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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。: z" P- z8 q5 S) q
一、3日苹果瘦身餐：* C, q8 Y. ? P( k/ l0 ^2 V+ m, o
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。) B! F/ E0 {) ?, o4 B Q
: V7 M4 _/ V8 M. y* J3 U( { 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。/ A5 \2 D3 w3 p0 d
/ F7 r7 j2 A$ @$ m# f- E, R* s 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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: w* ^+ y5 M4 L( q3 S 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。' H. p; m1 B6 H: Q5 x$ g
}/ `6 h* k4 w8 B& g. T W 二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜0 j8 Y$ Z' x7 a6 ~3 V. o
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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J) V# N& k6 a/ V1 o2 V 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，% u- T8 b# w0 t" g* `
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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" R8 G L8 s- Z) D 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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6 F( X- V Q3 }* @- ]9 l( x( ^ 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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n$ a" H0 a1 z# v4 P. ] 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。9 {1 Q. v9 T# X; l
$ f/ U6 d& S/ r' d! M0 N 三、3日即食酵母粉减肥餐：! F& z2 h9 g4 }: i8 r |' J
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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1 [0 `2 w% y/ A& `/ ? 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。& X9 T" F. i' Z O5 m4 S n- ]
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。5 y# _* d; a7 z9 w! L
6 [1 W' b4 E$ V+ ^' M1 ? 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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5 x+ D( p+ p% e: _; X4 s 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
