Q. H% l! y/ j* j6 s5 w行动八：改喝低脂鲜奶 Y/ g c8 ~% [; Y( n
2 f- z Q) Z% U: |$ U: N0 M) e6 P$ W天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 t3 C5 l6 G2 ?- k7 J |. ?" U
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。6 f5 b/ Z% }0 A6 e4 @' E) u% i
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+ _; d6 S9 H0 z! s' Y行动十：洗澡后30分钟做按摩
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F9 w$ E! B5 k8 |每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
