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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。0 X! f n5 N4 K2 }4 T4 O2 j. s/ C5 N% t
一、3日苹果瘦身餐：5 G- c2 ~% d7 Z* T* w6 g
/ K% ]+ m& ?# Y& W7 Y7 R# S3 B 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。8 r" c" H4 w- N% t
( B( `& r% n# k. m* L& m7 U 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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& N# Y1 ?5 Y" j7 H- u 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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9 Q6 X5 a: @! M7 F h( S9 ` 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。- O0 E6 l. m" O
" Z) D, C9 K; u. F 二、3日蜂蜜减肥餐：0 K2 ]' \$ X9 q) p
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜0 ] R. B3 l0 \2 N1 o
. d7 m C8 M# L7 a, ?7 e' k. U- F 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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, J" \3 W" c! w" Z Q+ b. e 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，# v% y' K6 g* ]. l4 j5 ]
% g; T d6 H/ g( T 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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; L" d) B6 Z9 S 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。. h- R& [& m1 {0 E" L! V
5 P& G6 ?& Q8 D; W3 | 三、3日即食酵母粉减肥餐：2 ]: u& P0 ^8 {
# |6 u7 Q! }6 w& |9 W 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。: d4 m/ [$ W% b. m
6 i4 \# j: h9 j 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。7 q) Y6 u1 T& X8 i- r
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。/ `1 A/ z* C6 X" P9 I: w2 d, a
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。' m' n$ v' `$ I* Y
[; | ? O! p8 B8 @; v- V7 x 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
