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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。" W' l* R1 G* p+ M! k5 m3 t
0 h9 e; t! i$ S. [
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
5 i. M  K* D! u$ b6 e0 I' [
) Z1 `5 R$ S/ R: ]* w+ P 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 # H) ~2 G3 ^; L8 W7 @
7 p. ^* R( N- @2 w; [4 H
这样侧腰的肌肉被充分拉开 * s+ Y1 h5 f" J  E4 S) W5 l# P) E1 Y
3 o9 U! S8 m9 v" I' t( Y( H8 X- R$ g
如果你做不到90度先做45度。
1 q. L6 M0 J" r) `; H5 m% K% T# i) H6 W, H3 X0 w* ]5 l6 O$ `
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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