漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ : S, L' W4 Q0 h& o1 c: r' v* s6 Y行动一：细嚼慢咽享受每一口食物& Z0 y8 e. V. f & M  c9 X$ ]9 g% |1 H$ Z细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 ! O3 q; T$ \/ D: ~5 G/ n8 r; _; ^; z4 q9 i: A& f 行动二：早晨喝一杯温开水& f- g8 P7 q; ]  o( h- ]0 U / H' k9 |: S  _# g0 p; @6 x 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 2 E9 F! h- t4 i9 \5 G( T% t, p  ?/ U: d  L0 Z5 T% i2 N% X$ S ; I. j3 _% Q, F  g& c+ R3 r2 ^ 行动三：不要边看电视边吃饭& i1 V" C3 Y% l2 `/ X 5 X7 Y' i, l4 o, L边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。; ]& \3 d1 A5 i2 }5 n! C4 r* n3 n $ \1 O( s, J$ I4 Q: _* B 1 o% ]: ?% h8 {# t% s. b, S 行动四：在碗中留下一小口的食物 % k5 ?1 {) r2 ^7 i& S4 C: P" Y+ s餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 2 j- W9 @1 }/ A" ~3 @8 C* ^4 O( g" v1 M# k4 ], h: @ & i+ ~" t  R  s. ~ 行动五：遵行下午3点下午茶时间' g! E/ W8 H. ?5 x* w, r : `* W  V( O: P2 L+ l( V整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。! M" u/ a# j2 p; h6 M$ m, G # l4 [3 l8 d3 c2 ?( C ) s* h' T# C7 q: Q# S3 o2 u 行动六：饭前喝汤、吃水果 + c8 n! F3 _; d* l( Z, ]" B3 ]; s4 A6 w( U; K, y' J 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。& ]1 M( h/ h5 P+ }5 v8 d ( }; K5 `7 O3 \6 x 4 v  j; l3 k  }, D2 l: {行动七：吃丰富的早餐3 V# v: j8 H* k- a0 n / X! M" G4 R9 m( J “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 6 E& W, j+ W  C% b0 ] 0 v1 t% e: D  m ; G. y0 o' `+ A1 A4 `行动八：改喝低脂鲜奶 . t8 B5 ^1 k1 A/ F& \0 H+ p9 X5 R 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。5 ^( u3 [& O* {& v* @ ; q5 p+ E: H+ p % w* T' T! l  p  L行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜# H0 R( E' p9 j2 b# F / S) Y5 z( \# \3 m  D) b 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 ) l" e0 O* F1 E: u . i# P& D7 ?/ p; P , Y, h) j' c, q  J+ E2 }! S" P1 p行动十：洗澡后30分钟做按摩' r7 V' b( V& s! W) U+ a# S2 g 3 ?) p: J! ?" D% R' h* j每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。0 e2 N, w3 L" m1 K" S4 `1 E

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: