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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。: c0 |- p4 b) j" R5 _; A3 a
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1、大豆
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大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
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- n) e" i) T1 Y+ K( I7 q3 Y* Z5 C4 ^2、食用菌类2 E% `' K  a" c

( M* m3 J1 K- X银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
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3、海带
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海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
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4 P  l3 B6 E8 {( `7 m, y- L4、坚果、种子类食物
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: `# d; p, B4 u种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
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5、鱼类及海产品& i" }4 h1 Z1 w9 \& j4 H

9 G! K: }0 R& Q0 h黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。+ _! W+ n- V" W$ |4 T  M7 k
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6、牛奶及乳制品+ H( H  G  k2 E( ^8 S
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牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。5 C8 ]/ b$ ~- h0 R' _: m
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7、各色水果6 n8 H5 K, a9 V- W; P! i1 c* _, ~

3 b7 ?: u1 E+ k8 z, h9 x2 b葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。) j8 L1 K9 N$ U: s

/ F4 }0 b, H/ [& s9 i0 @* m8、蔬菜
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蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。8 Z5 X) m8 c, F9 {; [" }# \% M) m
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+ Y; H# w, L6 A& N" _- i( N. H; r9、谷类# [: l4 k6 n2 f0 D% E
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谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。' j/ G! f; W8 {  s' J2 w

2 o, l, l: s' z  I% T& @, x为了乳房健康应该少吃的食物
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1、盐和快餐食品
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盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。% @( \( w- ~' O: x3 s2 z5 Q

+ Y2 T% _- E* ~0 x2、肉类
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8 h6 @& x+ s! r6 R" j9 i( }5 x  t- ?吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。* K2 J/ Y9 ~6 ~; o  G1 s5 H7 v

) z* N- D. p) H( g( O3、咖啡5 m9 R" V# i# R. m0 u' R- M- T
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咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。" ~) A" F5 V1 x9 u3 ?& R( ]2 a& ?

玫瑰岛屿

小起来容易大起来难。
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