营养搭配让你一瘦再瘦

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鑫轩子妈妈

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Medal No.11

楼主

春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。* k i9 p+ u! v2 R/ I1 l J U

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。# l# @; O5 A1 v
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。, y0 p1 |% f6 E3 U) {8 p

5 y6 [. |3 p0 I6 {1 L　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。+ W9 d6 a( i0 s+ w6 }& ]7 J( |
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。! |: e. S+ z9 I% {% W' I
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。$ D- Z. z- G& r8 ]* r" F) o. @
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：7 }/ }( d; V) N7 o
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜" R' Y  E7 F4 f9 R) L

' O; y& ?$ f7 I5 I. c　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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& ~$ w+ \' \8 P1 H% l　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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& _8 ]# ^8 ?# z" H　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。# \! V2 \+ p( j! ]

9 G/ a* x0 D6 O　　三、3日即食酵母粉减肥餐：: N' P' M9 x: M* l' [

8 j' N0 d8 e5 n) J- i　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。2 t- }1 [  i: j; A

. t" P5 u/ G2 I6 p0 D) i　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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# w1 g' A6 Y8 T7 T　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ! K' s+ k* q5 B/ n