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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
: S. I* m9 z a) E7 q2 H" Z<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>0 V9 \$ X& E' O, `! M* G
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
) j+ K S3 o% t8 L% M/ @<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
7 m# v! x5 A: Y1 |! Q Q<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
1 z' P0 w; H% Z<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
3 l! v" l6 [" P2 X( r<P> 营养小秘密：</P>' Y8 a* S$ x$ E9 ^7 `/ c* y
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
6 i4 h6 }( f$ \8 k<P> 爱心提示：</P>
8 y' K% ], Z( P# ~<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>: D; \/ ]" N. ]* z# e! x2 n
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
( Z( K, {1 j6 R: ~% ^# c5 S+ P3 J0 r5 I<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>& k- y, `8 Y" s; O1 f( e
<P> 原料：西兰花300克</P>) v& y5 D' S' H9 e! L! k" b9 I
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
0 {; A0 x% P" ^. I! s, T<P> 营养小秘密：</P>3 X# ~+ X3 t, p
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
1 A# q: d" x6 ^6 M6 e; E<P> 爱心提示：</P>0 S# o, h0 X5 W' b4 |, B) I+ W
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>/ x, i) q! D% c" w( D
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
5 i4 ~6 v3 |2 |1 B4 f<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
4 F7 t0 p7 Q! A0 g* R<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>) [& Y" ]( ?( T: f( t$ n( Y$ R
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>2 ?" F1 d, r+ A1 k' Y7 v
<P> 营养小秘密：</P>2 b ]" Q( h% b ]
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>2 T7 S# d M4 [3 f% u
<P> 爱心提示：</P>
- I/ l1 p# L4 y% `( Y* K& F; S<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
8 c, e; z7 p6 H$ m<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>/ `. r! I: m5 j" m& k2 G& P
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
" I: P6 {( j; J4 g: `1 d<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P># F( b! f6 H9 D
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
7 U/ s" a# N { s<P> 营养小秘密：</P>8 {4 d/ g0 u* ?) J' P6 ~) z
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
+ X, u0 x1 `. Q9 ]# Q) Q<P> 爱心提示：</P>* @" a+ a- h7 m- v4 N7 b$ {9 ~& V
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
M. H" G& b* C$ v7 M<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
: ?; x. v1 n# I: r/ A9 ~( p( k<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
* E- x ]1 S. q) K<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>5 Y& V2 I+ z3 _( T& L
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>' p. T/ s0 j* Z+ G; D0 X
<P> 营养小秘密：</P>9 g" u; w% E J6 P0 H) X: `5 v3 f* r
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
- i" F0 ^ c0 q m<P> 爱心提示：</P>
& |" Q! Y' @3 ~0 m- e& P<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>/ L$ R3 o8 G q5 w0 T
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>) y9 q) X0 [! `* q H' U$ C
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>9 ~/ z% U+ y6 v& K/ l: K3 s
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
. g1 W# w/ C$ \6 v+ o<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>5 i9 d5 \- i& D" c H' j
<P> 营养小秘密：</P>. B* O H, E' {+ g! T: `% {2 u
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>* Y/ I" L* j5 Z& M
<P> 爱心提示：</P>
9 B$ h6 [& v; z0 W7 C3 K- P- E+ X<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
% x7 r" S' i0 w6 E$ U1 J# x8 x<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
2 Y4 s( d0 s- {2 N: f<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
2 _' y# d: v5 i& i<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
2 q* W$ i1 B9 j9 ]1 x A<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
. G0 v$ Q9 D( a1 F% A* i<P> 营养小秘密：</P>
P4 i3 M+ v$ @3 I4 f- Z* A2 R<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>) [4 d, [( C, m/ C0 _
<P> 爱心提示：</P>
) x6 U# w( ]. q G<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
