- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
' |0 Z2 n$ N2 h8 e# S" t1、将工作留在办公室
! {$ l, \0 z% Q
* n5 L: x6 }9 t* i# B下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ; e) u" l- p$ u% f: ]# j# o
$ R! k9 e( P# M2、提前为下班做准备
8 R' U5 c# f- F% l; A9 ^- D" n0 T9 K. s
J# b; }; B: ^1 Q1 ]在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 * V4 c _" I+ t
5 u6 C- K( q3 C* c. b# n' A$ ]/ R: o$ z) _
3、在住所门口放置一个杂物盒 4 V; _9 I U+ I: h K
0 @: E0 [ a& e" X$ h购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 6 ]9 v/ g% T6 s" H( n# n& q
4、静坐
3 I$ h# o, Q% o
" W g0 m9 p* J在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
. Y# g y8 O1 P7 I1 v0 D 9 j' v0 z, C" m. s( j: W6 Y1 g! X& s
5、将困难写下来
- L: Q2 V9 g% ] 0 z! _, v* [3 D: K/ `
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
# {5 ~' Y, c e: Y8 z% u2 p& \ - }' z, \' f. C- d# b. r0 o! Q. p
6、创立某种“仪式”
/ H' ]" |7 \+ g" ]/ G' ~ + f) D" y# p% K$ W# Y5 F& n
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
4 j$ k# \3 V) V q! p7、将家里收拾整洁
8 D$ V( M) v" G, ~; e
6 E! Z( W: _7 N, b一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
# a) r& L+ _" O0 ]& Y
0 ~9 b( J- y( y5 A. S/ ?- q3 `* K8、借助音乐 . q) I3 q' D& e+ ~: t& a! W
5 W, j# f( l4 D4 f! C, B+ W7 ?
在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 5 k0 i5 u1 @( R8 S- r/ Z! W3 \
9、合理安排家务 7 p7 O1 `0 A: B3 v* s
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
7 I6 d$ R5 N' W6 U+ U8 D b p; K/ M9 w3 U9 W( Y& r
10、下班路上的享受 # d5 w5 e7 f7 M8 y
; n1 m1 n( O6 ]& `* M5 |2 c
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
|
|
发表于 2008-10-22 10:59
