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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
- o4 j/ g& X9 i' b" M$ e$ I  g; Z0 q) e- c7 U' V) f+ C
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
" _# {# P% D) G& B0 |. O% c' S0 ?
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
4 n' |  W* O( f4 m
0 w9 m, L' L3 e; `- _. k8 F这样侧腰的肌肉被充分拉开 % C( L( A% y0 c, ~: G- l. B; R& Z
- r8 {+ l2 L2 @, S% W7 }! ?/ \% e# ?
如果你做不到90度先做45度。2 k3 U- i7 E, ^+ \0 M  d1 s4 C
# K; p: F# _* a2 `1 c4 ?' q
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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