秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：$ }8 [7 G& d; {
南瓜 南瓜1 p' O6 }- o9 ?2 w# P" i5 O
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。# k. i( u" o( d! d- j
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
) d3 e+ \. ]( Z大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。; Q; w2 j6 f5 x w9 \
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。0 Y* N% e& c3 R R
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/ _- p1 k. B4 m* a. @藕! w5 ^" g& P' p6 q# ?( `
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。/ p4 y$ E. E, {* F( i Z7 @
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。/ n% Y5 W' @6 [# Q4 ~+ e9 e/ @+ V
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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5 m3 K% \, \# V# L' U4 u水果
% O9 p: x' U9 @: }秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
5 n! r2 n; h- O* C苹果：可以榨些苹果汁给他喝。+ C0 P- {/ q1 z! o0 @! m) _, Z
梨：每天1－2个为宜。: b# ]. f/ x/ r/ d9 i. x8 U; u9 I
甘蔗：每天最好不超过50克。! I: W* B% j+ w% \
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
2 }9 r' z8 [4 y6 a柿子：一次只可吃1－2个。; t2 j9 N: t: F9 P8 J* h
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。/ Y+ \5 s$ w! e- ?, W/ N5 f% N
% R" ~6 q+ j& H8 O' |' \( s- J" M& N/ u干果和绿叶蔬菜
$ I6 h' d! y8 z2 D! k( S干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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9 h; s; m. R% c豆类和谷类
7 a1 E) h7 ~- o8 w/ S& S9 D$ L# w豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。! [0 O: t/ M# C6 |: ^
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。# `8 H" v9 a8 r+ T+ }$ a E7 r9 m
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含脂肪酸和色氨酸的食物9 v" A6 k9 t6 f/ i; `. Q' y _
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
# S- d( q) ^( h- T" d' [秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 . B% b/ h" g6 o; ^
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发表于 2010-9-13 09:51
