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春天刚刚开始,美眉们已经开始实行自己的减肥计划了,下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
" P; ]/ D# k; b" Q7 H 一、3日苹果瘦身餐:
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" g# `6 [' E6 N6 z 1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。, }6 ~7 x& Y o2 @) u* f; }
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3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。
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/ l2 R% j# E, U7 e. M% Z 二、3日蜂蜜减肥餐:
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! D) D7 P& K, ]& k- q" m0 ^ 1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜/ ^8 O# E9 X. T1 f i* p! D
7 P' k* U0 z& `+ Z, n' _8 i 下午茶两汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。* m, i5 E- S5 h
9 Y$ D2 S6 T1 U4 ~ 2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,3 P0 G9 E/ w' O$ U9 W* g
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下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,
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下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯 J- F6 u5 x3 W: r
. U" c3 `) }0 ?9 x+ C 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。6 E r. n# c2 f" @" e
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三、3日即食酵母粉减肥餐:9 Y, J+ l; h0 X4 ^& f4 M
, y+ {) J8 b& J3 p4 y) u3 f 1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。' q; M5 b& ?1 x7 s; G
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2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。) e& z8 K2 A a% v* P# V) C
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3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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6 _! w8 S" ?" q 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。
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+ b% o# A9 X" K- k! r$ ~8 C& h2 } 这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前我用过的既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,我现在连续食用半个月了,体重减轻了6斤,因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 6 ~+ \) u- C2 h4 \7 S
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