秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
& K5 p; f* \1 e" a; c9 e. _0 `南瓜 南瓜& K* ]6 ~8 F1 v; m% C, t5 I
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。4 Y6 Z. h7 G v
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。& N9 ^, Q$ D2 F$ z+ }
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
! ~) S4 q" Q- V宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕' F( M: e& E2 x. E/ f! n6 U
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
3 E" ^* Q4 I. J- G' e4 s4 O6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
E7 [: Y) N3 i12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。: I9 A: P! x+ o, s2 F
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水果
7 _/ L! D7 [4 t) @, l t秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
4 ]* o* q/ k% b/ m' ?4 Z& V& U! @苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
# q% X: k" [% G( }- J0 ?. G梨：每天1－2个为宜。
. K, \3 |, x% o. Q4 b甘蔗：每天最好不超过50克。( x! l5 ^ p3 |, _* g; e) m; ~
柑橘：每天至多吃2－3个即可。! f& a- y" }% }- c% N
柿子：一次只可吃1－2个。. U# v; p3 W1 n: y' M0 h
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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* H8 I# e# b) O) P1 k, J. p3 K干果和绿叶蔬菜
9 s8 d9 c t) d5 O干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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1 J7 ?, _+ T: i6 B/ g豆类和谷类" t# R2 x C6 G T$ M8 c
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。6 x q9 K3 g' ^7 l4 S* ?) S
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物" g. D1 ` y. U |; ?
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
" D# I* @: j+ C! \( s9 y" L8 ~秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
