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楼主
发表于 2008-9-19 11:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
呜呜呜呜。。。。。。。$ {* g) l% I; ]+ P( [# W. O- W  C: h
; v* U: k& ]0 f' n- B! N6 d( D
现在看看,大腿上的肉好多啊???咋减大腿的肉?????- Q: t0 x# m. n1 M7 k3 m
3 [; Y9 s! [: w8 `5 m
大家有好方法的告诉我。。。。
璐璐

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以下方法供你参考:" o7 X+ `* O; u7 S
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次
; T: V) P  ?3 C$ o2 @* e' l; J
/ G- S- p+ }. h- C进行大腿减肥的全身运动:
( A+ B% E9 Y% g  Y2 z
1 c' P, L5 E! {2 ]6 o, u1 ]能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 - }# |' n7 e3 O1 b7 \7 _1 O

7 I( ]" C" F2 c5 b7 w1跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。! T% N* ?: V' _

! S; x: d/ H5 s# ?2可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
2 U/ d3 N% S6 V/ ?; O$ |/ J
# E! R  F. Q2 I- g8 ^, ~3可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午。     6 ~! v$ _7 k. ]! D$ M2 ~! W# q; r

$ ^, K5 F1 ^$ e# A进行大腿减肥的局部运动:
/ k1 ^) J7 y; c2 C. ]0 T
5 Q$ b* u: S  a; E3 i1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
7 Q8 k1 d& [" e. H- D
* a7 h6 s6 T2 a* j
6 `- T# y& c+ B5 T
: U; F0 u, T5 N5 J: s' V3 z/ S! k( r2做一些"跨步走"。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。
( e, B" M/ E' d7 z% x. q
) B, k) ~/ q& _, _, m% R; b进行大腿减肥的合理饮食:8 g& c9 @4 r+ k4 H" _
( X! t4 W& M0 D* g8 ]1 ~/ B, z3 `
100%腿部减肥不成功者,主要是由于不注意饮食,不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
2 o2 g: @( S  N. l& u( I* }' E, b$ A! \$ c& @) g- V
例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。
果果妈

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果果妈

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