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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
: x0 K3 C+ N) [4 [+ M) t<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
5 \- o/ P. J! b7 P2 t: u' Z<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
1 R+ F1 N R( f5 ]6 h, p5 y/ M) G: F<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>. R. C" u |4 T
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>" ^0 m( V1 C: p. F
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
0 P2 e _/ Q% Y' g! `, h! \<P> 营养小秘密：</P># Z* A7 p$ f# C4 q9 V* X. _
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
; S3 B& w, M, L& Q& K" _% B# ?<P> 爱心提示：</P>
/ A, H0 H9 l' N/ ]* v& [6 z& F* ?<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>/ h/ x$ w. d t4 J1 @ {: D8 ~
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
. \* Y% C) y7 L. `# n" u# y6 o<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>3 j% @8 N8 [; J/ C
<P> 原料：西兰花300克</P>
" y. ^8 |, R3 G. P<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
/ l8 x3 S' I, N! p1 Y3 O4 `$ R<P> 营养小秘密：</P>! N7 a! h, R X1 v
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
9 g5 m; y% P: S<P> 爱心提示：</P>
, ~$ ]2 G+ L2 d" m) C, I: U4 M<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>( P( z3 g5 O3 g& Q; J7 ?
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>% q) k+ s+ j6 p+ \0 w& H4 t
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>. j5 ]5 A1 D0 y b
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
# J8 v1 R3 F7 X9 B2 U, q7 i! F( T<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
- w+ v; W r$ t<P> 营养小秘密：</P>3 i4 g* K! {9 m
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>: c% T& q8 Q5 m6 @* X
<P> 爱心提示：</P>7 h. ~- p1 Y+ U. O2 s x0 Y! r; c% j
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
8 @, b# {5 N7 x9 g+ |1 [/ c& o<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
4 ]* S9 w$ H+ P i# y/ J<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
0 f; o+ N* M. Z0 \1 S<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
0 s, G6 {1 z0 q6 m. |+ m<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>2 H5 m Q/ H0 A q
<P> 营养小秘密：</P> Z* R- ~3 Q9 Y' {9 `* t- L/ ~
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
% W/ w/ Y. q' I<P> 爱心提示：</P># ]8 G. B' n% c9 {
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>7 E, U- O. G% f2 y+ t
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
/ r9 e+ l7 g4 ]0 h6 t9 @1 g4 [<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>% |! k1 U& a1 m4 D
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
. g8 Y; W! p( ^& ]! k4 J) L<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>8 x) M% \/ y8 R& Y8 D. V
<P> 营养小秘密：</P> R% b9 I1 p. f
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
, `/ L( w" |2 @' o, N m6 e! K6 S<P> 爱心提示：</P>2 O8 N8 m2 F9 f/ Y4 z8 N. Z( k" f
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
) l( ^' c( M! V) h<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>' k: V0 j, Q+ Y% k, s
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
/ p- A) D& x2 M: T<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>+ b' l: q5 @. \" p' S B# O
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
" \3 m' B1 ?6 S( g<P> 营养小秘密：</P>
! b1 b1 |: f2 i) k<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
2 e. g$ s+ G0 j+ B. ]# g! g<P> 爱心提示：</P>
+ [, f+ S( V/ v4 J% K8 R' U" {<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
: K$ M, B4 {/ `, h ]<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
* V/ L4 i3 ^6 V, s1 _- L) s5 i" ^<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>2 ~+ a; _- s/ v2 ^, U6 c
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
: y1 S9 ^- Z5 d' P<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>% j# ^: {$ U+ |* c3 b9 A2 C
<P> 营养小秘密：</P>
5 N4 K- x; g: q6 ^# @<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
" ~6 A' Y% Q, |; E, C6 [3 O, Q+ Z<P> 爱心提示：</P>% c6 `9 D3 e4 ^0 o! F1 S, f( z
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
