营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
; j. T' o' m2 j% o$ r
6 d2 v2 F5 A+ ~; Z: A8 M& S% R　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
8 f+ K9 ^5 t) ~9 F( _3 e
& F1 p/ M3 e0 C5 K9 a' ~　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
9 C2 r, o& H9 b* @5 @4 ^9 l$ f
$ H2 B7 |% @$ h! p  u! s　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
  V7 W1 t8 X! [6 t- G2 z! m$ y9 U) R3 E* Y/ w8 Z( o
　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。7 p# h$ J5 l& ?2 n0 s0 d* d

, p% U& L" }8 i% {5 Q( N$ B　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。* z$ p  z5 L" l4 g6 ^1 |6 b" F
0 Y. e7 j! I* x! ^4 N, q
　　二、3日蜂蜜减肥餐：- h' ?+ Y8 s# y0 e0 c1 u# f

" u  b0 T" F$ f0 ^　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
( _5 H( |) ?. |$ t/ u- w0 }$ U9 F4 u7 e+ N
　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
. Z# q( `+ k" M! K6 L
( {) z: U0 C. [6 j　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
2 B, Q; A  q  e0 j3 l
# U2 D: q# F' |% H1 `3 X4 }　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
# {. @8 k- m0 e3 S4 @9 E  V, }
7 A) f6 N9 H9 g* M　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，0 i# }  L8 ^, F- K/ ?5 C
2 V+ ~6 b5 B, \3 Z
　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
( ?$ _2 y) Z3 y9 a( E% O9 F7 y* C4 O" @1 k# ?
　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
2 C. d7 c8 _/ @4 |, C1 n) j
/ A; D; P+ O" P  G　　三、3日即食酵母粉减肥餐：# R: ]5 e* K8 u6 S' ]
3 l9 K0 P! \4 z4 S, g2 T. M
　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。4 ^& R& r; b: x( J- ?, K
# K. i! l1 z( s! l' h" [
　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
+ w9 }+ X* ^: G5 |! I5 w
+ v* G' s- w; I% Z7 A" V　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
. j9 M- F& |! ^" D
9 F' u1 k2 F& V9 h( I　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
, S8 }% |+ x* `& W# [- Y7 _& V/ P* P- d. Q! D3 _' ?8 B; H
　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
- E4 O  y) x, @2 h3 V+ i9 w