哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？+ M! b5 `1 l& d1 d$ [( J
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：5 b$ M/ \7 P+ b/ s* C: m" S- @
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ! W+ U9 t, A1 `5 O! t, G! A: o
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进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 - p% v5 x: e3 g5 }0 S
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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/ y) H$ a/ L5 ^/ Q) Q2 G2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 . X' h+ n7 O- J, |

+ N1 Y! n& O) H: M3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:$ }  [2 S* W2 f
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 # w2 c3 f% i: p: _5 @8 K

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2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。1 U  ^; j2 U" f4 }- |" m' w1 I  G
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进行大腿减肥的合理饮食:
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2 Q  R& e/ Y6 a5 o' f) W( l. v100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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0 W. r0 p0 ]- L; s+ d例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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