瘦身健美十误区
; R6 T+ }% ?, z( t; y! |误区一： 不吃早餐
" J3 L# I9 S* p* G) l 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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5 `- v# r8 i! T: y4 _9 v6 j误区二：固定食谱 ( g) x# T, `1 f
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
2 H! l; Q2 \; t: g2 e误区三:高纤维食品的摄入 " x# L/ n0 F* W9 {' A Q2 G, s: c
7 y( I# y( T% Z! ?0 ]如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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4 _+ W3 y; S! h" q' C有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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1 {2 S6 N* j& v, S误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 2 Q- g4 W* O- d9 [$ i v3 k
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误区六：以药物代替天然食品
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- b5 g/ d9 b, m: Q$ ^8 o如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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$ }- U. V z7 {' }误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 # Q2 L+ `) G0 ~! \( j0 Y
6 o6 `; r1 V6 B8 x其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 2 w2 o0 f8 s5 a$ `
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误区九：忽视颈部护理 9 f) L8 f( o5 y7 q0 m
, Z- Q" B" X! m) T" H0 r平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 & d4 d! ]* \: v- r
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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: T/ s5 x# s. C* {其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
