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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
% R: n5 F8 P8 _. R" i 一、3日苹果瘦身餐：+ Q4 P8 q( Q% q
. @8 {! `0 J1 O. y7 y% ]% Y! k 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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1 A$ I8 \' |+ d5 C 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。& U0 O. s- Z3 Z" H
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。$ a0 v k9 u. A, o2 z. n/ W* u4 P
# ~% `4 x9 Z. L( m" } [" g+ {+ J8 e 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。8 ]& ]7 v( ^4 ^2 g+ Q8 O- J: L* ]% i# U
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜- s8 n, s* Q D, O
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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3 z0 m, `4 x7 d( G8 t 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3 X# k6 J1 I8 v9 ]5 r1 y' H 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，# q6 e7 m# ^3 U$ ?
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。/ d- T3 f7 s7 x6 }9 I. T
8 \0 s+ L; N; d7 m9 a _ 三、3日即食酵母粉减肥餐：. {# i! e$ q6 X' K- N6 e! i
7 Q7 B8 p$ F; ~$ l 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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3 i1 Q3 Z/ Z; l/ y 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。+ i4 c c, I% U% `
3 u% n: E, D! ]7 e5 k/ y# u 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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* x# g" |3 `6 [ 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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* i: ]3 b" w3 l; u 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 8 }# d8 s7 ^" ~' ^( b% L+ E
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发表于 2011-3-3 16:45
