哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。3 C  L- T8 K. I+ q/ A  R

+ r, m5 x% H0 _2 k% @& I8 j现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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0 f1 e2 V9 x  D2 f) u大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
  m: l3 `" Y4 D$ D- A* L为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 5 D/ I! |5 x; Q  f" h  \5 }

$ S1 S/ C* h4 X' U. K进行大腿减肥的全身运动:
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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, t' ]; _  g: R: X; o4 ]1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ! i- l4 C8 s0 M& ~1 ?5 i

* T( B0 [$ s  \( H$ P: u% b: \3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 ( W. p. \3 m# ~
' B6 s- ]" {9 j) s
进行大腿减肥的局部运动:
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- E# U  M2 y9 I( L2 C1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 " ~+ I3 M4 t. j2 @
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* }& k: P- w+ l3 t- v2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。2 g% h$ f/ h3 y6 K' g( ~( ~' p

( k* y- g* K# ~+ {7 ?8 e- ^  ?例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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