瘦身健美十误区
& s" C) L2 \* }" m: D1 q! U误区一： 不吃早餐
! a4 _5 [: a% ]8 T+ N: p 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 - }- E# _ V \7 z6 S
9 o# A! `& O* ?3 D J {& I5 }误区二：固定食谱
5 O2 _. [4 h4 g5 |2 H B
8 V& \9 ?5 X+ V这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
) R1 @7 l- Q$ U& q+ j误区三:高纤维食品的摄入 , t1 f9 ^3 F1 i1 h ^5 S8 \6 {
8 s8 W: _* c0 A0 a$ c" E
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
1 d2 ?0 a8 a& ~ ) g; @3 f. v& b _
误区四：混淆烦躁和饥饿 ; \7 t' z3 C2 ]1 k! r X' T
5 t% t9 E4 T/ Q* c
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
1 ]& I5 M! U% _3 a4 d/ ?' a; { % k8 h7 B4 G K/ s, K
误区五：缺钙饮食
) P( N- H L1 U! t7 L$ Z2 s
/ y3 \4 o. D- G; d2 P/ }, \一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 9 h- X4 M/ ~* a/ Y8 ]/ Y2 T
- ~" @+ l8 g8 n+ t% [% D误区六：以药物代替天然食品
- @4 v; U; w& l Z! _2 h. S& k6 F0 H$ a9 k6 e
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
- R6 @8 L" Z- ~6 o3 Q. P 2 Z3 d9 j# |& ?9 i9 X8 A! R% t B( Y9 s+ ~
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
2 S7 f0 J& R' x2 v
6 A, N' Q M" v* K( ]+ n其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
! Y$ U& B9 f; i: ~: k* E
& p0 j- M& A( A4 r误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 - M3 w0 ^2 o. ~" {, N
: X3 g" A- ?* C' r其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ; t9 K, R& C7 u/ l
$ i! T& i) V9 r) C" d
误区九：忽视颈部护理 @, X- T: O1 a3 ?4 n# D
, \1 F1 e, j# L/ C: l平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 + a# H8 g' T1 M2 A' N0 ~9 Z& c
0 t8 M# I3 V* X, L7 R3 _误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
' K& [$ w5 E( o3 B! f: e/ T6 E O. \
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
