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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
9 x( E, `- m3 R: k7 T; g5 @: R8 p, \  u9 D$ e
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
: V% g7 _0 J8 R$ V% ]: ~4 X6 E3 C# y" w5 b  O) B, _9 M4 m
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
) J# ?. p( z* r, o: u5 s# v5 N, p$ D+ s: \5 B4 \- l
这样侧腰的肌肉被充分拉开 * H- j! j$ |. V. ]* r8 a

6 ]6 K3 ~7 r( l' K( o. P1 ^+ w* z/ `( W如果你做不到90度先做45度。. p0 m4 R: M( ~- V5 R0 `2 i: e2 G/ F
( F, \$ n# ~8 \$ h
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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