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又是一个美丽的夏天,在这个季节里,纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”,我成功了哦,经验跟大家分享哈。0 e% ]! \6 x8 S0 T4 I
饮食篇9 J8 m5 a# |6 A' H
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1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
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最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
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2. 鸡蛋
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。* ^. d2 ^3 v) B' b2 h m" |
5 I' S( I6 N8 r* ?最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)+ C& f& F+ K- e/ ~( g
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运动篇1 C# N$ j* N0 Q) S* A6 w; p9 W, E7 c1 G
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跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 . j3 M6 s3 p# V5 \
w; ?( l; ]4 }* r: t! g乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
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游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
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1 \; a7 j/ [5 x心得篇
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, }9 I# g9 ]$ Y, M$ V& W0 \曾经有一段时间,我是真的瘦了,人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感觉好极了。而在此之前,我做足了功课,收集了大量的减腰信息,最后我有我自己的一套减腰方案,和大家分享一下。9 o Y% k1 J5 d3 \& Q, J2 B
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最狠的方式: - g! F* k) g' k, a1 K1 D
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1.吃素。7 Q6 o( A! ]2 h- N, O b8 W
- v5 r" P- h( D% W) o2 `8 [吃了几个月的素,人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的,她说,只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了,而是整体都变窄了。
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2.用辣椒减肥霜。
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6 p6 L7 p7 q0 X4 F8 @6 K* F E" [这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的,所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后,我受伤了。全身红肿,都走不了路了。又想起那一天了,简直就是恶梦啊!不过那东西好像是有点效果的,如果哪位比我勇敢,就去试嘛。
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