手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 1 P7 _2 P& `6 h; w( r
1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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5 r% M, S( D6 W% i) G) Y+ f2、提前为下班做准备
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! ?8 \% C2 Z" a+ F) P% N在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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8 D/ }. @6 p; }) B3、在住所门口放置一个杂物盒 * g" Y/ s- S2 J# k  E8 K
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 9 K+ S3 C8 c- O$ \$ J/ b" U
　4、静坐 0 q  Q8 w7 N. D6 {
　　
) r1 v. F7 i! J3 }7 V在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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3 P4 e+ {4 U0 Q. \+ E& s5、将困难写下来
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” : Q8 r- ]$ w1 z( m  i
　　
0 l) ^& d# c* H( m( |! a4 r给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
8 s2 d/ x" L0 D& S% n7、将家里收拾整洁
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; |; e8 L; l$ J7 z/ I6 t( z一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 , j' q& Q. T3 v& f3 B& [
　　
/ Y, c4 q1 l! Z8、借助音乐
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. V1 X$ P% s9 B8 W& S; Q在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
- q& g. h: o0 P7 p4 x　　9、合理安排家务 7 O& @# z. i# B% {/ T. n
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 4 Q" A% E8 @: z% |, o8 `
　　
6 h" q! [) _2 x1 T3 o10、下班路上的享受
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3 m- R# s( H: I6 e4 S' N: B: P如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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yangyang19

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