秋天到了,天气越来越干燥,宝宝体内容易产生火气,小便少,神经系统也容易紊乱,宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安,宝宝在秋天的这种反应,不单单是情绪和心理上的问题,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品:
. Z0 @8 ^) c4 T2 x% j4 e( m南瓜 南瓜# J- {+ A( i5 u; Q
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。! ~) H. x8 s/ O
小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。) B1 C1 ?' I, p& [) B' m ~8 S
大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
4 e+ t! o) `) ]1 m9 j y宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。) w; d9 _' |5 p- [, f4 c8 ~
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藕) t# l/ e, A5 X+ x/ T2 R( \6 f3 P
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。
: R- @6 ^! H) S' y: g6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。
/ Z A/ W+ B/ M12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。# W1 h1 q5 o6 G5 P" b# G% y) ^
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水果% n& C# Z) \4 r, {! `& M% N
秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有:9 y: ^2 f; l- C T& [7 P
苹果:可以榨些苹果汁给他喝。) r; N. v' x, l3 Q
梨:每天1-2个为宜。
" T) c; B% ?' }9 B甘蔗:每天最好不超过50克。* i% l" ^2 L: t. M- x6 T
柑橘:每天至多吃2-3个即可。
& [. s# x% T, i3 H( i& _# d柿子:一次只可吃1-2个。
4 d, \: M4 p1 g4 @8 D; C# F此外,还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜) q( `$ G X( O P3 P3 s! S: T8 T$ P
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
5 E5 Z. Z) a6 S. m+ L8 X' u豆类和谷类含有维生素b,维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。/ W. k. d% I) j7 j3 X
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。! H0 U3 g* k5 q) S, R9 ~2 @% P
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4 F0 t$ q6 z* n5 J, E) |. n含脂肪酸和色氨酸的食物 ]0 ]7 s- h7 o) Y3 }, R& ]
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
1 M3 H. o4 V! l/ t秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 1 j; j2 B' C3 M
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