瘦身健美十误区7 k6 D. d% H% p8 K7 P; e) b7 k
误区一： 不吃早餐 & l' T) h& y; p: t3 g# U* D
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
9 h6 B& c4 a$ [ 5 U3 s1 D! |- g: I1 n2 i
误区二：固定食谱 $ U7 D$ V: x7 k7 Z/ U* J F# h
! n2 k5 t# y6 p2 y3 v这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
b7 u& _* E5 r; {6 Y2 [' M误区三:高纤维食品的摄入 " Z4 ]0 O4 x0 k$ C5 h
: Q: S, j% j2 Y+ _如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. H% L: h9 K5 w. U# O" B
; R% X; l6 [( o3 n2 m9 Y
误区四：混淆烦躁和饥饿 3 [7 ~4 p5 X4 ~
7 K' e9 L8 {: |* Y- f- ^有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 / _% b& ?; R- ~5 t V# m7 |
4 t+ w6 }3 {4 m5 {/ v
误区五：缺钙饮食 ; ^ Q3 q- @1 n
' j) v$ @: y2 q3 b) v' T& i
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
" |3 s& }' H2 m( u3 ?/ k0 }
: d$ F( o, U4 ^3 B9 Z. j5 S5 D. @误区六：以药物代替天然食品 3 e% \; P7 B3 |1 A/ D
$ h) _1 ~6 \0 n
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 8 T% D* B, t( F6 [
$ g0 V9 S( `7 W3 S误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
7 w2 U* Z$ s6 c# [8 X+ V2 M3 y0 e- n* {. Y0 a/ b0 S
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
' c; `# Y: C) G# d; S; D
2 L; e1 F) _3 ?- Z5 _9 g" ]9 G7 v) n误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 $ g- I: v$ D! I; G1 ^* R
+ Q0 i% _/ k$ V
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
# m: I5 L, n) x# v! A 8 D5 A1 u) U. t
误区九：忽视颈部护理
! U, Z0 t4 W& w- b! t% E5 \' H. U4 o# @. T, @/ S
平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 2 R4 [0 }1 F0 D8 M: x9 v
% G! \; \( b. f0 E
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 2 }0 a/ |* g; J8 M- t
$ I2 V, K% B0 c2 A
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
