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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
# y9 R# {2 P- v
+ x/ ^/ `% p. }# B) {$ r9 w  T! I, f1 F双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。, ~( N' g; f8 q4 t/ W3 o# N; ^

" D4 \3 @( c0 A8 Q 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 6 ~0 @. o" B* v- n: b1 Y
2 k2 u+ g/ n+ `9 f  k+ Q2 \! ^
这样侧腰的肌肉被充分拉开 ) |" `) f' u, c4 B
+ m7 K% N# f) |+ c* Y% P- {+ [
如果你做不到90度先做45度。
( _$ m# M4 Q/ e4 l: \, n  |1 g8 A, V* N! e0 S6 `( U! ?
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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