秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
1 I* C" V9 T- |$ }$ E! F# K南瓜 南瓜
0 A9 i2 O. B# x& ]' g南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
9 E# N$ r9 \! v2 t. \5 B小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
3 I9 Z8 F& R+ r1 |3 J; f大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
( M2 I: b+ |' ?) v& A宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。( _+ G. ]4 Y' W
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/ k6 h3 v4 L4 L: C7 w; Q( X藕
; r% q. z" Z; V- F鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
) O0 X+ B# \$ p, W! R6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
6 J6 Q6 s1 ]0 W/ G9 P! L" D) ?8 h12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。6 J; `5 g" C6 _8 S( p% @8 l
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水果
5 ~5 n7 \5 q d# Y秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：1 E% o0 a ^& [! t% z* {8 _! m
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。1 A7 V9 u+ C( S
梨：每天1－2个为宜。; a( p6 } T1 m# E" t. X- z I# \
甘蔗：每天最好不超过50克。
7 @3 R+ N( Q& M6 F3 P( L7 |柑橘：每天至多吃2－3个即可。
& V, `$ Z- x5 L柿子：一次只可吃1－2个。' O$ `2 Q$ O* ^6 j
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。8 q! J3 c) r. c- o+ o+ M4 @
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干果和绿叶蔬菜
' i, ?5 M# a6 Z: I0 C, ?9 S6 t干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。$ S, u5 A$ C8 z/ Z
/ B/ F: p* p* ?& p: e9 N豆类和谷类
7 `) [& ]* j [( `9 B' o豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。# G9 T X8 e9 S$ J
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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2 s" s- i0 y9 U7 {6 C含脂肪酸和色氨酸的食物
d2 i8 O& G# A2 G脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
- X( ~: L1 ~) d1 Q. F秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 4 J% k$ M9 {5 X7 R5 d7 V
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发表于 2010-9-13 09:51
