秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
) S4 J# }4 b$ H# s南瓜 南瓜
" l6 u3 }* l# p* ]南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
8 I+ V \$ P( v3 X" y( K小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
3 H9 R: P% E4 j0 `! k大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
- ~4 _& b2 \+ s! s& s+ C宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。" X6 k- V3 Z, }5 g" I: U/ b
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, n2 y6 E- B( A, q) V* E藕
" t3 m8 t6 f# n* u# f鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。2 w+ _. H) ~ l( W3 Y4 t- g
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
, F: t5 O2 {9 }5 B! X/ f8 T$ n12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。7 Z1 m% C- R5 T3 ~) q* b
C9 l4 W4 D$ q6 c: \8 {水果0 [5 v3 @6 k. B3 z' @0 X
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
' p9 U6 }5 S1 k; }* l9 `苹果：可以榨些苹果汁给他喝。8 K8 u* R0 ]2 |5 p- ~
梨：每天1－2个为宜。
1 C2 r) e* k: M' K) \+ V. u8 ~8 Q甘蔗：每天最好不超过50克。
* h( y. d. q4 Y" C$ @1 h, v柑橘：每天至多吃2－3个即可。
) Y2 a5 ^. o3 e }$ ^( s柿子：一次只可吃1－2个。
1 g" h0 g5 u8 Y- }此外，还有石榴、葡萄、大枣等。! ?! P2 e" s4 u
7 M; I' n) f/ v干果和绿叶蔬菜% G8 R+ {2 q8 [: q
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。3 N! z. T2 |# h' d0 j+ E* _
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豆类和谷类
' ~; f- n7 @% ]* w9 ]. U5 f豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
8 b& k2 Z; v, ~: @! ]维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。 Q% V, X! }2 X" a9 u' a! {
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含脂肪酸和色氨酸的食物
# E' h4 Z! P: A" l脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
3 G/ q" E! n1 k9 t3 S x秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 # p3 U- P. U9 p1 L0 [- |' ?' r- y
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发表于 2010-9-13 09:51
