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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,成为“S”身材的大敌,这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次,瘦腰效果明显。
( A" h/ ~9 Z% v$ @" C# r! i. k% ^% O2 t; J7 }
双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。3 N9 ?5 z$ W1 x8 D2 _9 k3 J
* P+ R. J% }: P7 `+ s
上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 ; o6 P$ C0 h# w0 f
5 T- P/ e2 h+ }. D; k- m1 ]' q
这样侧腰的肌肉被充分拉开
9 H$ a. T4 X5 S* A- a2 Q9 Y. O
1 ?4 b$ J  x, U6 K1 L如果你做不到90度先做45度。
' @. B+ @( h) C) A' a5 b- R3 ^  w+ k% g3 G/ L+ q" p6 X8 U1 g
双侧都轮流做 

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