手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
' @# i: x2 R8 O/ d' ?8 J　　小事提升心情5 j; A% d8 t6 l/ o

0 C5 T4 V. @& G0 w! |　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。( P! v* Z+ s! ?6 i  x5 H/ ^

) q" E6 j+ d( s! ~9 }' R　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。  c; K: a9 d/ H

1 w/ k6 u9 Z( l+ H( {　　这5件事分别是：) Q  V  ~7 V) ~' o7 N9 T
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　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。4 l9 P4 c5 l$ k5 {: ~! y7 B0 d7 H

6 U8 f/ R) x4 U: k* g　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。4 `& W" G2 l& @! F
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　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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. D$ x. U/ e2 z! ]+ e5 \6 F1 \. q　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。1 h" ^/ @; r$ M; A( \3 l
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　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。* F; S: F; S5 j. E% T' n. h$ P
积累“精神资本”
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　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。1 ?9 c$ g4 l0 R0 u& P; _7 t1 q5 E! w
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　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”1 [6 k* G9 u1 a( \8 g0 k& A' s; J
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　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。! H8 i, `9 z  Z# K' X* z

& L: |6 G! H" ?+ R" d2 S/ s" d　　债务易成心病# V0 @% K; L9 D' t
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　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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1 B: q4 n: h8 k( ^2 l' O　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。, w: x0 M8 ?6 B) E
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　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

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水叶清

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

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