- 阅读权限
- 100
- 精华
- 14
- 注册时间
- 2007-10-5
- 帖子
- 5778
- 积分
- 32632
 
- 经验值
- 32632
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
补钙食补小窍门( R2 U$ k- k2 ^( U
A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。) v) w$ ^) `. t# h' v% A8 n& N
B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。
4 A) J p* L! B. n' q; u C、虾皮含有丰富的钙、磷。5 a- r$ P( O. W9 O1 T! |, H7 S
D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。
4 I; z0 b& X7 _0 t( y4 [+ t s E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
7 y7 d3 d* h( g( i' I0 D: O补锌食补小窍门
. l5 S4 F# j e A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。
8 U# s1 S! \$ I' t3 c s B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。$ a2 x& G$ H( f! D& Y+ U; e
C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。* [& p: v8 U/ U* p
D、绿豆、黑豆、红豆
. o3 F) m- L8 j2 m E、苹果
- s* t' p+ S; U* [ 一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
9 g% J) Z( |" Z2 g! K9 u9 j锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：
; S2 a z, H! e9 N2 O7 h1 t A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。 r. A5 X- w. n! K; x9 C1 s8 ?9 A
B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危# K6 z$ `5 x m2 U
C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。
( {0 A s" P- y' J D、锌过高时，重在预防再次摄入。
* ]3 @# g- c h4 v# b E、大量饮水，加速排泄。2 s7 p& p' y- \
|
|
发表于 2011-5-6 18:41
