爱斐妈

补钙食补小窍门8 m0 J8 a2 ]" D0 d& ]% f
     A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。% }  p5 J+ B  B+ B# V& I
     B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。4 ]2 `$ b0 M3 d
     C、虾皮含有丰富的钙、磷。
. j! h- ~4 I4 a     D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。
! L6 S3 W  t& v, }     E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
1 @+ z4 J/ R3 u$ }8 m1 Z' X补锌食补小窍门
3 K7 ~5 C; Z  z& ?" U$ B     A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。* z6 z" U* \8 E, @
     B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。" E1 E& x1 B( ^( f
     C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
4 ]! \+ g0 d% E' v$ d: D/ p3 s     D、绿豆、黑豆、红豆
( j$ d: v2 O5 t. [     E、苹果. T  i) f1 d$ z& e
     一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
: ~. M4 B8 y- D& |% Q" T锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：0 i0 q) q" ~% O* {( ?. K
     A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。
: a. n- k" H( x7 |) [0 h     B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危
' ?1 X, a. m: ?& w6 h6 o     C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。. x9 {* E; P$ H; ~; H5 X4 _& G. \
     D、锌过高时，重在预防再次摄入。
8 }6 ?  b3 q, d# G9 R     E、大量饮水，加速排泄。
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我最近超级想吃鱼 明天一定要吃 补脑" l; ^( m) J1 `  x) q

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我最近不吃鱼了！海鱼不敢吃 河鱼不爱吃