瘦身健美十误区
8 I! `5 R; U" K. }误区一： 不吃早餐
& ^. `6 H% m5 b K$ x5 F8 N& }* l 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
; Y9 r" _* a( P0 ~+ U: f
^ S2 V2 j7 \2 G5 l' z6 R误区二：固定食谱
/ F6 Z6 M* S6 h& K8 A
- D8 _ L3 |! }; q( ~+ i3 M* M5 |+ a- v这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 6 a- f) y x4 Z* H1 n Q
误区三:高纤维食品的摄入 " R/ H# _% j+ b" X H; F+ b U
! Q; n9 g8 N$ f: G4 S0 w5 V. B9 L
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
2 S! U( }% _* O% N) f9 E
2 E1 V% B# O+ N5 G! F误区四：混淆烦躁和饥饿
' w* F5 b3 |: Q3 }. b5 W( @: m& S- P( _4 N. H
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
4 D% y: e" T+ d3 U, v: S
: M4 Q: \+ ~: z" _误区五：缺钙饮食 ! U# Q! i Y9 |- x d a6 ?" ^
" W; N8 `+ ? q5 K7 a; Z
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 . e/ v) k& _% n6 l0 Y4 O6 {
3 J0 b2 V: W7 l( r6 Y
误区六：以药物代替天然食品 . g' ^! X, b, a/ q% |% d1 L
. V; y4 |1 N! I w, F+ N" f如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
0 ?/ X3 t. n! r w) B, ?, A * ^) t/ o3 X- |. X
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
7 n5 m% Q# e% o: O' J
, i0 V9 ?; c6 K% t* I* [! {其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
1 C+ y& Z w# V3 F! k- m: v" p " Y& ?9 W+ Y9 K4 t8 y# _8 r+ W0 l9 |
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 4 Q1 [. T+ j% x6 O0 O+ _% J8 L4 \
+ x1 D6 k0 ]; n4 m其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
+ u& N6 w) E- E' X' d: E5 M8 W / ?3 H. q7 L X) O Q+ M" P2 j
误区九：忽视颈部护理 7 f7 I6 `% @" v" w4 U, f0 Y
: m6 i* U6 E. {4 v( d$ E% D
平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 # H: W) v* J$ d! Y( y5 W8 F: H
+ Z3 Y4 U% I4 Q
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 # e, v7 A' {- l3 R/ [7 ?; B
$ q$ O& f, j& w. p2 ^/ L
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
