营养搭配让你一瘦再瘦

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鑫轩子妈妈

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楼主

春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。

　一、3日苹果瘦身餐：
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" e1 Z9 C2 K! P1 x9 _1 r$ B　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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: E  |9 x0 p# j9 }　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。4 s2 J3 B/ C0 E. p
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。5 j' M" u1 K- H
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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+ k0 d7 c+ `% `9 |1 V7 S& E' f　　二、3日蜂蜜减肥餐：' r& e, R1 R* o  ^

1 d1 |" ]* T' m　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。! D4 k' m+ z& `
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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$ Y+ i$ E4 |8 [0 q! |　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯7 v- \2 _+ D7 H
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。( v' W/ c" Z6 s8 U
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：6 D% t; E0 Z; \

: J) v  L7 A3 Z, q& G; }% I　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。" g$ Q5 ]6 ?3 d6 h0 ?0 `

- P  T; H) R4 m* e# V. M　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。9 ^+ }. X% Y) t) O0 x. `- F% J
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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