- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
  
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。
" ?( s$ A8 k( n! `0 K 小事提升心情
% ?+ J! _0 H* M; F3 [8 N% d' C) u V+ P7 h* ]/ Z6 ]2 h- q
英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。
, Z. `: ]4 R- w6 E% R& X* s( ]5 P& @3 B1 T# y
报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
. K% q: L- D! U Y2 s5 j3 ]$ v* |* F
% U1 |- D+ ]6 L. Q. O% M 这5件事分别是:6 b2 ]# J3 O4 V" i) x* v8 M1 {( B
$ M/ I" Z2 r: Y& [) E+ Y3 [. j
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。' G. V$ H8 r- b e" u& ?
/ C7 d* p$ E% r 2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
# m5 h$ L: {- v( l1 }- {! p/ \
2 `8 Y @* b U7 s+ o$ O 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
! k4 F v! M& `1 ]/ D- B4 S9 z- I/ D- P- S* x# i
4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5 I) Z/ k$ B) z0 Q
t& M2 {2 O! Z: P) r' | 5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。+ R3 w5 b$ `+ B9 v" @9 k( R6 Q7 ?
积累“精神资本”
1 n& f. c" U% R! T+ K0 i% u5 |" B
- A, b7 {+ X$ z& b4 u1 K' G7 I$ @: g “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
. ~' o: q' W0 {" F. ~+ W1 p5 _0 I9 D( @2 J2 p' z# t. L0 A
贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。
6 z, F# a' h( K* E w4 Y1 e2 E' a
) I b, ]( l+ r, Z5 i9 B4 e5 T 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
1 G: r9 D6 y# _+ k
; c/ K$ d; i" m3 y, f) ~; Y' x 胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
' l3 X2 d& \; q* b- |: [; A# i/ r- {- g& _) j
债务易成心病
1 {+ y9 L4 N2 L, E9 k$ m3 z$ `* a) H) u, W- P4 U! z. ] H4 R
报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。
! |, F0 l9 ]! D9 l! D1 Z' q3 X: P
/ g9 P. v) Y/ v) M* h 报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。: L4 S5 c. L7 n& ]+ q
$ e/ I* U- G0 q; i: f8 Z+ C' v6 S1 C8 V
伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”
2 G6 ~; V3 N% Q: s" S& }
* K: m7 [ ^' |9 ? 相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”
|
|