手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
% ]& Z4 b2 |; Q- i1、将工作留在办公室 ) b5 p- x, n5 \
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备
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! T$ G. g! b' W2 H/ l$ [+ S在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 . {/ @4 |- H. H; s
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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% w6 c: Q9 t- S% v购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。   @/ N% c: X# ?$ ~
　4、静坐 ' R5 e6 I  u9 M/ S* W8 t9 t# v
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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( m) A$ k. E. o5、将困难写下来
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% k  Q( I+ F; l5 r) X! k( N5 X如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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; A9 a( [: Z$ t* r2 s9 C- `6、创立某种“仪式”
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, v! ?, G' d6 C% I' d给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… # A$ l1 o! o! }: s+ x$ W; s
7、将家里收拾整洁 * T; c& q6 _# F$ f+ a. q
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 8 Y' v6 g) l- }0 N+ [# s1 I- w
　　
  A: }* O3 W" o/ }' Z4 x9 F8 Y' ?8、借助音乐 ) B1 \3 k  g3 h% v6 `" J" a6 q
　　
4 g9 u. O* z& E4 b" u) C在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
' r8 J$ j- H  d　　9、合理安排家务 4 W; Q" M; V6 C' J- f
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受 5 j" y4 V( g/ |6 Z# ?
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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