营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：! e5 p: |+ ~3 l
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。; b( ^$ U$ o' c( J; K
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。8 \% `' ?% r0 i+ W( a) V& `
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。1 B+ V' F2 J* E3 f

( V9 \6 s: _' y' `　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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2 w; E; l+ A) v. l4 ~　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。+ m* F$ q& c7 D0 P8 T

. z$ h! Z+ _8 _% h7 s; u　　二、3日蜂蜜减肥餐：6 ~8 s2 X6 a" m0 E7 I
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜$ l# |2 N, U; z

" l. I5 n/ L+ a" z2 l　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。- g9 z+ e9 s! D! L1 u. V

' F* ^' `  h5 n! F1 ~; n　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯/ m8 G. s$ d% o4 G1 j# ]

9 [, S2 z7 p( m6 V: ?" h　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。" v, C8 G7 b0 t  Z) x1 Z
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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% g" l; I4 X* s& b! D  n9 v  X　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。8 E9 D. y* i8 D# J- l0 H  [& o
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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; P7 _, `' P- U% ^　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。% q" X8 b$ l8 ]
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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