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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
6 p' n8 O) ~& }( B/ E! K" {3 i( y 一、3日苹果瘦身餐：, h* i/ h6 \; @, |
T, I1 k& g" u e+ h/ i3 v 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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7 T! F0 w* Z" P; l0 r 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。$ g5 V) T& j! C2 S+ o/ D
- X8 n6 {0 b4 @1 `6 J1 y9 ^, y e 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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$ J, G: e o# @. t! @+ V 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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2 c0 I5 p0 H) s7 i 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。; A9 J/ B/ ~4 v# w) k9 X8 B8 v# y0 D) q
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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N6 o" S6 _9 r/ p9 V 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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( r* Y0 V) e8 }( T 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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! e; R3 r9 I0 X q" [; s1 k& O 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。, B3 J! ?+ i8 a# Q& B
; T, ?4 T/ W m, J# c9 m' c& a 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。, \# b, _. N, i7 P1 Z# d- L
# A. L) X2 H) x" }* R+ Y7 a! } 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。* E& W$ i/ R, P4 E9 {
9 s" p5 s& E) u$ \. h4 { _8 ~' M 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。5 m# @/ x( k1 [, R7 X! K6 R
. U2 D5 v* m. v4 _4 f& f 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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4 X* \8 S5 q5 |( V 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 1 l1 e5 W3 I7 ^9 A+ r) E* L% ?
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发表于 2011-3-3 16:45
