瘦身健美十误区$ @( j% |8 p+ A6 K. j# f# c- U5 c
误区一： 不吃早餐 9 y$ T$ C7 ^/ ?
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 & w" Q( h. j" Z' y# a" p
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 ( |3 D, U f: W
误区三:高纤维食品的摄入 ( A; a2 P" j9 m0 p8 t$ H+ V) C
( {9 n% _4 z Y$ P) q1 ~$ q如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四：混淆烦躁和饥饿 $ Z/ c+ w5 U5 T n; i$ u( X
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 / ^$ F; g2 w* M) {. c( _6 S8 i
5 C( E) v M) ^8 L& u; A; q) U误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 8 J* H6 `, J- q T$ H% ~! L
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 % y' t. P# x3 e0 h- _8 Q
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 # U' \( L2 f8 F/ o# w
9 d3 m8 C6 B: a% h. G误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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7 C) f: v! P/ T其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 # K/ E! {. \7 T" H2 _
# e) f! g8 i& l* d0 H* Z' Q$ |" K, j误区九：忽视颈部护理 ! T3 h- J+ R8 U
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 ' w" t5 N, ^ b% z
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
