秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
( p: w/ ~( ^9 x0 W* T南瓜 南瓜
6 {& b. o* m! c2 U6 j南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
e" u# l) }. v! i小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
/ K( x6 S$ T/ x$ r" i大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
& D5 [. Z1 m6 t$ Q8 W: n9 e宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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* _ y# Z$ ?1 k4 Z/ e7 M藕
) K3 ^ c+ V" W9 @鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
3 H' M/ y0 G5 D2 J' W/ i6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。7 j1 x! f4 Y' ?/ @3 ] O+ }, D
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。( ^; w) b; ]% n) U
; U" d! P" n1 N* z: v; n- A- ]/ ~水果
4 }& Z. n w/ F% g9 n秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：% d4 [( v! l8 m! q# Q2 f/ C
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。3 y7 a. O3 C* u/ a( C1 b: t
梨：每天1－2个为宜。
0 A3 l- L& \! |. f) U甘蔗：每天最好不超过50克。+ F6 g" E* h2 f @# X0 h# t& F
柑橘：每天至多吃2－3个即可。' V5 p8 m/ w" ?5 F$ A, m
柿子：一次只可吃1－2个。/ j L; ?4 y% A G: K: w
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。3 t0 U3 L# t0 o' \2 a
3 R5 d6 h1 e8 m$ I' N* K干果和绿叶蔬菜
- B8 T# B' l Q b( _' p干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
! ^7 d( Y3 M8 `! G豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
! L+ B! {$ H; q2 `& F2 F维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。' {" e/ R9 O7 n; r; ~6 e4 x. T
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含脂肪酸和色氨酸的食物
( I1 |+ X( B9 i1 m( G9 I( ?脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
4 a, k1 ?$ g/ Q( e5 B秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 6 M- O0 [4 d8 G; ]" D3 H- z, r
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发表于 2010-9-13 09:51
