哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
$ c! Y+ r# [5 A. t' ~* m. {
1 _" O+ M/ i0 O& Z- }7 ]1 a% x现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？: l. D9 F1 }& p/ y! K* _' f$ |1 t# E" v

# f- o& x/ S# {6 |5 h1 `7 g大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
- m1 T( i: a/ C4 z. W5 Z为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 % a, H0 y3 g$ Z) t% H  o3 U6 I# L

* q+ a6 M; b6 {. Y  N1 [3 s进行大腿减肥的全身运动:. t) V& d8 \! ]- w

# b! O, o) _7 U# i% B能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
0 i; P2 E( D  W' E% \* `: j) h; E' t: ~8 A% U' V: a
1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。( a1 W; U: f$ f$ o

7 ]4 L# l: {; L* J( d7 z2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
( y, h. p7 e( }) r: }) p4 c- e0 n$ X/ S/ _
3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
* G' Y1 v7 ^4 L: |0 P- l" e8 Y4 y4 \9 t$ [
进行大腿减肥的局部运动:
0 ]/ A" K  P" @- C  E3 P# o
$ P9 [6 B" s, h6 b* h# c$ T0 O1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
: w" h) s/ f8 ~/ Z. h" F' x& `& X; ^1 @
; _+ w4 w) l8 H) \5 M/ O! q
$ G; z( X6 ]4 E3 Y! {3 X2 s: J( l
2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
- \$ d  [4 |2 C0 j0 P7 X7 Y2 k( s# p7 U! u5 @# O4 ]- J
进行大腿减肥的合理饮食:$ ]# U, ~2 }  y1 |
3 i% V# z; u4 S6 {
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。4 @+ t1 _. {1 F- {: g

6 D& z% A' J/ b( C' x例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

wanwan41.gif

小语妈

:wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20: :wanwan20:

guoguoyanrui

wanwan41.gif wanwan41.gif