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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
+ m/ M" g/ p$ \# e: `1、将工作留在办公室 ; w" \5 H2 q! d' j3 O; P6 d; v
8 G; H% a& \5 b; L% A: {
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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/ P. ^& @2 U0 S7 z4 {% {; k6 Y: r' e3 b2、提前为下班做准备
X' `- {; b1 ^0 B9 u 2 E7 Z8 C8 p' T7 B8 Q# T1 y1 O
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 3 ~; y @" D# G- W; E+ ~# J
4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 & F0 R7 i* N8 S' [) v4 z' @
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5、将困难写下来
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式”
: N. L* T* Y. F
% k: e7 d' v% U# ^. V2 M给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
4 Q* H! P7 k4 v4 k" J7、将家里收拾整洁 1 G5 G- Y: k( v- P! |0 M% e2 S
( R. ]2 E: x1 ]* V+ B8 e
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 8 |9 h' m4 O! [ F, C: o/ k+ f
( r ~/ _- n; h, S, e, Y7 k8、借助音乐
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* k* h. F/ D$ v, c: I在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ; y$ H- A/ N5 ?! O# ]- z2 C0 _5 Q
9、合理安排家务 + O# X& S* N! Z3 t1 I8 G
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 7 |/ b9 l( K% L; J0 p
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10、下班路上的享受 5 V9 ]! w. D2 [: a. p) N4 ?
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
