手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 0 T3 h* y* U4 C3 \* l) h
1、将工作留在办公室
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9 X& B3 O" K/ M$ E$ e8 F下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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9 E7 Z, j( r/ o/ P6 k7 x3 j3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 % P" r6 m$ |/ t/ ~+ |1 a: G
　4、静坐 ' j3 {5 }) r0 h7 M, B  e5 n
　　
% P/ D; E6 s7 `# h) p) s" V在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 5 X/ h6 A8 V6 J7 O
　　
- n: s$ H8 i; {/ W  I" A6 }5、将困难写下来 $ N5 m5 ~) Q" v' |. r: H
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。   {% U8 z6 S. m! e3 x) H- ~% s
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6、创立某种“仪式” ( q" t. X+ C* l: j! p! n
　　
7 x" l; }9 M0 q给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
* J5 L: k. P- d7、将家里收拾整洁
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6 i7 t: E" k, c% K一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 # W1 O3 s" O' h8 u$ F3 i6 c
　　
& b4 ^" M0 }- H& N/ ~6 a: e4 x8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 / |* z: R. }+ w: j& W
　　9、合理安排家务 ! }4 `- J( w; x; a, ^5 Y
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 3 b  X) L; y3 `9 ?2 V9 S3 k
　　
8 i( G9 }* v$ ]4 H10、下班路上的享受 6 V/ m; f* `; `) t: Z1 g# j  G( ~1 O
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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yangyang19

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