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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。7 D4 [8 u3 z+ o5 T
) a$ z8 A7 d5 I" ]& Z5 E1、大豆
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0 o/ s) ~" z8 `大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
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5 G4 j+ [8 W5 D! q* t2、食用菌类 `8 g& p1 Q# f2 l
3 _5 T1 {# F9 l3 K( [8 R0 R银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。 p* C+ l2 ^5 V
% `& u! J# a' w3、海带
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海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
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$ k& R3 r" I% C6 r1 v. F7 J4、坚果、种子类食物
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8 U+ h: n7 W# J, Z6 g种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。# ~+ @0 r, h1 K) f* Z# n
4 E9 m; d. H7 ~. r5、鱼类及海产品
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1 }5 ] X9 T( _$ P! S: X, L黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。' o/ w" Q; g$ w" [3 u# E
1 P# ?- v3 W+ i8 I4 B6、牛奶及乳制品0 t% D* r/ o- S% Q I! Y
6 S0 Q' b- \: h# q牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。- Q1 R5 Z. }* d( H& X# v1 ^4 N
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) v; |' T$ |9 m2 d7、各色水果& k6 B; F; ]! p8 c
$ }4 I9 [0 B8 _$ U8 L* B6 i) h5 @葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
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8、蔬菜2 P$ V1 m# N. r: v$ E/ _! A! Z
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蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。( A$ z! S/ n! r* Q, K
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9、谷类, L: Y: W7 v$ H5 c7 J& j: Y5 f
m `: r5 d) c* f* G* J" C谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。. @, N$ E" ^' `9 @8 x
+ f! J, m' ~4 O1 A为了乳房健康应该少吃的食物: C5 N* u t8 W m
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1、盐和快餐食品
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, _! O" Z9 _0 `1 |2 [! [1 \盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。0 C: A! [$ m' K
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2、肉类
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- G L* ~! |4 R吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。
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, f5 @ O' D5 \8 r# {& H7 E3、咖啡
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5 w* |- c- ]9 s3 E咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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发表于 2011-4-2 14:16
