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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。
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1、大豆
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( f* L& L: o! h8 E- i+ p! H6 t大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
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( t) E/ b$ [" b- e: u: B+ l2、食用菌类* D; h9 s( n, s! M3 v; k: F
* ~. z& w9 D2 w1 x4 p* L+ g* ]4 s; V银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。9 s) C# x/ c& h
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3、海带) }" O' h* O; }; V
) l3 n- `3 z: h& I0 F% l海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。6 m& U* c# a! s' q$ n. L. E
' f2 A' \/ _" ?4、坚果、种子类食物
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种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
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5、鱼类及海产品
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2 W, X+ P! y" ?$ }黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。4 `- E, |9 k/ `: q- A
+ `; h: d0 e0 Z, |+ r/ N3 l6、牛奶及乳制品
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% ?* n& F- P- S Z: X. K牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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' V9 M: n B3 n# y3 H/ p7、各色水果4 h" m& Y) W" V) t+ N: q
& {8 R- q$ q; \0 ^葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。6 G4 q3 j* Y1 z [1 \- ~; h" [
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8、蔬菜, K" u3 U0 u* C D: H7 A- w4 l
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蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。+ k, ~$ A, s8 H; \% r
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+ t. F6 h9 o# n: g$ G7 O9、谷类
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谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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/ o7 J! Q6 V j* S0 t, Q- u为了乳房健康应该少吃的食物$ _* ~% t$ ?4 R3 i0 y6 z8 F) }; j
4 Y) s* `5 \ ?) g+ m1 J) }1、盐和快餐食品
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7 u. M0 y' Y5 X& K; B6 G2 S盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
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2、肉类
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: B& g( s7 `9 E, d吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。: y' s* n: @# b/ {; d
2 _# {0 {4 t" }3 `$ V8 z- a- \# G3、咖啡
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咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。( Y' G2 h h+ x+ k5 K0 P- w
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发表于 2011-4-2 14:16
