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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。  U5 z! ^4 e+ v; _+ n! E) f
, T% N+ ~  W/ h
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。+ w( z; `9 Z4 D# b5 b

5 I, W( u- p; d  p% h  s) u 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 0 {$ s: Z, ]6 z9 x4 b

& |: l( w/ q4 }! u: u这样侧腰的肌肉被充分拉开
  J' ]7 \! C" n
$ {% `1 l3 N! X! `3 S  D如果你做不到90度先做45度。
/ _* I& k" g0 K6 q$ r2 d7 j4 P* a" n$ b( |* m
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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