秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
: s' l6 f* D/ y7 ?, j z9 y/ r% W南瓜 南瓜$ R: B q+ M8 [) f/ J; I: L
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
! f% k" x( o1 d) p1 R& A/ q小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
4 {0 |5 [: k- ^8 X" \大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。7 A& T) P: `7 U& X$ b/ H
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。/ R4 K8 t5 v; B1 X
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* a! ~+ s5 N& h) m! d% K, P藕$ A. i2 Z0 Q1 d. v7 Z
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。( O. b! l# z9 M
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
9 W* Q( ~, z1 P- Y3 U. ^0 y1 {12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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& T, {+ g# V) Q水果
' @% O8 }2 ?6 v$ o; E0 W$ [秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
4 A1 ^" c9 |" [& H9 @ h苹果：可以榨些苹果汁给他喝。1 \# C7 c/ m8 E* v# D
梨：每天1－2个为宜。
: P0 m5 u; K$ ?1 \- G甘蔗：每天最好不超过50克。
/ z2 E0 i! e) L) f. c柑橘：每天至多吃2－3个即可。" G* n- Q! S, g: Z) }2 [7 l& Y
柿子：一次只可吃1－2个。+ ~" K2 r( S. M/ ]0 {
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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( d6 W, A; m, w4 H干果和绿叶蔬菜% x w; i0 [0 I% ]; N2 ^
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。. h; d% s4 h' T! E$ E5 _7 r3 }
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豆类和谷类
# [9 v6 m& n2 ]1 `豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。! ^$ s- Q* {! V3 X. W. Y1 L2 Q
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物
1 ]6 C( Z3 x3 Y; e" A. I3 G5 {; K脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 & S9 D) u& J5 w3 @0 _# W
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 / [' G' ?% _5 p
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发表于 2010-9-13 09:51
