大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。) w: L( J6 Q* I1 V9 R; Q w
# n* E2 \; v* ]( U
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：) F) F6 Q& g" ]3 Q" R* ]
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ! N3 n! z2 }1 z. {+ c& a( H
/ P7 ~4 d# w+ ]% Q
进行大腿减肥的全身运动:
! A: S0 y. w: [! M% |
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
5 Q' A5 w7 C- [ @
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
" Q) L1 b# y: }7 t5 c- Q
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
" v! x* y$ L7 `6 K' [9 F, A* z- {+ R
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 % ?* O" e1 ]8 o

进行大腿减肥的局部运动:

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
# r' b6 W+ N: y* _6 [7 x. F5 l; k5 x

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

进行大腿减肥的合理饮食:7 \+ t- k0 ]. G4 ~) P! J

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
6 s4 ~/ h( b. G9 X0 ~8 D
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。