- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。4 [) ]9 Z/ h; b+ x* R v
小事提升心情
* Y7 h' k. ?& }0 ^0 J$ j* f! s( W( ~# U: u/ u' `" v1 H- l; M+ w$ k
英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
$ q1 n+ _( @$ r, r/ v7 j1 z
1 j) o% |8 f( c- d- ` 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。( u. @( B3 \. x# e: ]- ^4 |
6 ~( O; W* L' P+ e) w 这5件事分别是：7 s" T& M* {8 Q# }- D8 Q
2 @% @9 d |1 e; a
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
. s5 h! G4 S0 i: ]9 y( j
2 }8 q$ Y C6 N* Q1 r$ Q 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。( e* F5 Z5 m& L" B: T% T! j) b
' @" f0 B- j: f* g: S
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。: [& u0 o; @/ H7 p
% i k5 m' _ O! T 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
1 o Z7 T( o, A
+ _3 E2 R. \" t! }% H1 h 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。7 T- e7 y5 ~4 g+ T5 Q6 M6 I
积累“精神资本”
7 @" G* n. H; q! r$ g2 j) W7 |1 P1 b$ W, } J$ T C% n, F8 G
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。5 Z! I* E: n$ o/ Z$ V/ `2 |6 D
& i$ O4 ~% @3 o9 X6 i- N7 i0 ^( W0 |
贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
$ X: ]+ P' Q/ S- R# m+ C& }8 y) {5 R
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
2 {! G3 `& M# P" \+ U/ F% H* Q4 d9 V/ m
胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。( H3 E0 }! r- o. W
}! f$ E( I: {% J* l8 `* { 债务易成心病( U8 I3 H) r& a: Q/ g- B
' L+ d. Q4 C+ h1 { 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
# b' G2 f$ B( _! M/ d! z0 N$ b. R4 n
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。; n2 j! ^+ U% c/ c. [
$ L, P9 t. g6 F- j 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
1 Y: x, n% C- z* H3 q% J9 y
! O3 v) P& P3 g* S 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
|
|
发表于 2008-11-12 10:04
