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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。7 o+ v- k3 q0 _. N

. \& t* s  }0 {9 J; _  ^2 D0 o3 E1、大豆7 r$ L6 e8 M3 [, `

) p/ Q- N6 O5 p大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。* d+ @2 r; c# m2 c4 P1 ]4 _; U

% c3 j8 [* P# i2 }/ v2、食用菌类
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9 N$ z2 g, c6 `6 w( o$ V' Q9 r7 S% W银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
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3、海带% M1 x' S$ z  c4 |3 X7 Y8 u- H

1 y7 A, f5 h" H+ F- V0 O4 G海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。: ]% @3 W, ~8 n, z1 ?+ a

: @7 U: o+ }# o1 C) e/ ~! R+ }2 \4、坚果、种子类食物: m7 H- M6 y( M& ^
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种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。- X7 \% I# [% X# L" V' s9 d% K

. \! ^% V  }; D4 e" \+ W0 |/ F: k5、鱼类及海产品
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黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
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6、牛奶及乳制品
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牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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7、各色水果
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葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。+ u0 U0 S* i9 Y# O% a: o$ o
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8、蔬菜/ M5 w. w- x- G% N; M6 x8 X

1 f2 l# P( D, ]7 Q蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
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9、谷类
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: c1 u0 C/ a% M* o" y谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。- f) T; k. m" Y& o. x

! s! ^- ?- p( X% }% m* ^4 G- f, g) h# }为了乳房健康应该少吃的食物
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, j$ t3 K+ V1 O, S( v  @/ v1、盐和快餐食品
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* c: u% r. O! w盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
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8 }: b. \/ Y& Z. q! u; K2、肉类* h2 J' U/ w8 H5 X- Y8 Z$ }

( v+ h5 B: a( i) S吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。3 u, Z( _; o+ t
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3、咖啡
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咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。- @+ A* [; x5 d

玫瑰岛屿

小起来容易大起来难。5 G3 l% g- G3 y0 H: a