瘦身健美十误区
! Y3 m+ p2 [6 i* G6 T+ R/ [- J误区一： 不吃早餐 + ]+ A7 H7 e* A. m* v
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 ! r, X7 H) @! V: g' v, x
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误区二：固定食谱 7 G& D! n" G e
& v7 l" o' ], X* l& |$ M+ K* x: c这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
; }! ^3 L/ {% J, {) e# G误区三:高纤维食品的摄入
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; { K! u2 R1 e Q/ h如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 4 A$ l q3 K" o) g4 I/ n- ~
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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( T* B' b3 u' U+ b有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 ! I8 }4 n. G6 D2 C" E" O
0 h9 b; G- ^1 E4 b误区五：缺钙饮食 $ v- d' ~4 n: y5 U9 t" d
$ X( E1 B* Y; s/ D! s一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 5 x8 Z2 C# `: d2 n
! D# H! r( d$ S( B7 I. _5 p) S误区六：以药物代替天然食品 " K, ]: h, L" @! H7 S( W
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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8 n2 u2 ~) N2 a: T$ E误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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5 f/ _# ]% Z" q9 `9 @其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 + L2 U1 t& x3 ~+ e* y& i
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 $ M: [* |2 h1 u3 i
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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8 p" ` _; }$ x' X1 `误区九：忽视颈部护理 : d4 M; C, A/ }* [0 E
; `; v0 ?) L3 ^' z平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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% {. G# F. f5 P, V; K误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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2 M/ g7 M' M1 L5 M K5 C其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
