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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。$ G0 i: n1 \' }
一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。& m$ c* l7 v% C: O
9 G9 y$ Q: m- _' e 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。# d. F+ L. y5 _5 O9 K/ O
/ D) [" s" T$ k& u6 l7 ~ 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。' Q9 w3 B' ?0 ^& X0 d G
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：4 C) e$ p* Z% _% ? b; d
# N" T# j7 S+ Q$ H' }6 ~% v! P0 p' J 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。2 m: t* J( u8 y0 E; O' T
/ |: l8 q% M0 N+ W6 w 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，/ }5 O: A' ]: G- L6 @" L2 F4 d8 D
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 a7 V: Z1 m! @9 p5 j2 z3 W2 g
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，, A; B8 o. ]) P( E3 C
# z. y$ q0 v) |7 N, w 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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" ^6 ^6 K! y3 C+ z# P 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。0 K1 o! ]" O, [* C6 @9 @" [
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三、3日即食酵母粉减肥餐：& m1 o( ^( d5 S' x$ ^1 X1 a: R
- ?! l" b1 c# Y( r. W1 d 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。$ n7 ~8 J9 E) N9 A! I% A
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。: \* t+ K: r) X
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。& B& H k( ~- p; @! u$ N" c; B
: f. |9 v! E5 S8 P' K) x( `' C 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ) d4 N1 m' j' S8 d
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发表于 2011-3-3 16:45
