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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
" d1 d# a) Y3 v3 y/ s9 G3 |2 M% G3 c& ~: H/ b: x7 F& t  U6 t4 q
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
/ l: z( y, d4 k
" Z. B" d' `* d 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 9 u) n7 g/ m8 b/ W
$ L! M+ U1 ]0 |" {; m0 q! S
这样侧腰的肌肉被充分拉开
4 I* l6 H, c$ R+ _& ~
$ J- @  d4 n* o0 z: f8 x7 h如果你做不到90度先做45度。( S0 ?, J4 P& L0 O/ c

/ y7 J% H$ B- H3 A( g% V/ G双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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