哈哈笑

呜呜呜呜。。。。。。。
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: s9 y9 _6 f3 C7 B/ K6 I现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？4 J7 ~9 t) G4 x* [

& [7 e. I+ Q1 [) n大家有好方法的告诉我。。。。

lucy妈

以下方法供你参考：7 a7 |& h8 b, U' \4 A+ b9 C& b
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
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- _# [; ]: p$ q# D2 {' i3 g进行大腿减肥的全身运动:+ x; P; C3 y2 E" ^* f7 ^

+ I/ X: p. n" D5 O. \  O5 A' p6 u能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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) `1 d+ g, H4 ^/ ~6 e6 Q1跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
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/ N3 `5 `! w/ r4 a( b) {  _2可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 & W$ S5 g) v& o- B
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3可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:; J" ~  W! k+ J9 f; L! m1 D
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1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ) R4 n% m. k+ \' v$ r& ~) E6 h
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6 M" [6 s: j  |' [/ z; R# k3 H2做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
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进行大腿减肥的合理饮食:/ R/ V( r! S( J: G
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100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。/ h. j6 s: j5 @2 I
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

guoguoyanrui

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小语妈

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guoguoyanrui

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