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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
; q* D+ d9 _# r+ j<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>, N8 v& x# t, Z s7 S
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
: |0 c; v; z1 t; K) G<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>$ j h; ?8 v! N% _& j
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
% s8 G: K6 G( _<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
; l' S, w z6 q+ m. q2 b<P> 营养小秘密：</P>9 V; i' L9 u- O8 H, Y# H* ?2 M' f$ F
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>( I8 R2 F* h: r
<P> 爱心提示：</P>9 G6 Q# V9 K8 l$ S
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>+ a- J1 Q; x, f0 i8 @) ?4 \9 H: j
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
+ L( d' |- t% o2 m p3 n<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
8 p4 {0 P5 g9 V# w3 P8 f<P> 原料：西兰花300克</P>
6 J5 `, u n B; W7 U<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>5 U/ N1 g- Z d& H+ s
<P> 营养小秘密：</P>
2 ~2 f' C9 s+ u, Z; X2 o1 z<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>, H8 E# @! D, a" ~0 o0 v7 L/ Z
<P> 爱心提示：</P>& }& a$ t+ z7 ?# J3 ]
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
8 n* j& f' A: Z' K1 H# V% j<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
5 p6 e! |: p% P1 m<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>& @9 t- a) u9 O' m* e! G
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
: h! Z0 Q: @* ~% |<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
' ^, \% s* j. V% j+ y<P> 营养小秘密：</P>
2 u; b# ]$ x% ]6 X. [# j<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>9 ` H- r& v* h- ~8 _2 x
<P> 爱心提示：</P>* r0 [% m4 o# f& P4 W/ }- x
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>0 m% _$ Y8 A8 x+ ~0 Z8 _0 m
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
+ X. p n* p7 V3 Q) |- t" Q1 b8 V<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>! U7 Z1 y. ~3 N) d. G
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
& v t3 B! K) H<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>; l% n+ u8 \; ^! `
<P> 营养小秘密：</P>
! Q" ~" m2 Z' \: G5 B<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
/ Y- i1 }- h6 A( g d2 ?, G: ]<P> 爱心提示：</P>
; s5 K: K& g- U# s<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
+ J& F0 Y5 S8 F: }/ I<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
: b8 w2 e; O, ~, v) r<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
7 [4 \- z. ?1 Z- P% ^5 J: F" D4 o7 _<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
' n7 s. Z4 S" g5 h G<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
% s7 l w( Q. l5 }- O<P> 营养小秘密：</P>; ^# {3 U: J5 ?! i9 j2 W( Y
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>9 n* m8 Q6 V7 |9 t# B! O8 i9 U
<P> 爱心提示：</P>: x3 {( q+ X: h2 {
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
: V0 Y' t: ^+ c) o( t<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
' P/ y# ^* N0 J, D- E) W; I<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>, w" x( t2 ]% N' R$ V3 W3 W8 J7 ~
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>: U& x7 L& C( x# }, {# m
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
0 `- L) P2 O3 }: C2 |) E ]<P> 营养小秘密：</P>
, j& f! l6 z% Z2 ~1 u: v<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
/ G4 _6 G; j2 `5 s. l" k<P> 爱心提示：</P>" C2 y- a: A# o( |5 V
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
, C4 ]) R! A5 O$ e/ U z5 s( T) J<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
" ~" A9 t; @ \7 Y2 Y<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>- ]2 f4 f; Z; ]. R
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
, J& z+ }3 Y& w<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
7 x8 r9 @# J9 M! k8 }<P> 营养小秘密：</P>
( c' ]% U1 T; W. ?1 u) A" r<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>, p2 V! D7 W- Q9 {0 B
<P> 爱心提示：</P>
+ k0 X: z; t" S5 O G& r<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
