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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
/ Q1 S( G3 z1 K- q1 i 一、3日苹果瘦身餐：% {, G% y3 p" |5 J% r
8 k+ U1 m: E1 ?0 } j 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。) M; {$ d" Z* N
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。# k; r" [2 L7 p ]( h
( Z0 ^" V' t% K c. S: B9 q 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。4 t; k e9 K; ^8 w6 k8 f
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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4 R( S( ~6 I/ O5 f 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。1 O* T! \ m, t5 E
; Z' v1 j: r: I, J 二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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H/ C; ]0 |. r: ]( }8 i 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。/ P8 ^) w# C) W1 R# u' H
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 M4 m: f6 I+ C9 l; H' a# u9 |
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，8 j; V5 S: \" S
3 L5 X# R& o5 p4 P 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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三、3日即食酵母粉减肥餐：
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! b& c% s5 e _ 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。9 O, V9 H! e5 r( b3 @
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。6 v0 S. G4 {- S6 V4 n4 X$ H9 y7 D
+ Z6 ]' f P" }1 E 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
