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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
O. V. Y+ ~* l U3 f; Z8 Z0 ]. v 一、3日苹果瘦身餐：$ {$ ]4 A: w' e' @
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。1 ^# ]7 s0 {5 B1 v
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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: i" x; s! f1 r+ _4 ?8 r 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。$ C* v, V8 G2 R3 x# \$ a/ L! p
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。* M$ c B1 |" A& ?) F
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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/ q, v4 j2 f- b/ e4 d4 U+ C 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜( k7 [( W, Y4 i/ p$ C; }
$ C z( O7 p; P% t 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。5 L# P4 u6 \" X% a, y# [
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，" t1 X( i3 r# x4 q+ Y( Y4 s
2 U P1 ^/ w7 {4 V7 X* g! g& C 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜" X5 Z4 Z* S/ w; @/ [; `" @! r6 [
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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; p& A2 ~$ U: ? 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯: C% {! z6 p, x
6 C# I" i1 V! G6 f# _ C% ? ^ 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。9 x- m3 m% b+ U* z+ {7 Q6 \% g% O
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三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。0 d, i$ t8 I6 R3 I
. \1 r! o' Y a; | 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。4 C( G J) M# W, Q" S9 [$ ~1 Z9 e: T
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 5 b/ a. [' @0 R! Y' `+ K0 X
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发表于 2011-3-3 16:45
