手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
9 g  G# _6 K( T$ W1、将工作留在办公室 9 `1 h& L1 c7 Y  t6 ^
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 9 a$ P0 J4 ?4 \: d. z
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2、提前为下班做准备
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: C, ?1 t* V/ f1 l* p3 E! T4 z在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ) d0 C- u8 K, N8 T' W
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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1 A; P5 D+ _' [& v4 x  ]& J6 i购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 8 Y  z5 M1 a- E4 R; y' t# F
　4、静坐
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  b, o4 ~7 q  a; [3 L在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
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8 V6 k0 t3 v4 a9 S; y/ ?7 S如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 8 z+ F& u+ s8 [+ S/ }9 i% N0 a7 }
　　
9 l1 s0 k1 n6 R: H5 D' v6、创立某种“仪式”
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* F( c# V' G7 ]$ ]5 }给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
# A! _7 b! P9 D% l) ?6 V7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 6 q  u2 \! T; Q+ r& W6 H9 F' M
　　
- W. l( i( i0 P+ |) o$ r$ {3 W) {, d8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ; ]  }' U; ], \$ s" I8 |
　　9、合理安排家务 " B& U; T; U3 _: {3 U" s
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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5 q5 X& m  D/ I10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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