瘦身健美十误区
4 p5 i2 Z2 f1 Y: r- l+ f误区一： 不吃早餐 ' b! [/ j, C5 k) A' q
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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6 s- D' l9 p* ^; p8 {, s误区二：固定食谱 1 ~( S% x/ q! }. T5 i, z
" U& l8 b! T( K2 \: k这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
; H D4 w9 o. N! ]1 o8 Z: `4 n! X误区三:高纤维食品的摄入 % O, b; a5 v! }8 m& u- ]
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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4 ^0 {) d; S8 u8 e4 k+ P3 H: M误区四：混淆烦躁和饥饿 6 {! P8 O9 g. y
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 + l1 ]% S/ {* {# f" |
9 W; B- L8 L! U- H) O; t误区五：缺钙饮食 ' g5 F" L" b! D( t) ]: b
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 ) p" }+ J, A9 s7 R/ w% s+ R
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误区六：以药物代替天然食品 ) p: f4 @( m- M9 P, c& b
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 + h. F ^$ e$ B, e" ~) }
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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* ?3 h% l5 R+ N, K, O" m# X4 X其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 * ?* \( I9 n* f$ e7 [
) O! F: V4 I I% S, _; g! y误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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( H S9 Q! K/ u其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 0 u0 d' r7 T, O/ W2 D
5 D3 u6 R/ Z8 K, @9 @误区九：忽视颈部护理
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8 J! b9 S. I4 k+ f平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 4 o7 H: X$ g1 `# ]" T: @
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
