哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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5 L! W+ P* X2 N  _. E1 Q9 M现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？& d8 ^" g: m) @. e" o2 f  S( b0 J
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：# V. A' p( U2 H5 B
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ; v1 d1 l4 w' g* q) y5 n3 l
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进行大腿减肥的全身运动:% e; N& R. y6 q3 \- I

" }# Y" J& I& q! k! ]( I/ m! J# ?能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。% p* p! M; t( i+ D7 f

( o$ N& E8 J5 i% Z9 ^1 d2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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; v) }0 B7 D2 I& R, G3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 8 ^" o# v' s: [$ W

% i! ?/ d2 _9 t" H2 d3 ]进行大腿减肥的局部运动:; i- u( w7 ^! s6 r8 N- k* y: i
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 : y( m1 v0 T1 {8 b" `' L

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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:$ }* i3 |$ }$ G+ n( H5 b
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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