瘦身健美十误区
3 F3 ~+ _7 M8 C5 `2 r: F7 n误区一： 不吃早餐 / ]$ z6 ]( L2 r$ u; m
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 8 N- Q7 z. W9 W+ V
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误区二：固定食谱 ! a5 b7 @; R! e' I q; B* e
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
5 c! o8 {! A( S# b2 ?# r误区三:高纤维食品的摄入 8 {7 }$ I% u0 O6 X. r
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. , b# |; ]6 J% X2 `
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食
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9 e6 B3 _4 `4 Z( w" b$ f一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 . `. I2 b' c& W: K7 [4 D! C7 B
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误区六：以药物代替天然食品 & n. a; }' u5 g; V, ~$ A. X5 Y
. S5 O. J& b7 p0 ?# v+ c( v! E如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 4 M/ A3 J5 p9 Q0 Q' l+ p1 C
0 G& b, z8 u, s: [其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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6 q3 ~. F( R* b+ A9 T6 @" C误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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# y- u9 |# B4 o( C- X4 |. y其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 ' k; m Y; ^% ~, H/ @
' ~* w- G/ Q% z! g# Q7 v* Q平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 1 R- N4 ? O t/ H
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 B: N* @, Y7 @* w! T, s+ b! q' F
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
