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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。7 U" k& y2 `' a# g/ ~8 a8 A
一、3日苹果瘦身餐：7 b O0 ^! g1 K8 n+ M1 e; e% T
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。& P& `, _3 c& e+ F" N2 b1 ^- Y
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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2 \) R1 k: t D: k* _$ G. ^) [ 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。/ r2 k7 t4 p5 c8 Z, A i7 `
4 P6 i& q7 d: q; ?8 g 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。% }! f! G8 c) W( d- U
1 Z+ Y6 w" u5 p2 {1 Y3 s 二、3日蜂蜜减肥餐：
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3 y# R: c9 T* s 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜2 _7 e0 {' w0 G3 W& s
, }* i0 h" k/ a8 Q" x/ v! ^ 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。) @" M9 F9 {4 J5 r' C
% J1 m) r6 k# u: {. y8 @ 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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- }- x) V2 L5 j, q* j0 n 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，8 {( d7 _3 z o+ M
* l6 S8 I7 L$ g 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯9 j! b+ a W( `- K8 p
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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' V4 P$ t6 y8 a# Z3 R9 D' w) h1 p. } 三、3日即食酵母粉减肥餐：& y6 F# b* k1 K) y
" B! Q" J) K9 G, G 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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W; ^' F' u3 Z* M- M 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。* r# @9 v7 h! e s3 x R+ F# `
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 # |) k! q7 |. a
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发表于 2011-3-3 16:45
