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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
( v) r1 Q1 ~( I/ Q1 X行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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& j, k3 k& G6 R$ ?细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。- |+ ^6 V. |1 \; n4 v0 q) M& ]$ D
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行动二：早晨喝一杯温开水' [3 n+ B& X8 }& N9 b$ r, `6 I$ A
7 t$ w* M' n% P" Z/ N早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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( T6 Q4 W! H8 ~0 z/ ]& i& k行动三：不要边看电视边吃饭4 }) |! Z* Q! y2 V" c
, ?, F: H3 |9 [9 m1 w边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。+ Y) X% s. X) p
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1 \" ]6 s$ w# F: `! O" |行动四：在碗中留下一小口的食物
2 j) I- k) S4 j' I' d" G& f9 V! [餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* F& Q+ S( L. U+ h/ X
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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# Y, m' y; `5 Z, k, H整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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2 d, y: E* g: _0 c j1 a# H行动六：饭前喝汤、吃水果/ ]( J$ e+ p2 F ?, E
5 G5 v; D! I! H) q中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐
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% k+ t- T. m/ q! @6 [0 U“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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% l. t% w& ]" h* B$ h& l( B l行动八：改喝低脂鲜奶0 b3 |7 X5 t& U# g7 j
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。. G+ h& U' {* e6 `! l
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜: Z4 r. }( M) O% a: l
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩1 }0 X6 @2 F" G' |* `; H$ N _' b/ i
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
