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　　又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
  H. `6 }( Q1 a& k% ^8 k饮食篇+ E) I7 G7 `5 g7 M5 T9 @7 [
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1. 杏仁 ) ]* l9 j/ i, W3 Y
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
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# K( K9 _1 f+ I( ?5 m7 u* C3 V最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
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1 w& w% Q- R+ p. }7 c8 E1 T2. 鸡蛋( S4 ^" V* U% {- L" S$ e
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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6 t) e% f6 T& i' \9 n7 T' N  E最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)7 Y" K' C  c1 _' f  o: r# w( p
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4 g7 ^5 _- O! T- w运动篇6 c& ~; I1 e4 {6 c
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跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 # W' J  c8 d' Z0 C) q) A* S, ?
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乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。7 l# `% j0 `3 O# R+ x

0 o) H% O$ t" g$ A+ u游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
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心得篇
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曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
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7 A" P8 ~! S9 |- H7 R8 b- _最狠的方式：
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% @% A+ V. j, @2 l) d1.吃素。
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。2 F+ X; E/ m3 q( ~
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2.用辣椒减肥霜。( Y! D: {5 h+ Z
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。

海伦仙

:wanwan84: :wanwan76: :wanwan37:

lucy妈

如果不爱吃素是不是就比较难了啊？:wanwan49:

蓝宝贝

需要吃素？那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。

斐然妈

:wanwan79: :wanwan79:

谁懂

要吃素啊！:wanwan49: :wanwan49:

紫云儿

我一直喜欢吃素，所以没有胖哟:wanwan21:

金果妈妈

我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

有女佳佳

:wanwan49:

瑞瑞妈

我倒是吃的比较素，不过一顿火锅下来，一个月的油都回来了！