漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ , a  O& ^# F* N+ l行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 3 Y; ?# |! q( K 6 I1 v: z. N* Z9 S6 i细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。4 b+ t  ]* D7 f: _8 t  Z & R# V2 p/ o8 g. r, a行动二：早晨喝一杯温开水" t; i2 Y* h# w' p+ I" h$ b + O+ d& Z2 j+ }1 C$ n, s% N: M早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。& c- M4 n6 [, P ' R5 I0 D& I. \; H& V' j+ d3 D4 n+ |4 M7 g: \ 行动三：不要边看电视边吃饭, j3 ~4 L6 y/ h# m& V ' ~5 k0 R: M# {. Q. W9 i1 t 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 , @1 d3 E" a8 `: ? ( w% R6 i: G2 g2 l6 l* {& Q. C/ D' }' S! N. \2 Q# R/ x* W: ] 行动四：在碗中留下一小口的食物 & ?. J' r# p& k/ v( M+ n& F 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 : M4 R! \- l0 A% m6 g2 z% ]4 H1 o( k0 d: z! o 9 S( O$ ^* _! ?行动五：遵行下午3点下午茶时间; r4 ]% j" z1 R- L3 Y + K6 j" q; V4 G整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 2 O/ I) V" ~6 c, D; P7 F5 D. P  ?: H/ x" a& Z$ G . b4 t* P! V5 u) Q- L行动六：饭前喝汤、吃水果 3 d5 X' B( g! m! W. |- L# p4 p+ K2 v. q! L) z8 w" i: E$ a. W 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。8 H, V' I5 r, c- f+ Z7 r 0 t% Q: l, X2 H, P. E* F9 D$ h- v) n3 J: u4 i( |! z 行动七：吃丰富的早餐 : `- x9 t4 z6 h0 T, q* J1 X 3 O! s0 ^6 p) c. J2 L- G“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。& U7 O/ d$ n4 O# h9 C; F 2 a/ T/ t, t! m: f# Z  J - }3 l9 `' C( E' [3 |  @9 h行动八：改喝低脂鲜奶 ) R0 I4 I7 T6 M1 L- n  X  }# S& L1 ?: o' w! v 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。! |; E4 D- \, U1 L 2 ?# `( i7 b4 t . h5 L. d1 z; P2 a( k' B. _行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 2 `1 W; |- E9 W* u( L) B8 ?  h5 p) [$ k) {; e 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。5 y: V. g: x9 B& v. Y; m. | $ B; k/ Y6 N& G. l( a0 ^ ! a% M% c4 E0 J& F行动十：洗澡后30分钟做按摩* I5 m4 D3 J: ^/ N6 l; s7 z 4 L" e% W3 V7 V. y 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 ) o8 S( n5 R% W; K" V6 e$ m3 t

家有猴宝

wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

:wanwan33: wanwan41.gif

siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

wanwan41.gif wanwan41.gif

xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: