瘦身健美十误区
: B8 h& g3 f0 O误区一： 不吃早餐
" j- p' Y5 i( g; S3 @ 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 8 O! W; w' S. m( i" x7 j6 n
$ k$ H: M# Y% V3 ^误区二：固定食谱 ' ?* v6 [, h: ?" O1 B* j1 I( N& t' f
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
% X# @) h9 Q' x. J4 H$ P误区三:高纤维食品的摄入 K9 }! m5 E: T+ Y, L! B
: O) z. |4 B8 s: [2 i如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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3 M5 Q( I. m* e9 |误区四：混淆烦躁和饥饿 ?. W4 T+ w) U; a/ ]0 ~
* d, W3 c- J* z4 H/ y% a有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 # B) i2 o% j7 C. G! l& Z9 _$ A( @
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误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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! p4 B2 H. z! a2 u误区六：以药物代替天然食品 + P9 P* l/ T, E0 j! n6 X
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 . {$ V+ j7 h" O5 v }% ?
% Z% h r1 S7 Q其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ; k6 }. ~! o& g- n) v
: }2 }/ |$ y9 O. t7 Z7 o误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 / `% c5 @0 @& v, J6 |2 {
& ~' d& m4 h% W" F- P2 w6 N误区九：忽视颈部护理 ( _: F) f/ K! T2 B6 ^( R) W
- H1 x: g$ ^8 {* n. @* M+ }( ?平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 , a5 E! `+ f- {( t& F7 f
( M: @- |7 U% c0 o5 G% N( H误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 " r8 ]! j% N" o, U: P/ M
. @* b( `* N$ V, B其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
