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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。6 q: E. _8 i' n8 O+ i `2 u
) y" w. H4 A- N. }+ S- j5 S
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？8 T9 J) {& z' D

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次

进行大腿减肥的全身运动:3 J2 |5 \7 d8 j- l7 \5 y: l
4 }" a6 A, P- l' x1 H5 S R8 p4 w
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ! B0 E+ b( k6 ~$ }) I [6 ~
1 X6 L8 H& G$ _$ N( Q* M' x
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。4 A# y& w( ]9 x) r4 x- Q
5 G6 k$ u) R; M; L- o
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 0 A; M# Q* j! p4 o# {5 |) ^0 ^
3 |# x# k$ B4 c, n# O+ y
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 8 i0 O3 v. |" ^; l8 z$ H5 }

进行大腿减肥的局部运动:

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

进行大腿减肥的合理饮食:# j+ @% u8 t a" H+ V

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
3 j9 [1 W7 i. D
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。