瘦身健美十误区
. ?7 F6 \! Q9 s) ~/ \& }误区一： 不吃早餐
) p: D4 U- _ V% y- O4 F 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 I9 }9 j) r1 y
" t. A5 _, q( D0 W误区二：固定食谱
* x I; S- `2 o* Y/ y
# k* J' |, [4 p$ w, y这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 + x! H2 X- k- j+ H1 E. r) A4 I
误区三:高纤维食品的摄入
2 \: I) t6 `9 ]( a: L$ U9 H9 L/ g8 G, K5 W' O: K) f
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
# ~$ w0 P8 N5 _' x% W
% J, [! X4 ]1 T误区四：混淆烦躁和饥饿
' [' C9 n8 n1 Z( l/ C0 z$ B- T9 F m( @$ f& M7 S/ ?
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
( @4 k4 O* z3 |) ^( W
7 ^5 H' q& S* e5 U5 `2 X! c误区五：缺钙饮食
4 u$ f2 `9 Q9 x/ \0 V( C. z
9 ]) g& Z8 v) q2 ~1 {* @一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
( G7 l& K% V0 Y 0 P' v1 {' f% D
误区六：以药物代替天然食品
6 f0 q" |! X, V7 ?$ ?2 }) ?8 y, D' z Q# y: Y+ t3 ~
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 : P' T( w/ i6 ^+ c
, |1 f) }1 a! t7 L误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 $ z8 i3 Q- H. n3 s4 [7 j
8 y4 M) h$ x$ K" N# H
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
/ V w% @2 F X4 Q: C' a; q 9 \& J: O! A' R5 W! w
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
2 ?" X% E) @5 \) M- f2 Q0 Q; e6 U+ M) w' B3 w7 u# J
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
+ Y& B4 m/ p: j7 j" p' V 4 {0 {: j/ S8 |1 ^4 }( p
误区九：忽视颈部护理 ; u/ n0 }2 ?+ p8 N
3 c! G E2 v! v; L' q) @2 k平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
* y- K1 L; }- Z3 U) L( v % [ I' O3 ]0 P
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 % a' ]# b: o& B% O2 U
3 w- c6 K# C0 @0 V2 l2 u
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
