哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。0 z- U/ c" Z" |7 g: j, y$ \+ C
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？# c, o( z" s2 e' D

$ P9 }- p" ^# ?- S大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：  E* p7 W: v7 X( G! r
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 4 d5 ~! @3 z  _' p

! Y0 d) b: [! V$ \9 l3 y进行大腿减肥的全身运动:0 R8 R- m( h/ |" Y
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 # _6 K% Q8 h  K0 e- @9 D
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 5 Z  `  ?2 H! z3 c; D0 S
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:: ^; r( ^$ ]- F6 E6 P9 }1 Y
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ( O( S+ B/ e4 D0 t- V
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' ~. |6 ^- t: s" ]2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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) Y3 o% |6 q. o0 e0 h# N* q进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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5 p5 ^$ a  i2 m- n8 {7 g' n例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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