爱我所爱

侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。0 S1 |2 B4 x$ e; B8 B8 P  i* s+ o
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双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
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( l; o# r  N9 o+ ^, J 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
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, E9 y% `9 S5 ^) y: H5 ^这样侧腰的肌肉被充分拉开 ' T+ @4 z% `' s* ^. \2 Z
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如果你做不到90度先做45度。  |) w; K) S- s" Y) a6 ?

; j* ?8 {2 \6 @* f& ?+ W2 Y2 F; A6 d/ V双侧都轮流做　

媛妈妈

:wanwan79:

lucy妈

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创意积木

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爱我所爱

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桐桐ma

晚上试一下。。:wanwan60:

爱我所爱

:wanwan18: