大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。3 D+ K- C6 D/ ?2 J5 Z/ X: x, A1 p

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
) G" R% Q4 f. _* M, Z4 P
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 6 o% b4 v$ h9 Y6 I" @

进行大腿减肥的全身运动:
/ _; F* M1 {6 |! ~
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ' c* J+ F* o5 I6 L c! K% r

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。 k" Z+ ?. _# {' }# @0 R) h) U0 }
6 n" w( |7 L( G" u5 `: q% L
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 $ l! v& \& @/ Y1 v

3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 7 e4 v! Z- P' U* I% w, U8 h* u# @

进行大腿减肥的局部运动:: S% K+ W+ w$ R, ^* D
* @, ]# k3 y; I" g. h) @
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

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) h0 A- \- l0 V) ~, T& g3 p
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:
' S4 X' Q) v5 B0 ~
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。