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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,成为“S”身材的大敌,这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次,瘦腰效果明显。0 S1 |2 B4 x$ e; B8 B8 P  i* s+ o
0 W  q) [9 U. f7 A8 g7 l# F" `
双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
- Z# u5 ^6 B2 u  M) k7 ?
( l; o# r  N9 o+ ^, J 上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
  @& G7 }7 T/ R7 C, ]' ^, C
, E9 y% `9 S5 ^) y: H5 ^这样侧腰的肌肉被充分拉开 ' T+ @4 z% `' s* ^. \2 Z
" ]( g) G  A8 q4 P5 ~9 g
如果你做不到90度先做45度。  |) w; K) S- s" Y) a6 ?

; j* ?8 {2 \6 @* f& ?+ W2 Y2 F; A6 d/ V双侧都轮流做 

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