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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>( i- R( q+ u% y9 C7 X, r) C
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>9 d5 u: r3 x1 T, n0 | w
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
- S/ A, p- x& i# [6 i. O* [<P> 推荐菜谱：番茄汁</P> R8 N1 y6 r, d
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>7 S1 L; k6 `: r1 T
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
6 M# s, |/ k6 S<P> 营养小秘密：</P>2 {8 M I& w! }9 P% W
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
& P* O" g {4 l! T<P> 爱心提示：</P># a' v5 \# l' w! a) h9 g% y
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
5 Q8 @1 m$ ]4 Z3 Y5 u- Q<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>: ?8 v& h6 W# ^
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>2 D, a" \# ?9 y) p4 k( G
<P> 原料：西兰花300克</P>
1 w9 Z4 y; t/ E9 C2 x$ Y/ q. }<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>; j* ^) P* G7 D" F# m9 A. [
<P> 营养小秘密：</P>
0 a4 ]7 u; {6 R9 Z<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
% p! f6 ~, h& n6 @( m<P> 爱心提示：</P>
* m2 }) z0 U3 b4 u' {<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>! C% O6 B# a9 I
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
) U% @ a' Y# i+ C' G0 o<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
- g; z+ i$ j1 p0 L3 O W, Z0 }# B<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
$ s% y* \* {, [8 G0 J5 m) T<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
. Y" V& L. I/ c5 F8 n1 [1 }" M k6 P5 v<P> 营养小秘密：</P>2 j. M D! t. b
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>0 }+ A! a/ _+ D
<P> 爱心提示：</P>+ Q# p$ B0 g8 c0 D1 H O
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
`$ r. ?( W- G" x<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>6 f+ h" |3 U2 C: }, S
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
; J+ m0 _- h( t2 ~0 L<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>9 T v3 `2 U/ ~2 `$ X/ o9 ?
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
. o! ~: `, ~$ w5 c<P> 营养小秘密：</P>
/ X# Q0 w+ ^% }5 G5 q6 H<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
8 ]( @1 S7 ^: G- X4 [! `/ N! Q<P> 爱心提示：</P>) n" v e" y; S& h- o k$ Q0 l6 I$ G
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
! u Y* f7 R6 q<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
7 e G0 i$ u4 z<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>9 q* A2 [$ f1 C/ n* i
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>( U9 C. l0 f' O7 p S# r! \; A/ M
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
0 Y i8 V2 @' `8 K, Z+ Q! M<P> 营养小秘密：</P>
( b: {- Z. [8 I5 F. z6 m# A<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
; u: B: E% e8 F$ P<P> 爱心提示：</P>
. D* i, p/ \. g+ q* ]2 m' O<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>) e* } t. J3 U$ Y: H {+ n
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
( u* ?: ^9 o1 ]) P<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
% l- Y1 P# I/ C J<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>, ?( ~, z: R M0 ^7 ]. U- L5 ^
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
& ~) n, J. G* Z) J: a( o<P> 营养小秘密：</P>7 d( b$ a4 X& i4 U- e% m
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
: m: R- A1 _; o/ ~8 |; H2 W<P> 爱心提示：</P>) a2 W' c- [% A/ e# u4 h3 c
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
2 E1 Y# C) J) M9 y! j4 c4 U<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
5 U& x% h+ t4 l, w. H( @4 f- O& Z4 K<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
+ B) j$ N/ S: e1 S" d: F<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>7 r& y) o% S8 I6 f5 | ]! f
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>, |+ R+ V2 V' `' ]& _& I: Q; i4 I
<P> 营养小秘密：</P>
. i8 e6 _- K" g, l. \& ]<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>; q1 {9 w& H ^( v0 _4 p
<P> 爱心提示：</P>2 K& m3 b0 _" C! J' [" a
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
