手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 6 m3 f  H# D) K, g4 c3 x# S
1、将工作留在办公室 ) [! ]( N  C0 D- T  s
　　
! Y! S3 N- X0 f5 p" {# J5 \0 ]下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 . h, O% R# K# Z6 K& ]
　　
2 A9 t- v( K4 n. z$ y2、提前为下班做准备 ; t) P: I9 B$ Q9 H" f
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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- `; A) ~5 T2 w9 I$ d购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 # q" s; A2 R9 G/ x# Z$ G6 V( l
　4、静坐
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( x$ |; Y( Y$ E在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
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) f' f% B# J1 M& T9 {# u如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 1 V  T* |7 v3 S$ w( d: {; A
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6、创立某种“仪式”
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  j8 O3 Y$ r, S, P) I# y( J6 K0 O6 l给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… - ^) D3 G9 y  {) |
7、将家里收拾整洁
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6 s, d6 K! K, _7 f$ K1 w& T5 }一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 % N# @- V, v: `5 k
　　
8 T9 P$ a( X! U) |8 u$ X8 p, s. D9 b8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 / y; B7 y" N3 u; t( m& [/ h
　　9、合理安排家务 % F: H0 E4 u, L: g- r
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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3 P3 ]" ]% I% `% A" ?; W10、下班路上的享受
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+ |6 H% C  m$ y7 e1 X* u8 z; Q如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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yangyang19

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