营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：3 c8 ~9 U. X0 D% [6 X( ~0 `
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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  @0 k, ?2 [6 \* w( O, H, v　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。* q7 `: P# W: o$ U" y

2 Z- Y* U: s" L* S% q# K9 J　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。6 Q+ {& t- p& D% {# d1 a. n' }

+ M* g2 _7 V. j1 C　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。% Y  b2 |" K' G' }

; _: g7 M, o7 R2 h: T　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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+ S! b5 J# g) R　　二、3日蜂蜜减肥餐：/ Z# S  P0 p6 n- V# H( H
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜! @, z9 B( E$ t3 T
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。2 }" }, p4 o% q: Y5 z

% `( p$ f( B: Y5 ^4 H　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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; a, R6 p# }  ~3 T/ j# c　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，, O) Q& i$ o* |5 w; B2 f3 u

) z2 b) }& H  ]$ v　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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, ~: B9 ^) a3 ~$ Z! A- q) l　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。: T9 H) U& J/ o& C, O
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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; \! e$ i0 }/ h; S　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。8 H+ D, C8 ]3 e- y3 ~$ W, C
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。; g9 I! R# K: Z

$ S. p1 [0 m- M0 X- M& e6 l　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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; X. t+ n7 B" ], M　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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