瘦身健美十误区0 h( Y9 \& w1 y/ W* i, J
误区一: 不吃早餐 / k8 l1 H; A. b4 k
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。 # a' L! g& ^% m8 E- k8 `
+ E2 P# J' i9 j/ q( S误区二:固定食谱
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$ J. B7 s1 L( _7 v z F这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。
$ w# W' K3 f9 b1 W! h6 d8 \" o误区三:高纤维食品的摄入
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四:混淆烦躁和饥饿 9 X4 V' T+ f& e3 i. n6 P7 `9 a; A
1 l5 J; H+ e5 P. U' e有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。 . g* q% Q! n J5 Y7 k* p
/ V4 {: k/ _6 T: i/ R1 y! L误区五:缺钙饮食
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# T" {) `9 x- \& V) z7 {! n一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
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6 S1 ?7 r0 V/ E& U5 m, z+ v误区六:以药物代替天然食品 4 m( N5 n' A" r( x4 \3 \( l* \
5 |- k# i& L4 t1 z5 j; C8 s/ ?( w如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 0 o e- _% E$ o' p/ b5 F7 M' ^
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误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低
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( }. j5 G" G* g9 c" J+ p其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
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5 E& f( M! Y+ G- J# w; F0 P误区八:认为勤擦脸能保护皮肤
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8 B( n2 N. g6 } c( F其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 . H+ K, M5 Q5 \$ k3 t6 v, B: j- c
, m$ h9 W! F$ i4 j6 V误区九:忽视颈部护理 6 a0 h9 Q6 @- Z6 g! O2 \$ y
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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" ]9 m* Y7 H# V) J9 n- w2 o# n误区十:油性皮肤不用涂润肤霜 % v% N6 D( H# p* q
! [* J1 g, Y q: @" G其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
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