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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。 b' e! a7 y% N5 x6 ?: g. M
小事提升心情
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4 L. \! ^# \7 L' }% { 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。5 N/ H0 G4 _. @/ Q, D5 i7 ?
- R* E# {' b u 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。( `& e5 X) c& \! F
/ W# |4 P' o7 L" M' _4 t 这5件事分别是：
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- ^7 w% m1 K A- v o/ I' T+ ?% U 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。 I7 W7 x. u7 [' ^6 Q, q. L/ ]
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2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。: L& v; m. Y3 s. q4 h
- Y7 ?5 ^# C% }. A* W, y 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。% h2 h+ F- t* ^, @) ?: M2 G' D' @3 u: y. n
5 o! [) N e5 s' X5 F! Z 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
5 a' i4 b' _+ c3 d积累“精神资本”3 i) i4 `( K/ P% J' r* K2 K/ @0 C
% I+ |. _% O8 u# |- ^/ A$ l5 ^ “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。; Z0 ?% V f' C8 y! P* l
" @# k# @& Y1 c; b6 S 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。: h& Z9 l; ~$ F& C* s" S* p; X1 \2 _
7 q; y l( j% u+ N4 g! t# Z, s% J 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。% f& N, ^+ L& f8 _' q" }8 i* B9 w \
% D! R, E5 _) {' G* h" k4 u* d 债务易成心病
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。/ R/ r- T# j: _0 @0 h+ E
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报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”) i' J0 U6 Q- T5 E
8 [+ `# y+ x# D: }& X9 W0 e: m; ?+ F 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
