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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。& @7 T) @% E+ b( b

7 }# i6 n. k3 B( R2 S双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。( _. W# g3 N4 m# J# [+ y
7 O( s" X3 V7 H6 {/ {1 H
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
* k- e) r5 g# o+ o: ?% z/ T
3 B5 x, G& x( S这样侧腰的肌肉被充分拉开 & A5 V2 K7 P1 f1 }) |$ ^, u

  {5 `1 C, V# R' Q3 D如果你做不到90度先做45度。
, U# L' ?0 q0 \3 j4 j- W, j
! h7 [3 X4 h* B4 b" Q; o双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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