瘦身健美十误区0 h( Y9 \& w1 y/ W* i, J
误区一： 不吃早餐 / k8 l1 H; A. b4 k
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 # a' L! g& ^% m8 E- k8 `
+ E2 P# J' i9 j/ q( S误区二：固定食谱
& @- m& f" ]! p8 ]( u8 t* F7 p" ~
$ J. B7 s1 L( _7 v z F这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
$ w# W' K3 f9 b1 W! h6 d8 \" o误区三:高纤维食品的摄入
( S+ O) L$ g7 e/ L" p0 q3 v2 }: l7 D. ]2 Q0 C/ A
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
5 x7 ~2 g) ^. o / X" h1 A4 l5 g4 j# Z5 m
误区四：混淆烦躁和饥饿 9 X4 V' T+ f& e3 i. n6 P7 `9 a; A
1 l5 J; H+ e5 P. U' e有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 . g* q% Q! n J5 Y7 k* p
/ V4 {: k/ _6 T: i/ R1 y! L误区五：缺钙饮食
& W, h' I* ]3 Y
# T" {) `9 x- \& V) z7 {! n一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
1 R* W/ S5 f8 Z& _- n' Q+ D
6 S1 ?7 r0 V/ E& U5 m, z+ v误区六：以药物代替天然食品 4 m( N5 n' A" r( x4 \3 \( l* \
5 |- k# i& L4 t1 z5 j; C8 s/ ?( w如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 0 o e- _% E$ o' p/ b5 F7 M' ^
& a% L- r4 U3 u: V
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
2 s& B) A$ N/ G$ F! q
( }. j5 G" G* g9 c" J+ p其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
8 N1 L* s$ x2 g' `9 s6 O3 O0 p
5 E& f( M! Y+ G- J# w; F0 P误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
7 G. b, o+ c. k1 V# Z
8 B( n2 N. g6 } c( F其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 . H+ K, M5 Q5 \$ k3 t6 v, B: j- c
, m$ h9 W! F$ i4 j6 V误区九：忽视颈部护理 6 a0 h9 Q6 @- Z6 g! O2 \$ y
' R9 K" X3 X6 |( r$ a. K! `
平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
8 f6 g% C( y: Q5 ^, N/ k X" M
" ]9 m* Y7 H# V) J9 n- w2 o# n误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 % v% N6 D( H# p* q
! [* J1 g, Y q: @" G其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
