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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
: q5 @# W! ^3 }6 o; m8 I1、将工作留在办公室
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! R' W: y$ W! _* W; G下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 8 [8 f' `. d9 Z5 U$ h' A
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2、提前为下班做准备
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& x" `! Z8 B# c3 m在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 ( y8 b, G m+ M0 f0 }0 x1 e
6 C/ p6 Y, K% x) B+ L. w- p* N+ N购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
2 V+ |0 A% ^) c1 }$ \2 } 4、静坐
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2 ~' z8 I$ Q0 E- X2 @5 O- U, \在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
0 b) B7 t8 E3 r) }) ]1 U 9 N, e5 e/ v$ G2 p) [" d. e
5、将困难写下来 + P2 B* G2 h L" w& Q0 Q1 T
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 $ l$ {) e; r' O
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6、创立某种“仪式”
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- d0 Z# [0 u1 G! M& y6 y给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 5 e6 j( v, E* L) o: e* l7 H7 g/ t
7、将家里收拾整洁 , \7 K" W5 s# A* `/ b, ]/ p! J
& q Z; d' D3 @一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 1 s3 z; a F9 _5 T. F5 o7 W
, [* h! b" c% q( G l8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
# o2 i V1 @$ M0 J 9、合理安排家务 % k9 p& J( H5 V, P& m0 F$ H
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ) N& C7 L8 J, ^6 ^
' J9 L6 [4 \. M; Q$ M$ a" j- @" H10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
