哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。7 y+ I8 R6 e6 I, ?- P
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？  D' V: P# q7 `9 h+ p
1 |  R6 }9 h* J; r$ G/ a
大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：% v- B5 B' {0 M3 ~6 Q* b1 ]
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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) Y1 {9 [$ K6 r, D进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 $ u  ^+ M5 v8 _& {
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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* V, T$ ], v/ A1 q7 m0 y2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。   [/ u2 e9 d) Q& a4 O

6 ]/ [$ \  k4 {  c5 m3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 6 }7 `0 I$ T! h+ r8 W

. [3 J# l( Y) T+ e5 S进行大腿减肥的局部运动:2 H/ C. z) C) K* n) w
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ( ^. C7 X0 I# x

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6 g0 D1 l! d2 r) `5 }- w2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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0 U" [6 t7 K& M$ Z# j" x3 ]+ N进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。2 _" x7 x; q$ O3 t
8 m% H  N0 F: ~8 H& ]& F8 o
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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