营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。8 g0 X4 N! T8 b
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。* z; E5 y  i; }( `: A

& s- j  V: q) ~& v　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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# N- q; O9 }  U* }, X: F　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。- D* s% f/ f) h8 J3 G8 ?) L5 R( D( u* q4 X

4 H% z5 ^  [% Y6 I: m, T8 F* K; N　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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( H1 x) h- C# x, }% l8 r　　二、3日蜂蜜减肥餐：- q* c& c+ `, x) O/ C$ s
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜  m$ ?0 h) h3 x

. c* o5 P* n5 [　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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8 f+ [! ?' Q, A  T　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，3 t, e" w/ a" M! v6 Q' p) |7 l
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜# e0 O; `% O/ V8 p8 Q& X) N) w

$ Y6 ^2 P9 F8 C　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，7 {. B0 D1 ^2 s% k
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。4 e' {* }% U/ `) P- S6 n) y
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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1 e: @- S0 {2 C- N. ]* {　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。- U" q( ]: O  k, J! o& U
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。6 z' J  l* z/ u& A& N' i, Q

( D8 _5 e: J2 H& t7 h　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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: |7 z7 u  P' A( X! F! L3 a1 W9 V　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 8 h0 p1 X6 o4 E& Z0 |4 Y