瘦身健美十误区, w" X& V4 j% q
误区一： 不吃早餐
* t0 p6 v, u1 S0 g- p# f( ^ 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 . @1 J8 Z# L, E4 Q. o
% P- p' t* V, y9 v' c) M; x误区二：固定食谱 % M# @6 t5 W9 t# g" B3 y
; \$ K2 i: ~$ x4 r( u这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
2 ^+ p. [% Q+ [' d. ~6 v# g+ Y6 p% ~ l误区三:高纤维食品的摄入 0 h$ A, x7 `5 \2 {: s: O$ L
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食
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; S: U' E5 e( V6 `( R一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 * Q/ I5 }! ^4 X% l0 z
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误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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6 {7 g$ P6 R$ d* o6 e8 G/ u, v误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 8 L, k" x4 d* C D4 c; @4 Y
& X: m1 R6 N; m' W7 E0 o: ?其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ) c- M/ P- k& ?- |. [
: q' e' W8 X+ b" h1 X. F0 F! k4 m误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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& M- I' K2 O0 E% n其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 " V' C5 V6 r% h& X5 J
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误区九：忽视颈部护理
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* {6 X K% r, `4 ?5 o0 l' X平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 1 \- H- m' Z: l
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 1 Y9 B( w, c3 W" e- ^$ ?
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
