哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？
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+ Y" [2 V$ u7 R% |0 Q; I% y大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：$ J: W; ~5 G; ^
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 " Y; E$ k7 M3 v, E* m7 @4 Y6 H
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进行大腿减肥的全身运动:0 |( @, f* [9 D. C: U5 |; g( o! F

4 m2 a! J: |$ W3 S* l3 T" R能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 0 g3 ^9 ^% f$ L$ _) |

6 t! n" P! g1 ]& T1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
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) u/ g% U2 s1 j! V9 i" u: k3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:7 a5 n; N! g. E) _! E

6 H! k  a- T; I2 O$ Q1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 * U) g, N4 t- j+ j
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; ~( O2 m! q* c! A+ s* h+ s) y1 F2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。! W/ O2 x- s* H, k
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进行大腿减肥的合理饮食:. h) e* n# U4 U

2 ]0 b5 D5 A9 k3 V& G+ m100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。; `2 U, `! X1 ]: \/ P9 C1 b

4 j! ^1 c" D4 M, B3 @7 W2 z例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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