哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。% F  Y  O; T, Y
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？) m& ~% D" v- U% g! W! L  D

* ^/ O, b- W* q: A% p7 j5 u大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
4 I4 k# R% Q% |5 q为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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6 C$ b1 k! U& A进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 + x, S5 C" W' J2 l! a% D- }

2 |; M  _3 J* f1 G  z6 F$ @1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。4 V5 T, K/ B: ^3 W# I0 G5 M9 S, X- Z
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 & U# O& g9 H8 I. H9 o) H; W  `
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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4 d1 x+ M5 b" r  Y进行大腿减肥的局部运动:+ c3 x# }/ Z/ t7 k, D9 G: Z

- v7 d* d8 u8 S: m1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 1 ]; H4 i" z' G4 H. `8 B% h" o8 M. B
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& \4 [* u9 b) q- ~2 ]5 \8 N2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。$ k2 ]$ ]; Q! u* i  {9 i
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进行大腿减肥的合理饮食:1 I) M& T- d- t" }  \
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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/ }: i& L' O" A' A0 _8 x$ p例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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