大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。/ i w# r9 M9 F4 R5 G

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
: a* S1 u$ j) w* w# K
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：: m4 d" ?4 l; H& c8 f( l3 o7 {
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次

进行大腿减肥的全身运动:: l/ O4 N! A% a8 e( T7 h0 L
3 q0 R/ Y `* Q
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 . M9 \, Y* ~! D8 U
/ G5 \9 o( c/ F" ^
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
* U* T e% y" e& i+ @
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
6 }* X/ B/ }; A% R( {0 l; ~- K
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　

进行大腿减肥的局部运动:
4 K5 T; ~. l4 i9 o& l
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

! {0 X; }% I# J/ K0 ~& ]
7 {# b+ M- k: X; p7 w3 v b
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。# e; V7 G. P& i# C2 [
2 F5 L! y4 c& S7 _( G2 D
进行大腿减肥的合理饮食:# o+ W) X4 e( z# }- P1 y7 f( q
4 N* a; N- H4 C6 O% y
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。3 y& `0 { e& e+ p: `, W7 Q! C
( Y3 [# @: G) _& T
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。