手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
! U; [: B0 G- ^　　小事提升心情
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# ]2 d" v" P8 R6 S4 X9 Q　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。) u8 B& q- t2 h' d" K# U( a

! W% H- o1 [1 |2 ?  K2 ^$ L0 J　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。4 I9 p5 B7 C' a

3 J; U7 W: R/ u0 r2 F- ]% P9 j　　这5件事分别是：5 l: y% W5 j/ Q/ `7 s( s
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　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。! b* ]( E3 M+ k* R* A: U

$ G. \9 m3 b& Z' Q% }' V4 g- t- V　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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& \9 O; z: |% Y4 }( W, C( U　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。  c( n8 q7 l. X, C& S

/ Y2 d& u6 `: G3 e# C　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
) ?% F0 P' K5 Y& Q积累“精神资本”0 x8 I5 h  z* X' D

/ ?9 a- w4 j" l! Y　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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; |+ I) D( p* X8 O( w) L5 u2 j　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。& s  c7 H! @! C+ n% l

" S! O2 k+ C- Q+ n' `2 m4 w* T　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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" m# [/ |% W- ~5 r　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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" j# _# v" s1 b9 G　　债务易成心病. d; N% ^- l* ]
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　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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4 i! g% j9 c! k2 f　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。9 M3 u7 {* A- y/ M+ h

8 r! f+ k  S3 U* R. Q: M6 D/ `: S　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”# [: V, |( s! f+ x5 U& e
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　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

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水叶清

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

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