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春天刚刚开始,美眉们已经开始实行自己的减肥计划了,下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
. n! ^, R1 {7 z- P' e6 ? 一、3日苹果瘦身餐:+ a/ T6 m) G5 N+ C
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1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。. s. x6 D4 r) D6 ~% A
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
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3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。# Q v4 u) z* }9 `- w7 I
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4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。4 b6 Z/ T9 v9 N
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二、3日蜂蜜减肥餐:
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1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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3 r/ |0 M6 D, e3 `4 Z5 w. v: F 下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,/ @1 z5 n( S1 |2 a% T/ e. Q
* e' q; S; W$ r8 ], b7 J! P 下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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/ w+ b8 N8 g" N) M2 U+ \" ] 3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,
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下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。
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三、3日即食酵母粉减肥餐:
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1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。
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1 X- N2 p6 t% b4 R 2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。
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* q3 v& f: ]7 |4 ]+ u! G r3 e6 W, R 3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。
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( m5 t! w* [* ~ 这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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