营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：8 Y$ i1 h+ Y2 V* @' ]  i* @
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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& t0 i9 y- B* n8 S4 y　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。  K+ j+ K) T. T- R1 F  O! Z, ~" Z/ e

, ^8 k! d  D1 |0 j4 f9 u; c9 G　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。7 q" Z2 _& Y& u% y# Q+ M0 h0 ?8 @

$ l, i- e7 E' }* m　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。9 P$ S2 g. l8 {% z# C8 a& M

" x2 O5 t- S9 e( f1 g　　二、3日蜂蜜减肥餐：' P# S. ^8 B8 @  M( L
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 @/ E3 b9 A% k# ]% q

. ]. |7 W4 V. \2 K5 J: E% E　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。6 z( z* G! E1 Y7 O2 Z3 W

7 ]  o* F+ u4 a" J. w　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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9 {7 U0 N8 m9 @9 x( O  l% E　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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& j2 O4 s& h. z- A( B6 e　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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5 }3 D$ ?1 Q) p. E1 u/ o% T　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。4 Y: `6 \' _* T9 q8 T4 K) M, l

4 B% n4 G7 N$ S2 D8 J6 r　　三、3日即食酵母粉减肥餐：: c. P/ R, V7 Y; m* h
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。0 g# L) ~! U9 @* f4 g
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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+ N. t$ e5 {7 p5 w7 @　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 4 Z9 u* X% f, c  r: _) S