瘦身健美十误区
8 I! `5 R; U" K. }误区一: 不吃早餐
& ^. `6 H% m5 b K$ x5 F8 N& }* l 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
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^ S2 V2 j7 \2 G5 l' z6 R误区二:固定食谱
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- D8 _ L3 |! }; q( ~+ i3 M* M5 |+ a- v这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。 6 a- f) y x4 Z* H1 n Q
误区三:高纤维食品的摄入 " R/ H# _% j+ b" X H; F+ b U
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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2 E1 V% B# O+ N5 G! F误区四:混淆烦躁和饥饿
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有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。
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: M4 Q: \+ ~: z" _误区五:缺钙饮食 ! U# Q! i Y9 |- x d a6 ?" ^
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一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。 . e/ v) k& _% n6 l0 Y4 O6 {
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误区六:以药物代替天然食品 . g' ^! X, b, a/ q% |% d1 L
. V; y4 |1 N! I w, F+ N" f如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低
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, i0 V9 ?; c6 K% t* I* [! {其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
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误区八:认为勤擦脸能保护皮肤 4 Q1 [. T+ j% x6 O0 O+ _% J8 L4 \
+ x1 D6 k0 ]; n4 m其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九:忽视颈部护理 7 f7 I6 `% @" v" w4 U, f0 Y
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 # H: W) v* J$ d! Y( y5 W8 F: H
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误区十:油性皮肤不用涂润肤霜 # e, v7 A' {- l3 R/ [7 ?; B
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
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