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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。7 n6 I# E% D- t4 P2 i4 u

- ~# Y/ I* \/ ]% b3 Q双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
$ `$ J) k5 w% }' M* L/ n
& a  x& \, K4 v; v 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 8 ]2 {. z6 H& S  A9 l0 N
; n, a: m! d" r: L& y
这样侧腰的肌肉被充分拉开
7 u0 u7 X# }$ J  r: i; D+ S+ n9 G% Q; ]$ G. o9 Q2 V  u
如果你做不到90度先做45度。# s$ V' t; v  q4 ?
, T% B. _4 d2 c$ H/ {2 @( H' h- |
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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