大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。. ^7 y4 ]- W4 ^( H( \9 E

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：) b2 n3 h" @# t* T+ v- U/ O0 k
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 , ?2 O: L$ t) l- l" r. C4 P8 W

进行大腿减肥的全身运动:

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ( g8 P1 h! `: d& t
' ~, `/ b! e) K( x6 \2 p
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。# X) X/ D1 j) n, y. N% ^" c' B" M6 @

2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 / j( C* d# R* y% P' s) x7 M

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可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
5 b* M) }0 {6 X( s
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
' d/ Q' J: W1 l) ?4 C4 z

( s; N* q1 g! S) y
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。# g3 U( s! a/ u  D; B
% S5 [+ O7 z1 a! y3 A' W
进行大腿减肥的合理饮食:; |! P; s+ }  I5 m. I
! X" M8 C" M' x& R  T
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。' R4 x$ G# N. F$ t9 Y6 z7 H  i

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。