哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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4 s' r; c$ j, w$ Q% @6 Q大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：- k1 ^5 h0 D0 o# H
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 8 b& O# n% Q8 [' N8 z5 l
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进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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  `& z+ v5 j3 X2 k7 g9 O8 i1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。6 Z! R( }: @) L0 N8 y
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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$ t, U1 x2 M. Y/ ~* Z7 v  H3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 : x: K3 K# O  x: Z7 q8 p! x

8 h0 H" {- ^" K) R2 U进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 + |# C; ?; I# S: d& F# X; S3 P
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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。% X- O% ^5 C/ r

1 _- n/ x8 ?1 _* n5 I6 S" s进行大腿减肥的合理饮食:' U; z; o  E' c' M- C
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。5 }! \& `* v1 O, c* O
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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