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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: * E$ ^: ?% M. k& c
1、将工作留在办公室 # i* M( X' P" F$ ?7 \7 r1 b& C" @
  5 H. B0 }) Z% _/ D# J
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 & k& d, x- ]9 F0 p5 S' c
  ( d5 i& J/ Y( d5 d# _
2、提前为下班做准备
; U  G; n0 q. B+ l4 c  
( b' P$ M, ^. b1 a+ \  e3 N& @在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
4 s3 o# l4 m5 z+ Y5 p. p: K  
7 P1 C& v. V: r; O3、在住所门口放置一个杂物盒
5 O# N. V' d8 u& }" J  
  _3 i# e: Y& J9 x$ ]( A购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。 / n! S/ R8 Z$ g1 V
 4、静坐 : X0 j) P0 D( Q8 X5 C9 ]
  ) f7 t! N4 R: ]5 n; d  A
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
: k7 N+ {0 |! W, G: q  ) C+ ?# X6 S0 V' A* ^: N
5、将困难写下来
9 }  B3 r& Q' r2 ^1 A& ~  / A: e6 ]0 z2 Y3 s8 V% _
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。 2 F% G, V5 M! Z' t- k$ z
  5 |: O/ w: t1 [" K" }6 Q7 k
6、创立某种“仪式”
. h6 H' o8 n) R) F# }* l9 s: t  & h" i9 b- D$ |4 i/ M$ \
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
- O+ ~4 s* i. ?' v" @! q7、将家里收拾整洁
/ C4 d! Q5 y8 d) ~3 P( H  
1 g8 L/ q+ o0 H) r( L8 H* I. }一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
! B! \4 |; y8 X* I) ?1 f  
9 H$ l: M/ I% @; O4 I! a/ r* Y8、借助音乐
5 x$ C( G1 n/ Y  - }  [9 E7 F4 q$ R, T$ }) g. Z
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 5 B% K7 A7 U9 F" O
  9、合理安排家务 - y4 }$ I" [' Y! U. W; Z  a# f+ N
  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
4 w/ z& q1 H  a; H/ ~) I  
+ ~* b4 Y' _* G10、下班路上的享受 ! N3 Q5 N: ]/ }" E: o8 d6 f, p- I- U) C
  
1 _. Q) n; Y8 w6 R3 f0 f, z如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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