哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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3 ]& C% g2 V1 o( z1 H现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？) z1 N9 e) a$ l4 H! q6 q
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大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：4 ^0 H  T+ H2 F& c
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 / Y8 g9 R0 s" C4 N% b, H: E
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进行大腿减肥的全身运动:
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' o# Q5 D( N: X; q8 t能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。8 E6 v! y/ _1 F9 z" W( S
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 8 [5 y7 R" L1 ?( T- |

7 l9 m; @) q* L1 B3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 : L1 B( b* S4 ]( g: J) _" w* ]4 n% w

, L0 W( c1 ?' z2 Y7 U- y进行大腿减肥的局部运动:
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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( V/ l  k/ u; c. ?7 v$ `2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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' L6 {& |4 A+ ~* G2 I: Y$ n/ ~) U进行大腿减肥的合理饮食:
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。4 P1 I" y$ e# `

% L; W$ g2 P" y4 ?例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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