手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
5 |) S' ^; w* f% p8 @1、将工作留在办公室
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 % }6 M& G# F, `. D8 k9 U6 k- |
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2、提前为下班做准备
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" ~$ N& q$ a5 m3 R$ [' o% V在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 : `* L1 k$ b6 a/ t, G
　　
( O( u% o5 z* ~! k% Y* j3、在住所门口放置一个杂物盒 6 w, ^: W& {6 w0 r; l
　　
7 y$ T3 D( C% s1 J* G* W# t! B购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
2 v  e! f2 V2 a" s0 W, k　4、静坐 8 R2 b, q- W4 W3 _
　　
, M) D& @9 B; B$ \在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 $ X* o5 w  G5 K# U) z+ Q
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6、创立某种“仪式” " u5 U0 M) N" R  Q
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
  D0 E. Y: h  k# _* `7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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3 ?' |2 J: P( e) F% l8、借助音乐 / j0 m/ o( {# K5 k
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
3 v* G8 j2 V- l% T: R: `　　9、合理安排家务 + p( j/ T. Y5 M1 ?; [# ~
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受 - a! w! I8 m; L; _6 f) R: y
　　
2 c! J: z7 E  p9 T' v如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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