手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： * Y0 J/ |" I2 f( H/ o/ V7 M
1、将工作留在办公室 & B% f2 m% i3 ]" N0 K! j  {0 M
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 0 H+ e! t$ U  C0 V$ k
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2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ' f- e! \% F0 x  G( B; l# }
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
( n- N6 k2 t4 h9 N% ~& E- s& B　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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- o' K$ B' a9 e% A- W5 L7 t5、将困难写下来 " z4 v0 J' v% _& V+ \; H; O  X
　　
0 l1 Z# E' q1 _4 w如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 0 R5 c; Y, s& a& L4 W( z
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6、创立某种“仪式”
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- S. ^- G( B( v5 L: ?2 p9 P给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ! e$ K6 z6 k3 q) S4 S' W6 |
7、将家里收拾整洁 * B( M6 [" n4 c- }8 w# T2 k7 F
　　
0 s. _* |! z2 n8 F6 C一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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* S9 b0 g% o% f! Y3 K0 b6 x. w在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 2 |/ v* q3 Q! K6 V) c
　　9、合理安排家务
" B7 N" B# X% _0 j  N) f4 }& n　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受 $ T" \: g) Z  H: V* Q
　　
# P4 l9 _$ }3 n" [2 O如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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