哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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. \, l* ~! v: _现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？% `( C" L; |+ E2 f! v6 F
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
4 R7 ^- @7 U4 X, u0 I为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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$ F: f+ _6 h6 @) l! L( @5 p! U4 y进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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. K0 ^" `$ o2 x1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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8 a- X+ V! x( _8 y( H2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 # M* Y1 [' n6 ?+ X* H- y! w
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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" S8 z; c. S! [$ ?7 K: f. y! O) Q进行大腿减肥的局部运动:" H. h9 _( a6 Q# W: y0 B

, p% ^+ r+ E' r$ A3 e1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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4 k0 A+ X5 q9 X: `+ R3 P. G" C8 h进行大腿减肥的合理饮食:
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* o! q& M% o; ~, c( V# [100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。0 {8 W! c: a% M

/ J& B8 t0 b1 f  M' i/ O! s例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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