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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
5 B0 e! ^* \2 _, y1、将工作留在办公室 7 [; ]1 M: Y/ E: v9 c( \
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 " E; g% p) m4 V8 p2 K
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2、提前为下班做准备
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: X" b" ~ \0 \: T" a在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 u7 |+ R. G; A) k9 x2 ^
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
- o, A6 O+ s+ N4 M6 B( a1 r. X Z 4、静坐 4 x$ J, l9 A9 F" i' m9 d x
# q' I. k1 I$ i0 I在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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$ ~4 T, G: P G6 t, X# n" s5、将困难写下来 : `1 W# L7 m( O9 B8 c
; b% K% A0 w! n2 h如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
# {& F3 R$ d1 ]7 p- s7 H& ^7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 # H+ k- m' N/ P# q, G( r
9 S( r' H1 R) _4 |; S8、借助音乐 7 {# g$ G! O! R% f+ K- ]1 |7 V3 C
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
* O6 p. G' y8 z# R 9、合理安排家务 - x& n0 i7 R/ c6 k' ~3 j2 E6 p
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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& |! v3 W. m) p' Z如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
