- 阅读权限
- 100
- 精华
- 14
- 注册时间
- 2007-10-5
- 帖子
- 5778
- 积分
- 32632
 
- 经验值
- 32632
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
补钙食补小窍门
7 M, V4 F+ r: W {$ a+ K& M/ D) s6 A A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。
# W, M2 i0 ?% B3 n( r: T B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。
! S4 N* \6 J) q# {' {: w C、虾皮含有丰富的钙、磷。
2 W2 v. q& N0 T; l/ V9 Z D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。9 {5 R4 Z8 M* q- t3 T
E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
0 y2 `+ u& |! l补锌食补小窍门
9 n1 p* h. U& o8 O A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。) u9 \6 B8 N. {1 C- z4 C
B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。9 K' V# ~3 X" R* J
C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
# l+ W9 ` m8 f4 ~ k% s Y! x D、绿豆、黑豆、红豆/ ~$ ~+ S0 T; @: }
E、苹果0 y5 x0 |7 H3 K4 |- M% y d
一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
) q. c4 I7 f) y锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：
5 a, F3 A5 F# L* i A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。
# H% M% z0 l# D- {, d B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危
; n" o1 V. D& `; [, @$ a C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。
' e& g2 q: k4 v4 |$ I0 S D、锌过高时，重在预防再次摄入。
+ ^( v& _& }) O* F) w* \ E、大量饮水，加速排泄。
* _+ H2 {+ n, s
|
|
发表于 2011-5-6 18:41
