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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
! X  U) g: W2 b$ M! j  F
1 z5 x: ?8 H( g4 u双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
, K* M4 _; ~0 C3 r- V$ o
( H9 [0 b$ M, C  [2 m( d* U' m 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 6 f0 Z% _, g6 _+ F# f, O( _6 B

8 r( v, M* y# i  W这样侧腰的肌肉被充分拉开
$ s+ W1 g- c: O4 V& V" W- x& m( Q$ ]  I  g1 P$ x
如果你做不到90度先做45度。8 Z$ O3 I4 S1 Z" _

$ m  ?. U1 O8 t. w4 u9 N% d6 T5 ^- w双侧都轮流做　
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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