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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。1 }$ a( N( t( j
一、3日苹果瘦身餐： y* Y: \! b( [' O# Y9 V* V
- B) n+ v- f" t' o 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。6 D4 l; s% t5 S {
6 Z* {. v% q- r 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。( ]9 V! q* q( d7 c" Z1 v
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。- U4 _+ i4 ^$ P! A/ V
6 c |+ A' [! C2 Q: Z5 q- x 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 d0 K# r5 @! {' k! |
& O1 a. E* v1 F! J% r; B% t 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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4 e, k+ Z2 n. a 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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/ ~( j! C# G0 [5 r% p" i+ p0 V$ }4 F 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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8 d9 O( C# B4 h( U G) N, c5 k 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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& ]% u8 K; D/ ]# V5 M: N; x$ Z 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。. j& v" L% i; f3 B p1 S6 v% }) r
# p2 O$ [- N! f( m# V 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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! k+ X; m% D- e! C# R+ D 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。# g2 \# e$ J1 S/ C0 @% y
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。6 J# t" Z% ~8 M" }7 g
; I. R; P- D8 R: I: P6 @+ T8 F) y 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ( d" M8 J' a4 `
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发表于 2011-3-3 16:45
