瘦身健美十误区
0 ?$ G# a4 E1 C! Z% y3 [7 l, I误区一： 不吃早餐 ( Q3 o6 W! h/ D4 g/ t
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 ' Z) L6 d( b% `: H5 W
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误区二：固定食谱
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 3 N' ]' i: O2 O% R m. X0 b
误区三:高纤维食品的摄入 1 M+ [( w; L; |9 `( Z
! {8 t7 r5 @: n8 `. D$ k如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 0 |. ~8 R" I2 k% d; W
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误区四：混淆烦躁和饥饿 & L" i% L5 s. G2 S( d9 O" k, u
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食 . r7 r+ c# z @ t' m P* W
! y. k% R5 p1 `* \! u一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品 % _4 ]! R+ u0 l2 g6 @
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 / [! X: l! D0 p+ d9 p1 n
/ [6 I* ~6 o" l" k! Y0 ?! }误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 7 ~) f' o6 s! ?5 c% D, N) K# u6 m
! s$ E, ^% M! E' N% r! d其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ! F5 E& f: h( J
8 B4 Z/ m- L& b( o误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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) n" _4 \# R5 _7 e( z, I+ [其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 - ~; K6 a C- M# M* O# ~8 n% }" _4 a
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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% C2 s, [% ]! v2 w: Z2 T/ `- Z其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
