瘦身健美十误区' w+ u0 t3 y }: L" V( M+ T, Z
误区一： 不吃早餐 5 w, _& B, ?( n! ]" F% G
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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& R9 O% A! S+ g( y! F/ j误区二：固定食谱 . [* U' `$ |# z R @' Z* P n% _
/ [* u; L9 E# ^0 V: j这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
& N k* D0 a& D% o误区三:高纤维食品的摄入 - ]+ Y! V$ c2 d E
, A; ]; ?4 J+ I7 @0 n如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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1 N# g7 x% G; Q* o* r误区四：混淆烦躁和饥饿 $ W7 J' o" U- H# A4 b5 q
6 k. r( ^# D S- v$ d+ e* {/ g有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 ; B$ H6 T9 l% T3 y6 `
5 D$ R9 ]% m! B8 V( X0 K7 H误区五：缺钙饮食 9 x/ `7 [8 o \
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品 & ^0 _3 `0 ^' L$ |1 e& P8 Y
% ?% P5 K2 w/ q" y. {! _如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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2 {7 b/ n% D% Q0 M, m其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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2 B/ \$ `3 ]% e* N误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 3 d& d7 g- N$ z1 u! S d
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理
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! a J: u% Z x3 J* J平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 & w, N( _9 Q( p6 p9 f" ?
7 Z) | k- F4 Z3 ?. E8 o误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 H" D" k9 R7 B7 ]4 b/ a# D" W6 S% W
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
