- 阅读权限
- 110
- 精华
- 2
- 注册时间
- 2010-12-3
- 帖子
- 3196
- 积分
- 89486
 
- 经验值
- 89486
- 爱心活力豆
- 2
- 宝宝生日
- 2009-12-28
- 地区:
- 街道:
|
春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
" P; ]/ D# k; b" Q7 H 一、3日苹果瘦身餐：
. |0 U' {4 H/ |$ Y* Q; u4 c
" g# `6 [' E6 N6 z 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
u8 t1 B$ T9 @$ Y# v6 a9 J: R' T5 X. T
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。, }6 ~7 x& Y o2 @) u* f; }
& T# U) r* t2 Z' E0 ?
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
0 u( Z9 ~" p4 q1 q' x; i b% s% v" x2 D; [# N
4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
( R$ v/ I1 v8 V; f; v( C+ J5 J& G5 ~2 d v, t
这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
6 i2 c/ Q3 U6 W! F( i% Y K
/ l2 R% j# E, U7 e. M% Z 二、3日蜂蜜减肥餐：
, d% V( t9 j8 x& b
! D) D7 P& K, ]& k- q" m0 ^ 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜/ ^8 O# E9 X. T1 f i* p! D
7 P' k* U0 z& `+ Z, n' _8 i 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。* m, i5 E- S5 h
9 Y$ D2 S6 T1 U4 ~ 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，3 P0 G9 E/ w' O$ U9 W* g
) S0 G5 u) ?, z- c. K" p
下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
/ m$ L& s9 ~( ]$ k4 }4 Z; ]) `' E1 E& y$ f( @
3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
* ~0 f9 B# S) z' G* Q \4 P( \3 U( f! l
下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯 J- F6 u5 x3 W: r
. U" c3 `) }0 ?9 x+ C 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。6 E r. n# c2 f" @" e
# M* v- F. {5 u D1 s, C; `
三、3日即食酵母粉减肥餐：9 Y, J+ l; h0 X4 ^& f4 M
, y+ {) J8 b& J3 p4 y) u3 f 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。' q; M5 b& ?1 x7 s; G
; }+ I: V+ L2 ~+ t6 L. L9 x; y9 G
2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。) e& z8 K2 A a% v* P# V) C
. `$ \& j: N9 i) O# O
3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
! k7 ]+ ^! ^. v. J! a* \5 H/ ?
6 _! w8 S" ?" q 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
0 I, a/ T% q n
+ b% o# A9 X" K- k! r$ ~8 C& h2 } 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 6 ~+ \) u- C2 h4 \7 S
|
|
发表于 2011-3-3 16:45
