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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
6 }) R4 o1 v4 U& H/ ` 一、3日苹果瘦身餐：% ~. `' Y+ U3 W/ H3 [- k6 n
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 B+ g6 D. X- ^8 E- o# C$ {1 f+ q
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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* Z- f! J( z+ Y5 w 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。6 C! ?4 F# P* A& V7 ^; K
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。, _2 z! L9 ?% P( {0 @
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二、3日蜂蜜减肥餐：8 a) W: M0 s1 m, P/ {$ S& [
4 O8 N) j" q$ N 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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7 d$ t: t. J Q7 a 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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: ~" y; u: N7 | 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯5 |9 X9 c; ^5 v
{, l, o0 W& A4 D: z3 Q3 n+ W8 p 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。) f0 O9 A% J, t* o" x3 a
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三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。: d8 k" K* Q* P0 T
0 D* v* O6 H5 b% a" e 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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$ E9 Z, v$ p. B# ~ 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。' g/ G/ u; X% _4 j
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ! @" V) p" Q% U2 u, S3 E
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发表于 2011-3-3 16:45
