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春天刚刚开始,美眉们已经开始实行自己的减肥计划了,下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。6 P# Y5 E+ I: X* l- V; @
一、3日苹果瘦身餐:
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1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。8 \. T) f) b9 ^& u/ ` \+ B
! \* @3 S! ~- i6 O F- c 3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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% i K: N. o) _ 这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。7 ~' e8 ^& Z) f9 |. J1 W
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二、3日蜂蜜减肥餐:
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1 u( x. u1 }, t. j7 B3 X' u, A 1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜' v/ K: ~3 g$ K; u4 J
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下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,/ i% \8 O. s7 a# @- G, p/ h
; l* b& l" L9 R/ R4 Z; p 下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜: l. {6 Q- y& o
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3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,' A) ]5 x V7 a6 k- ]
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下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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; L" a$ q7 k( ~+ c' p 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。
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! q d+ @( O: E/ Y% \, W$ S 三、3日即食酵母粉减肥餐:4 h0 O8 N- A! k8 X0 ^
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1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。" z- A; c) P7 w1 o( c3 E5 Q X. g
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2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。
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3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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4 s9 y7 q, J" G) n2 `! Y 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。8 _- v; t) G; V( E
5 ?+ E* q, S+ i! S `+ u 这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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