手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 8 ^. w; Z9 Y6 b
1、将工作留在办公室 4 |- Q1 t' {/ }. X" |2 D
　　
, F1 t, S4 @" C! h, g下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ; [' V6 t7 d* f1 h+ P: j  S) M/ `
　　
. w+ P- h+ W; ]! L4 S2、提前为下班做准备 , i7 w7 @5 T6 w8 ~5 O
　　
% |+ [  t+ b; X在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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( u" P" q2 s+ A* @3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 2 C1 A8 o9 x" _* @2 q" O8 P
　4、静坐
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* v& {0 r1 h; c' V在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 / K2 f1 m; n$ K6 z
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5、将困难写下来 3 Q+ y2 m) k, |4 G" D" L
　　
; n6 v5 l2 I2 a& x1 s' @如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。   s* k* Z* u7 K+ f# ~# N; l
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6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… , K4 j' V+ F1 m2 g+ l- h3 `1 j7 F
7、将家里收拾整洁 . G! {7 h) j! [) }
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 7 y: E. q: r- ^1 s+ m$ h& W6 F
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8、借助音乐
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( A2 {* h; ]; m( s* W- g) q在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ' l2 m  ^2 s! W! A; n8 \& G
　　9、合理安排家务
& b8 D+ h* V" o, H　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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  e( B- B* v9 d: w10、下班路上的享受
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- c( |, {" k& ]7 k. o- f5 x7 c如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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