营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：2 S9 Z$ X% _4 ~8 T$ T3 ?0 H+ `
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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; O7 z- h6 G4 J! b: G　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。; o0 }( }/ g. y! T7 f4 l
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。+ Q) v( ~9 b5 B4 w# q( S( e2 x3 R
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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+ e+ N1 o1 `3 y$ f+ x6 R; W　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。- ?7 t! @6 |5 y5 W

5 \1 r: g7 b# P# }- m4 f　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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4 ?8 ?8 u$ \; Z4 O$ \　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 x9 Q$ Q4 `9 d& m7 R+ V

. ^1 d/ E! C  x# @4 ^0 o) |5 N　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，6 Z4 u" d5 p  T  n# o, D

% _* U. C4 B2 v2 `! \4 ^9 e　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯8 ^; m6 N8 w! b3 \0 }  l: P$ E

5 |" o. U/ y* z% g. @　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。# q% x' D! [6 f5 T1 x
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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4 x( M. E+ s% a$ ^# o　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。* v' i) p% |  O6 ]
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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; d. \$ H( S) Y( G& _9 }  A　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。; b% o; X0 L4 U0 \' H8 w
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。, U0 U$ a& Y# I9 f, P  O- _' c

  u5 e% w6 I1 l　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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