冬季宝宝的日常饮食原则

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幼儿园大班

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百合枸杞猪肉粥 7 h) p# ~# ?) h* f; T j
　　症状：宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
　　材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
　　做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
　　山药猪肉粥
　　症状：宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。
　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。 ; Q8 u2 Y* C9 x* S
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
　　葱白粳米粥 - r/ D% F" c$ t/ t, O' C
　　症状：如果你的宝宝在感冒初期表现有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔发白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，多是因为着凉所致的寒性感冒。
　　材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。 5 i; S& H' I' y6 z/ J! `
　　做法：先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。 ; o# f m, Y2 K4 ~ r
　　薄荷牛蒡子粥 2 f8 U/ q( [7 h" g" L- `
　　症状：倘若宝宝在感冒初期的症状表现为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,多是因室温过高引起的热性感冒。/ _* y# S2 ?) n; j2 j0 A
　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。 + S% M5 w' `- {! Y2 g
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

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