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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
" X# `! |, [( l0 k* c$ p<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>4 O5 _1 }1 r2 [+ f. X2 T. M: U
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
4 T$ L8 E# K# H" _) s, w7 f<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
`9 q5 n' e' l<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
6 _' [: |" N; F$ [8 F4 k6 Y<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>) Y5 f l" U* y' C. L. p
<P> 营养小秘密：</P>
1 p7 j! B# F, ]" Y5 T* x6 W<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>$ K1 q6 e2 |7 s+ m
<P> 爱心提示：</P>
) N, O! _$ @1 B<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
9 X: u8 U9 S L/ ^<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>* e0 m# u0 J0 Z2 _
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P> s0 Z7 s- i; M
<P> 原料：西兰花300克</P>: P6 _0 C5 T8 [- f/ j
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
/ X' F1 a" z$ B% M4 t* J<P> 营养小秘密：</P>- g9 `; r+ m& W- ~: `
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
" b- I8 h) N) k1 [6 T& ] J<P> 爱心提示：</P>
; m3 o7 A" `0 y Z2 E<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>' {2 P. X' O% p* [% k, m6 G
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>/ L+ t3 k' i: q% \& P
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>( Q; ~9 ]* q0 t2 ]$ o- f
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>$ T/ I8 e* X) C
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
0 {0 A! S" y9 @5 L<P> 营养小秘密：</P>
/ L8 f7 G3 D! t2 Z1 o<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>, ? o. m: }2 q; W7 T7 N
<P> 爱心提示：</P>
. v6 H( P& ^* R<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
`+ i% k" o4 t6 p8 d- e p7 Q<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P> c6 m3 j4 ` Z5 M: s
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>& K" C, }8 i' O/ A/ \" F- P
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>! g( {3 r6 c9 I( x7 t) R0 z
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
' d* A z0 a' h- Z" @<P> 营养小秘密：</P>
! E5 Y5 \. k$ Y5 l9 X<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
# H" n& } v5 @; e<P> 爱心提示：</P>
( Z# u1 _3 l1 S$ |( X5 J<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
& L; G. S. z ?<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
( [5 `5 I* T" |: S- _0 g$ t$ k<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>2 J& M2 O* R: [8 T$ X
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
. }+ E8 c( T+ _7 N4 }, o6 h<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>7 u, L& ?5 o0 u& r- T
<P> 营养小秘密：</P>
$ ?; i& _7 [4 T- }7 ~3 }<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
; ?- e& N3 V4 K! Z$ o<P> 爱心提示：</P>
1 _ g* l. k1 W3 A<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
# n/ `/ e# [" O) a7 w/ P7 w; {<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>+ q, \8 `' h0 y3 f; V% ~. i0 x
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
7 }( C0 T' O& m9 [3 f9 t( S<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
! I7 g0 E8 b( O1 ?$ t5 \<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>, [+ i: \3 u" S4 I- x2 x( q4 N
<P> 营养小秘密：</P>
1 T: r6 O, C$ P! ^3 L' m/ C. O<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
7 v% u, L2 u( V8 i* C) V: S! U<P> 爱心提示：</P>2 |( E2 d9 F' Z4 ]3 R3 F
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>; B3 y$ Y: c3 K7 S. \% P
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
& d1 U1 c2 B5 e$ A<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
, g+ [! R r! E$ v) K4 M<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
, U' D+ X* u$ |2 Z# i8 |<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>3 M0 x3 a' H3 z2 n# g0 R& h3 i7 l
<P> 营养小秘密：</P>! k3 _2 d! e/ x7 u
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
# `' X: D) B! R+ l7 i N3 _# p+ l9 t<P> 爱心提示：</P>
: Y# u( V" e4 z/ x5 @2 k5 o<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
