手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： , k$ `0 F& E* |3 ]. T+ F- a
1、将工作留在办公室
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' N, Y: j' s, x1 I/ ?5 y下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 ) E2 A& D. ~; Z* S. \! A
　　
; R# T: g+ {9 ^4 [! q+ g7 G8 L# L在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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+ v) Q5 h, W% C3、在住所门口放置一个杂物盒 % J' e+ g; ~3 {- k) Y
　　
6 Q' a# ~1 g# `购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 2 _: I, q8 G4 c5 E) K  J- F* u$ u; ?
　4、静坐
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# r* B; Q" P8 p0 O在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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' a8 L" J. T; N( [, G$ z5、将困难写下来
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' W. ^( J' Y5 ]* y/ m6 v- p如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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3 a, u, @) Q# ^/ A3 @4 b( q, q6、创立某种“仪式” , l9 v* l/ P" u3 i1 V) k0 w$ J" e2 w
　　
, F( V; [  O9 H3 Y, e" X* P( `, E给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……   ^7 B$ h# }% R
7、将家里收拾整洁 % U; p4 \8 C( A9 |% t
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐 . V1 V: x. b# b3 l$ c" c
　　
0 q( `  p" F5 V# Y# U& U在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
/ R* p7 l9 O* c　　9、合理安排家务
) Q3 W- t7 x9 w) ?　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 - T1 ]7 `1 Q5 Y' f& d
　　
+ P. Z: y' p7 l10、下班路上的享受 : j' v* P7 e, J- h' C' R
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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