秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：: C7 n5 j5 K8 k) C
南瓜 南瓜
8 B4 H; ^$ x9 D- f* v% P8 j南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
& t, Y$ ?3 c9 d4 H; g4 U6 d小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。; b. p9 }0 x' n. ^' _2 y
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。- x+ t O, z: u6 D S5 R* n
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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* U$ T! X+ V* |+ a藕
5 a+ @1 @; Y7 h& d% J1 G" L" s鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。, b+ F9 p7 T$ |+ Q( v2 O
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。# c9 o' P/ ^% E' q+ n! H
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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4 p6 k" w7 V$ d8 d水果% w" t) `$ M5 y$ ]& G5 x
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：/ A$ ^5 d! }# U2 ?
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。% U: O( g& Y! _' \2 R9 c
梨：每天1－2个为宜。+ W* ^* e( g5 P+ Q7 i
甘蔗：每天最好不超过50克。' a9 \$ c8 b. s- z% l
柑橘：每天至多吃2－3个即可。, c* U1 u1 I2 K, b2 b" G7 N% S4 w
柿子：一次只可吃1－2个。, q- B9 {. |! |7 ^ n0 b+ h, u8 f
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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6 |2 G% d) m$ F" K% U: H干果和绿叶蔬菜
6 P& z3 e g @ @3 D干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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: F- H9 e t5 W豆类和谷类9 C+ T3 B! n: g- u
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
; f$ p" n' ^* D$ N! V' X" _) s* O维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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% s2 Y+ b; d9 G( a7 s含脂肪酸和色氨酸的食物
* S/ s p# r2 z9 H脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 * ^% B; O1 [) h6 F0 d2 @. G2 ~' S
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 + H1 C8 P3 t7 o! ^, ^6 ?+ M- s
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发表于 2010-9-13 09:51
