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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>2 d* A# u+ D2 | Z4 f/ p
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>& _( j( |1 y( C" z/ D3 w ]. ^
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>' u; G( ^3 N4 A, ?) I& k" X) [
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>1 S4 v. L/ o; h. v3 K7 c# s
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
7 U& z: a- _1 ]8 i# w8 G/ V<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
' @8 y0 Y$ d+ D8 L, \- P3 e<P> 营养小秘密：</P>
* z6 Y& I1 E3 V$ \<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>- Z7 P* }% S: j
<P> 爱心提示：</P>6 }1 @$ w; q# ]
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P> W n" }% p# r& [0 O; n N4 R
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>9 B- V) z% U& Y( P9 s3 _0 u) O
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>. j2 f* y# y$ f: D" T
<P> 原料：西兰花300克</P>
7 V$ l. R5 _+ Z! C; j: e# I<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
* Q9 M0 P) a, F0 x2 y<P> 营养小秘密：</P>4 f; r* T5 ?* N$ y
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
0 D6 e% l' G; l1 I, u& g# J0 z- F, n<P> 爱心提示：</P>
7 h7 ^& E# ~/ X2 p) G<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
/ I9 E- H4 c; g3 S P<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
' e' g( V3 y* K4 F* \% X5 H6 R<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>, _* ?4 B# G( x0 D7 \
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
+ F& R+ j, M, T) L<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>! I2 S$ I3 S' O6 g) O/ _3 B
<P> 营养小秘密：</P>
$ I6 K* u- [6 Z6 v. |<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
/ { v2 |0 M. N. h6 r<P> 爱心提示：</P>& w9 C$ S& m. O' ~
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
- H, G7 N( x4 Z( V! O5 t<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
! ~4 A# N( f" ^2 B: ]% W. V1 d<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>5 M# r6 b% F: X' U
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
3 r/ |/ q: |3 R4 m* N<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>3 s6 Y9 u% ?; a2 X5 X' d6 L0 R
<P> 营养小秘密：</P>
' R0 a* j, k$ U3 ]<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P># t4 E4 h! r8 `5 \4 S" z* k- X$ h
<P> 爱心提示：</P>( l5 q7 c% M% E$ l; `+ \! ?6 m2 |
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
# Q6 T, K7 Y3 y! h6 u<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>0 _6 Y, y: O5 {. Y: D: M8 g
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>: H4 Y( }9 P( T( N: g) e1 i
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
8 j4 A& N5 `1 M2 C<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>; `8 j, f+ ?- h4 W
<P> 营养小秘密：</P>1 Q8 i' m: \. u! G1 z
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>; @; W& E! a* }3 P1 C. P
<P> 爱心提示：</P>3 P( A% k( a: ~" B8 E. `! H. A
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
: X1 J/ P1 T7 ?, S [+ V<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>) l4 | _; q: w0 `- i
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>7 `6 p0 X& ~$ w# x" n
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>3 Z5 Q8 _6 ^7 f1 v' r! \
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
2 u3 B3 Q P2 h& l$ C. V<P> 营养小秘密：</P>
8 w& w- \ R; E<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
" k0 x$ y/ c: p: ~<P> 爱心提示：</P>
% b2 D- c* {, Z& b5 P( ?3 S. O4 e<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
! y5 ?$ a, ?5 }( \2 s<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
& X' _: J o+ _' S# J# Z& D<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
" D7 l( U5 b& _3 c6 N. S4 a<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
( D3 l2 ]1 ]: n0 U2 A2 n<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>1 X% }* Y& d* ]
<P> 营养小秘密：</P>2 |% w/ L2 n" d. v
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>* X, Q; w9 q: Z7 f+ C! {' T
<P> 爱心提示：</P>/ X6 d" }5 ]4 _5 l1 [% j# }4 _
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
