秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
. Z0 @8 ^) c4 T2 x% j4 e( m南瓜 南瓜# J- {+ A( i5 u; Q
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。! ~) H. x8 s/ O
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。) B1 C1 ?' I, p& [) B' m ~8 S
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
4 e+ t! o) `) ]1 m9 j y宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。) w; d9 _' |5 p- [, f4 c8 ~
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藕) t# l/ e, A5 X+ x/ T2 R( \6 f3 P
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
: R- @6 ^! H) S' y: g6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
/ Z A/ W+ B/ M12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。# W1 h1 q5 o6 G5 P" b# G% y) ^
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水果% n& C# Z) \4 r, {! `& M% N
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：9 y: ^2 f; l- C T& [7 P
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。) r; N. v' x, l3 Q
梨：每天1－2个为宜。
" T) c; B% ?' }9 B甘蔗：每天最好不超过50克。* i% l" ^2 L: t. M- x6 T
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
& [. s# x% T, i3 H( i& _# d柿子：一次只可吃1－2个。
4 d, \: M4 p1 g4 @8 D; C# F此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜) q( `$ G X( O P3 P3 s! S: T8 T$ P
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
5 E5 Z. Z) a6 S. m+ L8 X' u豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。/ W. k. d% I) j7 j3 X
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。! H0 U3 g* k5 q) S, R9 ~2 @% P
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4 F0 t$ q6 z* n5 J, E) |. n含脂肪酸和色氨酸的食物 ]0 ]7 s- h7 o) Y3 }, R& ]
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
1 M3 H. o4 V! l/ t秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 1 j; j2 B' C3 M
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发表于 2010-9-13 09:51
