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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
, y6 `2 E( V" [% N% ^) e p饮食篇1 f; P3 O7 u3 ?0 T+ r) w
; Z! c5 l# s9 E9 G6 D# C4 D1. 杏仁 ; W# e1 U* D U% T7 }' j( t
/ c! {% |& }0 n$ n7 W! {& E" r+ R这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
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最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。/ G/ B s+ Y, @6 |# q F' f
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2. 鸡蛋2 t5 J! w4 u1 q% V$ E9 U. W
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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2 d) J3 ~6 B. q! z2 s4 b最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
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运动篇
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. N0 ?( U! H# U" X' H) G0 Y1 o; b+ F跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 + W8 W' {' @! t$ ~! h
5 J; b/ S# @: U: x乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。9 {" a" h) b% f) ]* s3 O% [
3 l9 e* c1 J, z$ n& y; k游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
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- ~! Y7 ?. g( _' k心得篇
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0 k6 u7 Y) ^) {. o曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
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: ?' m( M, \: ^0 d最狠的方式： l. O- @$ Q$ d; Q! l; O, A
/ q9 [ `# d9 ^! u1 t* z( q' D1.吃素。( o1 H* j1 W* b+ S( N
5 w% N- i, X3 z* C吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。$ Q( m0 t6 h) N: C. l# Q" S% p
* \5 L8 L# s; Z, x: \; W2.用辣椒减肥霜。
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9 o. }7 v7 F8 A) X6 v0 `8 A这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
