秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：3 Z0 C2 Z# u& O) M, A
南瓜 南瓜
P4 d' s5 `" F* \南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
7 F; u* d0 z$ D7 S小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
& Q( E" a; o: P1 ~3 { W9 A/ K9 N7 C大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
- [1 k( M2 I1 X. z7 _0 ]宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。$ i# H- Y( f0 Z. m
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藕
6 |; C6 H3 P" T( R- h! r' e" c鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
, s l' N9 X$ l1 [# D! G; a p% p6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
- \$ ?4 H* ?9 v% \1 d. F12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果
: n) W# L- B( a) ?) F$ [$ K e秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：7 z! X- H: A V7 l, ^# C" V" C
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。) f8 C) t8 O: E" W2 p
梨：每天1－2个为宜。
; d$ I! T+ p# W甘蔗：每天最好不超过50克。
2 z7 `/ Y4 S! i! _$ v* m6 B柑橘：每天至多吃2－3个即可。( i9 m' j$ l* A/ ]2 P% g9 N [: t
柿子：一次只可吃1－2个。1 z( T0 P0 ?; g& {
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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# ~2 k. L# {5 r9 w; u干果和绿叶蔬菜8 j8 f, L, ~! X& V, }
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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2 d l# A- J; D ]1 k豆类和谷类# X* _, k$ [- e* ^1 k4 p$ g0 e. H8 i9 R
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。8 B: T/ M; @! p. D+ y* D
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。. [" ~/ C8 h# S5 _
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含脂肪酸和色氨酸的食物
+ H' c2 ^; P% c$ L脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
$ A: |7 k& M( Y1 {# t! X L秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
