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楼主
发表于 2008-7-21 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。' ~/ g% S: N+ [" c$ B" G
饮食篇  [# Q# G, Q( I3 r. _
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1. 杏仁
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# a5 k2 ]* m* ~8 R$ O这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。- I" G- N5 }' {, q7 F

1 _- b& c  w) b$ a% u2 P最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。3 v; @1 d4 ~! M

+ [  Z. f6 J) }1 ?6 U2. 鸡蛋& I, V/ \, {! B( _7 O
: b" d$ _2 j; @! J
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
: y3 V  T! \" v1 q$ l6 @" O, \. E8 }0 D/ D% L/ D+ r  u
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
  u; h- f3 [3 U2 V, @2 A$ {8 R- [+ V( k; B% v. `

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* y6 c$ M. f. H. Q运动篇
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. x* t. k# E7 G) \; E* M跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
, f: n2 e1 l* o& q
0 C7 i5 h/ b' D* c; x乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。4 L; n& |3 {1 J$ n/ }/ x
) @; \! `. l) }, A/ _
游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。0 R9 ^* w0 n, `' G3 P3 W
# e. p, X* A) |" ]* y3 O
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( [. C# i1 K$ W  n  {/ e( {4 E心得篇
6 n" v) `. N: Z0 L1 ^2 k4 U' f( i5 v& s' ^& G- c
曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。( ~9 x) L! Y( Z- t. O
  ]3 P0 Z! e( N( J) H- y  Y- ?5 g
最狠的方式:
3 ^3 h+ D, \9 ~" Z3 v3 q' q
; i. L0 S+ v! O/ |3 p* |! R5 w1.吃素。  x5 b# t1 j& f% k

+ H0 }) Q  p& T: Y- e8 W吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。
9 N. H4 d  p( g
' Q' z6 t* B' r3 W2.用辣椒减肥霜。
1 D) W7 l3 ]( g
9 R/ {# z- @6 `& Q0 R% a* s7 n这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。

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如果不爱吃素是不是就比较难了啊?:wanwan49:

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需要吃素?那我只有绕道而行了:wanwan35: 。。

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要吃素啊!:wanwan49: :wanwan49:

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我一直喜欢吃素,所以没有胖哟:wanwan21:

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我觉得在我自己身上最适用的是拉丁.一天跳上半个小时,另外就是洗衣服,隔壁瘦的还比较快,嘿嘿:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

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我倒是吃的比较素,不过一顿火锅下来,一个月的油都回来了!
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跟我学怎么做夏日“小腰精”
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