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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
4 A: q3 ?/ m3 M; v" q$ X 一、3日苹果瘦身餐：; ]; x& _+ T S, X0 p
0 ?% b. x( @" w8 m1 v/ S$ I7 X 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。! E) a& R: {( m2 m3 T
3 K' n; c& n h( U$ p1 C 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 W6 f; N) I0 L; d( i0 k
9 ~) O: g/ u8 v+ O 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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. O" F1 S- `" j1 ]1 l, \6 p0 x 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 G: ? r- o6 @: h. A5 {
# I8 h& P8 `4 {/ r/ {, E 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。* r8 Q+ N9 ]6 G1 p. r! L
1 @3 d2 J3 A9 K$ J0 T7 m6 e 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，' R' H4 k1 ^9 H( R- c
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜. ~4 g) q4 x1 z# C, x
E. s% e. q V5 ?4 L8 E' J& {: O2 X3 | 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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; x, Z: L/ g7 q( i N5 u+ N 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯% L0 m% {2 D8 d i" \' v7 K; x
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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9 X/ w1 _2 y4 _& L# J6 x# R6 ] 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。& B1 C& E. f" S) r# R6 s( ?# r
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。+ D, |% t: z8 G
5 S; z6 s2 Y( R/ B 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。) {9 v+ ^" b4 Q
0 y+ q4 c! E' t0 P6 j6 T' M+ d. i 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ) e! {# X0 P; x5 D+ y
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发表于 2011-3-3 16:45
