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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: 8 r* @! I. g% z7 s; z
1、将工作留在办公室 - q/ w  T+ W3 q8 u
  
6 O, R0 _) G# a+ m% u2 m7 ^下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 # \& Z9 T) _* T7 \. m$ s/ ~
  
/ i" U0 f) Y2 h- P  G2、提前为下班做准备
0 M: y7 [7 r% I$ u9 C( q1 H  
) u6 P% ~( `& F1 @, O. C在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
* ^- q3 _9 l" i% q6 O/ G  
; }$ E4 h6 u6 N* U) R+ o5 a- ^3、在住所门口放置一个杂物盒 2 T% [8 ^' E; r* Y- ?
  + ]; c5 n8 j1 x3 M8 P
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
: s# \" b4 S; L2 ^ 4、静坐 * T6 N( z9 }: W) w8 Z
  
7 c1 Z9 I2 N. R4 [4 t在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
) j5 n" l- Y! I  i  7 Q  d2 E0 c) \* \7 Y5 G, T  P
5、将困难写下来 ' V, d3 w' c# r, K  B
  - n, e3 n* x9 o. \& N7 q; [1 C
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
# o; V4 O6 p1 U: N0 j  
4 `8 n( j2 S; p: Y9 Z6、创立某种“仪式”
' b8 x+ }1 @" x1 D3 R' p' K  
8 _. Z7 @/ C' @5 b% j. h给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ! r# D& q. t5 V% U2 D$ T
7、将家里收拾整洁
( o3 I$ \$ ]5 L; A  ) u" S' [$ i7 C( N" i
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 K1 a6 x  Y) _- t  N, f
  
' Q2 v1 o/ t6 g1 `* i: v5 S8、借助音乐
% d3 a4 P9 T0 h0 ^  ! E* \/ }- y0 s: e5 }
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 + b* `. E5 y1 H6 T! u1 w
  9、合理安排家务
8 @! k% R, o: l7 e3 t, K  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。 & b1 e. C$ `4 c4 ~# N" a) E
  
4 e# x% g' O7 U* G10、下班路上的享受 1 z7 f9 X( x9 E
  ( J" d+ W. y$ G
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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