秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：" x5 [ v' k# p% I
南瓜 南瓜 R. P' i) a3 S. d
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
0 }$ W1 x; a3 F5 T小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
8 s5 j# Y/ D! T# A大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。4 |) Z' v3 c! h) S7 R- S: I1 k
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕
& @# p- B2 j0 k0 h( G% {鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
o1 j8 H: M- b8 ]6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
* V; k) |6 Q& s; G6 B' ~) g12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。. X# j3 ^3 r; I! j. j; X( l
/ P/ _. D, U7 k/ B/ R6 p水果
4 p; I# Q5 u0 g0 ^) e秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
: [# |3 p& X% G1 c' {苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
9 u# v' L1 I) t1 S# o3 m& ?梨：每天1－2个为宜。- }5 V3 ~7 H$ k/ \
甘蔗：每天最好不超过50克。. Q1 b/ G ^' V( B/ D. O
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
( W* o5 L+ l8 N* o$ H6 z柿子：一次只可吃1－2个。
8 }% A. A2 V$ U4 |' r& w此外，还有石榴、葡萄、大枣等。" N7 q/ I! V7 D. H# b9 v/ {; o
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干果和绿叶蔬菜
7 w: |2 R; R* e+ h干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。0 [! S9 }3 F6 u. X
: L( I& Z( U4 C9 `* b6 u. y) n豆类和谷类+ ]: I# ]0 E/ o( V
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。7 I. j- B& i$ g- H
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。. {" e+ q" `* y3 B
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含脂肪酸和色氨酸的食物
4 n9 f& T- n5 ~; c: j4 d% ?+ z- J脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
8 }0 ^. a/ M: l) j/ B$ M6 c秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
