大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。 Z1 W$ b" ^, @. t, E; M. D7 Y% P
! z* r4 j) t' a: q
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？. `- q7 l. a, A7 k4 u8 u% e
; @/ O( R7 F/ m, j, m" M& ~/ e
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：9 w& \" X+ R# p" f, F. |
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次

进行大腿减肥的全身运动:* G2 e, f/ F& Z: e# O0 C* ~3 h# {! U

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ( u P, M, {/ ]. M4 a# t$ E
+ @ B( u) K: i; f3 u
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。0 V" W( E. b$ E0 N2 V
9 p' }% o4 Q8 f/ e( K
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 $ _- u p6 P" Q! ]% K% R
* e$ B' q- Y2 p
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 % m1 R3 S1 F6 K8 F6 l
4 h* M; L( Q% k" l' h( k6 z
进行大腿减肥的局部运动:+ E$ B( ~* w3 M" y8 T4 r

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
9 D7 [/ i3 _: q
2 W, u. Z9 c5 p0 C& H# |

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

进行大腿减肥的合理饮食:
; ~0 X. W( b0 D: o e E
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。5 r1 d! y* k! ?1 T$ Q

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。