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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
8 Q* f# \% ?# h6 l. \2 ?( e* q# S行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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$ X9 g+ X7 n7 N( w3 `8 \行动二：早晨喝一杯温开水. w$ Y% D7 k6 c& }0 l
* ` J& \: ]6 @0 k9 G: w1 B早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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]1 [/ z2 w: P( g: }( c' ^行动三：不要边看电视边吃饭8 ] D! T b4 S7 p. o+ Y
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。6 P& f' T8 C( _7 p
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行动四：在碗中留下一小口的食物 8 o0 l4 j( Y8 g2 z
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。. ]/ [1 c- X" ^) n& c
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' y8 T1 G8 h" h) e- o4 T# _6 }行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。9 m! w4 e3 H C9 u# ]
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行动六：饭前喝汤、吃水果' P0 E7 t0 y& [, X8 B
. ` }( g8 Y+ A: G1 |. l. Y! _( Y中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。* e6 r3 C9 S2 z5 V+ j0 O
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4 T0 y4 \; d5 f行动七：吃丰富的早餐
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6 W' ?+ y/ c' T- ~( O8 B3 [“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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+ P, z7 S+ f& d. N9 n9 ~" ~( ]: R行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。5 ]% |5 v9 R( p8 a3 C; _: A
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2 `. c+ L8 x' G/ u行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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! o9 P( `+ l A/ ^! Y4 r晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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& M% R2 @4 r9 Z# y* W0 V行动十：洗澡后30分钟做按摩/ q! ^: ~- C7 |7 ?7 K5 ]4 V
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 w- z( N7 q7 t' {9 B
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发表于 2008-5-25 02:46
