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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 8 U i: I* ^/ S. e
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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% |3 m1 J) O+ w; O5 b行动二：早晨喝一杯温开水
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/ g0 O g( A' L. J# ]/ A早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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/ l2 d: [) m4 `& T0 r行动三：不要边看电视边吃饭* t8 }) f9 T* R5 b: B% L1 F
/ v/ r8 A. Q* d6 A) P" _边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。% P1 [! X6 L2 h
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K1 V; c% @7 n$ }4 i行动四：在碗中留下一小口的食物 % B/ h1 } Z% [5 T3 a
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。" b; E; P. t/ |$ L( g
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。' V: S0 E! x9 C# I3 H$ }
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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: Y1 _9 I; E/ l中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。$ p9 G% ]$ R8 @% f2 j# { X& I
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行动七：吃丰富的早餐1 Q# f* i7 _3 E" ~
5 E) ?) m, V3 `0 u7 S! H7 P: |“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。* l0 O( u0 p# p2 P a
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, G- a5 |+ ~. i# A0 y, k1 z行动八：改喝低脂鲜奶
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( f* `' v1 C0 i- y1 F4 [天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜$ f; ]* P5 H' ^0 M# G0 W' Q
% x; Z# W9 r7 v* n# t5 U晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
