哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。8 Z4 _: g) |5 _6 n9 G; m0 o( Q

3 [# ?& F+ K; m现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？: C! v1 W# j8 R: w( q

# ?- A- m6 {! X$ Z" ~& `0 S0 _大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：
5 {9 _5 H* P; r3 _8 X6 [  ]为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 8 O1 K3 ]4 d. B2 E! V. t/ S- I
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进行大腿减肥的全身运动:) o* t  Q# a8 l' K
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能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 5 j( U! N2 G# ?' d7 X4 v- o
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1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。; j$ x$ w: r, z2 \* P. ]3 y

. F. k; {2 g+ |( ]2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ) R7 [& H0 h! d9 E7 G, d' s! {

) p  p$ W( `' D9 B8 d3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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9 \) q- i0 x. Z: t$ z, S进行大腿减肥的局部运动:5 ~$ A+ u# m) J6 w! }0 p

+ Q7 `8 z6 a( l3 U& s1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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  n9 `7 F: i& d3 C2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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  q5 y  |8 m' c. w进行大腿减肥的合理饮食:) R3 @! n2 b* `# b: I7 H4 a
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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# W* v, C3 f- q例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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