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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。! _, g$ R* }8 M( W/ c

% I% r) W/ o  ]/ r- m4 h) _$ D双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
9 {& O1 H4 \" d& \$ _$ g9 N+ T2 o- P& S4 y, O/ U
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
3 l& X$ m' P6 l; H/ s
8 `# }" p4 Q2 u% x7 ~+ i, E* ?- {这样侧腰的肌肉被充分拉开 ' O$ \  {- Q2 e! N4 X: g3 \
  p$ R6 K5 {+ `( m2 c! \
如果你做不到90度先做45度。
+ H9 q5 y8 D: g/ l" G: x! G: K5 w/ T/ [* E; Z, b/ K3 _
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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