- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>8 N, i5 s. i2 b! L0 |4 E z, z& O: v
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
+ ?9 K4 e1 T3 s% i' J% P<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>! V0 @; I$ d% w
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
! c$ J' Q6 e, G<P> 原料：番茄2个，水适量</P>3 A" E2 G) N$ R
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
( o ]( S1 c! e$ G<P> 营养小秘密：</P>
) p% q1 @9 `3 ]& v& s, k9 ~- |<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
- t) `0 ]0 |4 g2 `<P> 爱心提示：</P>) Y6 S- D; D6 d. k- s- t. ?
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
0 C6 d: W3 v* q- n. F<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
0 z, J% A+ k. V7 z5 S<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
' b* \( t, L- E& Y<P> 原料：西兰花300克</P>
# ^+ g$ m/ H8 q& n! J% q- y( a<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>% j" O# c; U! R' Z( r
<P> 营养小秘密：</P>, m8 R8 @0 k# t5 g! t6 C/ T
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>5 v& M( p2 n% x; a
<P> 爱心提示：</P>% a- V& ^- I4 @) ^( w2 `
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
- A, W. ]0 g/ i2 ]1 H. d<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>* v. v2 ~# C4 x! x7 o
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
- m D5 h, Z5 Z: a$ F. u# N<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
' I* Z, B, L- S# }7 A Y( V<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
0 x1 X# S" ^: s/ J0 N/ j5 @<P> 营养小秘密：</P>
. I4 x, i' z o/ l& r<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>, V+ I) n# B1 q1 j; C. P- G& \
<P> 爱心提示：</P>
* Y' s8 T2 x, y- ?" G<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
3 c. r+ i9 C* Z2 \8 K" p<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
8 b1 T1 A- V% j' [, ]" O<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
8 Y! z. g- V# l1 \' h+ w! R<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
$ Z# q' J" E6 P( T7 V3 H7 t<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>. T: G" T& y3 O; C8 S
<P> 营养小秘密：</P>5 z" d+ z; G# u2 e3 ~/ r$ d5 g
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>/ }# R3 J/ C8 `5 n
<P> 爱心提示：</P>
2 G; O* o. y7 V( ~<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>5 V+ `7 e0 g% i* l, D X/ n
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>$ f2 @( X) `4 O4 q" |9 b
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>) P V! s6 i$ [& e7 {' e! A
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>) m) T, a, f) y( J K* ?# ~0 ]
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>4 y' `* J* S4 |- ^! z# q
<P> 营养小秘密：</P>1 J, ]4 E; \# h$ {
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
. j5 s# @' q# d* ^- V% p& _4 t<P> 爱心提示：</P>0 K( _& h4 N! n5 d0 G5 B' m
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>) N4 z: g. s/ `/ D$ ?) _7 k# c
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>% \; t1 G+ b$ Z/ F' r
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
& j8 X) e# W/ u6 E<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
3 l [" b/ x# X( ]8 c7 `& w<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
: W$ f# f" A, e* A# y5 t<P> 营养小秘密：</P>
. G$ G9 M# W: ~" M; A9 `7 O! f<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>$ {5 x! z) D( w& a" c) n5 Q2 `
<P> 爱心提示：</P>
: C( e+ c1 T- ?) | q8 c<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
, Q2 C( O, l$ ]2 D) _* ^; @<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
, ] V9 b( w5 v9 }<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
1 K& I% H4 Q( J<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
9 ~7 u& K# k1 B% w<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
& E8 t8 F8 ^; }6 o<P> 营养小秘密：</P>
' R o t! B. x' w' F" y: d; _. a<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>; B" E1 ^# S0 a- S
<P> 爱心提示：</P>( [* t" c" }% d! {! j7 D* \
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
