哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。9 Y# G0 E- i2 Z. }1 q+ ~$ |
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
5 q3 l# Q+ m7 ^$ E& C2 Y! I; R为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ; t+ e# L$ y, Q* v

2 ~3 V2 u1 @% M5 H% q* D/ l0 i4 t进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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6 y8 D6 k0 B5 O0 Y" s: n1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。0 w9 Z3 S% p& ~$ V) E$ w1 z" m4 y8 t  U9 A

  H+ c% b  G3 G1 U5 O6 P0 I5 O2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 : h5 }" {* K3 F4 \% x6 I

5 U- a9 a3 C3 b$ |8 T" Q' W3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 6 {! Y, @6 G: B! D: u
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进行大腿减肥的局部运动:
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5 l/ j0 G" e8 R7 k% A' j1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。$ |6 a7 z, ]  x6 @
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进行大腿减肥的合理饮食:1 b# S6 V. x- F" C0 G7 i
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。) z# d% @. j8 c/ v. q" V0 o
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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