秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
# L) z8 U" W y4 e南瓜 南瓜* N0 F; o& i1 K5 U# T! A, V
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
/ A; }8 ?) Y" {1 O小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。1 h! q) F2 q# U" p9 r3 F) a9 j( e
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。5 n8 W4 ?2 ]/ D- a# ?3 e7 d
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。 x% O2 X( o1 k; x1 _+ U& J! b
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藕
3 C& r1 T" p- E3 T鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。. M9 d0 y$ q3 T' y$ D5 g9 T8 r
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
1 p+ x$ q3 H6 D; h$ Q" z0 u12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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% }% q& O2 x8 D$ o" s水果& {$ ^2 U- T" w6 A5 |- O+ i+ ~7 @
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
6 B# [+ k2 a0 p- U0 G5 m苹果：可以榨些苹果汁给他喝。: X$ m+ k/ `* O7 @
梨：每天1－2个为宜。 H, I8 w3 E) \2 {4 p5 c- K* z& F
甘蔗：每天最好不超过50克。
0 Z5 Q, J( F' j: ]# w柑橘：每天至多吃2－3个即可。
8 n7 s9 s& w" E8 t3 X5 U6 W; U柿子：一次只可吃1－2个。
6 c7 R) C. k/ R! g) H( T/ k4 c3 F此外，还有石榴、葡萄、大枣等。0 p0 r( G; X8 h; P) y; K+ s
# I5 X% M: m' m6 I! v5 @9 g& f干果和绿叶蔬菜
$ x/ v4 ^& L/ I( R9 N t/ d* f+ H干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类% V' \# v! w: w$ d
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。& t) h6 c3 b, e* ~
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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. o* |. A0 _7 C. i含脂肪酸和色氨酸的食物
7 ~2 d: C: {: O% ~脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
- T# e0 r2 q, t秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
