营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：! F+ T( y) H9 a- i
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。+ Z: u' H; ^; m, c
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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7 c6 L: u9 j( d4 r" s1 [　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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/ }/ X, c9 D/ o  A' k　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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5 C2 m+ x' f/ r: c. x- B2 e: e* @% n　　二、3日蜂蜜减肥餐：0 ^% L; W) v7 {2 X4 b

7 v* x4 O$ a' \) R7 w; U　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜, N! l. j9 V) |" k) ~) z( ~* }
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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' A" t6 r' Y8 A5 y. I! }& Z/ W　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜1 S$ V; C0 Q) e5 A% f
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，# j9 i' D6 i9 `1 Q3 Q$ x1 `  i

) p, j6 d4 U+ F* `6 T6 a　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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( ]3 O4 u/ s. F. r& d* K　　三、3日即食酵母粉减肥餐：4 t  ?& m0 h: t" e

% q+ j' h4 q6 q, ?4 A2 W& ?　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。& K& o' B4 F- c& C
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。  }2 I7 @! @+ x- v" s% y' Z; d

: [9 Z4 u3 S3 `4 X6 @! q　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。! S* Q9 v, T) N1 Z# A* V

  V+ _5 F( F$ |" ?; x" v　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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# L1 ?7 ^6 a5 G, S( U" I" H　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 . v& B- H3 G0 V; g- l4 a