漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ " G' D; y# X9 P* F 行动一：细嚼慢咽享受每一口食物) G" u* X6 ~7 q' P. ]7 e) } " _& u$ z4 z* h; W- R细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 & L9 y4 F9 ^6 R/ G2 b) Q( V % t# P8 q7 t2 Q9 K行动二：早晨喝一杯温开水 ) ^1 b8 f7 p) S$ P. |) M' S! T8 M8 Z+ }- K2 r4 P, t 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。, Q4 ?0 _! X  e5 X! [& T # z/ V7 f2 E" H* {0 k2 @ 5 m% ^5 J& r- G 行动三：不要边看电视边吃饭' z. L* M: Q# q/ o' @' R $ ]: s6 V6 F4 V' p9 }; Z1 ?边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。- W3 W. V7 O0 V' }; | 6 l4 F- z% [, g6 J 3 x7 z& I9 C: ?9 L 行动四：在碗中留下一小口的食物 3 Z) w- t! l- n9 D餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 & x- q7 }4 F) M6 h5 S 5 p, x% s7 C2 F/ l' U0 q2 ^( k" c) N$ z 行动五：遵行下午3点下午茶时间 * u3 C+ b  W4 S# H! w% v4 Z4 d$ H+ V' f4 K5 \# Z  }, Q* u 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 3 S" Q0 ~0 A6 b9 A/ [& H + V9 l( d. M# _- k7 u" t) O% i+ {+ d( Z6 T 行动六：饭前喝汤、吃水果 + V( N7 J4 \, Z / j9 U( t  H2 v$ \( |' e# t7 G( v中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 ( d6 C9 l& J2 U+ a8 i+ ?* m% `5 p4 V/ S1 K0 Y) }7 P  { * e: r9 K, I2 D0 T0 t1 z8 I1 u9 O6 p 行动七：吃丰富的早餐! n3 }2 T2 A0 c% z% ^; w3 a , E, R0 P# [6 p2 W8 K6 q “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 # B; Y3 s5 F/ Y4 N* k5 j( ^1 t' I, j8 V6 \9 b0 l : ]3 }: Y4 z7 `- k行动八：改喝低脂鲜奶& O" `5 C, e) k. o$ w2 |  ]# d . Z4 J4 M3 M  t" [& a' d3 p 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。! a# q9 T# a  e% F  N, H / ^$ B; d' r8 ~2 m, T. b& W3 u+ ]& k# [$ @, W2 ^% j. p' o  h' J 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 9 x2 ?7 D6 u1 S$ ~+ g" i1 ^" J: B  f 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。6 V- F/ l% r1 w' @ 1 N+ G* D& u2 X% D6 Y% z4 @; X - }  q4 [: o! I( W2 ?% T3 s行动十：洗澡后30分钟做按摩; ?: w2 d8 C1 B 5 Q0 y' ^/ s: r9 y' @/ u 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 ) s; Q, V. X. k% m6 C2 ?' X+ O

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: