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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
8 M- r6 v+ S6 C' h0 n! _1、将工作留在办公室
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& [3 N9 v6 f: n0 P0 b7 h下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ( W6 K9 K6 j6 P! p6 \/ E+ O0 \9 @
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2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ( A% ]/ |: `% U1 K: c: q- c( A: |
+ q; ]+ J* V. ^. C- |3、在住所门口放置一个杂物盒
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' X, G) U4 `. Q9 l6 s/ C2 E q购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
0 x& ]7 v G5 G 4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 . Q& M2 p7 D* t6 |5 e
+ C" z1 @) x) L) d) O2 {5、将困难写下来 . h! S$ G& N" ^" D' \9 g
7 ?" P+ C9 y4 L& V x如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 # H- L0 K4 M, g5 K" a
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6、创立某种“仪式” ) f" ] U7 @" k8 r' ?# l
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… : k* l/ G8 i% U' \
7、将家里收拾整洁 : l* `$ L" X5 p2 m5 u5 r: G! l! }
9 \# m, O2 Z, Y1 S) }一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 b' F% K/ {4 x! C( n; X+ |
' H- t5 C: m6 R' L! t8、借助音乐
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: u7 t1 X& N4 U4 V, f$ U' X! d在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ) b# k6 r! l# E( u6 ?% Q
9、合理安排家务 ) P8 Z& l+ Q/ P* s
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 5 v: D" g: g/ d5 o
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10、下班路上的享受
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9 g& E4 w$ C5 _7 o4 P$ Y A如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
