秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
8 H1 n0 C% l4 Q, f2 m8 G南瓜 南瓜
& T9 H: }! h# o. E8 [6 W: n南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
1 e: I6 w* r+ B" K小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。+ ?& ^" g7 e* }& |3 E
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
) e6 d: t1 r( x- N9 f宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。( D( G# }# `. h, G
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藕' p1 i: R% N. U |: \" Y: I
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。- U* h) ~1 n3 \- r7 h- v* ?# d
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
6 E- m' z% C; T6 s. A& e7 L$ O12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。4 ^8 a( v5 U% I! O, {" x; G
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水果) w( G# s3 K) u& ]% z" y4 E+ M
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：3 g- z6 ?! q% J# C6 _$ u
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。$ M: b, J" N' U$ ^- \
梨：每天1－2个为宜。
! S% E, F5 @4 `8 ]! s- E. L P4 d甘蔗：每天最好不超过50克。
) |! P6 `6 \& b, k3 {* S1 ]6 n柑橘：每天至多吃2－3个即可。
: {: Q9 e8 f4 a+ Y1 b. t柿子：一次只可吃1－2个。% Y% y5 n6 T! p$ d6 ~
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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5 r# ^& | _( D干果和绿叶蔬菜
T3 A& B, V. X$ N: H0 M干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
5 h* d3 T6 W! n S2 k& F0 d: E' ^豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
3 `- h; p2 V9 O- c8 \. P0 n维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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$ W9 J" n+ s& b( o6 ^: d# d含脂肪酸和色氨酸的食物
5 i+ L* p. M' o8 i, l+ u2 f" s脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 9 N" @6 S7 D) D0 l: O7 o0 x
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
