秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
7 e3 I' V8 W# P0 d( O) \$ w南瓜 南瓜
! c/ M3 w( n8 ~8 L r南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。0 Z9 n" n# m7 P
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
) a( A `6 x, } Q9 V) l大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
& {! r# T4 U5 y9 Q: `" ^宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。# y; ~- p+ P5 H2 H
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藕
; C+ d- ~% O2 w鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
3 C* l$ s+ Y5 Z: ] ^# _2 z Y% V6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
; {$ T* j. X% k4 C+ y, K+ l* Y12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。! E* W5 |5 i1 x) ~* R* `, F
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水果
6 H( S. B' q" F, X% _$ b, t秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：/ a% [6 b$ k) C6 M9 ]
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。' t. K( ~* V# G4 J4 s. R
梨：每天1－2个为宜。
5 y& a' N) E+ s" o$ b" r6 Z甘蔗：每天最好不超过50克。
" T5 C$ i3 H Q9 U3 `$ }柑橘：每天至多吃2－3个即可。' V- j& D9 s1 @1 O, E
柿子：一次只可吃1－2个。
; ]- |7 c- }" d8 |5 p( o7 K此外，还有石榴、葡萄、大枣等。4 W- X9 z5 N) A7 S
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干果和绿叶蔬菜
; Q/ L) ~0 d. t) i' i干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
: [1 C3 a" q3 q7 d$ b豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
5 F( N! U M& d7 M' o. y& v+ A' m维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。/ r. u+ h+ ^* E% @, l
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含脂肪酸和色氨酸的食物
: v% S$ i$ w8 r. w& _脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
- v9 \- g5 c7 D4 o# T( Q秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
