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春天刚刚开始,美眉们已经开始实行自己的减肥计划了,下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。" V% [( W. ^8 a$ w
一、3日苹果瘦身餐:2 S9 Z$ X% _4 ~8 T$ T3 ?0 H+ `
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1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
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; O7 z- h6 G4 J! b: G 2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。; o0 }( }/ g. y! T7 f4 l
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3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。+ Q) v( ~9 b5 B4 w# q( S( e2 x3 R
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这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。
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+ e+ N1 o1 `3 y$ f+ x6 R; W 二、3日蜂蜜减肥餐:
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1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。- ?7 t! @6 |5 y5 W
5 \1 r: g7 b# P# }- m4 f 2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,
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4 ?8 ?8 u$ \; Z4 O$ \ 下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 x9 Q$ Q4 `9 d& m7 R+ V
. ^1 d/ E! C x# @4 ^0 o) |5 N 3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,6 Z4 u" d5 p T n# o, D
% _* U. C4 B2 v2 `! \4 ^9 e 下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯8 ^; m6 N8 w! b3 \0 } l: P$ E
5 |" o. U/ y* z% g. @ 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。# q% x' D! [6 f5 T1 x
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三、3日即食酵母粉减肥餐:
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4 x( M. E+ s% a$ ^# o 1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。* v' i) p% | O6 ]
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2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。
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; d. \$ H( S) Y( G& _9 } A 3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。; b% o; X0 L4 U0 \' H8 w
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。, U0 U$ a& Y# I9 f, P O- _' c
u5 e% w6 I1 l 这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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