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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。/ S% r' N8 z" G7 U7 J; }

( u: e7 X& C" P/ [) r9 ~双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。4 f$ n- g/ v9 {% k" h

& A& s& M! I; t 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 ! L5 y/ L% L) @0 p5 `/ ^+ k
7 a$ t  T5 e7 ?6 P' K
这样侧腰的肌肉被充分拉开
0 K3 f! T/ v0 f$ ?; Q- t7 y
9 D4 R: M$ q7 Z' r4 m% r; _如果你做不到90度先做45度。
- f9 n2 K0 w9 C2 W7 c2 I
+ L- c  X- }2 h; G1 s9 U双侧都轮流做　
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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