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发表于 2008-7-21 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。
! W" q. m0 W' Z$ h7 ^+ C6 T) q( g2 H9 v4 O饮食篇
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1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
) u3 \% e# ~" f; L, {3 i1 w* I3 F; M7 v4 Z( Q  k0 F) F
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。1 Z5 t6 I2 b. Z

6 H) b1 l7 f& U& W- U% a8 g2. 鸡蛋
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  N3 e7 B! \7 E7 X不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)9 G+ J. q8 j5 q2 Z; Y. [1 X/ f

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# j: g3 u( N1 F+ \/ S& ~9 @运动篇
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跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
7 @, [/ s6 p  u
- v& v3 w/ A! ]- Y8 k' @乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
1 b7 _+ W7 C4 C3 o: Q7 W6 _+ Y
: L  D4 I2 t8 \+ z' b4 W5 k游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
7 a0 e. W- P( k7 r5 U0 ]# M% l! b5 A  m
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心得篇
& @# W$ b2 Z3 S8 M3 K
4 ~! @9 `( R0 W( o' }曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。) I. d# o: q. H4 M' C8 y2 {

9 H8 d5 s* V8 A. [最狠的方式: ! N, |7 V( {$ d
7 ]- |- D+ V4 ?6 ^) l
1.吃素。
9 w8 V) {2 u* S6 u7 l# |: N3 B3 }$ b& y4 _
吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。/ j) ?4 }4 u% A  {) z& }0 [
7 Z& F  A/ {: q& z
2.用辣椒减肥霜。
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。

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如果不爱吃素是不是就比较难了啊?:wanwan49:

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需要吃素?那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。

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要吃素啊!:wanwan49: :wanwan49:

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我一直喜欢吃素,所以没有胖哟:wanwan21:

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我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

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我倒是吃的比较素,不过一顿火锅下来,一个月的油都回来了!
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跟我学怎么做夏日“小腰精”
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