手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
4 H6 |. `$ _0 z: v& i0 _, D1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ' s$ a) @4 M4 m8 Q6 ?
　　
  g5 {1 _; m1 V% Y! [; f1 E2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 , v& k( a5 Q# v
　　
" ^+ e# H3 C1 k/ u- D& e0 D% }+ N- A3、在住所门口放置一个杂物盒
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% A, d9 F1 {. I2 f- R9 ~4 X购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 0 ^# ^$ \* X3 ?6 |# R% n
　4、静坐 & H5 _# C" ]+ F. L  f4 P) M% L
　　
/ k5 v% e7 E- b2 w在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” 2 A# W" ~0 [) l9 e* N  K& x& I  Y4 Z
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ! t" N6 g9 O, s" o6 d5 f5 u' q
7、将家里收拾整洁 & c& P9 V5 ^4 g9 ^, Q6 |2 S% v
　　
4 Y* }, G! D+ K' ^一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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8 O: l$ t' [# \6 y* s  R# X在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
$ B; T' k$ _0 j. I　　9、合理安排家务 % b# ^9 \; e8 T; F
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 % f8 p+ ^% l; h6 o7 e
　　
! z5 Y. S2 w4 p8 |: @10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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