哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。' U, ]& I# x  }8 z
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
' K( [# O5 f5 b  B! j
7 S6 a9 w( o$ t5 \: J5 r大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
2 D* z; x) p2 h; z为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 & K  y. @( ]0 s

0 U) `+ [8 S# {* u/ b4 T; W进行大腿减肥的全身运动:
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/ F) C6 A" M/ [( w5 M' ^能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 , b# i8 B4 {* i0 A3 u2 d( s
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。0 B3 O2 |1 E. T. W! l/ }) h

' W% s$ N9 x2 E, `2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 + x% Z7 X' q' @' L6 _5 X4 x

* Z- }9 W" u& o" S" S3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:8 l% ^3 i# @' f; k
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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, S+ ^; d, i, s5 {) l2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:# D6 r/ h5 |- m& o  t* z" C
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。( Y% e# x$ H) G5 A3 x3 ~1 c

# ]4 |" L, A1 ^$ @. T1 M  E例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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