手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 8 r* @! I. g% z7 s; z
1、将工作留在办公室 - q/ w  T+ W3 q8 u
　　
6 O, R0 _) G# a+ m% u2 m7 ^下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 # \& Z9 T) _* T7 \. m$ s/ ~
　　
/ i" U0 f) Y2 h- P  G2、提前为下班做准备
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) u6 P% ~( `& F1 @, O. C在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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; }$ E4 h6 u6 N* U) R+ o5 a- ^3、在住所门口放置一个杂物盒 2 T% [8 ^' E; r* Y- ?
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
: s# \" b4 S; L2 ^　4、静坐 * T6 N( z9 }: W) w8 Z
　　
7 c1 Z9 I2 N. R4 [4 t在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 ' V, d3 w' c# r, K  B
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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4 `8 n( j2 S; p: Y9 Z6、创立某种“仪式”
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8 _. Z7 @/ C' @5 b% j. h给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ! r# D& q. t5 V% U2 D$ T
7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 K1 a6 x  Y) _- t  N, f
　　
' Q2 v1 o/ t6 g1 `* i: v5 S8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 + b* `. E5 y1 H6 T! u1 w
　　9、合理安排家务
8 @! k% R, o: l7 e3 t, K　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 & b1 e. C$ `4 c4 ~# N" a) E
　　
4 e# x% g' O7 U* G10、下班路上的享受 1 z7 f9 X( x9 E
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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