哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。. [: `( N0 y( E& k

0 G: [! w7 J& f( M1 Q5 K) W( F" ~现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？4 U& ^) O2 l; J" o; k$ h% Z

1 P( o. Y8 }6 P  a# G. _大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
: I9 l" p& a* S4 a' I为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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进行大腿减肥的全身运动:# M; U5 F, c  j* N

) G1 U- B0 c$ T9 p7 `( h/ `/ ^能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 $ _0 {$ u: `+ O' V2 V' [

. o" i: I5 C2 t2 \  l! H! V* n1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。9 J* f+ h/ l/ n; _  P( [+ ?

3 q2 F8 t; ^3 b* T2 ?5 o* u6 W2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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& \2 n5 n! o1 k; _' @3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。% \/ F$ `% K# ?4 N* ^
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进行大腿减肥的合理饮食:" q5 {- `% x+ c# r9 k
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。3 }* Q* X0 E# Q! z1 E' |( n

% H# b' n. r( D$ l7 X例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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