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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
6 T" Y6 o2 Z) l# ^5 M1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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& x% F$ m5 n8 v( s2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3 C3 y7 N" R4 w, ?+ J- R
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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* M% _+ ~2 y `% q; b1 W0 H z购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 & t9 r- L8 n! E
4、静坐
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# [5 t1 }) N- ^在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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/ G) h* c* J @9 [3 m$ x$ s5、将困难写下来 i7 e' z8 W4 v1 V8 W6 O. A
' b+ Q |; m' o* C如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 & Z2 P3 A5 F# [2 w
0 Q& ^5 Z- x5 m9 R' ]8 H6、创立某种“仪式”
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E/ c& W9 r; N3 ]给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 3 c/ j6 w8 w1 Z i, S% \
7、将家里收拾整洁 2 u9 A$ l* H4 u, [( ~/ l1 W
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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- k( |' a9 h5 @! B0 }3 F6 p" L8、借助音乐 - X" _9 c) S5 ]) c
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
( ?! o Q0 ~1 u* s4 o7 J5 G' k 9、合理安排家务
/ c9 E$ V; v2 Y9 q6 l 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 7 a1 i2 W2 \" x' f- e" w: r
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10、下班路上的享受
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3 m) l# B% t' V5 T Q5 E: i+ C如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
