手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 9 U; _. [5 H; c; q8 y5 [
1、将工作留在办公室
( z/ s+ K" l: S+ }　　1 a$ D5 W& j9 T, s( Z
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 0 H8 m: [- e! s, d9 \
　　9 p% P! B  X+ ^: k- s9 P
2、提前为下班做准备 8 `0 n8 r" D) |" |
　　) u8 h; e! A) T# f4 E7 e0 @
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
: P2 |% E7 I  ~# A　　
& I0 @2 o7 R0 A. U! d3、在住所门口放置一个杂物盒
. w. B9 d$ e' I1 p8 f" j　　
: x7 m. n: z) Q* }0 j2 p. I购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
' U% _, k) N5 t* ]; {# `! ?　4、静坐
0 q0 X. E2 `* i& c( C　　3 @/ ?7 p: k. E) c# t& i
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 7 k2 o9 b2 e$ L5 D, x. N
　　
: N8 r& E* J- f2 B% {) `% ~# S5、将困难写下来 8 ~: n; l% R; N" A% |4 M% ~, N
　　) A) Y- d+ I( E! c4 Z  n4 ?
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。   ?. m2 V! M8 G6 x9 ^
　　9 U- j5 [. Q9 n5 t. l1 A7 p) U
6、创立某种“仪式” % j* J; s  {2 G% [6 s# R+ b
　　4 ~4 d5 f) s) `0 p# Q& T/ b- h: c
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… & P+ J: M2 R! U; u
7、将家里收拾整洁
8 z/ d* [' v- P: V　　
" c# e9 t7 f  f$ i一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
, N6 u" ]# P" \2 ^& H( q　　
, ]3 v) x6 h* E) Y% a8、借助音乐 ( |6 h+ F1 _9 j5 t  ~: J) \4 Z, y
　　& g6 u2 s( ~0 @: W
在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 7 h1 a  n; O5 v! }: _/ r* l! w
　　9、合理安排家务
# M4 j  \# }) f# P! F) Y　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
: H$ C7 g! x5 t3 ^　　! K4 }& ]6 |' G
10、下班路上的享受 % b% G0 `0 w) }' S9 M
　　! X3 A% D/ F' c" S, b
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

:wanwan79: :wanwan79:

guoguoyanrui

:wanwan79:

豌豆

:wanwan79: :wanwan79:

布布熊

:wanwan79: :wanwan79:

yangyang19

:wanwan79: :wanwan79: