哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？. |3 T( l8 g& p/ W$ [% ^( O8 A# u
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
2 l% [* b3 {& d为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 2 X& p$ Q8 Y# x7 F' G
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进行大腿减肥的全身运动:" \5 O) `% e8 x% f
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。: j$ A$ i. {5 S& ~: }
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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6 L0 k: B: R( K$ G5 h4 k: |/ k3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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; c* m1 _" B9 e/ b5 M2 ]! R进行大腿减肥的局部运动:
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8 ^9 I  M( @8 L3 O0 A6 G5 ~1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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+ k* j  t5 c1 u4 Z2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:3 h) p) f6 M& e( F9 g5 \

; n1 z; F- o* T100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。4 ^1 p7 z$ A) Q$ t! v0 R! a

3 H8 g, e0 z6 W3 F6 J; `, Q例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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