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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
: u" g; P0 }" B/ i! G& g<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>; z1 |. R& Y: x* j1 B
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
+ Q3 }2 H e& [2 B+ e% S+ m6 K<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>, l& @. v6 {* ~( F! o* M u6 Q
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>1 C7 f6 _6 T, M4 O$ K
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
3 ?9 a$ _& r$ f0 E. H<P> 营养小秘密：</P>% m2 F8 b! G6 B, S3 _
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>1 E0 R# [( N5 A/ s
<P> 爱心提示：</P>+ v5 A- R2 K8 {- F* J, f
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>: B$ a* X1 n. `' l; K9 H# X
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>- B2 u1 X- H% o. h& Q1 Q6 |
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>% j% J* {0 U, w! M* i
<P> 原料：西兰花300克</P>/ H; d- Z/ h* P6 i) H3 V0 t
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
) U1 L1 p; B0 O0 u! r<P> 营养小秘密：</P>
7 d) T* N" { Y6 N- n5 \0 ?- q<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
! O# q3 _. w" e5 D' C! R' ?<P> 爱心提示：</P>9 Z4 [$ ]! g; ?. P ]# d- J/ G
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
& k* Q6 E% [+ L5 D1 P0 I3 \9 a<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
! Q2 R, X9 r1 U, K4 W+ H f<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>1 G2 h& G/ S- _7 ]& m" x+ a6 ~/ O
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
1 N' `0 g5 I/ {* B B5 Q( E" P0 I<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
& A3 L6 C9 |' l" y p; z<P> 营养小秘密：</P>
* j4 i- F) P1 z' H<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
+ c6 w: E. a! C' f<P> 爱心提示：</P>
3 }* B: d: ~. e) o6 M$ Z<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
* Z7 z8 e2 c3 L( P<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>$ D" {3 ~+ F6 U+ [# k4 Z
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>3 j. Q8 }4 R+ [2 m# X' l+ F- u
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
5 K# N. o1 ]# d/ C; H2 ?, a. q<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
: ^& T2 {! A) Q! t _7 R, }( w<P> 营养小秘密：</P>
O' G6 ^+ I; X+ e) p2 t<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>+ D' o4 r- _) N9 j7 r" w. z
<P> 爱心提示：</P>9 i+ N8 {) ~) K+ H& }( Y: o7 u: t
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>/ V: |, }' ~; s* @3 _3 Y: v
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
% Z5 y5 E) [5 E Y<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>! g8 F6 Z7 c" A+ d$ Q/ b: P% D
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>9 m {9 z+ n( O3 q. T
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
( ^2 O! }2 g4 P; k9 a- J$ {<P> 营养小秘密：</P>* {# ]6 t1 \6 y* R$ G& E, y
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>+ R* _- L# R1 Y: Y5 e% D2 r. i5 t" f7 _
<P> 爱心提示：</P>
6 m9 a. u. V$ ?# q* f6 \( v<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
0 }$ s0 H- ?( |( ?<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
% @' m( J; U/ f0 B' t4 Z<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>- f1 T* c s- w8 t/ q
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
) f+ ?, t3 K1 ?: M. |% s3 |<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P># z: |# y- m3 e7 Z3 g s! m
<P> 营养小秘密：</P>
, f: Y- p' k7 U, h; y<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>& h2 l( P% f/ w' T3 r {
<P> 爱心提示：</P>
2 u" O* z( s( S<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
( B' L: [, Z& R<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P> n0 R# T8 g+ K9 F4 ?
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>4 _- u1 E8 L a: Q- D
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>0 K5 f3 _9 ^. \3 J, O% M8 [
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>' J/ L# Z# K7 w6 L+ @
<P> 营养小秘密：</P>
$ d2 [( V% X0 I<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>$ {+ P* W9 ^- k( S
<P> 爱心提示：</P>) t4 v0 x2 J. N# i4 g
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
