手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
, O$ O) K6 Y; M* ^7 l9 T5 N1、将工作留在办公室 / u. {7 M# t9 y4 \
　　- f; U( u- U2 Z
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
: l  C9 C0 E. p+ s3 q　　
- @4 E, t' |, @8 }( B* B$ ?2、提前为下班做准备 % u0 o7 Z$ ]" R( ]6 w7 y: a% ]7 l. U
　　3 \) a5 X% w# A1 Q  Q0 Y2 e' A
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 # M5 L9 n: w, h) w
　　
" d; c1 o2 \% H; E  Z0 X. @5 s9 Z; {0 o. ?3、在住所门口放置一个杂物盒
1 i8 {2 a. Z0 l% g1 q, u" ~　　5 x+ s, Z6 l; j2 \4 w1 u
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
* u+ o" j) W' {5 I3 d　4、静坐 4 M8 w: }: J5 l% I& P# ?
　　
9 ~# k: T  z  R4 I) ]2 v在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 ' L% L, H! j/ c9 i0 v, O% P3 R) F
　　+ s+ d. y2 c$ ~
5、将困难写下来
# N/ x5 c: I* s  a$ O1 `8 y1 l# [　　
+ @2 Z, Q* R; z1 k6 T1 Y如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 4 k; {" Z+ j* v9 [  W
　　
6 B( |1 u- F7 T3 L6 A6、创立某种“仪式”
- b+ Z9 }0 s, d( a8 _# k$ w; R　　
0 h: {6 Y4 J) Q: [: l2 @, D: G- n给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
' U+ |" @5 i7 O" H; H7 y( q6 E7、将家里收拾整洁
( I- O2 l8 l# M: S. z　　$ _& j5 D/ w# D) @" a! ^: }
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 2 i! V2 }; o0 \8 f0 l) q! ]
　　7 N# J% S6 x3 l3 f" O
8、借助音乐
( _+ d5 ^$ z6 a3 V/ i　　: n) L: }' b5 @" L8 G0 B4 S; G
在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
& G1 a# y! I( Q( L: H　　9、合理安排家务 3 V: J# F0 A2 @- j+ ?! S
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
. M& `6 A0 i; X, ^$ y　　/ R7 O* A& t) H' O# ]
10、下班路上的享受 9 c" c2 q0 U+ J& Y
　　
! c. `: G! k# h: u( l6 O2 S如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

:wanwan79: :wanwan79:

guoguoyanrui

:wanwan79:

豌豆

:wanwan79: :wanwan79:

布布熊

:wanwan79: :wanwan79:

yangyang19

:wanwan79: :wanwan79: