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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
1 \, j; E, Q1 t7 V1 Q( V1 i6 @" x( g& H( d( n. F9 E3 Y
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。+ @) v. K. E5 _2 ~& M# H

3 \2 G" Q% r- t5 { 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 5 }$ t- r: A9 O$ k* |

  {" u6 {: Y9 v这样侧腰的肌肉被充分拉开
5 ?) k. N& F) A: [. y+ K' h1 m( T* B! Y1 `' |; m
如果你做不到90度先做45度。6 _2 v" W0 \% T& T7 i- u) t) Y  s

% c$ u5 J: T: x$ r0 ?; X# p1 {  x双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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