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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。! _% b5 f0 Z/ S9 v) \& c+ G* k, M
小事提升心情
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4 K w% Y1 p8 Q5 _1 u, Y 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
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1 l* J$ ~3 `- u0 K; w 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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这5件事分别是：
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。( X3 I+ r& ]/ A* R! M* o! ~
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2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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! C" Q$ z& D Z( {+ L* B3 H 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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8 ~9 _( v9 j8 T6 v3 B }7 ` 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
0 f1 ?7 L+ T s; V9 P7 _% r积累“精神资本”
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“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。, D$ M% E# v7 O( r4 L5 _
" G/ }- F$ r1 ?8 W2 k7 ] 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。1 b, y, r# Q q0 q- i7 X
/ r5 D' h, {) f- l' S! g: w/ o6 q 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”% o& `/ J+ o8 W) I% f6 z* F
4 m1 z( [# ~" f4 Y 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。+ }# ~7 l3 Q( L5 \" w
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债务易成心病
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。$ [' `& S/ u( f9 z* F
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。” i. z- C# B& T
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相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
