大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？) w, ?8 ^9 J, V, T: p3 Z$ M$ |, p' \

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：/ r! ?$ X, W5 z/ J8 O9 Q k' p
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 7 b% @7 W; k7 w7 Q9 @5 o% b, v" M

进行大腿减肥的全身运动:8 ~3 y5 R- L$ D7 G
- V9 g" v3 E) p9 {0 |) e1 t5 B
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
! u3 Q) k' ~! |6 _5 I
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。, X/ j/ j+ Z* M+ V

2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 / |1 w2 V+ X' \# h, ^/ ~: j$ \, A# i

进行大腿减肥的局部运动:
4 Q" u: C& B5 W7 ^4 d; }
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
$ b+ ?$ c6 M' p6 u* e
- c7 r7 h/ K6 B) t4 {; u
: R4 \8 R( D$ i0 G
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。8 L& F* N1 X) O# v

进行大腿减肥的合理饮食:2 n1 d$ \" ~1 O8 T) U/ h

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。; F I/ [) o5 O; S2 C- I& R% j
5 q, j( f- O. ~0 M$ T/ u0 L y! r
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。