营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。4 s+ K+ @9 A: K. A6 J  |2 y. H
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。, x6 \- K) V5 p

0 p. w( X5 [7 {　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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6 m6 x0 n1 l  `5 u$ W) q　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。5 y2 L0 Q# e/ e7 }9 l

9 r# B. K; _/ \　　二、3日蜂蜜减肥餐：7 D  S2 X- o( z

& ~2 R% S- t7 c, y0 ]( }　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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7 k- R2 l7 W* x3 W+ l2 N9 W　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。3 s2 C% G5 I2 Z, s# T

" U& t: [2 h5 s# \9 r, z/ n& `　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，# O, ^" y5 T5 n! o- y2 r8 V

$ j, ~% \! z! z8 L1 P7 J4 d. e　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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, T9 \$ Y! r( D" O- H1 o6 v　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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+ [8 F- t" z7 j' x- _　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯$ X; h+ O, P' ^5 V7 ]
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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+ N$ q- z; N+ E　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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. u& g; [7 [) l- ^# Q# d% G4 f　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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3 _4 Y" {* Z* F7 i% g( f7 a　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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. \. O& b" w0 j9 z- G* E7 o3 {　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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+ G2 a! t. U$ s$ _" l9 ~/ {　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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