瘦身健美十误区
5 y/ z( g, ]+ D# v, z! i3 c误区一： 不吃早餐
5 M3 E, g' ~' i8 n 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 n( [5 Z5 z& ]$ C, M# k9 a
% r$ ^9 v# S& T r# `误区二：固定食谱 * u! Q, ?( E" N4 Y- v8 s
! K( J& ~( V, O- \这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
+ L3 F+ r7 \6 a1 D1 p' i8 l9 u误区三:高纤维食品的摄入
: h0 ~: z$ G9 t _
6 `* S- B7 f0 M/ p! f* p/ A. X如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 9 x3 \/ \( V. B/ E
* ^2 L+ @) T/ i5 y误区四：混淆烦躁和饥饿
/ C7 ^) x) p8 h% @) B. U5 d" _ K0 M3 \0 ]: Q% H; D
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
- b2 {3 D3 ^+ Y2 O5 X 6 @1 B& [, ]- A, U) ~+ b1 T/ I' Z
误区五：缺钙饮食
" S! a. e( C, ]3 l3 ~9 B! t8 v9 @" O, J# i; ] ]" q7 W
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
: d8 u- P! S5 L2 o: ~ g ( O5 g0 n5 H9 u) e) {% V
误区六：以药物代替天然食品
" U( S2 _0 m3 \/ h. O' |
, i0 N* [' u+ Y% H/ g如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
( H" | }4 \- J7 Q& W# b
3 c# a/ Q( t9 m# `误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 # f; @" H# m4 G! _6 W; w
/ o3 Y( v8 [/ A6 i* [& ~
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
# _& J* Q/ I# p) O" I
, o' Y& E* T9 q6 @! w6 y; a误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 - g+ a6 {; F' q2 v8 e; Z
9 ^. S+ D, P# l6 O8 o5 d5 A% V k/ I其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 2 ^. r$ J) H2 f/ S# R, `
! J9 d8 R8 l. O/ `. `& F6 O
误区九：忽视颈部护理 " q* N4 Q+ ]$ W" n
& x( g3 c; A6 C1 b# U5 P, f平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 $ W; ]& y5 g9 O* _1 ^2 {
! p. \/ I! g1 Z* O7 f1 W误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
3 S' v2 U8 E; e
: G- [, _- p1 P3 r其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
