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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
6 |9 |( C7 Q7 M* W# ^1、将工作留在办公室 3 g/ z# R2 |2 f
* u$ X. |) y; o, J. K, Z下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 " V% b( R [' y: {; i
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2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ) q7 Z5 v9 j. |
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3、在住所门口放置一个杂物盒 + Y3 Z0 k9 T' E* ?
8 \0 A" u3 l4 e u( F3 d0 j购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
+ h" A, V7 u; o: R4 U% `. P/ g 4、静坐
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: s3 h- R2 t+ e- d4 [# A" a在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 2 }" T) I' S, \1 Q
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5、将困难写下来 ( M+ s; `, n7 G4 w1 |0 |1 u
1 J7 k0 v2 O) H m2 j" K! [; F7 p5 t如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 3 e5 t) f: m4 l1 }, e# ]/ l3 C
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6、创立某种“仪式”
b: Q3 y; X6 j 5 H) k- O( n) [9 u4 B0 u. ?' A3 I
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 3 R' B/ V$ V- i
7、将家里收拾整洁 & U- k2 w5 Q7 M; d! c
; _/ X, [/ _# `一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 ( g' F" e/ e% ^5 X- k( e: T
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8、借助音乐
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. w/ \# i* T8 s, z" R在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 # q4 p6 c# Q0 _3 T: T
9、合理安排家务 / W. S8 ~" h7 i, P N- Q. x
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受 # m+ p, k4 N- a: h
1 w8 y0 Z% k5 z4 L; n如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
