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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
7 L- I: m5 O9 {' r: T<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>: }$ S6 [; h S2 ^* k& E
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
# m; ?" W0 C/ i& ?; J/ n x<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
% T& q3 K/ F- n$ K# w0 P$ j, W6 X<P> 原料：番茄2个，水适量</P>1 J) W8 M" i0 }: E
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>1 U; O3 ~& |& t& m, w
<P> 营养小秘密：</P>
2 J# v1 u2 ~+ A<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
9 Q w; i5 Q9 t; }<P> 爱心提示：</P>
4 W( {8 N3 |* s! @; ]<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>- K( n! i' m: }0 x
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
" ^6 q7 O) h/ E4 j9 t$ K<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
, n/ z9 R8 o: B1 W<P> 原料：西兰花300克</P>
6 u% `+ k5 Z7 Y<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
. d' ]% a* @2 S! ~# @% X% h, a<P> 营养小秘密：</P>
. H& g* M* ]: l3 r<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
( R. d# c' m* y0 a% i<P> 爱心提示：</P>9 l& |& x( e) _$ c2 N2 j& Z, ^
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>* y# D" Q9 S7 c/ B( z0 r# G- F2 c
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
" e* ~* B) d" S: ^( n3 F<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
' O: Y; _; f) b, B% _8 [& N. Z<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
2 d. h% r+ p* m<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>8 | T4 N9 t# H
<P> 营养小秘密：</P>1 U) ~8 b7 ? w7 `5 F
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
6 c/ y& |* v" ^' e1 {7 p. [0 o<P> 爱心提示：</P>
7 Q9 Z8 G5 W% s8 L* j' i( Y U- t<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>1 C8 E3 f! Q I, e$ e# ]
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
5 w& j. p2 N; c5 R/ o<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P> i; A, b6 Y2 |. z
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
9 w2 F+ e) O+ x, D9 h<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
( z7 O( z/ i. Z<P> 营养小秘密：</P>
) W, h4 W5 W) |/ Z) n* I<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>, L0 C) n: J) K. A: M0 q3 W, M
<P> 爱心提示：</P>
+ j7 N4 n) L/ D5 a% L: w<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
3 N& M& e6 k& f<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
" n; J6 A4 I" `<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
' I# j F* D; t! f, M7 O% P6 l<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
2 o; V) P( [1 h* \& n<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>) u% U, [) o0 J B7 j: j" X
<P> 营养小秘密：</P>
" I& A8 n0 H( t3 p<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
. n' F) h. F: a0 l7 ^: b<P> 爱心提示：</P>
8 o& p0 A. v' C! o$ }" v+ q<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>( ^7 _7 t9 H; j: ~1 |
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
) z; b$ J' ?! a& f" [5 D<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>1 u0 P- J3 v& ^* O( w
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>$ U+ l7 ?' `5 @* \
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P># n1 M5 `; N8 ]) S
<P> 营养小秘密：</P>% z8 j! r/ k5 u- R
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>& @' r$ ~- x+ L2 V3 c& N3 c
<P> 爱心提示：</P>( m; F E. |/ v' B0 z" h
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
' A, K8 r3 p2 j0 V<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P> M- m0 [* m* q, c+ `+ r* [
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>% P' O2 N. F1 G( V; m
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>$ b2 Q; R$ y0 A5 j9 c P
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
/ Q# q; q4 {8 w<P> 营养小秘密：</P>
9 d! T- T0 N C0 c2 [<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
; ^( ?+ [: Q- [3 B<P> 爱心提示：</P>/ n& C! _' \. k4 Z) p# O4 w
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
