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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ , u$ w7 w* w; v" T1 l m1 n. V g
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物( V3 Z+ m( {4 a) p
5 G# g- m. F: y9 A# \2 G细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水6 d" U1 |) w) n9 p& n& l
" U+ q# D) y, a: p+ g早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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- U2 G m/ m6 W行动三：不要边看电视边吃饭6 z" N) e0 y4 @& I1 s( R' X _
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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- p# R! I0 ]" A2 a行动四：在碗中留下一小口的食物 . S& H+ S& W( ]( l7 U8 T
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。& s' D' z5 _( K
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行动五：遵行下午3点下午茶时间4 ~& v2 @. M% C3 N4 e
3 J; n( U5 L1 v整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。7 ^% S- ^; r* n$ Q, z
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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" ] s8 C* h$ y X. [9 ^9 c3 E行动七：吃丰富的早餐
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% ?4 D+ B4 J. V+ U. A“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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' j. ?% E9 ?& O r* L8 t: \行动八：改喝低脂鲜奶
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" ?6 R6 S2 w4 g- i5 x天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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: r' e& d+ x& G8 X" N行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜; W/ {' t! e. X$ s! Z( b
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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4 v8 F! U6 B# y9 Q6 z& }行动十：洗澡后30分钟做按摩
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( E3 U6 t3 N, y& `9 t7 e5 e每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
