哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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$ V: ?& c0 f$ o0 O6 {现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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$ D- ?- {7 |6 \大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
1 E; l, H# I3 }) G: B9 F为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 1 n4 p& C$ N- _) A3 X- S3 t( F

2 h. K. D# E& @# E$ v进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 6 z8 m1 M) k0 Q) H1 d
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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* M/ {5 x4 P+ R1 E% F/ X3 @5 L进行大腿减肥的局部运动:% e( Q3 M; R* z: b4 W+ `! B6 [

/ J: u2 b0 W& Z' _- ]4 O1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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/ O# H- F9 r3 ~) G: W2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。" n- {+ _4 H' ?. i2 @

. f/ S6 ?: g% P: D! C: l0 v/ u5 G进行大腿减肥的合理饮食:+ b- B8 _' {' D6 U+ o" C
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。; S! Z/ Y' y; A

3 u" y7 G" Z3 e4 d( Q例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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