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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
5 N2 b* b7 j# E6 x2 @
7 B. P! \: r5 Q, [# d" o* {双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。3 h( |+ z) E, q0 I* c

$ m" f" ^  |( X3 H% e5 r 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 & G! u" K6 w0 m6 s; n+ h

' ^0 \2 f1 S7 A# F3 }这样侧腰的肌肉被充分拉开 ! k4 \" I4 N, a' c$ ^0 v4 s

3 M. O7 Q! z, d如果你做不到90度先做45度。1 x- Z( m5 q( \) d) m9 U5 D

! p$ D0 Z( r  {# ^% H双侧都轮流做　
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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