秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：/ o2 @3 \4 i! O- ^8 |; w
南瓜 南瓜
- W, [+ [7 ^# C: z6 A) O" E1 O) @南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 q7 h5 s' {$ Y0 W# |( P
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
Y; G+ ~0 \; B; @+ T2 i2 e8 Z7 e大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
+ U# _) Y& k, i: P宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕
1 J& b. T" b- M8 O9 {0 t鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。9 h$ Y8 J% p' M
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
6 I" K3 w7 H! f* K8 n9 O& `+ q4 G12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。# H/ d6 [& P0 Q' g, g/ `- x
) t- ~( v/ F$ t! U% A0 F水果
# I, `% m4 J% n @" ~" q3 L2 W3 J秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
5 [7 X& b9 A# ~1 T苹果：可以榨些苹果汁给他喝。/ r& m* Z% o( {
梨：每天1－2个为宜。* b2 {' j ?- m' t L
甘蔗：每天最好不超过50克。
6 n3 L) |9 W; l# ~, w柑橘：每天至多吃2－3个即可。
# |: c. M4 k# k9 V; {& L柿子：一次只可吃1－2个。4 ~1 B& ?! s- b2 j1 P# {
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。. k W* U+ ]7 K$ M O% m
- V" K; P. M3 {5 ~( S! \ o7 I5 D干果和绿叶蔬菜% Z& h' H4 s# s) n9 ^
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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6 {# a7 @* L& R* _% [3 `+ l8 T+ q豆类和谷类
; L' h8 @+ D6 l7 O% \+ D. I豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
, g1 u- m5 Z$ V4 c维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。+ t! J9 d. n, [: f1 {5 p- M
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含脂肪酸和色氨酸的食物
7 U1 U9 Q/ V6 F3 `脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 5 l8 j1 b. ?+ G
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
