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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。1 @4 ?3 P1 S$ j3 j% A1 D
一、3日苹果瘦身餐：& L' E$ ?5 E( T3 _8 p& ]
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。. e) p4 n R `" L
! F( D! L1 |; R! k1 U! {! z. m6 f 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。5 U" i3 O: B5 p; h: _% y
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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8 V( a9 v* H4 Y8 f- D 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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/ r2 n5 ~$ W7 o0 E. U 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。# \ S! v: i" x# V- o; q" g
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二、3日蜂蜜减肥餐：& L! r6 R4 G" U, k4 [: G
5 H, K- f1 v. J- w 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。( r( {7 X: l7 k" \
* H0 B% }8 g! |& X6 L8 Z) R( X 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，) u7 a& ` y+ T/ \0 l: e( a
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜+ P, m. s3 u. Z# I4 |7 i& S; o$ Z& Y
4 O5 t4 h8 u: X5 P! Q i+ E9 b 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯6 G; B: l# G, o* O; Y C4 C5 h: O5 K
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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三、3日即食酵母粉减肥餐：
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* Z# s5 W5 E. } 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。3 _; l2 G, d3 f9 a) s
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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; B% j- e! A! G 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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j/ r) o0 _' u: M2 W) \ 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
