营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：+ a/ T6 m) G5 N+ C
7 M6 L, d" D: L+ y' T% v# \9 E
　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。. s. x6 D4 r) D6 ~% A
) |5 X  c1 g1 ]! Z% N
　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
  \7 ~9 X- I9 q3 ~0 q, F& H: r& i7 F. T' S4 I% n2 Q. }! H
　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。# Q  v4 u) z* }9 `- w7 I
# c1 c  v: G- g. Y, }
　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
& y: L7 }: N% G2 i1 `- b4 [. x8 y+ e
　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。4 b6 Z/ T9 v9 N
* _6 t8 [5 S. j! z8 v# N6 e
　　二、3日蜂蜜减肥餐：
  f8 m5 _3 V! o. t% t( I. s/ r3 E2 c! O# k! l4 h' c1 m
　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
6 U! p: |4 h5 W( s
3 r/ |0 M6 D, e3 `4 Z5 w. v: F　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
4 n2 u* E# @1 b( Q: {9 u9 |0 Z/ x" x8 l; h" p; x
　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，/ @1 z5 n( S1 |2 a% T/ e. Q

* e' q; S; W$ r8 ], b7 J! P　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
; }) w+ }9 @. ]3 U7 P7 S
/ w+ b8 N8 g" N) M2 U+ \" ]　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
' z1 Q1 L; Z+ E8 C$ U. W  @: {" j7 n: G; p
　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
1 o8 }1 |) M, [2 X; K) L& [0 _+ f8 C6 |+ e1 h
　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
# U$ H, U7 Q: k8 k  i4 x( {6 T+ ~  \+ Z
　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
8 S: `9 S  x4 F/ I" Z% a1 j) x3 K0 G9 t' b, r
　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
& A$ M( Z( w) p8 l
1 X- N2 p6 t% b4 R　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
7 R. N4 j. \/ G, h  E
* q3 v& f: ]7 |4 ]+ u! G  r3 e6 W, R　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
. N0 R: Y# ~8 Q. G3 \9 w# P5 s; X( g9 t" f
　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
7 H3 _( q: i# o% D! W8 m
( m5 t! w* [* ~　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
% |( x% H6 _5 b; i- O0 t