手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： ( c' d. P* R" N' m, G0 Z. q' s
1、将工作留在办公室 . z7 c2 Z8 m# _& {
　　
7 `$ K, o) E9 G) s6 _* ^7 j下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 # h5 h. ]) w/ [! ]
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2、提前为下班做准备 $ T8 G: e' N9 ]) g% w. N
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 - N5 w9 b! X  n: P7 ]& N
　　
& Y+ s5 F: h+ b8 K- H2 u! I  N3 h购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 * s; r1 m) {& |# Q2 M
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。   S7 n& H2 P; G( ]2 f  B* @  p
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5、将困难写下来 2 Y# T0 ^' p- f2 R. T9 M! T
　　
1 J* M) Q+ O1 S, o如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 : u7 o8 F' _+ b+ u% ^. l5 i& F
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6、创立某种“仪式” ! P9 l  a8 z8 X- K' a
　　
: S% T! q* q' t$ ?1 E" U* T给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
% Y$ M! X8 W3 l( t7、将家里收拾整洁 ! G$ \: Q2 ~* H7 g" y3 v% s; d
　　
+ Y) E" i6 b) B8 y) c( D一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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3 d4 Y2 F+ z" m- b0 b8、借助音乐 ) {1 R2 g4 o" _: r
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ( J; _4 E1 _/ |% S6 l5 c
　　9、合理安排家务
* ?3 L! w7 Y. |  Z0 @　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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8 c6 G+ A, s) q7 w# g8 f/ @; {10、下班路上的享受 & x6 \7 i5 y+ Q4 Z6 K# |1 ?2 J5 K
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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