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春天刚刚开始,美眉们已经开始实行自己的减肥计划了,下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。5 M; ]3 E) ~+ H# ?+ j2 Y
一、3日苹果瘦身餐:! F+ T( y) H9 a- i
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1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。+ Z: u' H; ^; m, c
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
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7 c6 L: u9 j( d4 r" s1 [ 3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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/ }/ X, c9 D/ o A' k 这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。
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5 C2 m+ x' f/ r: c. x- B2 e: e* @% n 二、3日蜂蜜减肥餐:0 ^% L; W) v7 {2 X4 b
7 v* x4 O$ a' \) R7 w; U 1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜, N! l. j9 V) |" k) ~) z( ~* }
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下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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' A" t6 r' Y8 A5 y. I! }& Z/ W 2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,
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下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜1 S$ V; C0 Q) e5 A% f
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3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,# j9 i' D6 i9 `1 Q3 Q$ x1 ` i
) p, j6 d4 U+ F* `6 T6 a 下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。
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( ]3 O4 u/ s. F. r& d* K 三、3日即食酵母粉减肥餐:4 t ?& m0 h: t" e
% q+ j' h4 q6 q, ?4 A2 W& ? 1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。& K& o' B4 F- c& C
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2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。 }2 I7 @! @+ x- v" s% y' Z; d
: [9 Z4 u3 S3 `4 X6 @! q 3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。! S* Q9 v, T) N1 Z# A* V
V+ _5 F( F$ |" ?; x" v 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。
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# L1 ?7 ^6 a5 G, S( U" I" H 这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 . v& B- H3 G0 V; g- l4 a
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