- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-6-28
- 帖子
- 138
- 积分
- 1125
  
- 经验值
- 986
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。
9 ~# K4 B4 W& F饮食篇
/ n8 J) t, ]0 F; M" E [+ `; J1 N
1. 杏仁
+ v6 c( H. q' F/ S+ V7 E
4 k2 s6 u5 u4 T$ u' ^; z, V这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。$ R5 \# G8 ]/ N. Q" V s/ K2 ~
- k/ [/ b+ g1 Y- {4 V, G最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
$ v/ E2 _! j' u2 ?
% `2 r& {' {* j- q( {2. 鸡蛋
4 s0 J; N. E0 T0 d% P( n
2 R% H: L/ g9 l3 ]2 E0 ~5 J不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
. u0 v( C2 ~$ U
' m: [# u7 A5 i. ~最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
* x ^) D" N# K8 l6 _' C' I5 ]6 P2 \* i9 U! ?
/ m4 G: B& ~. P9 K3 P/ j
9 v$ \: j3 X3 D7 U6 g运动篇
_/ w; R, f& e& f" z6 w+ P4 m
4 ` o1 @. `9 V' Z9 K- T: V跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
; i/ e0 q) }3 w0 V
; O; x( [. b/ Y) q乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
$ l' P* H; c6 Q* P J0 C! W; |8 m% |% R& v+ b6 p
游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
- ~9 c3 S- `3 S# z3 O! i1 s* u. p. M
8 {/ d% r( _6 r; F4 I/ K$ Y
6 z8 ^& }$ ?, N心得篇
( F5 l8 w/ i0 l5 ]8 c; F/ ]3 A
' C: | z+ \* ^曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。
1 F& o- l5 o3 l3 ~0 m: ^, ]# X2 c) l! `9 q) C% w3 F; N3 s
最狠的方式:
5 N* N3 B7 E2 m' ? ^
3 g: }3 c P3 C9 }, }3 p1.吃素。( q* o3 K9 h. Y2 W* m
% H" B, |) F5 d
吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。
6 d" v' R+ G2 x6 F7 O9 n" i6 @% g/ b" k
2.用辣椒减肥霜。$ v; _6 P8 V! |
0 ?! _+ W0 l2 V) k c! X* ~; Y. ~$ ~
这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。
|
|