手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
. [4 R& G# J  S1、将工作留在办公室 . x, j. N  d& q  f* N6 `
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 * X# Z9 Q/ ?6 \) a
　　
8 ]  D9 C, @- X) ^2、提前为下班做准备
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- T; o' g6 R, Y4 w- d. H在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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! L: h& _. ?2 a购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
) v+ v& |! G- J- k. f. p1 t　4、静坐 - @4 X2 N' R  p$ |# X' @6 _/ z; Z
　　
" _- K- P+ k% J& ?在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 % s  }4 Z+ J3 s9 Y+ Q
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5、将困难写下来 ! b) D" r% d1 T1 k. F( e
　　
5 t4 Z; R' p$ l: @+ P5 ?1 c如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” 0 n! B% m  {& ?4 H0 C. o
　　
2 k& Z9 Z% R  I# S, v! j# c给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
9 C4 l% H0 e" Z  {7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 . o  L. c1 w# ^" @$ u  m; ?* J
　　
* U3 P' E0 z( h  x8、借助音乐 : _! ]/ O) k! I# A+ D9 I2 G
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
( |" |& R+ X& c& G" E( F+ d' n　　9、合理安排家务
& P. H/ D% a5 y1 Y: F1 ]9 g　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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& Q' \; r5 X0 g9 O6 K# T- |如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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