秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
2 p1 v4 Y+ ~! R南瓜 南瓜% _* c) H& p7 ?& D3 e& \
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
. H- G) g# h8 q% }% Q+ R0 g小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。9 s4 @; q9 k2 `3 p# V0 Z5 k. u4 r. b
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
4 R& D& r4 i/ I6 ?, f) x" |: R宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕! m$ w' Q5 @. Z& D" j! E1 [% ? q. u3 I
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。' n5 G& u( S8 _, a
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。* L- K2 i" K6 ~! D9 _9 s T
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。* ~( @# t8 c, M- `* R! s8 H! G
5 G- k: E# _9 x5 x7 u+ K水果
, L8 s @- O( v( W% v0 a( z秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
5 v/ Y+ K, V" E" ?* s2 O苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
* r2 B! @' W- }2 d) o6 v梨：每天1－2个为宜。4 T: X) S( C; C7 l
甘蔗：每天最好不超过50克。7 y4 c+ S- s5 N/ \1 y4 m$ t
柑橘：每天至多吃2－3个即可。4 K, @, L7 g( v- l N8 }% T
柿子：一次只可吃1－2个。; D2 k- A+ Z! Z; q, _' I
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。+ F1 r* E0 X! S
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干果和绿叶蔬菜( j- E. t! q# C2 i/ e& h5 K- }
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。* Z/ m/ i; m6 v- J. Z' k& a
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豆类和谷类
7 Y" Z( H% b) g9 ]" W: t. f) j豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。# o/ }6 M* X" d1 q2 G
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。5 ~5 Y; S, ?! f& h7 \" E
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, y8 z7 c2 k( v; x) e4 u含脂肪酸和色氨酸的食物* \! _. Z: Z" ?* H
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
3 N5 ^; s6 e: C' L* \秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 8 e0 ^6 r/ y. V
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发表于 2010-9-13 09:51
