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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。' ?' |: C! N. P* `" h

  t& X9 }# Z4 v( A8 Y双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
, C7 J3 U# }8 a0 L5 D! J* s+ K1 V3 }( Q  a0 Q3 M. e5 s
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
% h: E' V4 ^" M9 C9 _. `, L9 J% D& \0 I6 r5 Q# q1 N9 _
这样侧腰的肌肉被充分拉开
, _1 f$ T" N: k: H* ^! m" t& d+ g, l: o+ p/ C
如果你做不到90度先做45度。
  m5 m  K9 r5 U$ ~6 D1 i$ n) ^! ^$ C7 `/ A2 k0 u
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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