营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。8 \. T) f) b9 ^& u/ `  \+ B

! \* @3 S! ~- i6 O  F- c　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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% i  K: N. o) _　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。7 ~' e8 ^& Z) f9 |. J1 W
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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1 u( x. u1 }, t. j7 B3 X' u, A　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜' v/ K: ~3 g$ K; u4 J
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，/ i% \8 O. s7 a# @- G, p/ h

; l* b& l" L9 R/ R4 Z; p　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜: l. {6 Q- y& o
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，' A) ]5 x  V7 a6 k- ]
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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; L" a$ q7 k( ~+ c' p　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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! q  d+ @( O: E/ Y% \, W$ S　　三、3日即食酵母粉减肥餐：4 h0 O8 N- A! k8 X0 ^
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。" z- A; c) P7 w1 o( c3 E5 Q  X. g
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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4 s9 y7 q, J" G) n2 `! Y　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。8 _- v; t) G; V( E

5 ?+ E* q, S+ i! S  `+ u　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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