营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。6 S8 t2 U1 Z9 T# U3 F4 A
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。4 i+ y% u( Y% T8 Q

: ?) B; y/ g% R2 I( X7 n8 F　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。2 w& `; L5 b4 y' c

9 m( R7 q2 K+ N+ u# ?/ t　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。+ r; \8 z1 \) P. S8 O2 B

1 @& C% R; W1 ?( B! m7 N0 w: l: P　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜+ V/ `4 y# h% L* o
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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" Z7 _, v% r5 {) V　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，, t" f/ t: T8 V
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜- D* x( K- c* R3 Z

# r9 }+ U. ^! f4 h　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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2 X8 J* m4 d# r6 \0 b4 C1 c　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。# |. s% ^% j; d# l

7 Y0 i2 [6 q" q　　三、3日即食酵母粉减肥餐：3 a% \7 s3 ?, K0 \; y

' A; C3 T5 M7 v) I$ U# o# x　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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* L( M0 B8 M2 L$ M! N) {7 A　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。  H5 ^2 C  Z4 r' `$ v' I. S1 h* G
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。, N$ E* b' [& @$ b. ^% Y

2 m# w/ i# q+ _4 M3 W  ^1 _1 ~　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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