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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。" ^' l9 i* ]* Z% n6 c
小事提升心情. n' r5 ?3 E; \2 K" I
/ k$ F2 b9 w3 M$ u5 J 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。 T3 E! G0 U: f1 J. b: R
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报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。0 d5 k5 p9 d! u0 |" r) E7 I: m6 e
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这5件事分别是：
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3 z: {% ?5 S: W. l5 t6 D 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。# V/ h. d, S4 n% n* T
+ Q8 H6 J& g# g6 N2 C( L; w5 ~( s 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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5 O0 X* K$ U$ k% D P 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
( x6 n3 ]: L1 t b1 F4 I7 q5 y, x积累“精神资本”
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9 k# S0 x) F8 t “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。5 c1 y( w& ~- f2 P4 ~5 N6 Y
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贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。- u: _! x- S" @: e ]( k$ L
8 ^2 J* d- S! V+ y 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。. v9 ^' E/ v+ @0 n1 ^! _2 Q: W/ c
) k. F; P+ \3 |- D 债务易成心病. f1 U" P& r, b7 p# J; R
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。) s; r) d( u! ~! ~; e" o
% D, Z, g4 z& H, [" h5 k5 D 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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4 X7 p, |( E5 g& _ 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
