‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 10 | 浏览: 925 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
986  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  
楼主
发表于 2008-7-21 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。
  H. `6 }( Q1 a& k% ^8 k饮食篇+ E) I7 G7 `5 g7 M5 T9 @7 [
$ q; d% U- p- T- v
1. 杏仁 ) ]* l9 j/ i, W3 Y
+ e( D2 k; C8 H4 k
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
5 t$ q& U6 y' N
# K( K9 _1 f+ I( ?5 m7 u* C3 V最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
+ ~$ k" |+ x: z: m8 a
1 w& w% Q- R+ p. }7 c8 E1 T2. 鸡蛋( S4 ^" V* U% {- L" S$ e
. c8 M; P' A6 F3 V' b2 ?/ f
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
9 v8 ]' b; g; b$ T# y
6 t) e% f6 T& i' \9 n7 T' N  E最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)7 Y" K' C  c1 _' f  o: r# w( p
) J5 Q$ T1 _& z: t
, \& e! O( I3 ~( l/ _! B# ~

4 g7 ^5 _- O! T- w运动篇6 c& ~; I1 e4 {6 c
3 e; {, e! O1 `# x7 Y, \
跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 # W' J  c8 d' Z0 C) q) A* S, ?
0 z, W" B+ w! ]
乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。7 l# `% j0 `3 O# R+ x

0 o) H% O$ t" g$ A+ u游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
3 G( m3 }# _; ~# @# h( ~5 {3 l5 |  A9 N: ^) [

% i( p5 @' Q$ w' i$ b( M/ o0 o$ g: R* k# U- m
心得篇
  y) \0 Y6 z1 W0 j, [6 c0 [1 z$ |# c5 W; g% X: r/ K. _' O* x; Y& U
曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。
% ]* _: ]/ o! O: h# I
7 A" P8 ~! S9 |- H7 R8 b- _最狠的方式:
5 c% G4 o" q) m* {
% @% A+ V. j, @2 l) d1.吃素。
1 }+ t) M" h/ O& Q- D2 w1 f2 K. {' A. Z- u5 j
吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。2 F+ X; E/ m3 q( ~
" @# U! w* e/ O0 U  |" H" p
2.用辣椒减肥霜。( Y! D: {5 h+ Z
) ^. Q7 C) P2 e1 E* g( P( \
这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
2771  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2006-10-22 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区
:wanwan84: :wanwan76: :wanwan37:
璐璐

贵宾

Rank: 2Rank: 2

经验值
9847  
爱心活力豆
10  
宝宝生日
2003-01-28 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

如果不爱吃素是不是就比较难了啊?:wanwan49:

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
64526  
爱心活力豆
54  
宝宝生日
null 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

需要吃素?那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。

Rank: 2Rank: 2

经验值
9470  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2006-09-30 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79:
炫炫妈

上初中

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
9731  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2001-11-21 
地区:
新城区
街道:
新城区

Medal No.11

要吃素啊!:wanwan49: :wanwan49:

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3651  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
2004-01-03 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区

Medal No.11

我一直喜欢吃素,所以没有胖哟:wanwan21:

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
881  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-03-19 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
25240  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
2005-08-29 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan49:

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3228  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2001-01-01 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

我倒是吃的比较素,不过一顿火锅下来,一个月的油都回来了!
‹ 上一主题|下一主题
跟我学怎么做夏日“小腰精”
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部