手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： % ]8 D$ G( |; s# d! K
1、将工作留在办公室 7 e% P1 g" F7 Z
　　
) y* m  ]* I6 f/ ~0 U2 h下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 2 ?/ ^' L+ L9 v8 H: `
　　
" b' C, G  J; }2 c% O. _3 h" g2、提前为下班做准备   P3 U: ^9 E! E: m
　　
0 e9 R* q/ ]' @$ b9 U7 L% G在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 1 G  Z8 X& K& T! M( S
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
% n, l8 r0 V  o8 M5 u, O- g　4、静坐
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. K0 Q& E% L/ P- e2 A在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。   r( J7 q' ]% N  J$ T" K
　　
- L. ~" W* R( g% M' o5 H- b  Y5、将困难写下来
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” & d% c/ E% G' r8 P+ Y7 |) q" f
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
. Q9 _/ ~3 d, V4 K7、将家里收拾整洁 ' E- M5 ]; {6 B! j; ?
　　
. P6 D2 @) W) t一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 - z, `/ f- [$ {: @( {" B# m
　　
7 \4 g; F" z+ F( ^7 g* _+ ]8、借助音乐
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% Q* ^7 J7 i7 E' L# `; g/ b在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
0 w( Q/ p% W. M　　9、合理安排家务
; y0 n1 o$ r7 X* d　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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布布熊

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