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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。
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+ G8 Y" z. Z& U" |2 R i1、大豆
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大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。1 v8 h3 a Z0 K4 t# z& _
" X5 @% d6 C$ Y2、食用菌类
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1 T1 n6 Z3 j8 p$ n; V- E银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
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% [ B6 i5 z4 A4 n0 J3、海带
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# h4 U. _5 e/ C: n+ |# ^7 W; w; ?; T海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。# H' h9 x+ F2 p$ ?8 H _. S6 ~7 j
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4、坚果、种子类食物
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; p+ A; o7 ?, _2 M/ u( x& q种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
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2 G. X. G a& s* A @. F5、鱼类及海产品
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# O9 I9 N, M! t, o) L黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
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6、牛奶及乳制品! H5 o, U) @" R b+ J
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牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。& t+ Y7 ]9 R0 t4 ?: {9 L
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9 F4 d1 o8 H( ^" G6 Z7、各色水果
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# ^5 @& p {" F葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。( [, M. M% c$ S& A
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8、蔬菜
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蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
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7 N; X! |: ]5 A9 v/ ]- V; I3 Q5 s9、谷类
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5 c; @! G- F7 S* T' g谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。6 S) C2 z1 i, Y% o7 H; }5 q
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为了乳房健康应该少吃的食物
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1、盐和快餐食品
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盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。$ s5 g; S3 b/ p! A' l
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2、肉类: s# r/ a/ w& y" f8 W8 P. `
7 ~/ d$ u1 z8 Z) t吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。9 H. u6 F' d, v2 K1 j
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3、咖啡: M3 A( X: h! a$ ^3 N6 T1 d- [# b
7 _* Y$ J8 O; J; |" d咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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发表于 2011-4-2 14:16
