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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: ( c' d. P* R" N' m, G0 Z. q' s
1、将工作留在办公室 . z7 c2 Z8 m# _& {
  
7 `$ K, o) E9 G) s6 _* ^7 j下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 # h5 h. ]) w/ [! ]
  $ y" v. S2 f) A2 n% C' W
2、提前为下班做准备 $ T8 G: e' N9 ]) g% w. N
  % i0 i, A! g' r( Z; y' \. }2 O% ]
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
' x" W+ U- F; L2 m, O  9 Q' Y* y6 u! D8 Z' W
3、在住所门口放置一个杂物盒 - N5 w9 b! X  n: P7 ]& N
  
& Y+ s5 F: h+ b8 K- H2 u! I  N3 h购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。 * s; r1 m) {& |# Q2 M
 4、静坐
& u' J3 z( _/ i3 M5 x, R  2 \* Z9 K! i$ O0 K+ f
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。   S7 n& H2 P; G( ]2 f  B* @  p
  ; z: @- Z% `8 a. b
5、将困难写下来 2 Y# T0 ^' p- f2 R. T9 M! T
  
1 J* M) Q+ O1 S, o如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。 : u7 o8 F' _+ b+ u% ^. l5 i& F
  , W" T( ~$ ]% k
6、创立某种“仪式” ! P9 l  a8 z8 X- K' a
  
: S% T! q* q' t$ ?1 E" U* T给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
% Y$ M! X8 W3 l( t7、将家里收拾整洁 ! G$ \: Q2 ~* H7 g" y3 v% s; d
  
+ Y) E" i6 b) B8 y) c( D一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
6 {: \$ l* J' B+ L- G1 x3 w! C  
3 d4 Y2 F+ z" m- b0 b8、借助音乐 ) {1 R2 g4 o" _: r
  2 r! R2 x2 x) H$ H6 W& }$ t
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ( J; _4 E1 _/ |% S6 l5 c
  9、合理安排家务
* ?3 L! w7 Y. |  Z0 @  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
- C! j( z6 X1 }  q- v  
8 c6 G+ A, s) q7 w# g8 f/ @; {10、下班路上的享受 & x6 \7 i5 y+ Q4 Z6 K# |1 ?2 J5 K
  4 @1 K5 h0 P* \$ ?: A, N0 _( y/ h' `
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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