秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
4 L* W4 W% U3 `2 J南瓜 南瓜
( [2 @) R, }9 U# [' j/ J3 k: \南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
' s F4 l2 `1 @5 ?# F4 {+ v小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
/ U8 u E* j5 J1 N w大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。, E. W$ S1 \& R1 I
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。3 X0 X& S+ x! d( _& U- ?4 o
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藕" H# r3 m# T/ }, I# r/ [
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。: W' ~5 A$ ]0 E
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。. v: o, E a' z7 Q# b) H
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。/ x! W' y& x/ ]# w1 ~1 `0 L
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水果
& f/ L# \& T% `秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：. ?' @& I* ~9 P( l" ]+ R( S& D3 F
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。4 [ d+ T, I8 Q5 R" b
梨：每天1－2个为宜。# ^- D1 Z& q: R. ]1 g3 z, r5 [
甘蔗：每天最好不超过50克。
) H0 v# [, O/ R- c柑橘：每天至多吃2－3个即可。, i+ a* q! M! l: X4 {3 X$ g
柿子：一次只可吃1－2个。6 S6 `0 z8 H& z9 V
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。: s. J. x/ H5 K* q- D; v r! m5 Y, x
# S5 \1 b. P8 H0 e% O" P干果和绿叶蔬菜
1 J( A5 m- _7 a! E" X- Z! Q1 k干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类
! T1 s7 d$ R* o/ Y5 y豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
+ Z9 V7 h6 F5 w( R9 y! c" R维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。9 }' ?% j- w( L2 l
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含脂肪酸和色氨酸的食物; I' r' f4 \' B4 s% p7 i
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 ( b; }4 c; `' x+ U1 I) Q
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 ; |8 V7 O, s, L P l0 g
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发表于 2010-9-13 09:51
