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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
3 [/ H! n$ a1 t$ E2 Q<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>' t- o) P1 Q3 u) f" Z- `' w% J
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
$ Z5 V% V# b( v6 b I( x<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>7 _2 B9 L) m" E7 N0 E/ o
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>; a! g" P- C! k/ X7 C: J
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
- p6 ?9 U z- w+ ?5 A5 p8 S% ?<P> 营养小秘密：</P>
2 O5 ]3 a% D& q* p# f7 }- l5 j7 }<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>+ R0 c* g$ k7 B; q: E, v
<P> 爱心提示：</P>; q* l; r9 `, y. l. ]
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>2 @4 M: z2 ]. h# W
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>$ K. j& n: W% Y' B" K8 D3 l
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
/ b2 T& D) S1 v6 T0 \+ ~<P> 原料：西兰花300克</P>: H! R7 h# K$ N4 s! ]! a ^
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>6 o; _0 I: ^, C4 I
<P> 营养小秘密：</P>
7 r7 ^7 I5 i" F& h<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
8 H7 K3 H& M8 o4 B1 g<P> 爱心提示：</P>0 b$ {4 O* W& R/ i
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>8 M0 s& c9 [# u1 v* ?+ {3 M4 P
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
9 G- P) k3 j' m% [) \& _; F<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>4 a1 j1 S' m/ E; v7 E
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
8 O) C2 `/ c0 m- }- r$ B<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
5 [' G3 @) r# {2 W<P> 营养小秘密：</P>: I/ o8 ^! m+ R% \2 i+ |
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
; \% F* A8 I, {' A D5 d<P> 爱心提示：</P>, w. u' A4 w4 p7 k; J4 h
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>- E+ ]# p& F& J9 _
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
& Q7 R1 D) o5 `% b<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
* c2 |" A3 ]% p8 X' U$ f2 K<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
4 C( ]% u3 L# g<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
6 R1 V; b6 b& T9 O7 j f* _. n+ R2 a# c<P> 营养小秘密：</P># c+ u9 @+ p) @' Q, K! B$ S7 ]
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>% Y# ^* v& @1 }* V3 d8 A+ |
<P> 爱心提示：</P>
1 E/ V6 z/ v" z8 n* P" x<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>9 z" a( k2 e$ z& b/ j& Y
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
1 e: m2 |8 }! J) k5 C0 v<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>9 k9 h' L0 w- R
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
2 i2 k; D3 |. M+ }9 t<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
1 i# }& B2 S+ |2 Q<P> 营养小秘密：</P>
0 F, s- t E8 l" M, z; H<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>. Z( _- [( [6 o3 S( ^9 s5 j- ?
<P> 爱心提示：</P>% H2 o# ?" w8 h5 X# R
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>( o9 u( M1 n: N! v; r
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
0 x, N- r1 [- i7 ^0 h<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
' ?5 S9 X, K) f0 K3 Q& y% W/ S3 z<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>% r& q# g. \# Q. @0 s' @; K
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
8 {2 V# D. k! a<P> 营养小秘密：</P>, q. K7 `* F( h+ h
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
' s; D# e( \3 Q) E* Z<P> 爱心提示：</P>
/ e0 U1 T" R [7 f4 @2 e<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>6 X$ I, K# X* M6 X9 K
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>* B' K: G K( h6 g3 Q
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
% K7 z% I: X7 Z/ O<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>% M& s6 x3 m. n* M% h, F
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
; `' h; X5 d& I# `8 G" B8 V<P> 营养小秘密：</P>) o& ~6 ?% g8 y, S
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
5 F, h/ }! R) w0 B. d<P> 爱心提示：</P>
# f5 H4 k5 z7 O; n' J8 ~8 q3 x<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
