秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：* z9 m6 K1 \* h( N4 y, z/ X+ }
南瓜 南瓜
/ G# k1 q+ [2 Z3 F南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
. | q4 Y* s: @6 @- }8 R小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。" e" p. t8 ?3 J5 V$ } _
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
5 k6 h$ s1 v$ a( U3 z宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。& [7 W/ L) G% W
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1 N+ @ v. A+ H# _9 p. ?$ F藕
# S4 D5 `+ N1 p% A& J; J4 k9 ^1 z鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
# @" m) F! q& v* [6 R; a. @7 [0 W3 ^6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。7 ?0 \& v& x/ a/ Z
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果
) J4 G% r$ P% A4 n% z/ ~秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
5 r! p8 |! U6 |苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
! u4 @3 k1 D! E$ m5 D" |; r' e, s梨：每天1－2个为宜。4 y9 G' r* s) C" F$ Z
甘蔗：每天最好不超过50克。% y# V+ R. R8 c: `. e; D/ _
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
% p2 ?4 s% [; I& w9 i柿子：一次只可吃1－2个。
8 U9 g _, V7 w, ?2 I此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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1 I J% k. ]2 L# n1 y% ~- |干果和绿叶蔬菜
5 c0 P. S. Q. ~ b干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。 v1 z! @# h3 c/ ~ ]$ a i1 I
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豆类和谷类
9 W2 K/ H8 @+ {, u1 F% R5 o* s" _豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。* z- k1 J! I, g0 |
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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* a8 p8 I3 L/ Z% W1 j% Q4 G8 o含脂肪酸和色氨酸的食物$ M4 ~$ }/ j" A& ?, B. h1 I
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
; T7 U' H# a. k1 I1 h+ V秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
