手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
  r) d; }- T  r. z6 O　　小事提升心情
- ]* r5 W$ b& u* U
! z5 |8 u4 a: ?# ?　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。, i9 m% F9 |  R: K1 x. Y! i( d* m
* p% \' y) }6 d, R, d* u
　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
; N" W( z3 ?6 ~# M# L0 o
3 }; C4 q( |8 ?　　这5件事分别是：# `/ ?0 l. g+ S1 s5 S, e2 x

- X. P# q8 J7 G　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。/ X$ L' V1 f% ^; S0 w$ O

! [9 A  E8 B! y; e% W8 x4 k　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
9 R: d9 r9 `3 k4 B, N$ J% H% t0 J( ^" `  [" P
　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。: I: X5 q3 p/ Z% \$ @  j. e

9 u, S/ O6 i) D. B9 X　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。. r9 n/ b/ \" v
' z9 \3 d0 N: s6 l+ {7 l
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。' ?% Z+ n) `4 X* t. q3 B; o  A
积累“精神资本”; I, A) q! o2 l' ^% f8 U4 `8 W
( C/ J6 p5 e7 w4 x' L9 J+ I
　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。; w+ v+ M1 J6 a. C/ ]; q

3 |: @/ J: k7 _4 `$ q$ T2 l　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
/ J% U7 Y3 Z: ~. E% B! x& l$ Y7 K9 v; z1 x3 o# j* @
　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
, C% B9 O( G3 Z& x9 m$ J6 X2 l3 Y* S3 i) D6 @8 g8 P. c9 y
　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。8 j- ]) m! r9 }$ R+ M
3 M  o5 n# }" |! i' t- N: g
　　债务易成心病! U8 ]1 ~0 J- i9 ^: p
0 d. U  q; i) x! W! _$ }
　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。  E# v7 Z- {2 L4 ]0 H* T
2 X- G! d: r3 ^1 A8 }* X* [, Q# ^
　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。  N- x) t) n( x& d/ K0 b4 v2 L

$ O2 i1 {! O( o" F. o　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”; N9 R5 h4 M  H8 V

3 i: `, M6 f& p5 S7 y4 n' r　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

:wanwan79: :wanwan79:

水叶清

:wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

:wanwan79: