大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。
" L3 k3 V3 x2 j+ V- Y0 i6 `, S
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？. W5 H3 x2 T" L; ?
9 R* J b+ _5 S- Q9 R) e9 m
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 $ D' w; t4 |/ u1 V1 Q3 y

进行大腿减肥的全身运动:& M3 i1 j; u, r$ E: U

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 9 H2 U& A0 h9 ]' x$ W( B+ N

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 4 P2 D6 N2 `4 u7 m% T4 N# C

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可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:1 T6 w1 M9 R6 d  T; e* j, u
& X# P3 Q2 C7 I' k/ y  V
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
6 @) P2 i' x- v7 ?
1 X. J/ f" s7 J; e

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。 M1 W5 ]: W( W% j) U; w6 J$ X+ {: l

进行大腿减肥的合理饮食:

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。