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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。& L2 B# a& T# v7 c4 v$ c3 N% g

1 g* @+ I1 N- ?& _9 N; `双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。" J9 T% T) H/ l' }' X

' E) o  M* i2 g; q0 u 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 9 s+ Q" ^/ X4 O7 Y9 M  `0 J
' }. G- h, J$ J
这样侧腰的肌肉被充分拉开
  P) I  s. H- U7 S; K. l" X. G/ W2 C6 r1 [! V8 w0 N4 @
如果你做不到90度先做45度。& J% n; F# w4 ~" `8 Q! r6 v
: X9 N" ]) T# q/ u4 A* c; u5 n
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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