瘦身健美十误区
$ i! \' y) w! I! R) b6 \) w9 @误区一： 不吃早餐
9 M% s; l L4 R/ Y6 s# w 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 1 Q; W8 h* f4 k9 w' k( s
5 r4 F+ E E" d: m) M误区二：固定食谱 ) y3 Q( f6 p5 L/ B+ u, N3 |
3 |: Z0 w( m9 a; Z- ?9 ~这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
" Z' m1 X3 d0 F5 v) s3 L误区三:高纤维食品的摄入
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. - b$ L# b1 `( q& t6 ^) C' _
' F/ O! g- j$ K$ F误区四：混淆烦躁和饥饿 . J% z) p& Y& M/ g
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 , I1 K6 ]" s- z4 H% j1 ~$ f
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误区五：缺钙饮食 1 O8 Q$ K% k3 }* o. h1 }+ m8 h
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品 - Q- M( Y$ M$ k% ], }
1 Z& f7 {2 k; A$ ]+ ]# w' M9 A1 h如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 & A: w2 c! L1 `* L, x
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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5 t$ h K8 ^' F% x7 R其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 " `$ c7 `2 m, C& ~. @
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 , B) A5 ?2 u' F* ?. m: K! }' p
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 0 {& ~, S' P5 b% {+ L
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误区九：忽视颈部护理
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 7 E0 a$ x" E- J) T; E
u$ z0 N- \6 {误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 * i) |3 a) o+ J+ H8 b5 R
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
