瘦身健美十误区* `5 ^7 g6 E4 o
误区一： 不吃早餐
5 u6 [# B" n- |1 K" a7 S9 {$ [ 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 ) m+ L2 k4 ~3 N) f' ?: d
# N3 L* b# g7 J- x' _$ p* |误区二：固定食谱 # d1 X; c" P! L7 M# Y
; N3 e2 X( J4 x这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
- B$ q8 z' Y* S$ s8 w+ l7 [误区三:高纤维食品的摄入 ( Y* J/ ^0 R2 F* N. o, q
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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- a) A, ^3 e, S4 v" K/ R w误区四：混淆烦躁和饥饿
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( i. w7 c' i$ z l3 ?有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 / D* K, J) P6 u7 M9 x
* T/ }7 D( V v, A0 B4 u误区五：缺钙饮食 5 }( c9 S. W6 Q
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品 ; V2 H- i* \9 v3 h8 J- P
0 {* j5 U4 t& y) L- P. K+ t如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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3 a$ Z8 ^1 }0 V- x3 n7 F2 M其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 + u% j. G/ p6 |# ^; @3 A" Y
+ f* @0 h1 e3 Z u2 m2 X1 I误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 : B- B s: N- q: \
% u9 i" N3 j9 ]6 h4 |其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ( G( t) G# n, ]1 t! P: n6 i
7 E- W2 e7 `) m误区九：忽视颈部护理
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" n, C" _' e; K2 s平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ; g3 A, I4 D2 Y. g+ t' z
6 z! P4 c$ u: K, R3 g误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 ! k [8 e3 h: L
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
