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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
) R; k6 X+ w8 V8 x1、将工作留在办公室 1 X x1 k! @5 z; D- x N! Y) u' ]
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 + g1 S- Y) `0 F! B: P( k
2 j/ x! \' Y! Y& V2、提前为下班做准备
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$ _9 {. F5 {+ u# w9 g1 U% _% k在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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! t' @$ M$ \: p1 d7 T) H1 X" ^$ O3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 " H3 J& W5 Y( I, q+ c
4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 4 {! ]: [2 J- B8 k' L
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5、将困难写下来 ) T- e- U* \1 I
) g) o4 K# x b如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” 6 b: Q2 w% r) ~( R& O
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
& W g$ r2 u2 S0 D6 U8 G3 ^7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐 $ H: o) p" s4 N1 C) a1 u% M
; b/ i: p& c! c) Q8 d9 q \在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
) M) P: L, A: T9 N 9、合理安排家务 & l& y3 e& D& H2 f
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ! T/ a& e+ B" A: f( s* R$ B
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10、下班路上的享受 8 |' u3 P& L* f" z
# g2 R! M1 K& l! }' S如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
