漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ & m1 i0 `3 g  m) F2 E. {7 i4 i行动一：细嚼慢咽享受每一口食物) `! k1 e: n! N+ }& r& H8 u9 C , f6 _( p0 N$ T6 k6 x4 M 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 $ w( |0 u! x% y% O7 _6 @0 t7 ]1 p ! U. M8 ?* T; X  L& T7 D  {行动二：早晨喝一杯温开水 ; r$ b4 `' U* L0 X- ?' J ; h) f* ]6 y5 X# x, G2 _早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。5 e, V1 v6 n' k! }4 w2 @% U) q. h5 O4 \5 F 2 L: j3 Q& M, J! E  t! o0 D, f, I # |# B( t9 Z# `! f4 d- s 行动三：不要边看电视边吃饭   C) m  f8 ~1 U# Y' @2 ~( f, \0 @+ v" m. H8 @" N/ E/ k 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。   |- _, B' V' R! g  h# I: d' m% |2 A* K 4 w; F  Q9 k& ], C6 ~ 行动四：在碗中留下一小口的食物 ) }  y2 L& O$ S& j0 p2 \餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 : C, P; c( _6 s3 e2 V ; t+ f( E/ G, H5 H# X7 v% _) R9 u* s6 Y& [& `( p 行动五：遵行下午3点下午茶时间4 }3 M, [; f3 m4 w, a, |' ` & t1 v/ U, e$ ?$ X# \* k+ i/ ?; Q! l2 n 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。- l+ j- L( Y  T, ]. q  j! w " g2 [0 e9 p/ j 2 L) H; C7 g3 o# _行动六：饭前喝汤、吃水果 / c1 v, a' f/ `  [   I2 A' }0 a1 O中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。; [* n, K& o0 @) @ 6 J2 a" f" n7 M1 p1 v  ^; E+ X6 A) ` 行动七：吃丰富的早餐* f+ \* u+ n9 s4 b& K * I5 f$ F; ~" Q2 Z/ B4 j “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。3 X) t1 a! {8 ?1 _; Z  n  [ / t' ^' R7 \+ f + u; o! `  k" N# x% C! c 行动八：改喝低脂鲜奶5 G# S) t, K6 i$ v& W% O# U 1 E3 @1 g  r: n5 I" G, {天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。' s+ ?  a$ G2 U+ {0 t1 l4 O 5 H  i& C7 L( p/ _) T. m! @1 y0 @0 l( \2 ^% b 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 # A4 p! G  Q" U& y2 S ) ^/ V4 k7 e& X; H晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 , \- Z1 j, P  G" t, N8 ~# f & P* N  W% K' V8 q# V) z5 R- e0 O7 C2 D! q8 E5 F 行动十：洗澡后30分钟做按摩- r0 `# E3 J& Y 1 R# Z3 ]! W; l+ v; F" T( ^% S1 l 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 & O( j2 b& N2 F5 j  F

家有猴宝

wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

:wanwan33: wanwan41.gif

siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

wanwan41.gif wanwan41.gif

xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: