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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
' ~5 s8 a- {1 }( Q) E! ?9 {* Z P- N, j 小事提升心情4 x4 ?# Q" z+ l& B, O/ x+ d* e Q
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
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报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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这5件事分别是：* }. f% }! i. K% z0 S$ I( b
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。3 B3 q. y. w( p8 R% m d
) K& {4 N8 ^- X 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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! j$ X" @4 `% Q' X6 L) K: {8 C; N 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。+ `6 X! j5 I$ R, f; v! ]# h
. K( n- H& |6 N 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
w* b7 T2 s( E8 y9 L+ G积累“精神资本”1 L6 i0 \9 {4 |5 `! `
. |) `. v+ H, |7 U “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。2 b7 R% Q2 Z% ]
5 h4 \3 R6 E8 p- t ]7 I 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。# k; Y) ?& ]& e% |3 z& S
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剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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4 F5 t- g' O) t+ j$ C( z( h; ~ 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。5 K( t& c4 p2 B2 u Q, ^( D! n: H
, m# h$ K% o- r; T4 M; Y 债务易成心病
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。4 E/ q* P0 g8 c( s7 b6 b. Z
. ?6 x8 X+ L! `0 O, N: Y 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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6 E/ w0 `) d" T5 ]- I* B 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”$ q2 Q, l, S0 }6 {( `7 a1 w
& h& E) |: a/ A- Z8 D 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
