秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
* M8 E& n% F4 W" P南瓜 南瓜, V# t% f1 v7 T N+ S
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。8 k# e0 X! Q$ a; `
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
; N# f a1 y. A4 |3 Q3 n8 T# ^大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
: _5 w6 D6 Q: T& ^; ]宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。* O4 p0 S3 z* F2 t8 T
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% ]/ Q- m% t( A藕
. d5 ?2 e2 J8 A# E2 L8 D5 S鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
" k' _/ n1 W, H6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
+ _5 e4 k1 N0 V; E0 T" Y7 o; f' h2 r12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。, S L t1 T% S. J7 W
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水果" L9 k6 l/ Y8 J
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：8 k1 D, J5 @7 F2 [' f
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
: y* l7 E4 `. ], f梨：每天1－2个为宜。
+ r. C4 ~+ K9 o甘蔗：每天最好不超过50克。
u" B0 h$ u! D; w9 E' n柑橘：每天至多吃2－3个即可。
- O5 A/ P1 N& I/ V# g) I% I柿子：一次只可吃1－2个。
4 L1 G5 l5 N8 \( m5 P" @. M此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜
8 r3 G! F0 t% o7 x8 e7 h" K+ G5 t3 b干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。* z# J) H I/ \- z$ ^0 C
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豆类和谷类
8 ]- `& Q/ i8 J! Y豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
& d' w$ J- e- V! N1 `8 v s$ W维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物
. U5 H2 \: I; O6 V# L7 @. z+ m脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 5 t. c! o; ]+ g8 o
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
