瘦身健美十误区
' H' }; u+ \* y- K6 |. F L$ a误区一： 不吃早餐 ! _4 @" j2 B( @2 e+ B
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 : I0 A! p7 p) x. E# J$ N6 w+ v
( N# j9 M5 `! A- y0 h& i
误区二：固定食谱 5 @( b! z" G0 ]9 I* t+ A: ]4 r
- |6 g, h. U, O( F l, Q# s
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 - f6 T7 V. Q+ G8 m1 e r
误区三:高纤维食品的摄入
( u+ i% E0 M' F* T! O# g
8 _ N7 r) H# Y% r( L e! }如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
7 ^5 N2 P3 Y' i! H6 b* S B) a- H% C% G' t9 e" g
误区四：混淆烦躁和饥饿 & L: e; C& x/ ]
; u9 `. p) d8 p2 x) V5 F" E @有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 % S4 ]' G t+ A3 D; o& a% G
6 e7 u Y, ^+ W) }& n! z3 o3 [
误区五：缺钙饮食 # {* m' m8 T k3 w
' X" ~- x% M H" R% `% h一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
$ {& |1 G* H/ C& G6 ^8 ?
3 A2 x. X7 C2 V, c+ ]误区六：以药物代替天然食品
+ B! v4 b6 K0 e
% p' T* g' B: p& e2 p% K如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 6 @0 x, E2 L5 ]" J/ a. h7 }% Y
5 s5 h2 r e! n- s% ^% s; e误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 - f$ m9 _- e$ R; [$ [
: n& ~/ w9 _8 D S6 J& i
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 ( d$ W5 k, o8 a
0 o; E% w4 e+ o9 L5 Z4 e) }
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
! V4 r5 \: q* ~3 {$ u% u, H& {* x4 K* G- b$ R5 f7 A
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ) k% B7 ]7 Y4 O1 V
0 c1 R# s+ R3 F# ]
误区九：忽视颈部护理
3 T7 c; P( O2 }& {1 i [2 r
8 N2 m/ N5 M$ N平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 # R- b! L5 F7 D
3 S7 K5 v) |! b- G: j误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 & _* j. A* G+ K7 a
- D& z4 N# |, y# S, F; V* |其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
