漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ & k+ @7 f( R% K/ O# X! Z$ {, t行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 4 Q3 `5 \3 T8 `+ D5 E3 z! k4 g* J& v% s- L8 ` 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。* H" i! A# `. u 9 h: u+ a% ?9 o+ d% w+ f& s 行动二：早晨喝一杯温开水 ' n4 Y1 W( N4 i9 F- h& Y / g. q! N% z$ G, @早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 . _3 @7 e! M1 G8 A8 |! c# M# r) B% Z, E6 u: c . R+ h! ^* A' I9 ^. ~( c 行动三：不要边看电视边吃饭 ( V7 J2 V# h6 U3 r5 p& _% v' c$ x9 G8 k# ?, C; L8 M 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。1 d: v: |4 ^* Z( s- d & k8 @& X" U7 f% {+ Y1 w0 ?% v - r% b6 L- H6 ^2 m) m 行动四：在碗中留下一小口的食物 - G! f/ H3 f( ~6 M 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。4 k( }( H! J; Z 1 G2 {$ W, o- g% ]% N: I 4 H6 q- _7 R! T8 h行动五：遵行下午3点下午茶时间) h2 ~) D6 J" d- V& W( w; _8 Q : ]5 y$ b- H7 n- @9 g0 _2 l9 V 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 " n  ]$ A9 y& P) R2 f ! d& {' O2 W( R9 ]- y# i* R0 W( F - j1 o0 x: r: q6 B6 O行动六：饭前喝汤、吃水果 ! a0 ]3 r- c, f/ X/ |  n) w* u4 o1 j! N3 k 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 ; e) f* H1 C. N2 K' W: C3 S+ e# D, a7 o4 l6 F  ^ & m9 p6 M. w- W, o; H6 T行动七：吃丰富的早餐 . P5 v7 J* j1 c3 h) v2 h* F5 u* K8 L, [  q/ t; v: C- F6 V2 G9 w& Q" G “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。% }. L; U! ~2 L6 _  M! L% k# @ & O( O- z" H2 Z. L  x* r4 N& H' B ; y6 w* n# P- N3 J行动八：改喝低脂鲜奶 9 S# N6 Z) P9 f" X  |" Y2 u% w/ R. u  n+ r& L 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 0 ]. T+ Z; U2 o- n: y- H: S) q' J3 f( S : R, w( y+ ~! t3 r 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜7 q6 I+ P$ f& z5 y% M4 Q8 G 3 Q4 U- P5 Z8 o& S# K1 [& h. c# t# B; _晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。4 a; R5 `* {6 I. ], W : u; l* Q2 ?) z' [+ s   t" A5 v8 w" e* |1 ? 行动十：洗澡后30分钟做按摩2 F% r( F/ s, ~* I2 ]) ^, e 7 e7 T  w9 J% T 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。9 D! j3 Z* G: X, P& @( h# j

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: