手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。& j4 G: c4 N2 q4 q& K: E
　　小事提升心情
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　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。) d1 U7 T4 {3 {
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　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。: E2 b0 _, p8 E" e6 O& P

* ?( Y+ E4 w$ g: \/ m" `0 V　　这5件事分别是：
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( Q: ]5 f% x, n  c  ]  j; T　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。/ A: Z% H' m2 y0 ?4 F

" z7 {: L: X; l" v9 p. U/ p: d$ u　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。& v- h5 p4 X2 k2 \, f! `: q

& F( ?& b  z8 h& e2 `7 L/ U; k% b　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。+ s2 W/ _) C# _& s+ w- [
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　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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4 p8 j, H; t. }8 i　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
- h* [7 ^! [- E积累“精神资本”% F2 |9 @& R% }# [% u6 P. e' f) M/ J
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　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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: T( o1 ~' F3 s7 ]9 K( z　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”' v4 u% u" K2 T" |) a; C0 n) _  [
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　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。! s9 T7 }! L' U! k$ i8 Q; \! [

9 U" E  [/ B8 X( k! S$ y  y　　债务易成心病
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  X& `1 {$ V: G3 W6 C　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。. S; i+ X3 ?( z, ^& ~- [

0 H1 O2 T: a2 ~9 x) Q　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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, I% T% I/ h/ P2 p& U7 q4 j0 V　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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. Z3 v/ [6 v1 _  {　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

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水叶清

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

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